しょこ先生のハーブ、アロマ、漢方外来

2019年もありがとうございました。

2019年も今日で終わり。今日は2019年の総括で締めくくりたいと思います。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。2019年は3月に老人保健施設での仕事を辞めてから、自分でセミナーをやったり、起業塾に行ったりと、医療畑とは違う場所での活動に入った、結構激動の年だったなぁ。と思います。9カ月の間に沢山集客にも悩みまし...

2019/12/31 08:00

ポジティブエイジングって？

私がいつも言っているポジティブエイジング。もしかして、ピンとこない方もいらっしゃるかしら？私にとって、ポジティブエイジングとは・・・。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。私、昔から「アンチエイジング」っていう言葉にちょっと違和感を感じていたんです。それが見た目の話だったとしても、別に、50歳なら、50歳...

2019/12/30 08:00

てっぺんの景色が見たい！

先日の全日本選手権、宇野昌磨選手の優勝、すごかったですね～！！！！(↑まだ言ってる(笑)）でも、この時、もうひとつ印象に残っているのが、3位の選手、鍵山優真選手が言った言葉なんです。この子は絶対、将来日本一、世界一の選手になるなって思ったよね。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。私、もともと宇野昌磨選手の大ファンでフィギュ...

2019/12/27 08:00

技術も、情熱もある。足りないのは・・・。

フィギュアスケート全日本選手権、宇野昌磨選手の優勝、おめでとうございます！今シーズンは長年お世話になっていたコーチを離れて、一人で戦うと決めたシーズン。でも、試合で思うように結果が出せず、本当に苦しかった。と本人も言っていました。技術も実力も、もちろんあるし、1人で戦うんだ！っていう情熱もあった。足りなかったのは何だったのか・・・。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラ...

2019/12/26 08:00

サポート中にお菓子食べちゃった💦

今、砂糖断ちメールサポートをさせていただいております。その、サポート中のクライアントさんから、「今日はお菓子ドカ食いしてしまいました～💦」の報告。私がかけた言葉は・・・？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。砂糖断ちメールサポートさせていただいておりますが、お菓子を食べちゃっても大丈夫！！むしろ、サポ...

2019/12/25 08:00

腸内環境的お肉を食べる時の極意♡

腸内環境的にはね、お肉って、悪玉菌増やしちゃうので、あんまりお勧めできないのですが、やっぱりお肉食べたいよね。そんな時は・・・。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。お肉と言えば悪玉菌の大好きな食べ物。お肉を食べると、どうしても悪玉菌が増えてしまいます。悪玉菌って必要なの？で書きましたが、悪玉菌も重要な腸内細菌の一種なの...

2019/12/24 08:00

世にも危険な便秘の話😱

たかが、便秘と侮るなかれ生命を脅かす便秘もあるんです。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングのいいとこ取りでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。便秘と言っても原因は様々です。ほとんどの場合は、機能性便秘で腸内環境を整えることで改善します。が、器質的に詰まっている場合、つまり、腸の空洞が何かしらの原因で狭くなっている場合はセルフケアでは限界があります。特...

2019/12/23 08:00

腹式呼吸ができないんです。

昨日のおススメの呼吸法について、ご質問をいただきました。「腹式呼吸ができないんです」女性は特に胸式呼吸になりやすいので、こういうお悩み多いんじゃないかな？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。胸式呼吸は胸の肋骨を開いたり閉じたりしてする呼吸に対し、腹式呼吸は横隔膜を下げて、肺を広げる呼吸法です。腹式呼...

2019/12/20 08:00

深呼吸ができない方へ、おすすめの呼吸法

昨日は呼吸音が聞こえない方が多いってことを書きました。そこですこーしだけ書きましたが、深呼吸ができない方は、「吐く」を意識してみてください。今日は具体的な呼吸の仕方について。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。深呼吸のできていない方の呼吸法を見ていると、「吸う」「吸う」「吸う」ばかりだったりします。...

2019/12/19 00:00

呼吸できてる？

現在、週に2～3回、クリニックの外来診療をしておりますが、呼吸のできていない人が多いこと。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。外来で聴診器を使って呼吸音を聞くのですが、普通に聞いてたら、呼吸音が聞こえない人がなんと多いこと(;^ω^)胸やお腹の動きを見ていても、全然動いてなくて、息止めてるのか？と思うぐら...

2019/12/18 08:00

分かっちゃいるけど、やめられない。

生活習慣病の指導をしていても、ダイエットの指導をしていても、腸内環境の話をしていても、付きまとってくるのは・・・。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。それは、「甘いもの問題」とある日の外来・・・。私「血糖値が上がってますね。最近のお食事はいかがですか？」患「最近、甘いものが増えちゃって・・・。」私「...

