11月30日

2021.11.30（火） 体重：53.1Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ビスケット（200）クッキー（80）チョコ（40）コーヒー 12:00 ピーマン肉詰め（80）ちくわ天半分（60）ほうれん草おひたし（40）ブロッコリーのサラダ（60）味玉（80） 15:00 フィナンシェ（110） 21:00 根菜汁（60）サーモンのづけサラダ（120）ビール（150） 21:30 ケーキ（150）スナック（80）ミックスナッツ（100） 【1410】 朝は、前日に買ったKFCのビスケットを朝食にして、甘い物ばかり。 お歳暮でお菓子を頂いたので、おやつに食べた。 帰りにジムに…

11月29日

2021.11.29（月） 体重：52.7Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（80） クッキー（60） コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）かぶサラダ（40）海老とブロッコリーのサラダ（60）味玉（80） 19:00 オリジナルチキン（237）ビール（150） 19:30 レアチーズタルト（100）ピスタチオとイチゴのケーキ（120）ミックスナッツ（100）スナック（100） 20:30 ツイスターてりやき（381）チューハイ（150） 【1758】 土曜に買ったケーキが美味しかったので、そのお店にクリスマスケーキを予約しに行った。 夫が夕飯にKFCを食…

11月28日

2021.11.28（日） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.1Kg 8:30 バタービスケット（150）コーヒー 16:00 蕎麦（350）イカのから揚げ（200）タコのから揚げ（100）鶏の天ぷら（120） ビール（150） 17:30 ショートケーキ（500）チューハイ（150） 20:00 ミックスナッツ（200）チューハイ（150） 【2070】 夫は明け方帰ってきました。前日に早く寝たので、それほど遅くならずに起床。 前日に買ったパンを半分食べていると、夫も起きて来ました。 会社に行くという夫を車で送り、いつもは行かないスーパーに買い物に行ったけれど、欲しい物が…

11月27日

2021.11.27（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.5Kg 10:00 ブロッコリータラモチーズトースト（300） コーヒー 18:30 根菜汁（60）餃子（240）ビール（150） 19:00 ハムチーズ（100）スナック（100）ミックスナッツ（80）ワインサワー（100） 【1130】 出勤日だったけれど、有休にしました。休み2日ないと、家のこと出来ない。 とは言え、夫を見送ってから、安定の二度寝。それでも、自分としては寝すぎということもなく。午前中のうちに買い物に出かけ、お弁当のおかず作りしても、まだ明るかったので、ジムヘ。いつも通り、有酸素運動多めにして…

11月26日

2021.11.26（金） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 ミルクパイ（375）チョコ（80）クッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ブロッコリータラモサラダ（60）春菊辛し和え（40）味玉（80）

11月25日

2021.11.25（水） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 エビとブロッコリのサンド（189）クッキー（74）コーヒー 8:30 シフォンケーキ（60）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蕪のサラダ（60）ブロッコリータラモサラダ（60）味玉（80）

11月24日

2021.11.24（水） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 クリームチーズパン半分（150）コーヒー 8:30 シフォンケーキ（70）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蕪の甘酢漬け（30）蕪の葉炒め（40）春菊辛し和え（20）味玉（80）

11月23日

2021.11.23（火） 体重：52.3Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.9Kg 11:30 スコーン（200）クロワッサン半分（150）コーヒー 14:30 スナック（200）ポップコーン（200）ビール（300） 20:00 焼きナポリタン（300）タラモサラダ（200）チューハイ（150） 【1700】 祝日なので、私は休みだけれど、夫は仕事なので、見送ってから二度寝。 旅行の疲れもあって、寝すぎた。 起きてから、日曜に沢山買ったパンを食べ、昼過ぎから買い物に出かけ、会計が終わってから、買い忘れに気づいて、もう一度買い物して帰宅。 お弁当のおかず作りをし、終わってから、録画を観な…

11月22日

2021.11.22（月） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 クリームパン半分（200）コーヒー 8:30 シフォンケーキ（70）コーヒー 12:00 チーズハンバーグ（178）蕪の酢の物（40）ブロッコリー（30）味玉（80）

11月21日

2021.11.21（日） 8:30 ホットドッグ半分（250）ベーコンのパン半分（200）クリームパン（250）コーヒー 11:00 桂花ラーメン（500） 18:00 カレーパン（500）エビパン（300）ビール（150） 【2150】 朝から優雅にタクシー移動して、新宿駅まで行き、駅ビルのパン屋をハシゴして、パンを買い込み、ブルーボトルコーヒーでコーヒーを買って、ホテルに戻り、朝食にしました。 ゆっくりと準備して、ホテルを後にし、夫が食べたかっだ桂花ラーメンを食べに行き、ついでに花園神社の酉の市をのぞいてから、渋谷に移動し、買い物をして、帰路につきました。 帰りは、休憩を入れずに夫が運転…

