１６８センチ、中年が目標体重６０キロ体脂肪１０パー位を目指す。自転車で里山ヒルクライムに奮闘中
坂大好きおじさん。ダイエットは増量と減量の繰り返し、、、夢は近所のヒルクライム大会で入賞できるといいのですが、壁は高いです！
くぼったーです 全くもって久々です。 6月のつがいけサイクルクラシックに向けそろそろ重い腰をあげようと思います。 去年の暮れから最近にかけ非常〜に酒の飲み過ぎ&1月は家庭内でインフルエンザ蔓延していて自転車もあまりまわせずブクブクとお腹周りに脂肪が乗ってまいりました。 とりあえず3日で空になっていたウィスキーのボトル、、、、これを糖質カットのドライゼロ1〜2本に抑えるところから始めていきます。 …
こんにちは くぼったーです 減量はしてないけど自転車トレーニングは頑張ってます。 体重は66キロ位で安定してます。 気持ち以前より重いギアも回せる感じになって来ました。 つがいけで59キロくらいに絞っても同じくらいパワーでたら来年は62分から63分辺り行けるかな。 いつか60分切りでゴールしたいね さてタイトル通り長野市から北信濃の秘境秋山郷へ行って来ました。 今年で3年連続ということで、恒例行事に…
こんにちは くぼったーです 減量ブログ停まっていますが、減量は、、、 最近していません（−＿−；） ちなみに体重は66.5kg程度なので停滞してます。 というか思うところがあり食って筋量アップしたいと思い、ちょっと減らすことを停止中です。 今日は自転車のBB90交換をしたので記録しておきます。 BB90といえばトレック独自規格。 先日、クランク周りを外し清掃したところベアリングが大変なことになっていたので…
くぼったーです 日曜の朝に体重計に乗ったら 65.1kg 64キロ台に迫る勢いです！ ですが、調子こいて夕飯に餃子の王将へ行ってしまい、
こんばんは くぼったーです 夕飯の炭水化物摂取量を減す習慣に切り替えて徐々に慣れてきました。 ただ激しくチャリ乗った日の夕飯はそれなりに食べてます。 今日はジテツウお休みなので食事は控えめにした。 朝 458kcal
夜勤明けでぐたぐたの くぼったーです 夜勤明けのジテツウ！ 何を血迷ったか旧大岡村の道祖神を観たくなり重いリュックを背負いながら里山を この道祖神結構有名らしいです。 えっちらおっちら登…
全然軽くならない くぼったーです ジテツウワークアウト725kcal 昨日の海ライドでダラダラ気分ですが頑張って里山を一本登る ワークアウトドリンクとプロテイン20g補給 朝飯 オートミールと卵…
くぼったーです 日曜に万座峠へ出かけて、まだ疲れも少し残っていましたが、 水曜にダラダラと上越市の平日500円ランチを食べに行った。 行きは黒姫高原を抜け、帰りは飯山富倉経由で帰宅 往復170キロ お店は上越8号線沿いの きすやさん
くぼったーです 今年5回目の渋峠 もう一回くらい行けるかもしれないけど、まぁいいか。 ということで今年の渋峠を振り返ってみた。 1回目 4月29日 万座周り。今年の1発目ということも…
くぼったーです 朝 昼
くぼったーです 今朝の体重 66.1kg 体脂肪率
くぼったーです 昨日沢山食べたおかげであまり小腹が空かないので、 夕飯はオートミールを抜いたメニューにした。 426kcal 後は就寝までに間食でタンパク質を摂取。 どうしても落ち着かなかったら…
くぼったーです 今朝は天候が悪かったのでジテツウお休み。 ここのところぶっ続けで乗ってて疲れたので丁度いいのと、 会社に食料を運ぶのにグットタイミングだったので、しこたま車に食料を積んで出社しました。 実は会社のロッカー、最近は空きが多いので(人材不足)ロッカー使い放題で、現在3個占拠中( ^ω^ ) ロッカーへ着替えにオートミール5kgに保存食にダイエットコークと詰め込んだ。 仕事しに行ってるのか、飯の…
くぼったーです 昨日の体重 久しぶりに65キロ台突入！ 私ごとですが、昨日ですが44歳の誕生日を迎えました。 年齢による体力の衰えが出る頃ですが、まだまだ自転車でスタミナアップを目指します！ …
くぼったーです 夕飯は505kcal
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