白砂糖と腸内環境

砂糖って、血糖値の乱高下をさせて、心身ともに不安定にさせますが、腸内環境にも悪影響を与えます。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。ただいま、セミナーにご参加いただいた方には砂糖断ちメールサポート体験版をプレゼントしております。▼現在予定しているセミナーはこちら【2/17（月）西宮】医師＆鍼灸師コラボセミ...

牛乳って身体にどうなの？

牛乳って、有害説派と推奨派がいますよね。今日は腸内環境から見て、牛乳はどうなのか。と、牛乳について私の見解を書いてみようと思います。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート約50000人の外来患者の健康をサポートしてきた現役医師のしょこ先生です。腸内環境の視点で行くと、牛乳は腸内環境には良いです。詳しく書くと、乳製品全般が腸内環境に...

ようやく見つけた！

ようやく見つかったかもしれません～。私の腸内にはヨーロッパの血が流れてる！？ おはようございます。 医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。 ヨーグルトを食べ始めてからお通じも以前よりはだいぶ良くなっていて、効果は感じていたのですが、 いまいち「このヨーグルトが合う！」という感覚はなくて、色々試していたんで...

お母さんからもらう大切な物

私たちは、生まれた瞬間から、お母さんに大切なものをもらって生まれてきます。それが・・・・・。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。私たちが生まれる時に、お母さんからもらう大切なもの、それは、腸内細菌私たちの腸内細菌のベースは、産道を通って生まれてくるときに、お母さんからもらうんです。そう考えると、赤ち...

楽しみ＝お菓子になってませんか？

日々の楽しみやご褒美＝お菓子になっていませんか？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。今日は仕事よく頑張ったから、甘いものでほっと一息。子どもがお風呂に入ってる子の隙に毎日頑張ってるご褒美チョコレートをパクリ。なんてことありませんか？甘いものって手軽に脳の快楽物質「ドーパミン」を分泌させられるので、ご...

白砂糖って身体に悪いの？

今、砂糖断ちサポートをさせていただいている方が、職場で協力を得るため、「白砂糖断ちしてるんで」っていう話をしてくれたらしいのですが、その時の職場の方の反応が衝撃で・・・。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。「白砂糖断ちしてます。」って報告してくれた時の反応が、白砂糖って身体に悪いんですか～？って・・...

糖質制限ダイエットの功罪

糖質制限でダイエットって流行ってますよね。糖質制限しだして、便秘になってませんか？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。糖質制限ね・・・。もともと猫も杓子も糖質制限。っていう事には反対派なのですが、（これは体質的に）元々便秘気味の方はもちろん、便秘じゃなくても、極端な糖質制限は辞めてください！便を作る...

2週間、砂糖をガマンするだけではありません♡

現在、メルマガプレゼント🎁の1月前半砂糖断ちメールサポート体験版を実行中です。1日目にして、とっても素敵な感想をいただきました♡おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。こちらがその感想♡ただ、2週間砂糖制限を頑張るグループだと思っていたら、ずーっと深くて濃い内容なので驚いています！うふ♡そうなの。ただの砂糖断...

マヤ暦鑑定開運＆腸活快ウンセミナー大盛況♡

先日東京で、楽生暮のこやまさやかさんとマヤ暦鑑定開運＆腸活快ウンセミナーを開催してまいりました。結論から行くと、め～～～っちゃ楽しかった♡おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。実は開始時間5分前にレジュメをホテルに忘れていたことに気付くという、トラブルもあったわけですが💦前半はさやかさんお任せしてホテル...

僕は今のままで幸せです。by宇野昌磨

宇野昌磨選手の全日本優勝の余韻をかみしめたまま、年越しいたしました( ´艸｀)年末にアップされた宇野昌磨選手からのメッセージがとっても素敵だったので、ご紹介させてください。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。全日本選手権のフリーの演技はほとんどのジャンプがこらえるジャンプになっていて、本人としては満足い...

みんなの前ではなかなか言えない悩み…。

お通じの悩みって、あんまりみんなの前で言えないよね・・・。 だからさ、ここで思いっきりお話ししませんか？ おはようございます。 医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。 お通じの悩みって、なかなか話題にのぼらないですよね。 だから、どんなのが普通なのかわからないし、人と比べたこともないし、2～3日に一回...

セミナーを受けてもすぐには良くなりません

私の腸活セミナーは、セミナーを聞いたからと言って、すぐに便秘は良くなりません。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。もしかしたら、あなたは即効性のある方法を求めているのかもしれません。でもね、今の便秘などの体の不調は、今までの食生活や、運動習慣など、生活習慣の積み重ねで出てきたものなんです。それならさ...

2020年、しょこ先生もついにあっちの世界へ！？

明けましておめでとうございます。2020年、どんな年にしたいですか？2020年に限らず、未来のことを具体的に描くと、それは実現するって言いますよね？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。1年の始まりに、目標ってたてるじゃないですか。それを叶えるために行動するときに、うまくいくタイミングを知ってたら、もっとこの1...