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コツつかつかめば、ダイエットは簡単だと思いました。あゆむの場合、ラクラク出来ました

ブログタイトル
メタボあゆむのハッピーダイエット
ブログURL
https://happy-diet.jp/
ブログ紹介文
BMI 22 達成しました!! アトは現状維持に励みます。
更新頻度(1年)

118回 / 365日(平均2.3回/週)

ブログ村参加:2012/07/29

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ハンドル名
あゆむさん
ブログタイトル
メタボあゆむのハッピーダイエット
更新頻度
118回 / 365日(平均2.3回/週)
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メタボあゆむのハッピーダイエット

あゆむさんの新着記事

1件〜30件

  • 夜思考が停止した後の食事をどうするか

    頭が朦朧としてから何か食べたくなることがよくある。つい一口と食べてしまうんだがそれは命取り、一口のはずがもう少し食べたいなとなって 、どんどんと連鎖的に食べてしまう。気がつけばお腹いっぱい!これから寝るという時間なのにこんなにお腹にいっぱい

  • 太った!原因はあれだ!!記録しているからこそわかること

    体重が増えた。500グラム増えた。きのうの飲食を考えたら、当然の結果だ。一日で覚えていることはかなり少ない。昨日の朝食すら思い出せない。忘れるのだ。忙しすぎてそこまで記憶していることはまず無い。

  • 体重が変わらないのは、いいことなのか?

    ここのところ食事に気を使って、少なめにしているのだ。体重を減らしたいと思ってのこと。なのに、体重は安定して変わらない。まあ、増えるよりかはいいと思う。ということは、いまの食事量は体重が増えも減りもしない量なんだね。これがわかりました。

  • 一日6リットルは飲み過ぎか?

    一日6リットルは飲み過ぎなのか?ほぼ毎日飲み物を6 Lリットルくらい飲んでいる。飲んでるものの中には、甘みたっぷりの飲み物も含まれている。それもなんかあるのかな?飲む量を減らせば体重も減るかもしれない。

  • やっぱり今月も肥満になってしまった

    外出自粛を続けているので、飲食物調達以外での外出をしていない。徒歩による運動が全くなくなった。食事は減らしているのだが、プチ肥満状態。数百グラム程度の肥満で、減らないのですよ。今一度、飲食の内容を見直ししなくては。ひたすら記録。記録して見直

  • ダイエットで、食べなければ痩せる、は極論

    人間に関わらず、生きているものは何らかの手段で自分自身のみになるものを取り入れている。動物だったら、食べるという行動がそれだ。食べた居るときは幸せですよね。それはわたしが今まで経験してきたことから、とは言わずもがなです。

  • とりあえず現状維持、あしたには減るか?

    昨日は食べる量を減らした。体重は現状維持。へそ周りサイズはダウンできた。ということは多少の脂肪が減少ということと捉えている。11月になってから、飲み物は白湯にしている。身体温めることに意識を向けている。これから寒くなるにつれて、身体動かす機

  • 1キロ増えて、再び肥満へ

    原因はわかっています。単に食べ過ぎ。もうじゅうじゅう自分でもわかっていることをしてしまったのですよ。寝ている最中にお腹がなるくらいお腹が空いて、突如起き出してご飯したのです。で、ご飯を書き入れたら即寝るという。もう肥満まっしぐらですよ。きょ

  • 10月期は実は肥満でした

    気になっていたことです。実は肥満状態でした。11月になってから、やっと標準状態に戻りました。9月頃から怪しいなとは思っていたのです。暑い頃は汗をかいていたので、なんとか乗り切ったのです。が、涼しくなってからも食習慣がそのまま続き、つい飲みす

  • 飲食したぶんの重量が増える、ダイエットに向けてのヒント

    生きていく上で、飲食は欠かせませんね。そして、ダイエットで気になるのも飲食です。かんたんなことですが、飲食の重量が体重の増加分です。食べた重量ぶん体重が増えます。コレは当然ですよね。何を食べたとしても、100グラム食べたら、体重は100グラ

  • ダイエットの記録は使うもの

    きのうほぼ記録のことについては書いていなかったのだ。あとからよみかえしてみて、気がついた。記録については、そのつどつど書いている。が、記録書いてそのままっていうのは無いでしょ。ということについて話はしていなかった。記録は都度都度見返して、な

  • 記録第一だな、と感じる最近のこと

    体重が減らない。800グラム減らそうとして、逆に800グラム増えた。きのうは休日だからとちょっと贅沢して、ノンアルビール飲んだ。本数を考えずにどんどんのんだから、さらに300グラム増えた。トータルで2キロといったところか?今日は仕事の日なの

  • 逆に800グラム増えたので次は1600グラム減らします

    意気揚々と、体重が減っているだろうと思っていました。まさか、その逆に増えているともわからずにいて、起きたときにアァァ。食事も減らしていたのに、なんでだろう?と、考えていたのですが、食べてから寝るまでの時間が関係しているかもしれません。お食事

  • 肥満脱却へあと800グラムで普通体重

    BMIが25を超えて肥満1度になっています。ですが、昨日から対策を取りまして、あと800グラムで普通体重に戻ります。きょうは水分を控えめにして、お食事は2食にしました。一気に普通体重へ戻そうとしています。体重が増えてしまっていったのが、水分

