腸は第2の脳・・・。ではない！

腸は第2の脳っていうじゃない？腸内環境の本を読んでいると、それは違うと思うのよ。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。腸内環境の本を読んでいると、必ずと言っていいほど、腸と脳の関係性が出てきます。最近では「腸脳相関」とも言われていて、うつ病や自閉症なども腸内環境が関与しているとも考えられてます。その...

セルフケアも農業だ⭐︎

昨日、ビジネスは農業だの記事を書いていて、気づいたんです。セルフケアも一緒だねって。おはようございます。西洋医学✖︎補完療法✖︎コーチングのいいとこ取りでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。昔、農業体験に行った時に、畑の土づくりの回で先生が言ってたんです。畑の土って、人間の腸内環境と一緒で、色んな肥料を使って、善玉菌を増やすんですって。いい土っていうのはミミズや色...

ビジネスは農業だ☆

ビジネスは農業だ☆これは私のビジネスの師匠の言葉です。最近、まさにそうだな～。と感じています。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。先日の稲作体験やビジネス塾である超塾での学びを通して、ビジネスは農業だという言葉が身に染みています。私は5年前に一度セミナー講師として起業をしていた時期があって、それから...

発酵食品は毎日摂ろう

先日、毎週頼んでいる食材の宅配を注文し忘れ、納豆も、塩こうじキノコもなかったので、1週間お通じに苦労してました💦おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。納豆とキノコはなかったけど、1週間分の食材は持ちそうだったので、買い物にも行かなかったんです。そうしたら・・・。朝のヨーグルト&甘酒グラノーラでかろ...

お米ができるまで

先日、お米の脱穀ともみすりまでを体験してきました。体験だけではありますが、6月に田植えをしてからここまで長かった～。おはようございます。アラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲートする良いとこどりDr.のしょこ先生です。オルタナティブビレッジさんで6月に田植えをしてから、稲刈りして、乾燥させて、やっと脱穀をしてモミ取り。こうやってやっと玄米として店頭に並ぶんですよね。そこから、白米として食べるには...

便秘のタイプ別オススメ食品

昨日の便秘にはバナナ！でいいのか？お読みいただきましたでしょうか？昨日は2つのタイプをお伝えしましたが、今回はそれ以外の3タイプについて投稿します。そして、来週の楽ゆる健康美心ライン公式アカウントでは便秘のタイプチェック表をプレゼント🎁▼お友達登録はこちらおはようございます。アラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート良いとこどりDr.のしょこ先生です。便秘も東洋医学的にタイプ分けができるんです。基...

便秘にはバナナ！でいいのか？

便秘にはバナナ！そんな方もいるかもしれませんね。でも、私はバナナでは出ないんです・・・。おはようございます。40代からのポジティブエイジングをナビゲート良いとこどりDr.のしょこ先生です。バナナって食物繊維も豊富だし、便秘の時に食べる方もいるかもしれません。ですが、バナナが合わない方もいるのです。それは私(;^ω^)バナナを食べると、便が出ないばかりか、お腹が張るんですよね。そんな方はお腹が冷えているのが原...

アンチエイジングより○○○○○エイジング

アンチエイジングってよく聞きますよね。私も40台になって、そんな言葉を身近に感じるようになってきました。でも、私はアンチエイジングではなく・・・。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。30代ぐらいからかな・・・。アンチエイジングっていう言葉を良く聞くようになってきて。きっと妙齢になってきて、そんな言葉にアンテナが立ちだしたのだと思いますが、実は、私はアンチエイジングっていう言葉は自分に...

側に入れくれる人

今回は久々の宇野昌磨選手に学ぶ。シリーズ今シーズンはコーチを付けない。と決めた宇野昌磨選手・・・。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。ご存じの方も多いと思いますが、私、フィギュアスケートの宇野昌磨選手の大ファンです。彼がフィギュアスケートを始めてから、平昌オリンピック含め、長年の師弟関係にあったコーチから離れることを決意し、今シーズンはコーチはつけずに試合に出ることを決めていまし...

習慣にするためには、一歩前を考える。

先日、「習慣のためのミニセミナー」を受けまして、それが結構私としてはうまくいっているのでシェアしますね。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。ついこの間まで「習慣」についてダイエット講座で熱く語っていた私ですが、まぁ、習慣にするって実際難しいよね💦私も、ダイエットは一生の習慣にする。っていう気持ちでやってはいるものの、元々の3日坊主は一朝一夕には改善されない・・・。で、この間、参加し...

