NHKの朝の連ドラなんて無縁の生活だったけれど、『虎と翼』を見始めたら、病みつきになりそう。連ドラ大好きな同僚がいて、毎朝、楽しそうなので、それなら・・と思って、見てはみても長続きしなかった。主役の伊藤さんの表情がすごく魅力的で、なおかつ、たった15分という時間で刺さる言葉が必ず1個ある。今朝も、そう。伊藤さんが、松山ケンイチ裁判官に言った言葉。『法律とは何だろうとずっと考えてきた。今までは、守るための毛布みたいなものだと思っていた。戦う武器だという人もいる。今の法律もいろいろ問題はあるけれど、でも、今は、湧水から湧き出る水をきれいなままにすることだと思う。』と。まぁ、理想論だと言ってしまえば、それまでだけど、裁くのでもなく守るのでもなく、オンギャーと産まれた時の湧き出る水のようにきれいな心に少しでもなれ...『虎と翼』は浄化スイッチ

国際仙骨後頭骨学会の山口純子さんによると同じストレスでも、受け止め方で、骨がゆがむ受け止め方とゆがまない受け止め方があるんだそう。みるみる治っていった人は、『次は、こういう行動や言動をしてみよう』と対策を取った人。逆に、みるみる骨がゆがんでいった人は、『つぎは、こういう感情を持つようにししよう』と考えた人。つまり、人をきらったことを反省し、次は、きらわないようにしようとすると、骨がゆがんでいくのだそう。イライラしたことを反省し、次は、イライラしないようにしようとすると骨はゆがんでいく。やる気のないことを反省し、やる気を出そうと努力すると骨がゆがむ。つまり、反省すると骨はゆがむ。逆に、反省はしない。ただ、その時に感じた自分の素直なネガティヴな気持ちをそのまんま罪悪感なしに感じるだけだといくらストレスが強くて...骨がゆがむストレスと骨がゆがまないストレス

ここのところ、スーッと眠れて、朝までぐっすりという極上の睡眠をゲットできた喜びを胸に、ストレッチの神さまに感謝の日々を送っている。アンビリーバブルだ。まさか、今瀬でぐっすり睡眠に遭遇できるなんて思いもしなかった。10代の頃から、私を悩ませていた睡眠問題が、メラトニンやセロトニンも減っていくという老化現象スタートのこの時期になって、解消しつつあるという驚き。極めつけが寝る前のゆったりタイムのストレッチ。寝る一時間前に首まで湯船につかって10分お風呂もそれなりに寝つきをよくしてくれたけれど、そうでもない日もあった。時々、いけないけれどアルコールのお世話になってしまったていた。が、しかし、股関節周囲のストレッチによさこいストレッチを追加メニューに加えてから、寝落ちスピードがアップして、スーッと眠れる日々。今まで...ストレッチの神さま

眠れてさえいれば、どうにか大丈夫。精神的にしんどい方に接する時に、まず、夜、まぁま眠れていますか？とお聞きする。で、まぁ、どうにか・・とおっしゃったら一安心。でも、眠れていないという方がいらしたら、とにかく受診してくださいとお伝えしている。睡眠が、心のバロメーターかなと感じている。ぐっすり眠れている。朝まで一度も起きない。朝、すっきり起きれる。そんな方は、昼間も元気だ。双極性障害の方がいらした。朝がしんどいと。朝、なかなか起きれないと。で、ネットで睡眠専門医の先生の動画で、双極性障害の人は、睡眠時無呼吸の方が多くて、酸素マスクみたいなCパップという装置を付けて寝ると、ぐっすり眠れて、朝起きれるようなるし、症状も安定するとおっしゃっていた。うつ病の方も、夜、眠れない方が多いから、ほとんどの人が睡眠薬を飲んで...心の病気と睡眠時無呼吸症候群

朝、スッキリと目が覚めたいなぁ～～。と、朝、いつまでもぐだぐだと布団の中でうずくまり、エイヤーと気合を入れて、やっと、布団から離脱する私。市民のアンケートで、約7割の人が、すっきり目が覚めるという回答をしていて、おののいた。羨ましい～。すっきりどころか、朝の疲労感が半端なかった。朝、目が覚めたら、背中や首がガチガチで、寝て疲労回復どころか、むしろ、寝て疲労が増強しているという感じであった。どうして？ところで、去年の暮れ、歯医者さんから余命歯宣告を受けた。このままだとあなたは、重症の顎関節症になり、痛みとの戦いになります。歯もボロボロになります・・・と。歯ぎしりと噛みしめにより、朝、起きたら、肩から背中はガチガチで首が回らなくなるくらい、強張っていた。ものすご～～～い圧力を首を中心とする私のかぼそい筋肉が全...朝、すっきり。口テープよ、ありがとう。

