9月30日

2022.9.30（金） 体重：50.8Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（100）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）キーマカレー春巻き（80）きゅうり浅漬け（20）かぼちゃ煮物（60）味玉（80） 20:00

9月29日

2022.9.29（木） 体重：51Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34Kg 7:30 ささみスモーク（15）ヨーグルト（70）カップチーズケーキ（280）コーヒー 8:30 クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）小松菜サラダ（60）味玉（80） 20:00

9月28日

2022.9.28（水） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 ナスと豚炒め（160）小松菜煮浸し（60）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

9月27日

2022.9.27（火） 体重：51.3Kg 体脂肪：28.5％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 サラダチキンスティック（115）レアチーズケーキ（200）クッキー（100）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

9月26日

2022.9.26（月） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 おにぎり（80）クッキー（100）チョコ（80）コーヒー 8:30 フィナンシェ（80）コーヒー 12:00 から揚げ（80）ナス豚炒め（100）オクラ塩昆布和え（40）小松菜お浸し（60）味玉（80）

9月25日

2022.9.25（日） 体重：50.7Kg 体脂肪：28.5％ 筋肉量：34.2Kg 9:30 カレーチーズトースト（200）コーヒー 12:30 チーズサンドクラッカー（150）ミックスナッツ（80） 17:30 ロースステーキ（500）サラダ（300）ジェラート（60）コーヒー 紅茶 19:00 ビール（100）ミックスナッツ（60）チーズ（40） 【1490】 なかなか寝付けなかったので、ゆっくりめに起床。前日に作っていたキーマカレーをパンにのせて食べた。 録画を見ながらダラダラしていると、夫から帰るコール。 2日ぶりぐらいに顔を見ると新鮮。途端にやることが増える感じがする。 夫は打ち…

9月24日

2022.9.24(土) 体重:50.7Kg 体脂肪:28.5% 筋肉量:34.2Kg 9:00 チーズタルト(250) コーヒー 11:30 チーズサンドクラッカー(150) コーヒー 15:00 コーンスープ(240) ジュース(120) ソフトクリーム(200) 20:00 サーモンサラダ(200) カレー春巻き(80)ビール(150) 20:30 おかき(140) チーズ(80)生ハム(60)ミックスナッツ(80) ビール(100) 【1850】 起こされることがないので、ゆっくりめに起床。 軽く食べてから、買物に出かけ、帰宅後はお弁当のおかず作り。終わってから、一人で漫喫へ。読みたい…

9月23日

2022.9.23(金) 体重:51.2Kg 体脂肪:29.5% 筋肉量:34.2Kg 9:00 ヨーグルト(70) クッキー(100) チョコ(60)プロテインバー(100) 15:30 月見バーベキューフォカッチャ(469) オニポテ(189) ナゲット(195) チリソース(45) 桃ジンジャーエール(159) ビール(100) 17:00 抹茶シェイク(222) 【1709】

9月22日

2022.9.22（木） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（50）チョコ（100）コーヒー 8:30 フィナンシェ（80）コーヒー 12:00 豚とナス炒め（120）卵焼き（40）切干大根漬物（40）オクラ塩昆布和え（40）味玉（80）

9月21日

2022.9.21（水） 体重：51.5Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34Kg 7:30 ヨーグルト（70）リンゴ（50）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 8:30 フィナンシェ（80）コーヒー 12:00 から揚げ（160）卵サラダ（80）切干大根漬物（40）味玉（80）

9月20日

2022.9.20（火） 体重：51.8Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（100）チョコ（80）コーヒー 12:00 ナスと豚炒め（120）卵焼き（60）もやし酢の物（40）オクラ塩昆布和え（40）味玉（80）

9月19日

2022.9.19（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.2Kg 10:30 ヨーグルト（70）チョコサンドクッキー（160）クッキー（50）チョコ（40）コーヒー 18:00 ホタテフライ（180）白身フライ（120）ザーサイ炒め（100）納豆（100）ビール（200） 20:00 アイス（100）おかき（150） 【1270】 ゴミを捨てるために一度起きて外に出たら、めちゃくちゃ風が強くて怖かった。 二度寝して起きたら、結構な時間になってたけど、まだ寝たかった。 適当にあるものを食べてから買い物に行き、帰宅してからお弁当のおかず作り。 終わってからジムに行こうとしたけ…

9月18日

2022.9.18（日） 体重：50.6Kg 体脂肪：28％ 筋肉量：34.4Kg 11:00 ハムカツサンド（200）栗きんとん（160）コーヒー 18:30 山菜キノコ蕎麦（200）イカのから揚げ（200）イカの天ぷら（80）舞茸の天ぷら（120）焼き鳥（胸60・手羽ニンニク90・豚ネギ110・ぼんじり80・レバー60） ビール（300） 【1660】 前日の疲れが残っていて、起きられず。背中が筋肉痛で、朝から風呂に浸かった。 体重は風呂上りに測ったので、いつもより低めに出てます。 朝は夫が残してたサンドイッチをもらい、お土産のお菓子を食べました。 食後にゴロゴロしていると背中が痛くなりそ…

9月17日

2022.9.17（土） 体重 50.8Kg 体脂肪 28.9％ 筋肉量 34.1Kg 8:00 パストラミビーフサンド（380）フランクフルト半分（150）コーヒー 12:00 カマンベールチーズケーキ（300）紅茶 コーヒー 13:30 コーヒー チョコ（50） 20:00 栗おこわ（200）山菜おこわ（100）はた漬おこわ（100）ビール（150） 【1430】 5時起きで、義母も一緒に上高地に行ってきました。片道3時間以上。日帰り。 台風も近づいているので、そこまで景色は期待できないと思っていましたが、 思った以上に良い景色が見られました。夫と義両親にとっては馴染み深い思い出の場所らし…

