7月13日（日） 新じゃが芋を沢山頂いたので何か作ろうとクイーンアリスの永久保存レシピという本から探し出したのがジャガイモのボンファム風という料理で以前には良く作っていたが最近はとんとご無沙汰だった。材料はジャ4個、タマネギ3個、マッシュルーム
5月30日（金） お客様の家を訪問したら美味しい紅茶を淹れて下さった。シンガポールの紅茶だそうだがアールグレイ系の香りだがアールグレイとは味が違う。上品なお茶だ、さすがイギリスに長い事居た人はお茶の選び方も違うなあ。私もこのお客様が大好きだと言う
5月29日（木） 火曜日の練習の疲れが太腿に残っている。足元がふらつくのは歳のせいではなく疲労のためなのだ。そのように自分を納得させて事務所があるビルの3階まで階段を上っていくが足が重い。昨夜はよく眠れた、寝覚めも良い、でもどうして？疲労は昔の様
5月27日（火） プールは月、火と連休、今日は朝から走る気でいた。一日の仕事を終えた夕方5時過ぎ、ミニベロで2キロ離れた公園に行き準備体操をしてからゆっくり走り出すと、何故か太腿が重くて走りにくい。昨日の室内トレーニングでスクワットを頑張り過ぎたの
5月25日（日） のんびり過ごした日曜日、お昼は農協スーパーのお寿司で済ませて少し昼寝してそれからプールへ。今日はメニューは決めないで泳ぎたいものを泳ぐ。アップとかもやるつもりは無かったが200mほど軽く泳いでから個人メドレーの4種目を50mずつ。そう
5月23日（金） 見積書作りで一日が終わった。座り仕事ばかりだとポラールの画面に「さあ立ち上がって運動をしましょう」という文字が出てくる。たまにはしっかり仕事をさせてくれよと独り言みたいに言うけどこれは老化の始まりだと何かの本に書いてあったな
5月22日（木） 今日はゆっくり出来る日だ。仕事は書類をお客様に郵送して返信が届くまでは少し余裕が出来るのだ。いつもの様に午後3時過ぎにプールへ行く。ガラガラに空いているプールでまずはアップ：25・50・75・100・75・50・25 と泳いで400m。
5月20日（火） 少し身体が動くようになってくると面白いものであれこれやってみたくなるが、そうすると疲れて練習が出来なくなったり故障したりするのだ。それで今日は本当はランニングしたかったのだが足首に軽い痛みがあるのでスイムに変更した。もう少し太
5月19日（月） 昨日練習したロウイングが良かったのか？今朝は身体が良く動く。疲れも感じない、運動量が丁度良かったのだろう。ぐっすり眠ったので朝5時過ぎには目が覚めたがスッキリと起きることが出来た。午前中はお客様の家を訪問して契約手続き。午後
5月18日（日） 日曜日は本来ゆっくり出来る日なのだけど今日はやる事が詰まっていてせわしない日となった。夕方4時過ぎようやく時間が空いたので、さて何かしようと思ったが今日は泳ぎたくない。プールに行くまでの時間が何となく嫌なのだ。そこで車で10分
5月16日（金） 夕方、時間が空いた。このところ午前中に仕事をして午後は自由時間を作るようにしていたら習慣になったようで全般的に午前は仕事、午後はゆっくりというリズムが生まれた。嬉しい事だ。この歳になるとあくせく仕事をしてもしかたないと思ってマイ
5月15日（木） 朝、ラジオ体操1～3とマリナちゃんのフィットネス20分をやったらそれだけで疲れを感じて今更ながら自分の体力の衰えを実感したが昼になったらいつもの自分に戻った。最近色々頑張り過ぎたので疲労回復に時間がかかるのか？もうこうなったらユンケ
