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メタボあゆむのハッピーダイエット https://happy-diet.jp/

BMI 35からの減量で22を達成しました!! いまは22台をキープする工夫をしています。時には増えてしまうことも!!ダイエットに終わりはない。をモットーに色々書いています。

コツつかつかめば、ダイエットは簡単だと思いました。あゆむの場合、ラクラク出来ました

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2012/07/29

1件〜100件

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  • 11月24日のお食事画像と、25日のデータ

    いつもの食事はこんな感じというのを載せようと思いました。基本間食はしません。一日3食の方が多いと思いますが、わたしは大抵は2食です。ここに載せた日はたまたま3食頂いています。ホント珍しい。こんな食事をした次の日は体重が増えるんじゃないかと思

  • 11日間記録をつけてみた、体重計の測定データ

    前回疑問に思ったことを即実行してみた。手持ちの体重計で知り得ることのデータすべてを毎日記録してみたんだ。毎朝体重計に乗って、表示されたデータをメモに記録する。1分もかからずに出来ることなのですぐに実行。

  • 体重計の測定データ、どこまで使うか?

    近年では体重計のほとんどがデジタル表示ですよね。わたしも以前はメータ式の体重計を使っていたんですが、ざっくりとした値でしかわからずに居たので、デジタル式表示のものに買い換えました。

  • 目標体重までの260日間のダイエットデータからわかったこと

    2021年4月末からダイエットを始めて、2021年12月末に念願の目標体重に成った。目指すはBMI22.0だった。最近、どのように自分が減量できたのか、を解析してみたいと思って、データを掘り出してきた。今回解析してみたのは「前日比」だ。もち

  • なんで「体重は毎日測るのは当たり前だ。」なのか

    なんとなくダイエットしていないだろうか?痩せたい。その思いはよく分かる。自分もその一人だったから。頭の中では、スリムに成った自分の体型が想像であると思う。その体型になりたい。そう思うのは当然だ。

  • なんでダイエットが続かないのか?2回のリバウンドからの復活

    長い道のりを経て、やっと希望の体重を手に入れました。思えば、色々やってきました。希望体重に達したのは今回が初めてでは有りません。過去にあと2回達成したことがあります。ですが、2回ともリバウンドしてしまうという結末。なんでそうなったんでしょう

  • 簡単ダイエット

    やったことは食事管理と体重管理。管理と言っても大したことはやってない。何をいつ食べたのか。を記録するだけ。体重は毎朝計って、スマホアプリに記録するだけ。

  • 肥満だったときの、食べなくちゃ!と言う感覚は何だったんだ?

    肥満だったときのことを時折振り返ることがあります。スーパーマーケットでお買い物しているときに、「ああこのパン好きだったなあ。」とか思うんですね。ふ菓子とか、かりんとうは大好物でした。ほぼ毎日のように食べていた記憶があります。

  • 8ヶ月で11kgの減量しました

    お腹周りが膨らみだして、Tシャツの上からでも膨らみがわかるように成ったのが2021年のはじめ頃。やばいな、と思いつつ、なかなか対策することがなかった。4月中旬に実家に行ったとき、「少しお腹出てきたね」と言われたのがきっかけ。さて始めるかと、

  • 筋トレ超初心者のわたしがまずは取り掛かったこと

    BMIが22代をキープできるように成ってきて、次のステップに行きたいと昨日書いた。BMI上は満足しているのだが、体型をみるともう少し絞りたいなという欲が出てきた。もう年齢も60歳が近いので、筋肉の衰えが半端ない。体力も同時に落ちてきている。

  • BMI22台なりの悩み

    2021年の4月から体重の絞り込みを再開し、同年10月に目標であるBMI22台になりました。そこからずーっとBMI22台をキープしているんですが、最近になって一つ気になることが出てきました。最近になって変わったというわけではなくて、「最近気