2019/12/17 08:00

悪玉菌って必要なの？

腸内細菌は善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7が理想という事になっていますが、悪玉菌ってなんで必要なの？って思いませんか？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。悪玉菌って、ネーミングがすんごい悪もんな感じがしますよねW(`0`)W身体として現れることも、おならや便を臭くしたり、便秘になったり、肥満になったり、良...

2019/12/16 08:00

マヤ暦占星術で開運＆腸活で快ウンセミナー終了

先日無事に、開運＆快ウンセミナー終了いたしました！お越しくださった皆様、本当にありがとうございました。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。メインはこやま さやかさんのハッピーマヤンダイアリーを使った開運ワークショップです。マヤ暦のワークショップではワークシートを使って、未来を描きます。真剣になりた...

2019/12/13 08:00

「無」の時間

毎日忙しいからこそ、こんな時間が必要なんだと思う。嫌なことがあっても、やることが山積みでもネガティブ思考が頭の中で渦巻いていても・・・おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。先日、今年最後のアロマトリートメントのボランティアに行ってきました。アロマトリートメントをしているとね、嫌なことがあっても、一旦...

2019/12/12 08:00

免疫の70％は○○30％は○から

免疫細胞ってどこで作られるかご存じですか？実は、免疫の70％は腸管（小腸50％、大腸20％）そして、残りの30％は・・・。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。免疫に腸内環境が密接にかかわっていることは大分広く知れ渡ってきていると思います。消化器官というのは口から肛門まで外界とつながっていて、身体の中であり...

2019/12/11 08:00

腸活的に寝る3時間前に夕食を終えたほうがいい訳

ダイエットのためにも健康のためにも寝る3時間前には食事を終わらせたほうがいいって聞くじゃ無い？それには理由があるんです。おはようございます。西洋医学✖️補完療法✖️心理学のいいとこ取りでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。寝る前3時間は食べない方が良いっていうのは色んな理由があると思いますが、今回は「腸活」の観点からのお話。大腸って、どんな条件になったら動き出すか知...

2019/12/10 08:00

生きて腸まで届かなくてもいいよ♡

「生きて腸まで届く」そんなフレーズに踊らされて、広告の品を買いあさる・・・。乳酸菌は生きてないとだめなのかな？そんなこと考えたことある？おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。「生きて腸まで届く」なんていわれちゃうと、乳酸菌って、やっぱり生きてないとだめなのかな？って思っちゃうよね(;^ω^)でも、摂取する...

2019/12/09 08:00

塩麹キノコのオススメの食べ方

以前書いた塩こうじキノコ作っていただけてますか？今回はその塩こうじキノコのしょこ先生おススメの食べ方をお伝えします。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。塩こうじキノコのおすすめの食べ方。それは・・・。味噌汁にトッピング🌟うちの子どもたちはキノコ嫌いなので💦味噌汁にはなかなかキノコが入れられない。だけ...

2019/12/06 08:00

病は気からはあるよね

「病は気から」って言葉あるじゃない？それって絶対あると思うんですよね。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いところりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。病は気からこれは元々、東洋医学の古書「黄帝内経」の百病は気に生ず（すべての病気は気から生ずる）という言葉から来ています。「気」とは目に見えないエネルギーのようなものなのですが、「元気」「やる気...

2019/12/05 08:00

お腹が張って苦しい便秘に○○+○○○○がおススメ

この間、ゆずを買って来まして、皮ごと刻んではちみつ漬けにしてみました。甘くて、ちょっぴり苦くて、それに、ストレス体質の便秘にも効くんです。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。ゆずの香りってなんでこんなに癒されるんでしょうね～。癒されるだけじゃなくて、お通じまで改善しちゃいます。私も旅行に行ったり、...

2019/12/04 08:00

便秘には野菜！！でいいのか？

便秘には食物繊維！だから、ゴボウやレンコンなどの根菜類や玄米をたくさん食べたらいいんだよね。って思ってませんか？おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。元々、ファーストフードばかりであまり野菜を食べていなかった方などには根菜類や玄米を食べると便が出ることってあると思います。でもね、根菜類や玄米に含まれ...

2019/12/03 08:00

自家製納豆作ったよー。

先日、発酵育サロンにて、自家製納豆を作ってきました。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。藁苞から作る本格的な納豆です。こういうの、お店で売ってたりするんですが、成分表示見てみると、添加物いっぱいだったりするんだよね(;^ω^)今回は添加物一切なしの、藁についている自然の納豆菌だけを使った納豆です、藁苞が...

2019/12/02 08:00