5月13日（火） 今日は3月に手術した冠状動脈の診察の日だ。病院は予約してあるが大抵は待たされる。だからと言って予約時間に遅れることは出来ないから速めに病院に行くことにしている。でも朝いつものように起床したら良い天気だ。この天気で何もしないという
5月11日（日） 今朝は6時から町内一斉草刈りでしゃがみこんで草を引き抜き、立ち上がって抜いた草をフェンスの向こうに投げ捨てるという動作（つまり立ったり座ったり）を約1時間したらかなりの筋トレになって疲れてしまった。 そのおかげで外に出る気がしない
5月8日（金） 連休前にばっちり仕事を片付けておいたので今週は時間に余裕があるのだが何せロートル、疲れがとり切れないままだったので本日はオフにした。ゆっくり休んで新しいスイムキャップを買いに近くのスポーツショップまで行き、気に入ったのがあったか
5月8日（木） 現在の前橋は昼は暖かいが朝晩は冷たい風が吹いて寒いのでカーディガンを着ている。脚が冷えるので10時頃まではこたつも入れている。ちょっと今までにない陽気の変わり方だねえ。 3時過ぎ半袖のポロシャツにジーンズという代わり映えのない格好
5月6日（火・祝） 5日の夕方から6日は休もうと決めていた。連休中はまあまあの練習が出来た事と色々頑張り過ぎて疲れが出て来たことなど休むべき体調と思われたからだ。でも長年の習慣で5時には目ざめてしまい早朝勤務の奥方を見送った後、今日の昼食用のピザ生
5月5日（月・祝） 奥方がコンビニの早朝バイトを始めたのは15年ほど前だった。（AM6:00～AM9:00）お陰で私も早起きになり早朝練習が習慣化した。奥方は今ではコンビニでなくてはならない存在となり固定客にとっては、おふくろさんのような立場で接していると
5月4日（日） 今朝の前橋はちょっと冷たい風が吹いて時々強く吹くので外に出るのは控えた。今日は午前中は出かける用事があるからね。やったのは20分間の体操と筋トレ。午後2時過ぎから意を決して床のワックスがけに取り掛かることにした。家の中の事ってや
5月3日（土） 昨日男の意地なんて書いちゃったものだから今朝はしっかりラジオ体操1～3、中山きんに君の筋トレ20分をやって一日が始まった。午後は泳ぐつもりだから朝練はしなかった。午前中は奥方と出かけ帰りに肉屋さんに寄ってお昼の焼き肉用の肉を買おう
5月2日（金） 今日で74歳になった。何の感慨も無く朝いつものようにコーヒーを淹れた。ブラジルとマンデリンを半分づつブレンドしてみたら意外と美味しいので今朝もそれを飲んだ。ラジオ体操と筋トレをして仕事の電話をして自治会の用事で1時間ほど雨の中を市
5月1日（木） 気分は連休かな？仕事も気楽にやっている。連休は何をしようか？観光地は混んでいるから自分の家の付近を動き回るようにすればいいのだ。我が家のすぐそばにイケア、コストコ、ユニクロとお大きなお店並んでいるから行ってみようか。ユニクロな
「ブログリーダー」を活用して、あつめしさんをフォローしませんか？
7月13日（日） 新じゃが芋を沢山頂いたので何か作ろうとクイーンアリスの永久保存レシピという本から探し出したのがジャガイモのボンファム風という料理で以前には良く作っていたが最近はとんとご無沙汰だった。材料はジャ4個、タマネギ3個、マッシュルーム
7月11日（金） 今日はよく頑張った。朝はいつものランを兼ねたウオーキングだった。夕方スイムに行くので無理はしないでと思っていたが坂道を見たらつい走り始めてしまった。昔はよくこのルートを走っていたなあと思い出しながらゆっくり走った。 横手大橋の中
7月9日（水） 朝から暑いねえ。でもダイエットにはこういう日が必要だ。走って汗をかいて体脂肪と共に体重が減って一層やる気が出る。ちょっと走ることが出来るようになった。 30分ほどだけど走ることが出来た。利根川を渡る橋を往復するコースを走れたのは大き