  • 寝る直前に食欲が湧く、一度食べたら満足するまで食べ続ける

    題名に書いたとおり、 身体が眠くなってきた頃になると、なにか食べたく成っちゃうのよ。

  • 4日続けて体重が増えてきて、そろそろヤバいなと思っている

    ここのところ、体重がコンスタントに増えてきてます。 これがわかるのは、毎日朝イチで体重を測っているから。

  • BMIを22台キープしています

    今まで少しずつ体重を減らしてきた。去年の4月からはじめて、約8ヶ月で10キロ減らすことが出来ました。現在のBMIは22台をキープしています。

  • 1日4食してみたら、体重が700グラム増えました

    お出かけ予定がある1日で、お食事をどうしようか考えたことがあります。普段は一箇所にとどまっているので、お食事は時間で計画的に取ることが多いのです。お出かけ中の食事はあまり経験がありません。結果、食べたいと思ったタイミングでお食事できる場所が

  • ある一日のお食事公開、これで前日比500グラムの減量に!

    とある一日のお食事を公開してみます。 こんな感じでわたしは記録をしています。的なものの公開を兼ねています。

  • ワクチン接種3回目でダウンしてたら、体重減ってました

    金曜日の夕方にワクチン接種3回目をしてきました。 2回目のときは副反応があったので、今回もあるだろうなとは予測していました。 なので、3日分の食料と粉ポカリ1箱を事前に買っおきました。 たぶん寝込むであろうことに対処できるように事前用意です。

  • 5日で4キロほど増えました、原因は食べ過ぎです

    体重増えました。 5日間で4キロほど。 BMIが23台になってしまいました。 原因はわかっています。 無計画な飲食です。

  • うっかり気を抜いてしまって、体重増えてきた

    目標体重になって、気分的にも楽で居た。 とはいえ、体重が増えてしまってはもとに戻るだけ。 なので食事量には気をつけていたんだけど、最近食べたものの記録をしていなかった。 目の前にある食べたいものを食べていた。

  • 映画見に行って、やっちまった的なはなし

    久しぶりに映画館へ映画を見に行くことになった。全く前評判も見ずに、前回映画館での宣伝上映を見ただけで行くことを決めた作品。上映時間は2時間だという。割と長い上映時間だと思う。たいていが90分前後が多いと思います。映画を見ていて気になるのが、

  • 寝る前の空腹時に食べてしまうことをやめたい

    ここのところ、寝る直前になって「なにか食べたい」という欲に駆られる。以前だと空腹で寝るのが快感になっていて、すんなりベッドに入っていたのに、ここ2週間位は寝る直前になにか口にしてしまう。これが一口だけならいいかもしれないんだけど、ある程度お

  • 体重を保ち続けるのもダイエット

    BMIが希望通りに22台になって、しばらく経ちます。この数値になったらダイエットは終わりか?と、思うでしょうけど、ここからがダイエットの真髄だと思うんです。増やさず、減らさず。これが一番難しい。今でも体重を減らすときに採っていた手法は続けて

  • 1日3食たべるのはどうなのか?久しぶりに3食たべてみたらこうなった

    一日のお食事、何回していますか?たいていのかたは朝・昼・夕の3食ではないでしょうか?ある書籍によると、一日3食の習慣になったのは明治時代に成ってからだとか。ソレまでは一日二食の生活だった。

  • 念願のBMI22台になりました。もう少し絞ります

    今朝の体重測定で、ついにBMIが22台になりました。まだまだ、限りなく23台に近い22台なので、もう少し絞りたいと思います。ココまでやったこと。単に食事量を減らした。これだけです。あとは、毎日体重を測り、今の自分の状態を知ること。

  • ワクチン接種二回目で発熱中!ダイエットはお休み

    コロナワクチン、二回目接種してきました。で、いま発熱中!38℃超えました。熱の割には元気です。TwitterなどのSNSで、スポーツ飲料を飲むと楽になると見たことがあるので、ポカリスエットを飲んでいます。

  • 3日間で1,000グラム増えました。理由はアレです

    体重が減って気を良くしていました。そう3日前は、あと100グラム減らすとBMIが22台になると、ウキウキしていました。そのペースで行けば、すんなりと達成できたんでしょうが、ココで気を抜いてしまったんです。どうすれば体重が増えるのか?ソレはよ