物事を判断するときに、おそらく、最重要な判断基準は、そこに恐怖や不安な気持ちにさせる何かがあるかどうかという視点ではないかと思う。本当に、これを買ってもいいだろうかとか決めてもいいだろうかと悩むとき、一抹の不安を覚えたり、疑いの気持ちがちょこっとでもある場合は、そこで決断しない方がいい。人を不安にさせるものは、真実ではない。縮小未来の日本しか描けない2024年を生きる私たちは、20年後の漠然としたネガティヴな日本像をついつい描いてしまって、うっすらとした不安の雲に覆われて生きている。私の年齢では、介護も今ほど丁寧にはしてもらえないだろうなって思っている。政府が、年金受給年齢をもっと伸ばした場合の試算に入ったなんてニュースをみると、ますます、暗雲が立ち込めがちだ。息子世代は、いかほどかと案ずる。そう、そもそ...そこに、恐怖はあるんか？

安倍首相、誤解していました。ごめんなさい。本当に、森友学園に関しては関与されていたのでしょうが、土地売却に関しては、一切関与されていなかったのですね。やっぱり、佐川さんというザイム真理教幹部が関与していたのですね。昭恵夫人が名誉校長だったりしたので、疑ってしまいました。官邸で、経済産業省官僚が重用されて、それまでは、霞が関のチャンピオンだった財務省が焦った末の叩き売りだった可能性があるなんて、知らなかった。チャンピオンはジャイアンになりやすい。百姓一揆なんて言葉は、江戸時代のことだと他人事であった。しかし、なんだか現実味を帯びてきた。これ以上消費税をあげるなんてなったら、一揆をおこさないと、ザイム真理教というカルト（森永氏がそう言っている）を動かすことなんてできない。食料品と生活品だけは、消費税なんてあっ...森友学園とザイム真理教

森永卓郎さんの『ザイム真理教』を読んだ。霞が関。その中でも、特に、財務省の力は日本という国を揺るがすほどの権力をもっているという。ほとんど東大法学部卒だという頭脳集団に勝てるわけがないなぁ。以前、名古屋大学法学部卒の人でも、頭の回転が良すぎて、会話についていくのに必死で、会話を楽しめなかったという体験を書いたことがあるけれど、東大法学部なんてそれよりももっと回転が速いはず。なおかつ、そんな人ばっかりの集団なんて、コンピュータなみだと想像する。政治家もきっとしんどいだろう。仮に、東大法学部卒の政治家であっても、東大法学部卒が束になってかかってきたら、口も戦略もかなわないだろう。森永卓郎さんも東大法学部卒で、当時の専売公社に就職された。当時、専売公社は、大蔵省（今は財務省）の下部組織みたいなもので、全て、大蔵...ザイム真理教

最近、なんでもかんでもウイルスが関与しているなぁと感じる。東京慈恵医大のウイルス学講座近藤一博教授が、今年2月に発表したほやほやの情報。昨日のネットニュースで、うつ病になりやすいSITH-6遺伝子を持って生まれた赤ちゃんが、新生児期にママの常在微生物の一つであるHHV-6ウイルスに感染すると、SITH遺伝子を持っていない新生児でHHV－6ウイルスに感染している新生児より、約5倍うつ病になりやすいということが分かったと。衝撃だった。遺伝的傾向はありそうとは思っていたけれど・・・。HHV-6ウイルスは、新生児期に母親から感染し、その後、一生涯ウイルス感染が持続するという。HHV-6ウイルスが常在微生物というのもちょっと意外だった。HHV-6ウイルスの中でも、RIA配列が17以下のタイプのHHV-6ウイルスがう...うつ病お前もか

ここのところ、睡眠専門医渥美正彦先生の動画を時々見ている。今朝は、睡眠薬を飲む前に22のとっておき睡眠法の動画を聞いた。久しぶりの春らしい気持ちの良い朝だったので、夜の睡眠のために、草取りしつつ～の朝の光をしっかり浴びながらの気持ちいいい30分。21個は、定番であった。ほぼすべて私も実践している内容であった。なんと言っても、朝、一定の時間に起きる。そして、朝日を浴びる。そしてそして、朝散歩。22個めは、睡眠薬。要するに、いろいろ試しても眠れないとなると、ヒトは睡眠薬に辿り着く。そうすると、21個をしなくなりがち。でも、先生は、睡眠薬も22個の一つだよ～～て。なので、日々、21個も忘れずに・・・って。私は、渥美先生に伝えたい。23個にしてくれって。23個目は、寝る前に、よさこい開脚10回（できれば、その前に...よさこい開脚ですいみん開花