7月7日（月） 金，土、日と私的な都合で休んだ。月曜日の朝、寝苦しい夜だったが明け方のエアコンのお陰で何とか眠れた。布団の上で軽くストレッチする。整体の先生に身体が固いから柔らかくするように言われて少しづつやるようになった。全体的に柔らかくす
7月3日（木） 今日も前橋は暑かった。午後になるのを待ちわびて3時過ぎにはプールにいた。今朝、いつものウオーキングもしたが午後に泳ぐことを決めていたので簡単な練習にとどめた。少し走って暑いから止めようかと迷ったのがグラフにも出ている。ほんの
7月1日（火） 7月に入ってとんでもない暑さが続いている。とても仕事にならないので3時過ぎにプールへ。いつものようにプールは空いている。面被りクロールで4回程ストローク出来るようになったご婦人のことを前回書いたが今日もプールに来ていて挨拶された
6月30日（月） 土曜日に整体に行ったがその揉み返しが来て今朝は腰が少し痛いので恒例の朝のウオーキングは中止して夕方に回した。腰の痛みは日曜日の朝練をちょっと厳しめにしたのでその反動かと思ったが今日も整体に行ってそのことを質問してみたら両方だろう
6月28日（土） 走っていて転んだ時に身体を支えようとして右手をついたときにみぎかたの関節辺りに痛みが走ったが以前にも同じようなことがあったのでそのうち治ると放っておいたが痛みは治まらないまま今朝はさすがに不安になっていつも診てもらっている整体の
6月27日（金） 朝はいつも曇っているんだけれど1時間ほどすると雲が切れて太陽が幅を効かせてくる。だから毎朝出かける時には日焼け止めが欠かせない。先週の土曜日には両足に紫外線アレルギーが出て2，3日はかゆくて仕方なかった。今朝も歩いたり坂道は
6月26日（木） 朝の空気は湿っぽいが気温はそれほど高くない。ウオーキングに出ようと玄関ドアを開けるとドアの上に巣を作って子育てしてる燕の親が人間を警戒して襲ってくる。ヒナが孵ってからは以前よりいっそう警戒感が増したらしく私の頭をかすめるように
6月24日（火） 疲労を抜くって結局は良く寝る事なんだろうね。出来れば伊香保温泉とか草津温泉とかに行ってゆっくりとお湯に浸かって、湯上りの火照った身体は高原の爽やかな風に当てて冷やして、それからキーンと冷えたビールを飲んで軽く酔っぱらったら井
6月23日（月） 日曜日、月曜日（今朝）と二日連続でポラールが限界越えを表示したので今日は大事を取って午後は運動は何もしないで適当に過ごした。ポラールは次のような表示をする。 スポーツ障害は嫌だしトレーニングが逆効果になるのも嫌だよね。だから
6月21日（土） 今朝は起きた時、涼しかった。いつものウオーキングに出たが速足で歩くと乾いた空気が涼しくて気持ち良く歩いた。公園に着いたが今日は舗装路は歩きたくないので砂利道を走ることに決めた。足元の安定しない砂利道は体幹も鍛えられていいと
6月19日（木） 午後はプールで遊んだ。暑くて仕事にならないデスクワークも集中できない。それでプール。先週、ランニングしていて転んだ時にとっさに右手をついて身体をかばったのだけれどその時に右肩を痛めてしまった。今日になっても痛いが腕の動きで骨折
6月18日（水） 暑さにやられて家に閉じこもっているのは負けず嫌いの私としては良くない。今後もこの暑さが続くのだから暑さに負けない身体を作るのが良いのだ。暑熱順化だ！それで夕方4時から5時までまだ暑さが残っている屋外でトレーニング。ミニベロで公園ま
