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二女の名前は苺。練馬区でヨガ、子供英語、パワーヨガ、子連れヨガなど。
練馬区でヨガのインストラクターをやっています。 基本ママ向けですが、男性OKの土曜日クラスもアリ!! パワーヨガからハタヨガ、キッズヨガ、お子様連れOKヨガなど、たくさんの人にヨガを楽しんでもらえたらと思っています♪ 夕方からはECCのホームティーチャーやってます。 レッスン前は論語を読んでみたり、ドラマからワンポイント会話を学んでみたいと思ってます♪
こんにちは！ ようやくタイでの隔離期間の1週間が過ぎました。 毎日、3色朝昼晩とお弁当が出されます。 ご飯を作る必要もなければ、洗濯機も掃除機もないので、家事…
こんにちは！ 無事にタイに到着し、2週間の隔離期間中です♪ 11月20日に日本を出発し、同日夕方にはタイのバンコク へ到着！ 出国時にはチョコチップクッキーの…
こんにちは ご覧いただきありがとうございます。 今までヨガのご参加ありがとうございました！ 転勤に伴い、下記の日程で最後となりますが、ご都合がつきましたら是非…
こんにちは＾＾ここのところ、秋晴れが気持ちが良いですね！ とはいえ、乾燥の季節がやってきました。ヨガのクラスでも、加湿器を導入。また、こまめな水分補給の声かけ…
ご覧いただきありがとうございます。 11月も下記の内容でヨガをやりたいと思っています。 ご自身で自分の体を内観しながら、 リラックスできる状態深い呼吸ができる…
マスク着用のメリット＆デメリットについて考える＆ヨガスケジュール＠富士町（西東京市）
こんにちは＾＾急に寒くなってきましたが、体はついてきていますか？ マスク着用がほぼ義務付けられている様な2020年、外出時もマスク着用しながら出かけられる方も…
南大泉（練馬区）でヨガをスタートします！体の癖を見つけてみましょう♪初心者の方もどうぞ！
こんにちは！ 10月1日は満月。ハタヨガの中では特に 陰と陽月と太陽男性と女性呼気と吸気 といった2面性を意識したりしますが、月は女性をイメージしているとも言…
こんにちは。 最近は蝉の声が秋の虫の声に変わり、気温も下がってきましたね。風邪などひかれませんよう、お気をつけくださいね＾＾ 10月のヨガのスケジュールを更新…
マインドフルネスヨガ＠富士町（西東京市）で心と体を見つめてみませんか？
こんにちは ブログへのアクセスありがとうございます。 10月より、西東京市の富士町でヨガを再開しようと企画しています！ 今の所、下記の日程の予定 ＜＜10月の…
9月のヨガは予約が埋まりました、オンラインはまだ受付中です♪
まだまだ残暑が厳しいですが、お元気でしょうか。 ブログをご覧いただきありがとうございます。 コロナウィウルス対策を取りながら、少人数で行っているヨガですが、9…
こんばんは！ 連日の猛暑となっておりますが、お元気でしょうか。ブログをご覧いただきありがとうございます。 先週のヨガでは、「無重力を意識したヨガ」というテーマ…
お盆もヨガ♪単発参加も大歓迎♪スピリチュアル、フィットネス、呼吸法 色々な要素のヨガ♪
今日も猛暑ですが、お元気ですか？ブログをご覧いただきありがとうございます。 お盆休みが始まりましたが、自粛なのか、帰省して良いのか、判断に困ることがあると思い…
ご無沙汰しています！ 長い梅雨が終わったと思ったら、今度は全く雨が降らずに暑い日が続きますが、お元気ですか？ブログをご覧いただきありがとうございます。 8月は…
こんにちは！ 今朝、5時半頃、雨が止んでいると思って無防備にランニンング＆犬の散歩に出たところ、降られました。。やっぱり梅雨ですね💦 今日はグローネンダール…
こんにちは！ まだまだ梅雨が続きますが、今日はとっても良い天気です♪（ヨガのスケジュールはずっと下の方です。色々書いていたら、長くなってしまいました。。） イ…
アクセスありがとうございます♪ ここ1ヶ月ほど、毎朝犬の散歩でランニングをしています。公園に寄っては歩き。「暑い。。」と疲れてしまうチョコ君。「帰りたくない」…
こんにちは！ ようやく緊急事態宣言も終わり、少しづつ日常へと向かっていますね。ただ、アラートが出たり、まだまだ油断できない状況ではあります。 そんな中でも、た…
こんにちは！ 小池百合子都知事の「ステイホーム週間」が始まりましたね。 今までも自粛を呼びかけられ、自宅で過ごされていたと思いますが、これからはGWにも入り、…
こんにちは＾＾ 気持ちの良い天気でしたね！ 昼間にほんの少しですが、子供達と縄跳びをしました。100回チャレンジで、100回できるかどうか。普通の飛び方ですホ…
