10月31日

2022.10.31（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（70）プチチョコパイ（80）クッキー（130）チョコ（80）コーヒー 12:00 焼鮭（200）水菜サラダ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

10月30日

2022.10.30（日） 9:30 エビ焼とタコ焼き（300） 12:30 あらびきソーセージパン（342）チーズクレープ（180）キャラメルクッキー（90）コーヒー 19:00 カップ蕎麦（350）ビール（150） 20:00 ハーバー（120）ビール（100） 【1632】 ホテルのベッドは眠りが浅くなりがち。夫に起こされてなんとか起きた。 チェックアウトして、帰りがてら、途中のアウトレットを目指したけれど、朝ごはんの為に寄ったSAでの滞在時間が長くなったり、そんなことしてたら、渋滞が始まってたりして、予定よりも30分以上遅くなった。 それでも、予定通り夫のゴルフウェアを買えたので、昼食…

10月29日

2022.10.29（土） 体重：51Kg 体脂肪：28％ 筋肉量：34.7Kg 9:00 ミニ蕎麦（150） 14:30 ナポリタン（300） 20:30 豚バラから味噌炒め（250）餃子（240）ビール（200） 22:00 ビール（150）ミックスナッツ（200） 【1490】 私が好きなラジオ番組のイベントがあり、出演者の中に夫の好きなミュージシャンがいたので、一緒に行くことにした。 開演は夕方だけど、せっかく横浜に行くなら、観光もしたいと思い、昼過ぎに到着できるように家を出た。 朝ごはんは、途中のSAで食べた。予定通り、昼過ぎに到着し、車を置いて電車で観光地に移動して、乗りたかったロ…

10月28日

2022.10.28（金） 体重：51Kg 体脂肪：28.5％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（70）プチチョコパイ（80）クッキー（50）フィナンシェ（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）鶏ときゅうり和え（80）小松菜お浸し（40）味玉（80）

10月27日

2022.10.27（木） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（40）プチチョコパイ（80）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜お浸し（40）ポテサラ（60）味玉（80）

10月26日

2022.10.26（水） 体重：51.1Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 おにぎり（100）ヨーグルト（70）プチチョコパイ（80）クッキー（40）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）きゅうり浅漬け（20）味玉（80）

10月25日

2022.10.25（火） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（70）プチチョコパイ（110）チョコ（120）コーヒー 8:30 横浜ハーバー（130）コーヒー 12:00 ピーマン肉詰め（120）きゅうり浅漬け（20）切干大根漬物（20）味玉（80）

10月24日

2022.10.24（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜お浸し（40）ポテサラ（60）味玉（80）

10月23日

2022.10.23（日） 体重：51.1Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.6Kg 8:30 ヨーグルト（70）コーヒー 11:30 クッキー（40）クラッカー（150）コーヒー 18:00 ラーメン（200）ご飯（180）刺身（400）サーモンサラダ（120）ビール（200） 【1360】 二日酔い感じで、頭が痛くて気持ち悪かった。晩酌で二日酔いになるのは馬鹿らしい。夫に起こされて前日よりは早く起きたけれど、結局、ゴロゴロしてしまう。 なんとか昼前には買い物に行き、帰ってからお弁当のおかず作り。 終わってから、夫と一緒に大きめのSCへ夕飯の買い出しに行き、早めに夕飯を食べた。 珍しくラ…

10月22日

2022.10.22（土） 体重：50.8Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.4Kg 11:30 きのこオムライス半分（350）ミネストローネ（180）カボチャチーズケーキ（190）コーヒー 20:00 サーモンサラダ（250）ビール（100） 20:30 ミックスナッツ（200）スナック（180）チーズクレープ（190）アイス（280）ビール（300） 【2220】 夫に起こされたけれど、すっきり起きられなかった。午前中に荷物を取りに行きがてら、早めの昼食を買って帰宅。 昼食後、ゴロゴロして、家のことをしてから夫の洗車を少し手伝う。 終わってからも、なんだかゴロゴロし過ぎてしまった。 夕…

10月21日

2022.10.21（金） 体重：50.6Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34Kg 7:30 ヨーグルト（90）シュークリーム（190）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）芋の煮っころがし（60）味玉（80）

10月20日

2022.10.20（木） 体重：50.6Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：33.7Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）鶏の和え物（60）味玉（80）

10月19日

2022.10.19（水） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34Kg 7:30 ヨーグルト（100）カスタードどら焼（200）チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏の照り焼き（120）小松菜お浸し（40）鶏ときゅうり和え（60）味玉（80）

10月18日

2022.10.18（火） 体重：50.6Kg 体脂肪：27.9％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 ヨーグルト（70）羽二重餅栗きんとん（50）クッキー（90）コーヒー 8:30 クッキー（90）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（20）芋の煮っころがし（60）味玉（80）