6月16日（月） 朝のウオーキングが定番になってきて楽しい。時間の関係で5キロだけ大股早歩きしているが結構いい運動になっているみたいだ。気が向いたら走るが朝なので基本歩くだけ。それでもランニング用にシューズを買ってきた。そのうちいい天気の朝に履
6月13日（金） 最近は13日の金曜日なんて誰も騒がなくなったね。もっとも外国の迷信など馬鹿らしいことだもの、騒がなくて当然なんだけどさ。とは言う物の誰にでも験を担ぐという事はある。実は私はそう言う物には一切興味が無くて何も無いのだけれど今日ジム
6月12日（木） 月の半ば、何となく中だるみっぽい雰囲気だ。仕事は1件のみ、後は見積書作り。午後、プールへ。昨日ちょっとハードな室内練習をしたので 今日は太腿が疲れ気味なのでプルを主体にやりたい。プールに行くとKさんが泳いでいた。私と一緒に泳ぎた
6月9日（月） 朝は晴れていて涼しい北風が吹いていて気持ち良くウオーキングが出来た。コースを変えて5キロ53分、今までの平坦路ではなく利根川を渡る横手大橋を往復するのでアップダウンが強いコースだ。今日はこのウオーキング以外は何もしないつもり。少し休
6月8日（日） ネコが寝室のドアを外側からカリカリと爪で擦るようにする音で目覚めさせられた。5時半だ、猫にも体内時計があるのかなあ？いつもの時間に目が覚めると身体が自然に動き出して布団の上でストレッチして腹筋をしてから、お待たせとネコの餌。そして
7月16日（火） 雨が降り続いて利根川の水量が段々増えてきた。県営プールに行く途中の国体道路は利根川に沿って走っているのだけれどここに来ると川の水面が 近くに見えるのでちょっと怖くなった。でも溢れることはないでしょう。4時過ぎ、プールにドボンと飛
7月15日（月） 雨が降ったり止んだり、気温は高くないので過ごしやすかった。午前中は疲れを取るためにゆっくり休んだ。久し振りに大沢在昌の新宿鮫を本棚から取り出して1～5までコーヒーを飲みながら一気読み。多めに淹れておいたデキャフェのコーヒーがいつの
7月14日（日） 筋トレが最高のソリューションという本を読んだことがあるが今になって納得している。それは筋トレのやり方の本ではないが私が納得しているのは解決策としての筋トレだ。精神的に行きづまった時などに筋トレすると何故だか分からないが気持ちに余
7月13日（土） 今日は一日中椅子に座ってお勉強だった。帰宅して中山きんに君の簡単な筋トレをやってその後腕立て伏せをやった他は一切やらなかった。水曜日筋トレ、木曜日スイム、金曜は休養、今日は筋トレのみ。悪くないリズムだと思うがランが入っていない。暑
7月11日（木） 今日は仕事がないので暇を託っている。昨日はジムトレで筋肉を虐めたから今日は筋肉ほぐしでのんびり泳ごうかな。そこで午後早めにプールに行けばジュニアの教室も無いだろうから空いているだろうと思ってキック用の大きいビート板を持ってプール
7月10日（水） 今日の前橋は曇り空だけど蒸し暑くて・・午前中は少し歩く仕事だったのでジンワリ汗が。用事が済んで昼食は紅虎で中華料理。 海老チャーハン、レタスも入って美味。午後は事務所に行って打ち合わせ。夕方、雨が降り続いて外に出られないので久し振
7月8日（月） 先週のスイム練習でいくらかの自信が付いたので今日は県営プールに行った。ここは群馬県の水泳のメッカだ。長水路のプールなので各種大会が開かれるから一般は泳げない時もあるけど普段は入場料が安いのでお年寄りから中学生まで色々な人が泳ぎ
7月6日（土） 朝5時から6時半くらいの間はまだ涼しいのだがその間、何をやっていたかと聞かれても困る。今朝は何もしないで新聞に載っていたパズルをコーヒーを飲みながら解いていた。 本来ならウオーキングとかジョギングとかやればいいのだけれどその気に