あるワクチンの添加剤ブドウ糖0.5㎎L-リシン塩酸塩0.05㎎以下エデト酸ナトリウム水和物0.035㎎ホルマリン（ホルムアルデヒドとして）0.005㎎以下水酸化ナトリウム0.6㎎以下塩化ナトリウム2.955㎎リン酸水素ナトリウム水和物0.52㎎リン酸二水素ナトリウム水和物0.32㎎M199培地0.9㎎乳糖水和物30㎎PH調整剤適量でした。血液脳関門は、脂溶性の物質は通過するようです。ホルマリンは水溶性なので通過しない。しかし、持続的にストレスにさらされると、血管内皮細胞のバリア構造（血液中の物質が脳内に侵入するのを防ぐ構造）の変化を生じるということがわかってきたようです。私の脳関門も、持続的なストレスで、かなり、変化しているかもしれないなぁ。添加剤

最近、刺さった言葉未来の中で過去を再現しようとする限り、私たちは、時間につながれた奴隷でしかない。なぜ、私たちは、このような喜びをもたらす今という『瞬間』を無視し、過去の辛く苦い思い出に執着しようとするのでしょう。それは、私たちがまわりの人々や出来事を思いのまま支配したい、そこに何らかの見通しを立てたい・・・という気持ちから来るのです。過去の罪悪感と未来への恐れは手をつないで、私たちの心を占領し、過去への執着をさらに強めようとします。ちょこっと前までは、職場の同僚からの苛め条件反射行動によって、萎える日々を過ごしていた。その時は、寝ても覚めても未来の中で過去を再現する今を生きていたなぁ。今は、お陰様で、部署が変って、毎日のように顔を合わさなくなって、心が萎えるということがほとんどなくなった。わかる。彼女は...時間の奴隷になんかならないと決めた。

昨日、ある製薬メーカーの営業の方が、アデノウイルスのワクチンの説明に来られた。ついに来たか。子どものかかる感染症に対するワクチンが次々と定期予防接種化されて、子どもの後天免疫をつけるために必要悪であったはしかや風しん、おたふく、水ぼうそう、ヒブ、肺炎球菌、ロタなどのワクチンにより闘ってより強化された免疫を獲得してきたやっと見つけたアデノウイルスという必要悪ですら、ワクチンが開発された。アデノウイルスにも感染できなくなったら、次は、どんなウイルスと闘って、ヒトは後天免疫を獲得するのだろう。いたちごっこ？このアデノウイルスワクチンは、実は、妊婦に接種するワクチン。妊娠後期に接種し、ママが抗体を作り、胎盤を通して、ベイビーに抗体を受け渡す。抗体有効期間は6か月という。生後6か月までの赤ちゃんがアデノウイルスに感...続々ゾクゾク

母は、ギリ私の顔と名前が一致するけれど、今の一秒しか記憶が留まらない状態になってきている。自分がどこにいるのか、さっぱりわからないから、まるで、霧の中を彷徨っているような感覚なんじゃないだろうか。森の中で道に迷った時のような・・・。この前、母は、脳が溶けていく・・・と言っていた。アルツハイマーだと診断されて10年。でも、おそらく、その5年ほど前に父が亡くなった時に、何もできないでオロオロして、それは、父が亡くなった時のショックだと思っていたけれど、実は、脳がうまく作動しなくなっていたということであったのだろうと思う今日この頃。アルツハイマー病真実と終焉デール・プレデセンという本を読んだ。知らなかった。アルツハイマーは、てっきり、シナプスを破壊する粘着性のプラークであるアミロイドβというたんぱくが脳に蓄積さ...アルツハイマーの母が脳が溶けていくと言った

今年に入って13人目だって。去年が28人。はしか（麻しん）の日本での罹患者数。はしかウイルスの型が、外来から持ち運ばれた型。渡航先がインドとかインドネシアなど。海外渡航歴のない方も発症している。今、世界で2種類の型が増えてきており、ヨーロッパでも発症しているという。かって、日本は、はしかの感染源という汚名をつけられ、はしか撲滅宣言をめざしていた。そして、10年ほど前に、日本でのはしかの発生が0人となったという歴史がある。コロナが終息し、海外からの観光客も増え、インドネシアなど東南アジアに渡航する人も増えてきた。自然の成り行きだと思う。はしかの潜伏期間は10日から12日。初め、38度くらいの熱が出て、咳・くしゃみ・鼻水などの症状がある。そして、口の粘膜にコプリック斑という白い斑点ができるのが特徴。2～4日で...はしかの存在意義