11月20日

2021.11.20（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.7Kg 9:30 ローストビーフサンド（310）カフェラテ（73） ローストビーフサンド 10:40 ぴよりん2匹（500）コーヒー ぴよりん 11:00 アイス（277） 新幹線アイス 13:30 ピリ辛ねぎ蕎麦卵入り（542） ピリ辛ねぎ蕎麦卵入り 14:30 ショートケーキ（300）シャインマスカットタルト（250）コーヒー ケーキ 21:00 牛すじカレーのおうどん（300）カルボナーラうどん（1000）とロタク巻（300）鴨焼（500） 23:30 ビール（150） 【4502】 というわけで、東京に行…

11月19日

2021.11.19（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ピザまん（180）チョコパイ（180）コーヒー 8:30 生チョコブラウニー（229）コーヒー 12:00 鶏のネギ塩和え（200）蕪の浅漬け（20）大豆の甘辛和え（60）味玉（80）

11月18日

2021.11.18（木） 体重：52.4Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（67）クリームパンケーキ（321） 12:00 鶏のネギ塩（200）蕪の葉炒め（40）蕪の甘酢和え（40）味玉（80）

11月17日

2021.11.17（水） 体重：53.1Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 サラダチキンスティック（115）クリームブラウニー（295）コーヒー 8:30 レーズンサンド（188）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ほうれん草おひたし（40）大根浅漬け（20）大豆揚げ焼（60）味玉（80）

11月16日

2021.11.16（火） 体重：53.1Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 納豆巻き（173）フィナンシェ（198）コーヒー 8:30 レーズンサンド（188）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蕪の酢の物（40）蕪の葉炒め（60）味玉（80）

11月15日

2021.11.15（月） 体重：53.3Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 ローストビーフサンド（290）レーズンサンド（188）クッキー（30）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ブロッコリー（40）大豆の甘辛和え（60）味玉（80）

11月14日

2021.11.14（日） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.7Kg 10:00 カレーパン（275）カッサータ（269）コーヒー 15:30 ポッキー（80） 18:30 カップ蕎麦（480）イカのから揚げ（300）鶏のささみ揚げ（200）巻き寿司（100）ビール（150） 【1854】 朝から夫は車を洗い、私は皿を洗って、コンビニで遅めの朝食を調達。 午後はほぼゴロゴロして過ごし、少し寝た。 夕方にスーパー銭湯に行き、広い風呂に浸かり、夕飯を買って帰宅。 食べたいものを食べて、満腹で就寝。 週末は食べたいものを食べたいだけ食べているのをもう少し改めたい。

11月13日

2021.11.13（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.6Kg 12:30 辛ダブチ（458）三角チョコパイ（323）コーヒー 20:00 まぶし麺（500）鶏かわ盛（300） 20:30 ビール（150）スナック（160） 【1891】 夫は仕事なので、見送って、洗濯を干してから二度寝。思ったよりも寝てしまった。 マックの辛ダブチがずっと気になっていたので、買いに行くと、ちょうど昼時でめちゃくちゃ混んでいた。移動しながら食べた。美味しかったけど、思った以上に辛かったので、チョコパイも一緒に買って正解だった。 買い物して帰宅後はお弁当のおかず作りと、軽く掃除。ジムも行…

11月12日

2021.11.12（金） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 おにぎり（150）クッキー（72）コーヒー 8:30 チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏モモ焼（200）ほうれん草おひたし（40）大根浅漬け（40）味玉（80）

11月11日

2021.11.11（木） 体重：52.5Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 ピザまん（205）紅茶ティラミス（280）コーヒー 8:30 チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏モモ焼（200）ほうれん草胡麻和え（50）タケノコ土佐煮（40）味玉（80）

11月10日

2021.11.10（水） 体重：52.5Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 サラダチキンスティック（116）シュークリーム（230）コーヒー 12:00 鰤の塩焼き（150）ツナマヨサラダ（60）ピクルス（40）味玉（80）

11月9日

2021.11.9（火） 体重：52.7Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：35Kg 7:30 梅昆布おにぎり（160）クッキー（78）コーヒー 8:30 ハーバー（129）コーヒー 12:00 レンコン肉詰め（80）鶏の甘酢焼（80）ツナマヨサラダ（60）タケノコ土佐煮（40）味玉（80）