こんにちは！ 暖かい日になりましたね 昨日、無料オンラインヨガで「みんなで太陽礼拝30分」についてお知らせいたしましたが、開催することにしました！ 3名以上の…
こんにちは！ 昨日とは打って変わって、今日は良い天気ですね＾＾ 大雨の中、初めてのオンラインヨガをやってみました！ なかなか体を動かせる機会が少なくなりました…
こんにちは！先週より緊急事態宣言が出されて、施設でのヨガもできなくなりました。 5月のGWまでお休みとなります。 なお、オンラインヨガをやっておりますので、よ…
こんにちは。 随分と暖かくなりましたね。 昨日は緊急事態宣言が発令されました。 コロナウィルスの感染力を危惧しての発令だと思いますが、アメリカの感染状況を見る…
運動不足になっていませんか？オンラインヨガで体温、体力、筋力、免疫力を上げましょう♪
こんにちは。 今日は寒の戻りだとかで、少し寒い日になりましたね！ 新型コロナウィルスの影響で、家にいるだけで運動量が減ったりしませんか。特に子供達。学校に行け…
こんにちは！練馬区でヨガのインストラクターをしている2児のママです。新型コロナウィルスの感染拡大が止まらず、お子さんや高齢のご家族と一緒に住まわれている方は心…
こんにちは！今日は暖かい日になりましたね。 お昼ご飯は、インドカレーのテイクアウトで、近所の公園でカレーを広げて、ペットのチョコ＆クッキーと一緒にお昼を食べま…
こんにちは＾＾ 昨日は3月中旬なのに雪が降り、ちょっとびっくりしました！ コロナウィルスについても、色々分かってきたようですね。 リスクが高いのは、 ・換気の…
体の感覚をあげて全身を使える体にしていき、疲れにくい体を作りましょう♪
こんにちは！日本でもコロナウィルスの感染が広がりつつあり、世界各国はアジアからの入国に過敏になってきましたね。 ヨガのレッスンでも、「自粛」といった形でレッス…
ヨガで痩せますか ー＞ 筋肉の動きを感じられるようになるヨガで！
こんにちは！花粉が飛び始めましたね。随分と暖かくなりました。 ヨガでよくあるご質問の一つが、 「ヨガで痩せますか？」 というものです。 体の意識をあげると、痩…
こんにちは。まだ2月なのに、暖かい日になりそうですね。 今日は通常のヨガレッスンはお休みです。（お部屋の予約が取れませんでした） その替わり、午後は知人のお寺…
横隔膜を鍛えて、自然と動く筋肉や、柔らかい筋肉を作っていきましょう♪
こんにちは。 寒いけど、暖かい日が続きますね！ 普段何気なく行なっている呼吸ですが、 ご自身の呼吸が浅いか深いかご存知ですか？ 深い呼吸を意識した時、横隔膜は…
甲状腺や丹田、筋肉や骨密度を意識したヨガで体を目覚めさせましょう♪
こんにちは 寒い日が続きますね。寒いと体を動かすことが億劫になりがち。 体を動かさないと、どんどん脂肪がたまってしまいますよ！ それよりも、筋肉量が落ちたり、…
こんにちは 北風が強く、寒い日になりましたね！ ヨガをやっていて思うのですが、 やればやるほど体がスッキリしてくる！ と、思います。 見た目が痩せる、というよ…
西武新宿線・武蔵関駅近く 平日午前中 女性向けヨガ 筋肉を緩めて体全体を緩めましょう♪
こんにちは♪ 練馬区在住で、ヨガインストラクターをしています と言っても、5分も歩けば武蔵野市、もう少し歩けば東伏見。自転車圏内で言えば杉並区善福寺、と自宅は…
こんにちは！ 今日のヨガは、「肋骨まわりを緩める！」をテーマにしました。 ご自身の肋骨まわりを楽に触ることができますか？触った時、肋骨まわりの皮膚、もしくはお…
こんにちは 練馬区南西地区でヨガのレッスンをしています 現在、グループのヨガレッスンとプライベートヨガと両方のクラスを持っています。 グループのヨガレッスンで…
雪が降りましたね！ 練馬区も雪が降りました。今年は降らないかなぁ、と思っていましたが、降りましたね！寒い1日でした 今日のヨガはプライベートレッスン。タイヨガ…
こんにちは。 今週の日経新聞の社説から。。 出生数が大きく減少しているということは以前から聞いていたのですが、体外受精で増えているお子さんが増加していて、今や…
ブログをご覧いただきありがとうございます。練馬区や吉祥寺近辺、善福寺、東伏見、と練馬区の西側でヨガのレッスンをしています♪ 1月というのに暖かい日ですね。成人…
頑張る（働く）女性は骨盤が硬い？？ ー 2020年のヨガのレッスンが始まります♪
2020年もあっという間に1週間が過ぎていきましたね。 私も、今日からヨガのレッスンが始まりました！（今年はプライベートヨガから始まりました♪）好きなヨガのレ…
