8月16日

2023.8.16（水） 朝：サラダ パン ソーセージ 生ハム ヨーグルト コーヒー ジュース ホテルの朝食 間食；ポップコーン リトルグリーンまん ジュース 間食 夜：だし茶漬け SAで夕食 この日は朝からディズニーランドへ。せっかく舞浜に宿泊して、開園直後から入れるはずだったのに、またチケットを買うのに手間取って少し出遅れた。 でも、夫がアプリから色々チケットを取ってくれたり、台風が来ているからか、待ち時間も、それほど長くないアトラクションがあったので、色々と楽しめた。 せっかくの40周年なので、記念にポップコーンの容れ物を買った。バケツじゃなくて、紙の容れ物を入れられるタイプ。それを肩か…

8月15日

2023.8.15（火） 朝：ミートパイ サラダ トマトクリームスープ カフェラテ ワッフル半分 朝食 夜：麻婆豆腐炒飯半分 点心 貝の和え物 ジュース 夕食 間食；ポップコーン ビール 朝は、夫がオシャレなカフェに行きたいというので、チェックアウトしてから、ブルーボトルコーヒーへ。不思議なぐらい客が外国人ばかりだった。夫には、もっと都内にしかないようなところに行きたいと言われたけど、正直、探すのが面倒だった。 食後に、夫が電動キックボードに乗ってみたいというので、登録して、近くにあったボードに乗って、原宿へ移動。普通に怖かった。公園とかでアクティビティとして乗る分には楽しいだろうな。 原宿で…

8月14日

2023.8.14（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.2Kg 昼；ひつまぶし 先付け3種 お吸い物 ビール 間食；コーヒー 夜：こたろうラーメン 間食；チーズケーキ ビール 午前中に荷造りを済ませ、荷物を積んだ状態で、夫の友達カップルと昼食を食べに行く。やっぱり鰻は関西風の方が好き。朝は食べなかったけど、それでも十分すぎるぐらいお腹いっぱいになった。 昼過ぎに友達と分かれ、そのまま関東方面へ。台風から逃げる気持ちだったけど、静岡辺りで豪雨につかまった。 日が暮れる頃には都内に入った。雨は降ってないけど、湿気がつらくて、そういえば関東の夏も苦手だったと思い出した。 昼の…

8月13日

2023.8.13（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34Kg 朝：パイナップル ヨーグルト レアチーズシュー コーヒー 間食；プロテイン 間食；スナック ポテチ レアチーズシュー ビール 夜；唐揚げ ナゲット 豆腐サラダ オクラ塩昆布 浅漬け ビール 夫は仕事に行き、見送ってから、ジムへ。お盆のわりに人がいた。 帰宅後はおやつを食べてゴロゴロしながら、翌日の準備。 夜は、作り置きのおかずと残っていたものなどを食べた。

8月12日

2023.8.12（土） 体重：52Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.5Kg 朝：レアチーズシュー コーヒー 昼；きのこ雑炊 山芋浅漬け オクラ塩昆布 オイキムチ 夜；ポテトビーフバーガー半分 シュリンプバーガー半分 スパイシーポテトパイ ポテト ナゲット ビール この日も夫が早く出たいというので、早めに起きたけど、見送ってから二度寝。 目覚ましをかけたつもりでかけてなくて、思ったよりも寝すぎた。 昼間は事務仕事。午後は確認待ちという名のヒマな時間。 出かけることもできずに、ダラダラ過ごした。 夕方、夫のお遣いにでる予定だったので、着替えて化粧までしたけど、無しになったので、せめて外に出…

8月11日

2023.8.11（金） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.3Kg 朝：レアチーズシュー（214）コーヒー 間食；クルミっこ マンゴー ヨーグルト コーヒー 昼；スープ春雨 浅漬け 山芋ポン酢漬け 夜；トマトクリームパスタ 鶏サラダ きのこ汁 お盆休み期間に突入したけど、まだ休みじゃない。それどころか、夫は休み前の繫忙期なので、普段より早く起こされた。 夫を見送ってから二度寝したけど、出かける予定があるので、寝過ごさないように気を付けた。 昼間は適当に過ごしたので、おやつを食べて昼食にしようかと思ったけど、余計に腹が減ったので、普通に食べた。 夕方から打合せ。初めての人は緊…