  • あと100グラム減らすと念願のBMI22台になる

    色々と試行錯誤の繰り返しをしてきましたが、ぼちぼち着地点になるかもしれません。題名にあるように、あと100グラム減らすとBMIが22台になります。まあ、目標の体重まではあと2キロと言うところまで来ました。

  • 36日間で3,700グラム減らしました

    前回の投稿からだいぶ日数が経ってしまいました。ダイエットは努力していましたよ。おかげで、題名にあるように36日間で3,700グラム減らしました。だいたい一日100グラム減らしたことになります。まあ、増えた日もあるし、大幅に減った日もありまし

  • 2日で1200グラム増えちゃいました!なにが原因か?

    もうじきBMIが23台になると楽しみにしていたんですが、ココ2日であれよあれよと体重が増えまして、ふつか合わせて1200グラムも増えちゃいました。まあ増えてしまったことは仕方ないとして、なにが原因なのだろうか?と、飲食記録を見ることに。

  • あと600グラム減らすとBMIが23台になるが何日かかるか?

    だいぶ見た目もスリムになってきたが、希望の体型にはまだまだ体重を減らす必要がある。以前だと、「一年で10キロ減らす」なんていう、スパンの長い目標を立てていた。これってやっている意志がすぐに無くなる。キロ単位で体重が減るなんて、そうそうあるこ

  • もうじきBMIが24から23になる

    あと数百グラム減ると、BMIが24から23へダウンする。このコロナ禍で体重が増えて肥満になったのだ。どんどん増えていくのが、毎日つけている折れ線グラフでわかっていた。どうやって体重を減らすのかは、日々の記録からわかっていた。ただ、どーんと減

  • ダイエットに成功したときの方法について語る

    以前やったダイエット方法の内、成功したものは2つある、と以前書いた。この2つはBMIが22になった方法なのだ。これは成功したと言っていいでしょう。いま振り返ってみると、その2つの方法は非常に似通っている。ダイエットの考え方は違うが、やってい

  • 週末土日で900グラム体重を減らしたときの食事はこれ

    最近いい具合に体重が減ってきている。この週末も体重減らすことに成功している。2日で900g減ったのだ。どうやって減らしたかは、以前から書いている。

  • いつになったらダイエットが終わるのか?経験からの結論

    長いことダイエットをしてきた。その中でうまく行ったことが3回あって、そのうち2回は希望体重まで落とすことが出来た。そのほかの1回は家族の反対に合い断念した。うまく行ったうちの初めての時、希望体重達成で「ああ、これでもうダイエットは終わりだ」

  • ダイエット本を読んだら痩せるのか?

    100冊近くのダイエット本を読んできました。読んだだけでは痩せないのは当然のこと。書いてあることを実践してみて、痩せるかどうか。必ずしも痩せるとは言い切れません。著者の体験だとすると、そのかたは痩せたかもしれませんが、あなたが痩せるかどうか

  • 夜中のその一口は肥満につながる?わたしの体験からの肥満化とは

    肥満を目指していたわけではないのですが、一時期体重が増え続けたことがあります。食事は気をつけて少量にしていたのです。でも、体重が増える。なんで?と、思いますよね。そこで記録を見返してみたら、これが当然のことだとすぐに分かりました。

  • え、肥満!?なにがあったんだ?がわかる見える化とは?

    1日で1200グラム増えた!何やったんだ?と、思うよね。記録を見返してみた。18時以降に麦茶を2リットル飲んでた。多分これが原因。18時以降は飲食をやめていたんだけど、暑かったのでついつい飲んでしまった。

  • 肥満にならないためにわたしがやっている事

    なんで太るのか?不思議に思っている方も多いはず。ファミレスで見かけた肥満体の人、10分おきにドリンクバーにおかわりに行ってた。しかも、一回に4杯ついでトレイで運んでる。それだけ飲んでいるから肥満体なんだな。そう感じた。