9月16日

2022.9.16（金） 体重：50.8Kg 体脂肪：28.5％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（70）チョコサンドクッキー（120）クッキー（50）コーヒー 12:00 豚とナス炒め（120）卵焼き（60）もやし酢の物（40）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

9月15日

2022.9.15（木） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（70）チョコサンドクッキー（160）クッキー（50）コーヒー 10:00 チョコ（80）クッキー（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）もやし酢の物（40）蒸し鶏（60）味玉（80）

9月14日

2022.9.14（水） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（150）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）もやし酢の物（40）味玉（80）

9月13日

2022.9.13（火） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 生チーズケーキ（370）ささみスモーク（40）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）もやし酢の物（40）オクラナムル（40）味玉（80）

9月12日

2022.9.12（月） 体重：51.6Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 おにぎり（80）ヨーグルト（90）リンゴ（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 ハンバーグ（60）豚とナス炒め（100）もやしナムル（60）もやし胡麻和え（40）味玉（80）

9月11日

2022.9.11（日） 8:00 ソーセージ（120）卵（80）ヨーグルト（90）マスカット（80）バウムクーヘン（100）コーヒー 12:30 カヌレ（170）コーヒー 18:30 舞茸の天ぷら（120）鶏天（180）鱒寿司（200）ザーサイ炒め（100）メンマ（100）ビール（100） 20:00 ミックスナッツ（150）クラッツ（200）ビール（150） 【1940】 早めに起こされ寝ぼけまなこで朝ごはんを用意してたら、体重測りそびれた。 朝食の後、ゴロゴロしてテレビ見てたら、あっという間に日が暮れそうだったので、昼前からジムへ。夫は打ちっ放しへ行ったので、少しずづ長めに運動した。 終…

9月10日

2022.9.10（土） 体重：51Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34Kg 10:00 ポーク玉子（250）コーヒー 13:30 チーズタルト（180）コーヒー 18:30 天ぷら 寿司 茶碗蒸し きんぴら 蕎麦（800）から揚げ（200）げそ揚げ（200） 19:30 チーズ（60）アイス（90）ビール（100） 【1880】 前日に遅かったので、朝は遅めに起きた。家にあるもので朝食にし、家の掃除をしてから、粗大ごみを捨て、そのまま買い物へ。途中買ったコーヒーとスイーツで小腹を満たしてからお弁当のおかず作り。終わってから、夫の洗車の片付けを手伝い、夕飯は近所に出来た和食レストランへ。思っ…

9月9日

2022.9.9（金） 体重：50.5Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：33.8Kg 7:30 ヨーグルト（90）マスカット（80）アルフォート（50）コーヒー 12:00 ハンバーグ（120）から揚げ（60）きゅうり浅漬け（40）オクラ塩昆布和え（40）小松菜お浸し（20）味玉（80）

9月8日

2022.9.8（木） 体重：50.7Kg 体脂肪：28.7％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（90）マスカット（80）アルフォート（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）もやし酢の物（40）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

9月7日

2022.9.7（水） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34Kg 7:30 ヨーグルト（90）シャインマスカット（80）クッキー（150）アルフォート（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）オクラ塩昆布和え（20）もやしナムル（40）味玉（80）

9月6日

2022.9.6（火） 体重：51.6Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34Kg 7:30 シャインマスカット（80）フィナンシェ（180）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）もやし酢の物（40）小松菜お浸し（40）味玉（80）

9月5日

2022.9.5（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 抹茶バブカ（200）コーヒー 12:00 から揚げ（100）ハンバーグ（100）紅白なます（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

9月4日

2022.9.4（日） 体重：51.1Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.2Kg 8:30 クリームデニッシュ（280）コーヒー 10:30 ソフトクリーム（180）生茶ゼリー（100）緑茶 View this post on Instagram A post shared by すずこ (@suzuco14) 18:30 豚まん（292）シューマイ（91）エビシュウマイ（180）山芋浅漬け（60）牛すじ煮込み（200）高野豆腐の煮物（100）湯葉の煮物（100）ビール（350） 20:00 ジュース（200） 【2133】 夫が義母を連れて出かけたいと言うので、朝から実家へ義母を迎えに行…

9月3日

2022.9.3（土） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.4Kg 10:00 オリーブ入りパン（200）コーヒー 17:00 鶏入り白和えサラダ（200）ネギのスープ（80）ビール（100） 20:00 ミックスナッツ（250）アイス（100）ビール（150） 【1080】 夫は出勤だったので、見送ってから二度寝。寝過ごすても仕方ないと思っていたけど、それほどでもなかった。 先週、義母に買ってもらったパンの残りを食べきり、買い物へ。コーヒー豆を求めて少し離れたSCへ行った。ついでにそこのスーパーならあると思っていたスープを買おうと思っていたのに、在庫切れらしくて、置いてなか…

9月2日

2022.9.2（金） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（100）レアチーズシュークリーム（230）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）紅白なます（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

9月1日

2022.9.1（木） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：33.9Kg 7:30 おにぎり（150）アルフォート（90）コーヒー 12:00 なす味噌炒め（200）紅白なます（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）