  • BMIが肥満(1度)になった

    かなり前から怪しくなってきた体重。とうとう普通体重から肥満に成ってしまった。BMIが25を超えたのだ。このままの食生活を続けていたら、どんどん増えるよな。と、思っていた矢先のことなのよ。

  • 今日から、夕飯の時間を遅くしてみる

    寝る前に食事をしてしまう、自分にとっての悪習慣を断ち切るために、色々考えてみたんだが、寝る直前にあまりにもの空腹状態に成っていることが原因かもと、推測してみた。じつは今まで夕食は16時頃にしていたのだ。寝る時間が最速で20時なので、このくら

  • 暑さが去って、飲み過ぎ食べすぎが残った

    ここのところ、過ごしやすい気温が多くなりました。それでも、エアコンがある場所のほうが快適だと思ってしまう。ついついファミレスで過ごすことが続いていてしまう。室温は良いんだけど、ここは飲食をする場所。周りには飲食物がいっぱい。しかも、ドリンク

  • やっちゃった午前4時の深夜食

    あれほど何回もやめようと書いていたのに、昨日(正確には今朝)寝る直前にお食事しちゃいました。頭ではわかっているのです。「一口だけ」は、一口では終わらない。お腹が満足するまで食べ続けちゃう。それから寝る直前だから、なおさら手に負えない。頭はも

  • 26日のお食事3品

    久しぶりに早起きをしたので、3食たべてみた。朝は3時半には食べた。自炊が面倒だったので、カップ麺。昼は時間的に朝マックだったが、10時にいただいた。夕食は12時半に日高屋さんで中華そば。ジャンクな食事の一日でした。...

  • 秋になったのだから、水分の量を減らしたい

    夏の間、とにかく水分を取ることに努めていた。人一倍汗かきだということもあり、気がつけば飲んでいた。これが、秋になってもどうも習慣で飲み続けているのだ。最近体重が増えているのは、もしかしたらこの水分も含まれているかも。今日今から水分を飲むのを

  • へそ周りのサイズを縮めたい、筋トレはどうか?

    幾度化チャレンジしている筋トレ、2日間は出来る。3日目、筋肉痛になって、ちょっと休もう。と、これがいかんのだよ。4日め以降、再び筋トレすることはない。で、しばらくして筋肉痛が収まった頃にまた始める。そして筋肉痛になっての繰り返し。広告こうい

  • 一週間掛けて減らした2キロが、一瞬で台無しに

    いつもどおり食事の管理は感覚でやっていたが、ここ一週間は記録してみることにした。飲食をすべて紙に書き残し、どのように一日飲食しているのかを可視化した。お陰で一週間で2キロ減らすことが出来たんだが、昨夜やってしまった。一気に2キロリバウンド。

  • 少なめに食べたのに体重変わらず

    今日は計画的に食事をしたことを書く。じつのところ、体重を減らそうと思って、食事の量を減らしてみた。外食したので量の調整は頼むお品で賄った。一日で食べたのは次の3品。

  • やっぱり可視化、体重とへそ周りの折れ線グラフを作る

    毎日計測しているんだけど、グラフ提供サイトの閉鎖でブログに折れ線グラフを入れられなく成った。メモ用紙に毎日記録はしている。ただ、数値なので一体どの様になっているのかは、頭の中で想像することになる。この作業が頭のかなで自動化されるかと言うと、

  • 夜食に丼飯二杯、体重増えるわな

    昨日は日中の食事に気を使って、2キロ位減らそうと考えていた。食事内容は以下の三品。一日でこれだけにした。もちろん体重が減ることを期待しての食事内容だ。なのに、寝る直前になって丼飯を食べてしまうという暴挙に出た。

  • あっという間の6キロ増加

    仕事から帰宅してすぐに体重を量った。朝から4キロ増えた!家に持ち帰った仕事をこなして、合間合間にウーロン茶を飲んでいた。気がついたら烏龍茶2リットルも飲んでしまっていた!で、もう一度体重を測ったらやっぱり2 キロ 増えていた。当然だな この

  • 夕方になってウエストが痛い

    一日遊んで過ごした夕方、ウエストが痛い。左腰あたりが特に痛い。なにが起こっているのか、わからなかったが、家に帰って部屋着に着替えたら痛みがおさまった。あ、チノパンが食い込んでいたのだ。すぐにへそ周りサイズを測る。チノパンの設定サイズよりも1

  • これで1キロ減った、ある一日の食事

    休日の食事で一日で1キロ減らした。特別なことはしていない。しかも、外食だけで済ませた。朝8時半ごろアイスコーヒーとエッグマフィン9時頃アイスコーヒーとハッシュドポテト12時三色丼と冷奴その他に水分は適時摂っていた。食事は...

  • 肥満体だったときの習慣、とにかく食べている

    肥満時代のこと、気がつけばなにか食べている。そんな状態だった。「お腹いっぱい。」そんな感覚は、無縁だった。とにかく食べている。少しでもお腹に入ると思えば、いや、思うことなんかしていなかったが、ひたすら食べていたんだ。

  • 盆休みからの回復、食事は2食

    やっと盆休みモードから通常に戻した。寝てばかりいて、ほどんどまともな食事をしていなかった。暑すぎで外出もままならずに居てたから、食材の買い物も行っていなかった。いちにちポカリスエットを2リットル飲んで過ごしていた。

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