  • 肥満だった時の食事を振り返る

    いま、標準体重になっています。日々の積み重ね、いや、日々の差し引きの成果です。肥満だった頃のこと、思い返すことがたまにあります。主にスーパーマーケットで買い物をしているときに思い出すんです。「ああ、これ大好きで毎日食べていたよなぁ。」ってい

  • 体重がとうとうBMI24台になりました

    ながらくBMI25台をうろうろしてて、ときには26台になったりと、プチ肥満でした。

  • へそ周りサイズがメタボ基準値までに減りました

    延々と続く外出自粛でのサイズアップから、減らす努力をして、やっとへそ周りサイズがメタボ基準値まで戻りました。もう少し減らしていくのですが、とりあえず通過点としてうれしいので。

  • プチ肥満、あと800グラムで標準体重なのになかなか届かない

    食事量を毎日記録して、どうして体重が増えるの可を推測している。確実にわかったのは一日三食食べると体重が増える。メニューによっては一日二食でも体重が増える。盛り付けは小盛りを選んでいる。なのに体重が増えるというのは、飲食のなにかが原因している

  • あと600グラムでBMI24台になる

    ついこの前BMIが26台になり、こりゃやばいなという状態でした。でもって、食事重量制限することにしたんです。なにを食べてもいいんだけど、食べる重量を計測するっていうの。一日に何グラム食べたかと記録して、体重の変化から次の日に食べる重量を考え

  • わたしが記録している日々のデータはこれ

    体重計のことを2回に分けて書いた。わたしの頭の中で考えていて、これからやりたいこととしての記事でした。それで、現在のところはいったいどんなデータを記録しているのか?を今回書こうと思う。記録に使っているのは、主にスマホ。であるが、いつでもスマ

  • 楽天市場5選!体重計でスマホ対応な自動転送機能付きを探してみた

    色々探すのに手間がかかる。Googleで体重計を探すと、ランキングサイトばかり出てくる。どこでもいろいろな体重計をおすすめしているけれど、いまいちピンとこない。今回は楽天市場に絞って探してみた。ポイントは題名にあるように、「スマホ対応な自動

  • ダイエットに必要な体重計について考える

    ダイエットするにあたって必要なものといえば体重計がまず挙げられる。ご自身の体重を知らずとして日々の努力がどうなっているのかは、わからないからだ。今日の体重、まず朝にはかりますよね。で、前日比がどうなっているか、ここ数日の体重の変化。などなど

  • 大盛り無料に気をつけろ

    ランチタイムによく見かける、「ライス大盛り無料」。以前は必ず飛びついて、大盛りにしていた。なんかお得だし、夕飯を少なめにすれば差し引きで普通盛りだよな。なんて考えてた。そんな考え、夕飯時にはすっかり忘れて、夕飯だってガッツリ食べる。ともすれ

  • 18年ぶりの晩酌で、おつまみが欲しくなりました

    お酒飲むのが大好きだったのですが、18年まえにぱたっとやめました。それからずーっと飲んでいなくて、急にきのう飲みたくなったのです。ハイボールを飲んでみました。すごく薄めてちびちび。少し酔いが回ったところでなにかおつまみが欲しくなりました。お

  • 標準体重まで約3キログラム

    どんどん体重が増えているここのところ、ひさしぶりに体重が減った。イベントが立て続けにあったのが一段落し、食事が一日一食に戻ったからだと思う。イベントが有ると、何かと食べる機会に出会うことと、食べている重量がわからない、ということでつい食べす

  • 土日用事でお出かけしてたらBMIが26台になっちゃって

    お出かけのときは記録するのはなかなか出来ませんね。特に食べたものの重量なんかは、計測ができない状況です。なので、大体の目安で重量を推測するのですが、日頃食べていないものをいただくとさっぱりわからん状態です。

  • ダイエット順調と言っていいんだろうか?