8月10日

2023.8.10（木） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.4Kg 朝；ヨーグルト バナナ コーヒー 間食：いもバターサンド チョコパイ クッキー アイスティー 夜；おでん ビール 間食；柿の種 ハッピーターン チョコパイ ビール 仕事で出かける予定で、用意したけど、話が流れたので、ちょっと書類準備したり、問い合わせしたり。 夕方から、夫の知り合いの店に行く。夫もそこにいたので、一緒に実家に贈るものを選んでもらった。 食材を買ったので、夕飯を用意しようと思ったら、夫から外食したいと言われたので、おでんを食べに行った。自分で選んで取るスタイルなので、食べ過ぎる。 帰宅後もおや…

8月9日

2023.8.9（水） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト パイナップル コーヒー 昼：エビアボカドサンド コーヒー 間食；クッキー せんべい コーヒー 夜；鶏サラダ 蕎麦 色々買いたいものがあり、すべて揃いそうなのが、ショッピングモールだったので、少し離れたところにある、ららぽーとに行った。都市部に行っても揃いそうだったけど、郊外の方が行きなれてるので。運転用の度なしのサングラス、テレビで紹介されてた便利グッズ、コーヒー豆、買おうと思ってた文庫本をすべて買い、スタバでお昼を食べてから帰宅。 久しぶりに、ゆっくり紙の本を読んだ。『紙の本』という表現を普…

8月8日は健康診断

2023.8.8（火） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝；卵ドッグ カフェオレ 間食；抹茶かき氷 昼；チャーシュー麺 夜；青菜炒め コブクロ 炒飯半分 餃子 シュウマイ ビール 健康診断時 51.5Kg（+0.9） 30.1％ 腹囲84cm（+2.0） 朝から夫と一緒に健康診断へ。胃のX線検査もあるので、水を少し飲んだだけ。 転職して初めての健康診断は民間の病院だけれど、主に検査をする病院みたいで、保健センターと同じような動き方だった。 診断の最後に胃のX線検査があり、数年ぶりにバリウムを飲んだ。空腹で血を少し抜かれた状態のバリウムはつらい。あと発泡剤のゲップを…

8月7日

2023.8.7（月） 体重：52Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 朝：バナナ ヨーグルト コーヒー 昼；フランスパン さつま芋ベーグル 間食：プロテイン 団子 スナック ハッピーターン 夜：豆腐サラダ チキンナゲット 翌日に健康診断があるので、付け焼き刃な感じでジムへ。 1ヵ月ぶりぐらいかも。準備運動して、マットで腹筋して、マシンで足の運動して、トレッドミルで30分ぐらい歩いたり少しだけ走ったりして、クールダウンのストレッチしてたら、普通に2時間ぐらい過ぎる。平日昼間のジムはそこそこ人がいて、この人たちは何をしてるのかと思うけれど、お互いさまですね。 帰宅後は、仕事がくるのを待って…

8月6日

2023.8.6（日） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト フロランタン コーヒー 間食：せんべい かぼちゃバターサンド ジュース 夜：鶏サラダ ホルモン炒め 仕事というか自宅待機というか、調べものしたり、問い合わせしたり、書類作ったりしつつ過ごした。 ちゃんと昼食食べる気がしなくて、おやつばかり。 夜はサラダを準備して、夫に何を食べたいか聞いたら、コンビニ行きたいというので、コンビニへ行った。自分は予定通りサラダを食べ、夫が買ったホルモンを分けてもらった。

8月5日

2023.8.5（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 昼；おにぎり 間食；スナック チーズケーキ ジュース 夜；チキンナゲット ステーキ 蕎麦 ビール 前日の夜に急に店舗のヘルプを頼まれたので、昼前から出かける。 ちょうど昼食を食べられない時間帯だったので、家からおにぎりを持っていき、道中の公園のベンチで食べた。 テーブルもセットになっていて、そこには、昼過ぎから、サンバチームの休憩スペースになると書いてあった。サンバチーム？？ その日は、その地域の大きめおのお祭りで、サンバチームもパレードをするのだそうだ。 そんな日に出勤したら、どん…