こんにちは。練馬区南西、吉祥寺、西東京市を中心にヨガのレッスンをしています。 明日（月曜日）からお仕事開始の方も多いと思います。我が家の子供たちの小学校は8日…
子供の体力が落ちている？？キッズヨガ：親子ヨガをやってみませんか？
あけましておめでとうございます。 2020年も始まりました。年末から新年にかけて、たくさんお菓子をいただき、ちょっと食べ過ぎてしまいました。。太陽礼拝をやって…
アクセスありがとうございます 練馬区南西地区（吉祥寺、善福寺、東伏見）でヨガのインストラクターをしています 今日で2019年のヨガのグループレッスンは終わりま…
こんにちは。 2019年も残すところあと2週間となりましたね。 本年もヨガにご参加いただいた方、またそれ以外でもお世話になった方々も大変ありがとうございました…
こんにちは！暖かくなったり、寒く12月並みの気温になったり、気温が一定しない日々が続きますが、体調はいかがでしょうか。 12月も中旬を過ぎ、そろそろ2019年…
こんにちは。 今日は寒い1日になりましたね！ さてさて、「ロコモ」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 ロコモティブシンドロームの省略ですが、日本語では「…
こんにちは。12月とは思えないほど、日中暖かくなりましたね。 最近、水泳をはじめました。小学生の頃にスイミングスクールに通っていたので、スポーツジムの水泳で週…
こんにちは＾＾練馬区南西（吉祥寺、善福寺、東伏見、南大泉。。）でヨガのレッスンをしています 12月9日の日経新聞、夕刊の「あすへの話題」のコラムは題名が「医療…
こんにちは！練馬区、吉祥寺、杉並区善福寺、東伏見、近辺でヨガのインストラクターをしています♪ 今日はプライベートヨガで、ご自宅にお邪魔させていただき、ヨガのレ…
こんにちは。 練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしています♪ 2019年も師走に入り、この時期になると毎年早いなぁ、と感じます。 12月になると寒さも厳…
こんにちは。練馬区南西、吉祥寺、杉並区善福寺、東伏見近辺でヨガのレッスンをしています♪ 最近、ヨガのレッスンをしていて、生徒さんが変わってきたなぁ、と思うこと…
こんにちは！ 練馬区南西、吉祥寺、杉並区善福寺、東伏見の地区を中心にヨガのインストラクターをしています。 12月も間近となり、底冷えする寒さの日もやってきまし…
こんにちは！今日はまた一段と寒くなりましたね。 「ヨガをしていると、いいことばかり！」と聞きますが、「風邪をひかなくなるのですか？」 ひきます。が、ひきにくく…
ご覧いただきありがとうございます。 練馬区南西、吉祥寺、西東京、杉並区善福寺近辺でヨガのインストラクターをしているリオです。 現代では様々なストレスがあります…
こんにちは 練馬区南西地区、吉祥寺などを中心に、ヨガのインストラクターをしているリオです。 最近、ヨガと体整えケアを一緒に受けていただく、プライベートヨガに力…
こんにちは！練馬区武蔵関駅近辺、吉祥寺通り近辺の施設でグループヨガをやっているリオです。 前回のブログでも書きましたが、とある健康保険組合の統計では30代から…
こんにちは。練馬区南西、吉祥寺、杉並区、三鷹、東伏見エリアでヨガのインストラクターをしているリオです。 金曜日は、ランチセミナーに参加してきました！ランチ前に…
こんにちは日に日に寒くなってき、風邪やインフルエンザが流行る季節となってきましたね。 練馬区、吉祥寺、杉並区善福寺、東伏見近辺で、パーソナルヨガやグループヨガ…
こんにちは！練馬区南西（吉祥寺、杉並区、西東京の境です）でヨガのインストラクターをしています。 「忙しい毎日、自分を省みる時間がありますか？」と聞かれて、「は…
こんにちは練馬区南西、吉祥寺、三鷹、杉並区、西東京市を中心に、ヨガのインストラクターをしています。 今日は、パーソナルヨガのため、ご自宅へお邪魔させていただき…
武蔵関駅徒歩5分 呼吸法や緩む体を意識したヨガ：頭痛ヨガにも
こんにちは！練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしています。 昨日、所さんの番組で頭痛についての内容をやっていて、頭痛ヨガという単語が出てきました。↓番組…
こんにちは！練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしています♪ 骨盤矯正 という言葉はよく聞かれると思います。 その言葉が聞かれるようになってきてから、体の…
こんにちは。練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 今年の2月から半年学んできた芯伝整体。来年の第4期も始まるそうです♪ ヨガと整体？ 整…