    一日一食を守っていますよ。ダイエットは継続してなんぼのものです。一日としてはほんの数百グラムです。やっていて張り合いが出るかと言うと、きっとキロの単位を考えるでしょう。てもね、毎日続けて数百グラムでも、何日かするとキロの単位になるんです。

  • リバウンド後のダイエットは難しい

    23日900グラム、24日1,100グラムと、景気よく体重が減っていましたが、24日の日記に書いたように体重増えました。で、そこから頑張りはしないけど、一日一食を守っていて体重を減らすことが出来ました。22日を基準として400グラム減です。

  • 更に1,100グラム減ったのだけど

    今日の朝、びっくりしました。体重がまた減っていたのです。そう、題名に書いたように、1,100グラム減ったのです。これは、寝る前にある程度予測できていました。昨日の朝と昨日寝る前の体重がほぼ同じ。

  • 一日で体重が900グラム減った

    昨日書いたとおりの実践です。食事量を調整しました。今日も同じようにしています。だからといって、同じように900グラム減るとは思っていませんが、多少は減るでしょう。今日はファミレスでランチ定食を食べました。飲み物はドリンクバーを頂いています。

  • 肥満になったのでダイエットやり直します

    あれよあれよと、体重が増えついにBMIが26になってしまいました。そう立派な肥満です。もう標準体重とは名乗れなくなったのです。ここからは肥満のあゆむとして、ダイエットに頑張っていきます。目標はBMI22です。(もちろん)前回の日記を書いたと

  • 麻婆豆腐が食べたいだけだったのに、4品頼んでしまいました

    3月1日の夕方「麻婆豆腐が食べたいな」とふと思った。そうだあしたはバーミヤンに行こう。なんの気にナシに決めたんだよね。昨日、ランチに行こうと準備を始めたとき、配信アプリでいつもみているチャンネルを視聴していたら、ランチにチャーハンを食べると

  • 空腹は痩せるチャンスと言い聞かす

    お腹すいたなぁ。この時間、あとは寝るだけなんだけど、おなか空いたまま寝なくちゃ。眠れるだろうか?とも思うのだけれども、以前にも書いたお腹すいたは痩せるチャンス、なので、やっぱりおなか空いたまま寝よう。明日の朝、どれだけ体重が減っているのか楽

  • きょうから一日一食にしてみる

    ここ2週間、一日二食で過ごしていた。体重は横ばい。てか、若干増えていた。BMIは相変わらす25台をうろうろ。標準体重へ戻したいのは山々。一日二食では体重が横ばいだということがわかったので、食事回数を減らすことにした。いっしょくあたりの量はそ

  • 風邪をひいた時のダイエットはどうする?

    特に冬の時期、風邪ひきやすいですよね。ダイエットで食事量を制限している時、ついうっかりして体調を崩して、そこからの風邪ひきというパターン、十分考えられます。寝込むほどではないのであれば、いつもどおりダイエットしていても良いでしょう。あ、ここ

  • 「お腹が空いた」は、痩せるチャンスだと思え

    夕飯も食べて、あとは寝るだけ。そんなときに小腹がすいてきた。なにか食べたいな。そう頭に浮かんだことはありませんか?わたしはちょくちょくあります。以前だったら、「お腹が膨らんだほうが眠くなるからちょうどいい」と、就寝直前に夜食していました。い

  • シンプルダイエットの難しい点は?

    ここ数日、外出やら会合やらで色々忙しない生活をしました。そこでわかったことを今回は書きます。わたしがやっているシンプル・ダイエット。ただ記録して、その結果から推測する。この方法で一番重要なのは「記録」です。なかでも食事重量の記録は必須。そし

  • 700グラム増えて、トータル1キログラムの増加

    シンプルダイエットで、なかなかうまく行っていない。とはいえ、データが集まってきている。きのうは5.1キログラムの飲食をして、体重700グラム増加した。おととい体重が800グラム増加したときは飲食4.2キログラムだった。

  • 500グラム減った。シンプルダイエット今日のデータ蓄積

    きのうの結果は、体重が増えていた。4.2キログラム飲食したら800グラム増えたのだ。さて、今日はどうかと言うと。まあ、題名にあるように500グラム体重が減りました。肝心の飲食はと言うと、4キログラムでした。前々日と0.2キログラム減っていま