8月4日

2023.8.4（金） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.5Kg 朝；ソーセージパン 抹茶もこ コーヒー 昼；みたらし団子 パンオショコラ ヨーグルト 紅茶 夜；枝豆 チキンナゲット ステーキ ピクルス ビール 午前中に用事を済ませるために車で出かけ、そのまま新しく借りた駐車場に止めた。 今までは、徒歩10分ぐらいの夫の実家に止めさせてもらっいていたけれど、数か月前に車を買い替えて、止めるスペースが狭くなったのと、暑い中歩くのが嫌になったのと、家のすぐそばの月極駐車場がすぐに空くことがわかったので、すぐに契約した。 正直、安くはないけれど、車を取りに行くのが億劫で予定を変え…

8月3日

2023.8.3（木） 体重：52Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.4Kg 朝：クロワッサン チョコクロワッサン ヨーグルト コーヒー 昼：タコのおにぎり あおさの味噌汁 間食：ポテチ ビール 夜；鶏と豆腐のサラダ 砂ぎも炒め ビール 昼過ぎからマッサージを予約していたので、その前に用事を済ませる。 マッサージは3か月ぶりぐらい。いろんなところが痛かった。 昼は前日に買ったおにぎりとインスタント味噌汁。 間食をしながら、録画を消化。 夜は、砂肝をネギ塩味で炒めたものと、サラダ。 出勤する必要がないと普通に飲酒しがち。

8月2日

2023.8.2（水） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ソーセージパン クリームクロワッサン コーヒー 間食；マドレーヌ 間食：抹茶フラペチーノ フルーツサンド 夜：サバのおにぎり エビ入り麻婆豆腐 エビマヨ ビール 朝は私が買ってきたパンと夫が京都で買ったパンを食べた。 昼過ぎから、夫がお惣菜が有名なスーパーに行きたいというので出かける。 惣菜を色々買い、スーパーの中で作ってるフラペチーノとフルーツサンドを買い食い。 帰宅してから、夫が徐に買ってきた惣菜を食べだした。夫が食べるのをやめたら、今度は私が食べだし、なんか交互に食べてた。 お惣菜はお得感よりも特別…

8月1日

2023.8.1（火） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 昼；ちょっと雑炊 たまごクロワッサン レアチーズシュー 間食；ほうじ茶パフェ 夕飯：海鮮茶漬け 間食；エビシュウマイ 朝、ボケっとしていたら、前日の体たらくを休日で家にいた夫に叱られる。 反省ができない。成長してない。 夫にフォローされてから、用事を済ませに出掛けた。 昼過ぎに終わったので、昼食用のパンを買って帰宅。 遅めの昼食の後、洗車している夫の片づけを手伝いに行った。 夕方から、洗ったばかりの車で京都へ。最近は宇治へ行くことが多いけれど、宇治のお店は閉店時間が早いので、この日は…

7月31日

2023.7.31（月） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ヨーグルト フィナンシェ コーヒー 昼；ワンタンスープ おにぎり 間食；スナック ポテチ ミックスナッツ ジュース 夜；オクラ納豆 豆腐ハンバーグ ご飯 間食；ポテチ ビール とりあえず出勤期間は終わったので、自宅仕事。でも、出勤が終わった解放感で、だらだら過ごしてしまった。 夫に調べ事を頼まれていたけど、サラッと調べて、あとは夫がやればいいと思っていた。 夕飯は冷凍してたおかず。あと頂き物の良いお米を炊いたので、珍しく夜にご飯を食べた。

7月30日

2023.7.30（日） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.7Kg 朝：メロン ヨーグルト コーヒー 間食；レアチーズシュー コーヒー 昼；サラダチキンスティック 梅とたくあんのおにぎり 夜：鶏モモ焼き 冷製カルボナーラ ビール 間食：スナック アイス デラウェア 朝はいつも通り。ただ、この日は、仕事がひと段落する日だったので、早めに終わった。 帰りによるところがあったのでデパ地下には寄れず、夕飯はコンビニ飯。 解放感に任せてビールも飲んだしお菓子も食べた。