妊活にヨガが効く？？体もポカポカ、体内の赤ちゃんも喜ぶ体作り
こんにちは練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 昔読んだマクロビの記事で、マクロビばぁちゃんと言われているばぁちゃんのセリフ。 「今の若…
こんにちは練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 ヨガのクラスの内容は下記の通り ＜リラックスヨガ＞・瞑想・呼吸法・自力整体をベースにした…
アクセスありがとうございます。練馬区武蔵関駅から徒歩5分の施設でヨガのレッスンをしているリオです。瞑想や呼吸法、ポーズに体の内観、と盛りだくさんのヨガを500…
こんにちは！練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 ヨガのレッスンをしていてつくづく思うのは、人は本当にそれぞれだなぁ、ということです。 …
こんにちは！練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 周りを見回してみると、子育てをしながら家事をこなし、仕事をしている、という、スーパーウ…
こんにちは練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。子供達も小学校高学年と中学生になり、年齢的にもタイトル通り。 いきなりですが、質問です。 …
こんにちは練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 今日は気持ちの良い秋晴れになりましたね！ 先日、太陽礼拝をやったときに、 「自分の知っ…
こんにちは練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 我が家には娘が二人いますが、下の子は小学5年生になります。また、最近は、近所の小学校にボ…
こんにちは。 今日はヨガの話はおいといて…夏から通い始めた料理教室のお話です♪ あまり料理が得意ではない私基本を勉強しようとABCクッキングへ通い始めました。…
随分と涼しくなってきましたね！練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 この前まで勉強していた体の使い方の師匠、山崎さん。芯伝整体の先生です…
朝晩も涼しくなり、日中も過ごしやすくなってきましたね。アクセスいただきありがとうございます。 練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 だん…
こんにちは練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 今日はヨガの日♪なのに、やってしまいました。。お部屋の予約のし忘れ。。 せっかく足を運ん…
体が目覚めるヨガ ＆ 10月のヨガスケジュールをアップします♪
こんにちは！練馬区南西地区でヨガのレッスンをしているリオです。 秋晴れの素敵な日が続きますね！近所では彼岸花も満開です。空はいわし雲にトンボ。ここまだまだ練馬…
こんにちは。練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 ヨガのポーズは色々ありますが、みなさんはどのようにポーズをとっていますか？ このポーズ…
こんにちは。練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 今日は、お友達のヨガインストラクターさんもレッスンに遊びに来てくれ、一緒に1時間、ヨガ…
こんにちは。練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 （下の方にビフォア＆アフターの写真があります♪） 100％自分の体に満足されている方は…
こんにちは！練馬区南西地区でヨガのレッスンをしているリオです。現在、ここ練馬区の自宅では雷鳴が鳴り響き、土砂降り状態です月曜日の台風もそうでしたが、自然の力は…
政府も力を入れる予防医療に、自分たちでできることを考えてみる。
こんにちは。練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 今日は武蔵関駅近辺でヨガのレッスン。朝の台風が少し心配でしたが、レッスン開始頃には晴れ…
葉山の一色海岸へ行ってきました♪暑くて、子供達は海へ飛び込み。他の達も結構泳いでました...