  • シンプルダイエット、体重増えました。今日の考察

    昨日の飲食は全部で4.2キログラム。10日朝と11日朝の体重の差は+800グラム。はい、増えました。飲食総重量4.2キログラムが体内消費や排泄によって、+800グラムという結果になりました。じゃあ、800グラム減らして3.4キログラムの飲食

  • わたしのシンプルな体重管理をご紹介します

    食事管理をして、BMIが標準へ近づいてきました。先日BMIが26台に行ってしまったことをきっかけに、昔やっていたダイエット方法のやり直しというか、再確認を実行しました。やることは食事の記録、ここに重量の記録を追加したのです。一日どれだけの重

  • とうとうBMI26台に上昇マジでやばい

    きのう久しぶりのお店に行きました。2軒。あ、お食事です。お昼と夕食でそれぞれ1軒ずつ。カレーのお店と、ラーメンのお店。

  • 標準体重に早く戻りたい

    ずーっとBMIが25台にとどまっている。もう明らかに肥満状態。標準体重だった頃が懐かしい。なんて言ってはいけないと思うのだが、事実なのだ。ここのところの外出自粛で身体を動かすことを全くしていない。座っての仕事なので室内でも動くことがまれ。そ

  • 体重の増減繰り返して、実質横ばいという状態

    毎日体重を測っている。あ、増えた、減ったと一喜一憂していたが、体重の折れ線グラフからすると実は横ばい状態だった。一日おきに増減を繰り返し、その幅で横ばいなのだ。自分としては減らしたい。減った日は嬉しくて、またあした減るといいなぁ。との期待。

  • なんとかBMI25台でとどまっているが、やっぱり減らしたい

    体重が増え続けています。困ったもんで、少量の飲食で増えているのです。ここのところの外出自粛で体を動かしていないというのも手伝っていると思っています。散歩に行けば?とも思うのですが、雨降りが数日続いたのでこもっていたのです。今日は晴れたので、

  • 体重また増えた、BMI25までに1.7キロ減らさなきゃ

    記録していることが自分の自慢であるのだが、体重のコントロールに使えているのか?原因追求には使えている。と言っておこう。きのう1.5リットルの清涼飲料水を飲んだから、体重増えましたよ。1キロ増えました。0.5キロ分は消費したんでしょう。たぶん

  • 一日三食にしたら体重700グラム増えました

    毎日の食事を二食にしていました。きのうたまたま三食にしたら、体重が700グラム増えました。いつもと違う食事をしたので、感覚が変わってしまったと言うか、一食分多かったので700グラム増えたのか?ここのところ増減があまりなかったので、いきなりの

  • ダイエットで「一日で200グラム減った」はよろこんでいい

    ダイエットで1日1 キロ 2キロと減らすのは並大抵なことではない。減ったら減ったで嬉しいが、その後に体重が増えるという反動が待っている。例えば80キロ 体重があったとして目標を60キロに設定したときに20キロ痩せるということになるんだが、

  • 水分飲み過ぎで体重が増えた?

    きのうは自宅勤務、飲み物をたくさん飲んでしまいました。4リットルくらい。で、今朝の体重が2キロばかり増えていました。確実に水分で増えたんだ。と思います。いつもと違うことすると、とたんに体重が増えてしまいます。やはり、毎日同じように生活したほ

  • 一日数百グラムのダイエットでも積み重ねればキロになる

    ダイエットをしていて夢のような目標を立てていたことがある。一ヶ月で10キロ痩せるとか、現実味のない目標立てて失敗に終わったことが何回もある。実際に10キロ痩せるには計画しても一ヶ月というのは無理がある。それなのになんにも計画建てずに気持ちの

  • 就寝前の体重も記録に入れてみる

    いままで体重の記録を続けてきた。測るのは朝イチ。これに加えて、就寝前の体重も記録に入れてみようと思う。

  • BMI、25あたりをウロウロ

    標準体重になって安心していた。夏の熱中症対策で、スポーツ飲料ばかり飲んでいた。あと一口だけと、つまみ食い。これらのことが少しずつ積み重なって、少しづつ体重が増えてきた。ドン、と増えたならわかるんだが、ほんとに少しづつ、一週間で数百グラムとか