7月29日

2023.7.29（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.6Kg 朝：桃 ヨーグルト コーヒー 間食：レアチーズシュー コーヒー 昼；エビカツバケットサンド ミルクティードーナツ コーヒー 夜；鶏ともやしのゴマだれ和え 刺身 朝、職場でおやつ食べるのが当たり前になってる。前職でも同じことしてたわ。 昼は、サンドイッチとドーナツを別々の店で買った。バケットのサンドイッチは美味しかったけど、硬くて顎がつらかった。 夜は、また茹で鶏と買ってきた刺身。夏場に値引きされた刺身はやめてくれと夫に言われていたのをすっかり忘れてデパ地下で安くなっていたものを買った。 普通に、いや普段食べ…

7月28日

2023.7.28（金） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト 桃 なごにゃん コーヒー 間食 レアチーズシュー コーヒー 昼；エビカツサンド ポテサラサンド ベイクドチーズタルト 夜：鶏ともやしのゴマダレ和え 間食；ポテチ ミックスナッツ 夜：空芯菜炒め 合鴨ロースト 朝は、いつも通り。なごにゃんは、賞味期限が迫ってたので食べた。 昼は、近くのパン屋で買ったサンドイッチとスイーツ。 夜は、作っておいた茹で鶏をゴマしゃぶのたれで合えたものを食べた。 お菓子を食べてると夫が帰宅してきたので、空心菜炒めを作り、買ってきた合鴨を出したら、多いと言うので少しもら…

7月27日

2023.7.27（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：メロン ヨーグルト コーヒー 間食：桃 間食：スナック ポテチ ミックスナッツ レアチーズシュー ビール ジュース アイスキャンディ 私だけ休みなので、見送ってから・・・たぶん、録画消化しまくってたと思う。 買い物には行った。夕方から買ったお菓子を食べ、酒を飲みつつ、ドラマを見まくってた。 今期は、朝ドラと大河を抜いても3作見てるので、自分としては割と多い。 お菓子食べすぎてるので、夕飯は食べず。

7月26日

2023.7.26（水） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.8Kg 朝：メロン ヨーグルト 昼；おろし海老天蕎麦 夜；唐揚げクンレッド エビ揚げ 春雨サラダ タコのジェノベーゼ ビール 夫も休みなので、朝はのんびり。昼から買い物へ出かけ、夫の服を買った。 夫の友達が紹介してくれたアメカジの店はセンスが最高にかっこいいけど、高い。 帰りにスーパー銭湯へ。夏休みで割高の上に子供が多くて、ちょっと辟易した。 さらに夫が風呂上がりに食べたスイーツが絶妙に美味しくなくてがっかり。 夜は、帰りにコンビニでやけ買いしたものたちを適当にやけ食い。ヘルシーさを春雨サラダを買ったのに、めちゃ塩…

7月25日

2023.7.25（火） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.9Kg 朝：桃 ヨーグルト ワッフル コーヒー 昼：サラダチキンスティック 納豆巻き レアチーズシュー 夜；ローストビーフ ブロッコリーサラダ 焼き鳥4本 ビール 間食；スナック ポテチ ナッツ シュークリーム ビール 夫は休みなので、スタバに行きがてら送ってくれた。朝ごはんは家で食べたけど、せっかくなので、ワッフルを買って職場で食べた。 昼は安定のコンビニ飯。レアチーズシューは毎日食べる。 夜は、夫が食べに出掛けたうえ、翌日は休みだとわかっていたので、好き放題食べたいものを食べた。ローストビーフはデパ地下の肉屋で…

7月24日

2023.7.24（月） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.6Kg 朝：桃 ヨーグルト トマト コーヒー 間食；レアチーズシュー コーヒー 昼；サラダチキンスティック 納豆巻き 夜；豆腐サラダ エビチリ 合鴨 クラゲ ローストビーフ 朝は前日と同じパターンだけど、パンはやめておいた。 昼食はコンビニ飯。これぐらいがちょうどいい。 夜は、中華系の惣菜とサラダ。野菜は食べたい。

7月23日

2023.7.23（日） 体重：52.2Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：35Kg 朝：桃 ヨーグルト コーヒー 朝2：あらびきソーセージパン レアチーズシュー コーヒー 昼；サラダチキンススティック レアチーズシュー コーヒー 夜；おろしとんかつ 唐揚げ ご飯 トマト 朝ごはん2回食べてる。普通に家で食べたあと、出勤前にコンビニでシュークリームを買い、そのまま置いといたら溶けそうなので、とぃう言い訳を自分にしながら、職場で食べようと飲み物を買いにスタバに行ったら、パンを買うとサイズアップできる時間帯だったので、ついでにパンを食べた。厳密に言うと朝ごはん3回食べてる。 昼は、またコンビニでシューク…