7月5日（金） 昨夜はスイムの疲れとエアコンのおかげでぐっすり眠れたので朝5時に起床した。この時間は涼しい風が吹いていて外に出ると気持がいい。今朝の朝食用にスコーンを焼いて形の良いのを3個選んで先日頂いたジャガイモのお礼に届けた。今は家庭菜園
7月4日 異常な暑さで午後は外出を控えようと思って午前中に事務所に行って用事を済ませ昼食後2時半頃にプールに行った。一番暑い時間帯にプールに入るのは賢い選択でしょ？今日は小学生の練習は無いのでコースは空いていると思ったらそうでもなく年配の女性に占
7月2日（火） 毎月月初は当月の見込みや行動予定作成などデスクワークに費やすが昨日出来なかった分を午前中に片づけて午後はBSでメリルストリーブの映画を見て休養した。3時過ぎ、いよいよ待ちに待ったプールに行く時間だ。 我が家から見ると利根川を挟ん
7月1日（月） 休館、休館、定休日。なんてこった！プールが全部休みだなんて。近くの玉村のプールは定休日、マエバシ総合運動公園プールは修理中で休館。頼みの綱の県営プールは今週プロ野球のジャイアンツ戦が予定されていてそのために今週金曜日まで閉館だっ
6月29日（土） 知人の家を訪ねた、地続きの土地を購入したと聞いたので見に行ったのだ。住宅街の一角が綺麗に整地されている。広さは約80坪、一部を自宅の駐車場にして残りは家庭菜園に作り替えている所だった。彼の言うことにはもともと家が建っていたので地味
6月28日（金） 雨だったね、練習もたまには休んで心身ともにリフレッシュしたい、何かないかな？と考えていた。そうだ映画にしよう！見たい映画があったのだ。草笛光子さん主演の「90歳、何がめでたい！」シニア料金1300円だもの、いいよね。ちょっとしたところ
6月27日（木） 私は動物に例えるとスマートな体で悪賢いとされている狐ではなく、いつもポカンとしているのどかな動物のタヌキに似ていると自己評価している。まあ実際のタヌキはそれ程太ってはいない。日本穴熊のほうが腹周りは太いよね、穴熊は時折利根川CR
6月26日（水） 昨日は4週間に一回のホルモン注射の日だった。ガン治療のためとはいえよくまあ続けてきたものだが経過は順調で7月に群大病院の検査を受けた結果を見て治療は終了するかもしれない。そうなればいいなあ、毎月尿検査と血液検査をして最後に注射を腹
6月24日（月） 異常な暑さだった。午前中に仕事を片付け午後は家でデスクワーク。とてもじゃないが外に出たくなかったがそこはやはり運動癖が付いているのか夕方になったら外に出たくなった。5:30になった、少し歩いてくるか。歩いている内に走りたくなって走り
6月22日（土） 蒸し暑い一日だったね。昨夜は気になることがあって良く眠れなくて今朝も4時半には起きてしまった。もう少し寝ておかないと昼が辛くなると分かっているけど眠れないなら仕方ない起きよう。起きて気になっていた仕事をしてまだ時間があったのでチ
6月21日（金） 雨だったりカンカン照りに暑かったり 今週の天候は私の体力を吸い取るように変化していったが皆さんはいかがでしたか？気温の変化も上下の幅が大きければ大きいほど汗の量も多くなって疲れた上に不快になる。考えたら良いことなど在りはしないのだ
6月20日（木） 夕方のウオーク＆ラン。いつもより少し長めにゆっくりジョグで走れた。ウインドスプリントもいいけどゆっくりランも精神的に落ち着いて走れるので好きだ。夕方は朝より人出が少なくて自分の好きに走ったり歩いたり出来るし、もっと言えばいつもの公園