  • 飲食の記録と、食べたいという気持ちを抑えて

    飲食の記録をしていると、食べているものがあとの日になってもわかる。大抵記録を使うのは次の日の朝。朝市で体重を測ってから、前日との増減を検討するときに飲食の記録を見る。体重の増減がどこの飲食で発生しているのか、それを知ることができる。これは記

  • 記録を見ると、今まで頑張ってきた量がわかる

    ダイエットのもとになっているのが毎日の記録。この記録によって、自分自身がどういう体をしているのかを知ることになる。そして、記録の量を目にすることで、今までの自分の努力がわかる。これだけやってきたんだから、ここで手放すのは惜しい。そんな気持ち

  • 体重減らすのはやっぱり日々の食事量だな

    ここのところ、意図して食事の量を変えてきた。内容は気にはしていなかったが、一日二食に徹底してきた。食事量を減らすことによって、体重が変わると考えていた。それは今までの食事と体重の関係から、食べすぎ、とわかっていたから。食べてしまうと体重は増

  • 体重を減らすために一つ試し始めたこと

    食べることが体重の増減にかかわるというのはわかっているので、食事量を変えてみようと思います。具体的には、夕食をやめる、夜食をやめる。の2点。飲み物は必要とあれば、夕食時間以降も摂ります。お腹が空いた状態で寝ることになりますが、これは根性論だ

  • 体重増えた! 失敗だってあるさ、経験から学ぶこと

    どうしても寝る直前のひとくちが気になっている。食べちゃうんだよね。太るとわかっていても、食べずに居られない。その繰り返しをしていた。あぁ、今日もまた食べちゃったよ。そしてどんどん増える体重。

  • お食事は定食がいいと聞いた

    ダイエットだから食材には気を使って外食では単品メニューをいくつか選んで食事のバランスをとっていると思っていたら実はそれが偏りの食事になっていたと言う。実際のところ定食を食べた方のがバランスが良く原町具合もちょうどいい 、という動画を見た。

  • うまい!初めて食べた、くせになりそう

    今まで気になっていたけど、注文していなかったメニューがあって、今日はじめて食べました。あぁ、こんなに美味しいのか!今までスルーしていたのは失敗だったかも。いや、今日知ることが出来てよかったという方がいいかも。これからは、週に一回食べることに

  • 食のフェスティバルに行ってきました

    わかってはいるんですが、食べに行ってきました。各地名産をテントで出品しているのです。たくさん食べてきました。おかげでまた500グラムくらい体重が増えました。きょうは、食休み。控えめにお食事します。

  • 数百グラムずつ増え続ける、どこかで食い止めねば

    いゃ、食べちゃだめでしょ。体重増えるのは食べているからだよ。そう思っている。ここのところ数百グラムずつ増え続ける日が続いている。おかしいなぁ。飲食の記録ではそれほど摂取していないんだが。

  • あと500グラムで標準体重になる

    ここのところ、また食事の見直しをしている。飲み過ぎは解消されたのだが、夜食の習慣がまた戻ってしまった。やめようと思っているのだが、空腹で寝るのは難しい。夕食の時間や量を見直したほうがいいのか?

  • 夜思考が停止した後の食事をどうするか

    頭が朦朧としてから何か食べたくなることがよくある。つい一口と食べてしまうんだがそれは命取り、一口のはずがもう少し食べたいなとなって 、どんどんと連鎖的に食べてしまう。気がつけばお腹いっぱい!これから寝るという時間なのにこんなにお腹にいっぱい

  • 太った!原因はあれだ!!記録しているからこそわかること

    体重が増えた。500グラム増えた。きのうの飲食を考えたら、当然の結果だ。一日で覚えていることはかなり少ない。昨日の朝食すら思い出せない。忘れるのだ。忙しすぎてそこまで記憶していることはまず無い。

  • 体重が変わらないのは、いいことなのか?