この投稿をInstagramで見る 葉山の一色海岸へ行ってきました♪ 暑くて、子供達は海へ飛び込み。 他の🐕達も結構泳…
こんにちは。練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 今日は、久しぶりに家族で海へ行ってきました！葉山の一色海岸。 犬連れの方も数名いて、一…
こんにちは。練馬区南西地区でヨガのレッスンを行っているリオです。 9月も始まり、子供達の学校も始まりました。8月は比較的自宅にいて、子供達と長いこと過ごすよう…
アクセスありがとうございます。 練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 日進月歩が大切 とはよく言われますが、色々な体の勉強をしていると、…
こんにちは。練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 本日は土曜日のヨガ今回は少人数だったこともあり、肩が痛い方を優先的にあまり肩に負荷をか…
Yoga in South-west Nerima (Kichijoji e.t.c)
Hi, I'm Rio (it's my nickname)!Thank you for visiting my blog.I'm a Yoga instru…
こんにちは！練馬区南西地区は、雷雨となっています！夏は雷雨や急な豪雨が多くなりましたね。 8月21日（水）に急ですが、東伏見でヨガをやります♪・場所 お…
練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 アクセスありがとうございます。 今日のヨガは、背骨を意識して行いました♪そうすると、すっごくポーズ…
こんにちは！練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 欧米、特にアメリカでヨガの人口は増え続けている、と言われていますが、何故なのでしょうか…
こんにちは！暑い毎日が続きますが、熱中症、夏バテなど大丈夫でしょうか。 本日8月13日（火）急ですが、東伏見でヨガをやります♪・場所 お問い合わせください。・…
練馬区南西地区で心と体が緩むヨガを目指しているリオです。 毎日暑いですね〜。昨日は暑い中、美脚整体の体験に行ってきました♪ 現在習っている芯伝整体とルーツは同…
連日猛暑が続きますが、体調はいかがでしょうか。 暑いとなかなか体を動かしたくなくなると思いますが、少しでも体を動かすとリラックスしますよクーラーなどで滞りがち…
こんにちは！練馬区南西地区で心と体が緩むヨガを目指しているリオです。（心と体が緩むと見た目が美しくなります） 「どんな方が参加されていますか？」と聞かれること…
こんにちは。練馬区南西地区で心と体を軽くして、体を美しく作っていくことを目指しているヨガインストラクターのリオです。 梅雨明け宣言が出たのかな。暑い日がやって…
アクセスありがとうございます 練馬区南西地区で美しい体づくりを目指しているリオです。 今朝もまだ梅雨かぁ〜、と思ったら、午後から晴れましたね！！ 最近、ホルモ…
アクセスありがとうございます練馬区南西地区で美しい体づくりのヨガを目指しているリオです。 今まで、「心と体が緩むヨガ」「武道の動きをベースにした疲れにくい体」…
アクセスありがとうございます♪ 練馬区南西地区で心と体の力みをとって、体をうまく使えるヨガを目指しているリオです。 最近、「朝の時間をうまく活用しよう！」と声…
アクセスありがとうございます。 練馬区南西地区でヨガのレッスンを行なっているリオです。 雨が続きますね！我が家のジャーマン・シェパードのチョコちゃん。カラッと…
アクセスありがとうございます♪ 練馬区南西地区でヨガのインストラクターをしているリオです。 だんだん歳を重ねるにつれ、体を動かすことが億劫になったりしてきてい…
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