11月8日

2021.11.8（月） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 クロワッサン（150）クッキー（78）コーヒー 12:00 鰤の塩焼き（150）セロリのピクルス（40）小松菜ツナ和え（60）味玉（80）

11月7日

2021.11.7（日） 体重：52.7Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 11:30 カニクリームコロッケ（300）トリュフホワイトバーグ（500）ご飯（180）味噌汁（60） 16:00 フレンチタコス（300）クロワッサン（150）バターミルクビスケット（150）コーンブレッド（150）チーズブラウニー（200）チューハイ（150） 19:00 スナック（100）柿の種（140）ナッツ（40）ビール（100） 【2490】 前日に早めに寝た分、早めに起きられたので、朝から最近オープンしたショッピングモールへ。オープン時間には到着出来たので、駐車場には困らず、それほど混んでもいなか…

11月6日

2021.11.6（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 10:00 おにぎり（180）オニオンスープ（60） 15:30 三角カスタードパイ（287）カフェラテ（120） 18:30 ラーメン（500） 19:00 ポテチ（200）ナッツ（40）柿の種（140）アイス（230）ビール（300） 【2057】 朝、体重計を二度見した。嬉しいけど、疑わしい。 夫は仕事なので、見送ってから二度寝して起きたら、夫に持たせるはずのおにぎりが置いてあったので、自分で食べた。 午前中のうちに買い物に行き、お弁当のおかず作りをして、昼過ぎからジムヘ。 帰りにマックに寄って食べたかっ…

11月5日

2021.11.5（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ピザまん（205）ティラミスクリームシフォン（321）コーヒー 8:30 ラングドシャ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）人参マヨ和え（60）セロリのピクルス（40）味玉（80）

11月4日

2021.11.4（水） 体重：52.4Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 タンスティック（88）ピスタチオクリームサンド（227）コーヒー 12:00 鶏の甘酢焼（200）きゅうり浅漬け（30）ツナマヨサラダ（60）味玉（80）

11月3日

2021.11.3（水） 体重：52.5Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.8Kg 11:00 ピスタチオクリームケーキ（321）コーヒー 19:00 チャーシュー（200）チキラーサラダ（200）ビール（150） 【871】 祝日なので、自分は休みだけれど、夫は出勤なので、ほとんどいつもと変わらない時間に起こされて、お弁当の用意などをして、見送ってから二度寝。 目覚ましはかけなかったけれど、まぁまぁちょうどいい時間に起きたので、洗濯を干してから、近所の新装オープンしたスーパーで買い物。色々と安かったので、普段買わないようなものも買った。 駐車場の混雑を見越して徒歩で行ったので、一旦帰って…

11月2日

2021.11.2（火） 体重：53Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（115）イチゴとチョコのクレープ（333）コーヒー 8:30 ラングドシャ（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）山芋お浸し（40）小松菜のツナマヨサラダ（60）味玉（80）

11月1日

2021.11.1（月） 体重：53Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 チョコタルト（217）アルフォート（74）コーヒー 8:30 ラングドシャ（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）セロリのピクルス（40）人参マヨ和え（60）味玉（80）

10月31日

2021.10.31（日） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.6Kg 14:00 肉まん（211）カフェラテ（84）チーズケーキ（198） 16:00 スナック（200）ジュース（150） 18:30 蕎麦（200）ちくわ天（80）タコのから揚げ（100）チューハイ（70） 【1293】 この日も夫は仕事に出かけて行った。私は起きもせず、昼過ぎまで寝ていた。 起きてから、最低限の掃除をして、投票に行き、コンビニで軽く食べて、前日に受け取れなかった宅急便を受け取り、宅急便の荷物の中に入ってた支払い票をコンビニで処理して、帰宅した。 ダラダラとテレビを見て、お菓子をつまんでいる…

10月30日

2021.10.30（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.3Kg 11:00 肉まん（211）カフェラテ（84） 15:00 チーズケーキ（282）スナック（300）チューハイ（150） 15:30 アイス（222）チューハイ（150） 19:00 ステーキ（500）サラダ（300）スープ（250） 【2449】 夫は仕事なので見送ってから二度寝。宅配便に起こされるも、起きれなくて居留守になってしまった。 起きてから、コンビニで腹ごしらえして、買い物へ。 帰宅後はお弁当のおかず作り。 昼過ぎには終わったので、ジムへ行き、また1時間ぐらい歩いたり走ったりした。 帰りにコン…