    ここのところ食事に気を使って、少なめにしているのだ。体重を減らしたいと思ってのこと。なのに、体重は安定して変わらない。まあ、増えるよりかはいいと思う。ということは、いまの食事量は体重が増えも減りもしない量なんだね。これがわかりました。

  • 一日6リットルは飲み過ぎか?

    一日6リットルは飲み過ぎなのか?ほぼ毎日飲み物を6 Lリットルくらい飲んでいる。飲んでるものの中には、甘みたっぷりの飲み物も含まれている。それもなんかあるのかな?飲む量を減らせば体重も減るかもしれない。

  • やっぱり今月も肥満になってしまった

    外出自粛を続けているので、飲食物調達以外での外出をしていない。徒歩による運動が全くなくなった。食事は減らしているのだが、プチ肥満状態。数百グラム程度の肥満で、減らないのですよ。今一度、飲食の内容を見直ししなくては。ひたすら記録。記録して見直

  • ダイエットで、食べなければ痩せる、は極論

    人間に関わらず、生きているものは何らかの手段で自分自身のみになるものを取り入れている。動物だったら、食べるという行動がそれだ。食べた居るときは幸せですよね。それはわたしが今まで経験してきたことから、とは言わずもがなです。

  • とりあえず現状維持、あしたには減るか?

    昨日は食べる量を減らした。体重は現状維持。へそ周りサイズはダウンできた。ということは多少の脂肪が減少ということと捉えている。11月になってから、飲み物は白湯にしている。身体温めることに意識を向けている。これから寒くなるにつれて、身体動かす機

  • 1キロ増えて、再び肥満へ

    原因はわかっています。単に食べ過ぎ。もうじゅうじゅう自分でもわかっていることをしてしまったのですよ。寝ている最中にお腹がなるくらいお腹が空いて、突如起き出してご飯したのです。で、ご飯を書き入れたら即寝るという。もう肥満まっしぐらですよ。きょ

  • 10月期は実は肥満でした

    気になっていたことです。実は肥満状態でした。11月になってから、やっと標準状態に戻りました。9月頃から怪しいなとは思っていたのです。暑い頃は汗をかいていたので、なんとか乗り切ったのです。が、涼しくなってからも食習慣がそのまま続き、つい飲みす

  • 飲食したぶんの重量が増える、ダイエットに向けてのヒント

    生きていく上で、飲食は欠かせませんね。そして、ダイエットで気になるのも飲食です。かんたんなことですが、飲食の重量が体重の増加分です。食べた重量ぶん体重が増えます。コレは当然ですよね。何を食べたとしても、100グラム食べたら、体重は100グラ

  • ダイエットの記録は使うもの

    きのうほぼ記録のことについては書いていなかったのだ。あとからよみかえしてみて、気がついた。記録については、そのつどつど書いている。が、記録書いてそのままっていうのは無いでしょ。ということについて話はしていなかった。記録は都度都度見返して、な

  • 記録第一だな、と感じる最近のこと

    体重が減らない。800グラム減らそうとして、逆に800グラム増えた。きのうは休日だからとちょっと贅沢して、ノンアルビール飲んだ。本数を考えずにどんどんのんだから、さらに300グラム増えた。トータルで2キロといったところか?今日は仕事の日なの

  • 逆に800グラム増えたので次は1600グラム減らします

    意気揚々と、体重が減っているだろうと思っていました。まさか、その逆に増えているともわからずにいて、起きたときにアァァ。食事も減らしていたのに、なんでだろう?と、考えていたのですが、食べてから寝るまでの時間が関係しているかもしれません。お食事

  • 肥満脱却へあと800グラムで普通体重

    BMIが25を超えて肥満1度になっています。ですが、昨日から対策を取りまして、あと800グラムで普通体重に戻ります。きょうは水分を控えめにして、お食事は2食にしました。一気に普通体重へ戻そうとしています。体重が増えてしまっていったのが、水分

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