7月22日

2023.7.22（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.6Kg 朝：桃 デラウェア ヨーグルト コーヒー 昼；マスタードチキンロール レアチーズシュー コーヒー 夜；水菜の白和えサラダ 焼き鳥 つくね 毎日、朝からフルーツ食べられるって、結構、贅沢な話だけど、夫が一箱買ってきてくれたので、むしろどんどん食べないといけない。野菜室の上の引き出し部分いっぱいに桃を詰める日が来るとは思わなかった。デラウェアは私の好物なので、買ってきてもらいました。 昼はまたコピーを取りに行ったついでにコンビニ。実は、ファミマとセブンが隣り合ってるので、はしごした。 夜は、またデパ地下惣菜。焼き鳥…

7月21日

2023.7.21（金） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.4Kg 朝；サーターアンダギー 桃 コーヒー 昼；エビアボカドサンド レアチーズシュー 夜；白和えサラダ ステーキ 間食；スナック 久しぶりの出勤。昼は、コピー取りに行ったコンビニで買った。レアチーズシューは大好物なので、迷わず購入。 夜は、家にあった肉を焼き、サラダも食べた。結構、デパ地下の惣菜に飽きてきている。贅沢な話。

7月20日

2023.7.20（木） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.6Kg 昼；ラーメン 牛タン 夜：砂ぎも焼き 春雨サラダ リンゴ この日も休みだったので、結構寝てたと思う。 昼過ぎから夫の買い物に付き合う。 昼食は道中に新しくできたラーメン屋で。 チェーン店のラーメンは、麺が好みじゃないことが多い。 牛タンもセットになっていたので、食べたけど、最近、高い肉を食べる機会が多いので、お得食べようと思うのはもうやめた方がいい気がする。 夜は、コンビニ飯。なんか、匂い消しにリンゴも食べた。今の時期のリンゴは高い。

7月19日

2023.7.19（水） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：エビとアボカドサンド コーヒー 間食：ポップコーン ジュース 夜；ひつまぶし お吸い物 漬物 間食；かっぱえびせん この日も休みだったので、同じく休みの夫と一緒に職場にこっそり忘れ物を取りに行きっつ、朝食にスタバのサンドイッチを食べた。 日中は、別々に過ごし、私は映画へ。『君たちはどう生きるか』を観に行った。 昼間の回だったので、昼食代わりにポップコーン。まだ公開して間もないので、一番広いスクリーンだったけど、見やすい位置に人が密集していて、久しぶりに両隣に他人が座っている状態で映画を観た。 夜は、義母…

7月18日

2023.7.18（火） 体重：52.4Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.7Kg 朝：チーズソーセージトースト 桃 ヨーグルト コーヒー 昼；ガーリックシュリンププレート マラサダ 桃 夜；肉 間食：かっぱえびせん ポテチ 休みだけど、急に決まって引継ぎ的なことを何もできてないので、朝は普通に出勤。 説明をして、昼ご飯を買って帰宅。デリプレートをそのままエコバッグに入れていたら、盛大に油が漏れてた。 家のことを少しして、ゴロゴロして、夕方から、閉め作業の説明のために、また職場へ。 夕飯は、夫が買ってきた肉を焼いて食べた。 お菓子も食べたけど、飲酒はしなかった。

7月17日

2023.7.17（月） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.7％ 筋肉量：35.2Kg 朝；桃 ソーセージチーズトースト ヨーグルト コーヒー 昼：アボカドブロッコリーラップサンド コーヒー 夜：空芯菜炒め 丸餃子 酢もつ きゅうり浅漬け 間食：ポテチ チューハイ 昼はスタバのラップサンド。夜は、夫が買ってきた空芯菜を食べる予定だったので、デパ地下で餃子も買った。 翌日は休みをもらえることになったので、酒も飲んだ。