10月17日

2022.10.17(月) 体重:50.9Kg 体脂肪:28.7% 筋肉量:34.3Kg 9:00 おにぎり(80)羽二重餅栗きんとん(100)トマトジュース(90)コーヒー 17:00 チーズドッグ(500)ジュース(200) 19:00 ビール（150） 22:00 羽二重餅栗きんとん（50） 【1170】 有休を取ったので、夫を見送ってから二度寝していたら、また宅急便に起こされた。 インターホンの音にすぐに反応できず、不在票を入れられてしまったので、申し訳ないけど、呼び戻して来てもらった。自分のタイミングで起きなかったせいか、朝ごはんを食べてからも、なんだか頭がスッキリしなくて、結局また…

10月16日

2022.10.16(日) 体重:50.7Kg 体脂肪:27.8% 筋肉量:34.6Kg 9:00 栗きんとん(55) クッキー(95) 羽二重栗(100)コーヒー

10月15日

2022.10.15(土) 体重:50.7Kg 体脂肪:28.3% 筋肉量:34.4Kg 9:30 白身フライサンド(250)コーヒー 16:30 ラズベリーカップケーキ(252)コーヒー 20:30 焼肉 タン刺し キムチ チーズじゃが ノンアルコールビール×2(1500) 【2000】 目覚ましにも夫にも起こされることがなく、久しぶりに宅急便のインターホンで起こされました。 朝から揚げ物してしまったけど、揚げたては美味しかった。 午前中のうちに買物に出掛け、用事も済ませて、帰宅後はお弁当のおかず作り。工程の多い副菜を作ってたら、時間がかかって疲れた。 夕方から、離れた場所のショッピングセン…

10月14日

2022.10.14（金） 体重：50.8Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 スモークチキン（110）チーズケーキ（280）コーヒー 8:30 バターサンド（190）コーヒー 12:00 鶏の照り焼き（160）玉子焼き（40）山芋ポン酢（20）小松菜お浸し（20）蓮根甘酢漬け（40）味玉（80）

10月13日は健康診断

2022.10.13（木） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 どら焼き（180）ヨーグルト（70）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜お浸し（40）山芋浅漬け（40）味玉（80）

10月12日

2022.10.12（水） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 納豆巻き（180）チーズケーキ（150）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（60）山芋浅漬け（40）味玉（80）

10月11日

2022.10.11（火） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 抹茶もこ（280）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（60）小松菜お浸し（40）味玉（80）

10月10日

2022.10.10（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.5Kg 8:00 卵トースト（250）コーヒー 11:45 照り焼きチキンまん（245）コーヒー 17:30 プロテイン（140） 18:00 鶏のチョレギサラダ（200）メンマ（80）ザーサイ（40）ビール（200） 19:00 スナック（110）チーズ（60）ビール（150） 【1475】 夫は仕事に行くというので、早めに起こされ、飲み物だけ用意した。 見送ると朝ドラの時間だったので、リアタイ視聴しながら朝食。 でも、眠たかったので、見終わってから3時間ぐらい二度寝した。 起きてから買い物に出かけ、途中で買い…

10月9日

2022.10.9(日) 体重:51.4Kg 体脂肪:29.2% 筋肉量:34.4Kg 9:30 クラッカー(90)クッキー(90)コーヒー 12:30 カツサンド(200)コーヒー 17:00 チリドッグ(370)ライスバーガー海鮮(373) オニオンリング(250)トマトジュース(100)ビール(300) 20:00 アイス(100)ビール(100) 【1973】

10月8日

2022.10.8(土) 体重:50.9Kg 体脂肪:29.3% 筋肉量:34Kg 8:30 サーモンサンド(100)生ハムサンド(100)ヨーグルト(70)コーヒー 14:00 クラッカー(50) 19:00 鴨つけ蕎麦(500)唐揚げ(240)天ぷら(250) 20:30 アイス(300)ビール(100) 【1710】

10月7日

2022.10.7（金） 体重：51Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 抹茶もこ（250）アルフォート（120）チョコ（80）コーヒー 8:30 クッキー（90）コーヒー 12:00 一口カツ（240）インゲンお浸し（40）鶏ときゅうり和え（80）味玉（80）

10月6日

2022.10.6（木） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（80）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピーマンケチャップ炒め（60）メンマ（40）味玉（80）

10月5日

2022.10.5（水） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（80）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）かぼちゃ煮物（60）ピーマンお浸し（40）味玉（80）

10月4日

2022.10.4（火） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 納豆巻き（180）チョコタルト（200）クッキー（50）チョコ（60） 12:00 サバの塩焼き（100）ピーマンケチャップ炒め（60）きゅうり浅漬け（20）味玉（80）

10月3日

2022.10.3（月） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 おにぎり（100）チーズケーキ（190）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 カレー春巻き（120）卵焼き（40）ピーマンお浸し（40）きゅうり浅漬け（20）味玉（80）

10月2日

2022.10.2(日) 体重:51.3Kg 体脂肪: 28.9% 筋肉量:34.5Kg 7:30 ピザパン(250)クロワッサン(120)フィナンシェ(100)コーヒー 12:00 きのこもやし汁(80)おにぎり(100)漬物(20)

10月1日

2022.10.1 体重:51.2Kg 体脂肪:28.7% 筋肉量:34.5Kg 9:00 鮭おにぎり(180) キーマカレー(100) クラッカー(95) チョコ(50)