塩こうじの作り方

最近、塩こうじにはまってます。作り方動画は楽ゆる健康美心ライン公式アカウントにて来週月曜日に配信しますお友達登録はこちらからおはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。今回は塩こうじの作り方。塩こうじってなんにでも使えて重宝する万能調味料♡塩こうじキノコも美味しいし、塩こうじキノコの作り方炒め物に入れたら、それだけで主人に大好評☆パスタに入れてもめっちゃ美味しい♡もちろん買ってきても手軽だけ...

映画で泣けるありがたさ(´;ω;｀)

あなたは映画で涙を流せますか？私、一時期何を見ても涙が流れなかったことがあったんです。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日子どもたちは友達の家にお泊り、主人は仕事で遅く帰る。という日がありまして、子どもが生まれて初めてお一人様で外食ディナー＆映画を見てきました。私が見た映画は「最高の人生の見つけ方」癌の末期の二人の女性が「死ぬまでにやりたいことリスト」を遂行していく話なのです...

トイレに座るのはどうして朝がいいの？

排便って朝がいい。って聞くけど、なんでだろうね？おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。あなたの今日のお通じはありましたか？一日のうちでこの時間帯。朝が一番出やすいんです。なぜだと思います？それは、昨日の記事旅行に行くと、便秘になる理由をご覧いただいた方には予測がついているかもしれませんが、副交感神経が優位になるからつまり、一日で一番リラックスしている時間帯なんです。その時間帯に朝食...

旅行に行くと便秘になる理由

旅行に行くと便秘になる。そんな事ってありませんか？おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。私はよくあるんです。旅行に行くと、途端にでなくなる💦これってね、旅行に行くと、興奮してるからなんです。つまり、交感神経が高ぶっているんですね。腸って、自律神経に支配されて動いています。交感神経が高ぶると動きがにぶくなり、副交感神経が高ぶると、動きが活発になる。だから、旅行に行って興奮していると、便...

時間がないなら、他人に親切にしてみよう⭐️

先日行った起業塾での話が、先週の記事なんでボランティア続けてるの？とリンクしていることがあったので、シェアいたします。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。起業塾の講座の中で、「時間術」のお話があったのですが、時間を作るためのポイントの中に他人に親切にするっていうのがあったんですね。え？他人に親切にすると自分の時間が増える？他人のために時間を使うのに、自分の時間が増えるって不思議で...

開運しかない♥2020年版ハッピーマヤンダイアリー活用ワークショップ ～快運腸活ミニセミナー付～

募集開始しました❗ 募集開始から5日で早くも残3名！気になっている方はお急ぎお申し込みください☆申込みはこちらおはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。 ・身体の調子が良くないな ・どうもパッとしない1年だったな ・来年はいいことないかな と思っていませんか？ この【開運しかない♥2020年版ハッピーマヤンダイアリー活用ワークショップ ～快運腸活ミニセミナー付～】では ...

なんでボランティア続けてるの？

月に2回、以前働いていた高齢者施設でハンドトリートメントをさせていただいています。詳細はこちら施設の施設長を辞める時、この活動もやめるかどうかで悩みました。でも、結局辞めなかったのはなぜなのか・・・。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。なぜ、このハンドトリートメントのボランティア活動を続けているのか。そんなことを基本に立ち戻って考えてみました。施設長を辞めると決意してから6か月の期...

腸内細菌検査が返ってきたよ～！

記事の予約配信が昨日と逆になってた💦 先日のこの記事、 覚えていただいてますでしょうか？ 自分の腸内環境知りたくない？ その結果が返ってまいりましたよ～！ 腸内細菌叢で何が分かるのか、 実は、こんなことまで分かります。 おはようございます。 良いとこどりDr.のしょこ先生です。 前に提出した腸内細菌叢の検査結果が帰ってきました！ ドキドキ💓 結果の一部をご紹介。 脂肪を燃焼する作用が強くて、 肥満を予防す...

大豆イソフラボンが使える人と使えない人

大豆イソフラボンって、女性にとって必要って考えられているけど、それを有効に使える人と使えない人がいるって知ってた？おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。腸内細菌叢の検査結果の中に、エクオール産生菌っていう項目がありました。大豆イソフラボンをとったときにそれを有効に使える人と、使えない人がいることが最近の研究によって分かってきたそうです。それが、大豆イソフラボンを食べたときに、腸から...

塩こうじキノコ

来週の楽ゆる健康美心ライン公式アカウントの楽ゆる3分クッキングは・・・。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。今回は塩こうじキノコこれ、私最近はまっておりまして、お通じにもいいし、トッピングもできるし、炒め物の調味料としても使えるし、ヘビロテで作ってます。【作り方】キノコ類：1㎏酒：大さじ2塩こうじ：500g注：動画ではその通りではありません（また、適当に作りました(笑)）①キノコは食べやす...