7月16日

2023.7.16（日） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.6Kg 朝：桃 サーターアンダギー ヨーグルト コーヒー 昼；塩ソーセージパン クリームコルネ コーヒー 夜；中華総菜盛合せ トマトサラダ サーモンサラダ 干し豆腐ナムル 昼は食べ過ぎないように、と、思っていたけど、職場近くのカフェでパンを食べた。 クリームコルネは、生地がしっかりしていて、硬かった。 夜は、デパ地下で安くなっていた中華系の惣菜を色々かって、夫と分け合って食べた。

7月15日

2023.7.15（土） 体重：52.1Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.6Kg 朝；桃 ヨーグルト サーターアンダギー トマトジュース コーヒー 昼；ひじきおにぎり 夜：焼肉 サラダ チャンジャ ビール 思ったよりも仕事中に動かないので、昼は食べ過ぎにならないよう、調整。 夜は、上司に誘われて、仕事の報告がてら会食。 翌日も普通に仕事なので、飲みすぎないように気を付けた。

7月14日

2023.7.14（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.6Kg 朝：団子2本 クロワッサンアマンド ヨーグルト コーヒー トマトジュース 昼：冷し辛みそラーメン 夜：サバの刺身 ローストビーフサラダ ポキ カツオの刺身 枝豆 間食：じゃがりこ 朝に糖分多く取りがち。クロワッサンは前日の残り。昼食は、仕事先の近くに出ていたフードワゴンで食べた。思ったよりも時間が掛かって、ちょっと焦ったけれど、白い制服に汁を飛ばさないように気を付けて食べた。 夜は、デパ地下の惣菜とスーパーの惣菜。

7月13日

2023.7.13（木） 体重：52.8Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：35.1Kg 朝：団子2本 ヨーグルト サーターアンダギー トマトジュース コーヒー 昼；ハムとパストラミビーフのサンド コーヒー 夜；枝豆 空芯菜炒め ゆで豚 トマトサラダ 朝から甘いものばっかり。しかも貰い物。 昼は、またパン屋で買い食い。二つ買ったけど、時間足りなくて一つしか食べなかった。 夜は、夫が買ってきた空芯菜を炒め、もらってきた枝豆も食べた。コンビニ飯からの脱却。

7月12日

2023.7.12（水） 体重：52.5Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 朝：クイニーアマン ヨーグルト トマトジュース コーヒー 昼；マルゲリータスープ 白ごまご飯 夜：ローストビーフサラダ ゆで豚 ビール 間食；ポテチ チーズ この日はワンオペだったので、むしろのんびり。昼は、スープストック東京をテイクアウトしてみた。すごく久しぶりに行ったので、メニューの雰囲気が変わってて、ちょっと悩んだ。 夜は、デパ地下でお惣菜を買って食べた。 飲酒しておやつも食べた。

7月11日

2023.7.11（火） 体重：52.1Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 朝；団子2本 ヨーグルト プラム コーヒー トマトジュース 昼；カレーパン コーヒー 夜；ホルモン炒め 豆腐サラダ 朝は割としっかり食べる。昼は、仕事場近くのパン屋で買って、イートインスペースで食べた。 夜は、またコンビニ。野菜も食べなきゃという気持ちでサラダも食べた。

7月10日

2023.7.10（月） 体重：52.4Kg 体脂肪；29.2％ 筋肉量：35Kg 朝：メロンパン ヨーグルト コーヒー 昼；たまごパン 野菜ジュース 夜；ホルモンみそ炒め タコとブロッコリー メンチ半分 唐揚げ 新しい仕事の初日。不安なまま、とりあえずセッティング。 昼食は用意して行かなかったので、コンビニのイートインを利用しようと思ったら、咳が空いてなくて、仕方なく、バスの待合スペースみたいなところで食べた。 夜は、作る気持ちもなく、コンビニ飯。 仕事が忙しいと、支出が増える。

7月9日

2023.7.9（日） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝；フォカッチャ ヨーグルト トマトジュース コーヒー 昼；バスクチーズパン 豆乳ラテ 夜；焼肉 サラダ センマイ キムパ ビール 昼間のうちにダメな方法で両替をしに行き、ついでにお遣いもした。 夜は、ミーティングを兼ねた会食。直前に色々言われても困ると思ったけど、そうでもなくて良かった。 どちらかというと、上司的にはそれどころじゃない感じらしくて、ちょっと心配。 わりと不安なまま、とりあえず無事に終われるように頑張ろうと思った。