空港のそばにある駐車場、最近、スタッフがほとんどいなくなった。送迎するスタッフが一人だけしかいない。以前は、詰所で、氏名と電話番号を記入して、カギを預けていた。でも、今は、切符1枚。去年の暮れに、4泊ほどお願いした時に、息子がキャリーバックを倒してしまって、取っ手が隣の車のドアにかすってしまって、傷がついたようなついてないような状況になった時に、非常に困った。車の持ち主が誰なのか駐車場のスタッフもわからないから、連絡のつきようがない。その時は、急いでいたので、送迎の車の中で、運転手の女性スタッフに、隣の車に私の連絡先を書いた紙を貼ってほっしいとお願いした。その女性スタッフは、黙っていればわかんないよ・・・なんていう感じでめんどくさそうな雰囲気だったので、息子が心配して、羽田に着いてから、駐車場に再度電話し...空港の駐車場物語

生まれ変わったら、いつでもどこでも寝れる人間になりたいと本気で思っていた。つい、数か月前まで。しかし、最終兵器のおかげか、最近、寝付き恐怖が薄らいできて、睡眠に関する執着が以前ほどなくなってきた。その最終兵器とは、よさこい屈伸運動。1月半ばから始めた股関節のテキトーストレッチで寝つきがよくなり、朝までぐっすりという日もちらほらあって、感謝の日々が始まってはいた。そもそも私の右股関節はいわくつきな股関節であった。40歳ころから疼きや痛みがチラホラ出ていたけれど、閉経と共に、突然、右股関節の激痛という洗礼を受け、そこから、つま先から着地するスロージョギングをせざるを得ない人間になった私。スロージョギングでなんとか股関節周りの筋肉のバランスは整ってきたけれど、股関節周りの靭帯などは硬くなったままだったのだ。右股...よさこい劇的寝落ち

すぐ寝つく人となかなか寝つけない人の差ってなんだろう？生まれ変わったら、いつでもどこでもすぐに眠れる人になりたい・・・と1年前までの私は、真剣に思っていた。だから、睡眠に関する記事は目に付きやすい。先日、こんな記事があった。すぐ寝付く人は、寝る前に、妄想してニンマリする。逆に、なかなか寝付けない人は、問題解決の方法をあれこれ考えているのだそう。なるほど。不思議だった。昼間に、落ち込むような事件があっても、すぐ眠れるっていう人って、どうなっているの？って。チガウノダ。どうやら、小さい時から、寝る前に楽しいことを妄想しながら寝つくという習慣が、沁み込んでいるらしいのだ。反対に、なかなか寝付けないタイプの人は、小さい頃から、こうなったらどうしようという不安を追い払うために、解決策をあれこれ考えてしまって、交感神...寝る前、あなたはどっち派？

私は、仕事の8割を保健師として生きてきたので、お役所の事務的なお仕事はストレスだ。経験値がなさ過ぎて、全体がわかってないから、柔軟な対応をすることが全くできない。この年になって、なぜだか、私にとっては難易度の高い事務系のお仕事を振られてきて、結構、しんどい。経験値を増やして、いろんなトラブルに対処する方法を体験しながら、全体像が見える景色にまで自分を持っていくことで、自信につながっていくのだとしみじみ思う。木を見て森を見ず。という諺がある。私の今の心境はというと、いろんな木を見て、早く、森を見たい・・・か。おまけに、ネットのせいで、今日、調査票が送られてきて、今日中に報告書を出せなんていう時代に突入して、パソコン操作も役所ではおそらくびりっケツな私にとっては、ストレスフル。脳トレさせてもらっているとい思え...バクバク

津留晃一さんの本にこれまで、人の役に立つような立派な人間になりたいと、多くの理想を掲げて行動してきましたが、人は、『理想』を心に抱いたその瞬間から、実は、『何とかしなければならない人』になっていく。人は、どんな時に理想を思い描くかと言えば、今が理想的ではないと感じているとき。あなたの無意識下に秘められた『今』を否定する気持ちが『このままではいけない』という困った現実を呼び寄せてきます。あ～～～。これって、まさに私のことだ。このままではいけないという困った現実が、これでもかこれでもかってどんどん降って来たよ。特に、この30年。直近の困った現実って、かなり深刻な状況だった。で、引き寄せたのは、私の理想とか憧れとか詰まった『なりたい貯金通帳』。私の『なりたい貯金』は、おそらく、小3くらいから入金しているので、か...なりたい貯金通帳を0円にするぞ！