できない(´；ω；｀)ｳｩｩ

おはようございます。怜那です。。。じつは、8／5からヤーナリズムやっていません。仕事が夏休みにはいったというのに。やっと、待ちに待った女のこの日が来ましたorzどれだけ遅れるんだって感じなんだけど(pдq｀｡)しかも、遅れていることにより酷

ヤーナリズム15回目・頑張る理由。

こんばんは。怜那です♪書くことはさぼってるけど、ヤーナリズムはサボってないです〜♪前回、母とやりだしたことを書いたのですが母、わずか10分でギブアップヾ(*｀ω´*) ｯｵｨなので、あたしは自室でひたすら頑張ってます。昨日今日もヒップホップ

ヤーナリズム13回目・今日から一緒に

こんばんは。怜那です♪今日から、母も一緒にヤーナリズム開始です。がしかしヤーナの動きに合わせてやっているはずなのにまったく違う動きなんだけど｀。*:｀( ﾟдﾟ*)ｶﾞﾊｯ!しかも、テンションあがった際にはヤーナにあわせて「あっは、あは〜〜

ヤバいよどうしよ：第3回目測定日

こんにちは。怜那です(pдq｀｡)今日は、日曜日にやる定期計測日。体重：65.2Kg（＋1.2Kg）体脂肪：36.5％（＋0.7％）バスト：100cm アンダー：80cm（＋1cm）太もも：59.5cmふくらはぎ：34cm二の腕：33

ヤーナリズム11回目

こんにちは。怜那です♪ブログに穴があきましたorzダイエッターブロガーとして最低ですね(pдq｀｡)ちなみに、この11回目のヤーナリズムは木曜日の感想で。。。（ｻｲﾃｲ昨日は、用事でできず。。。本日はまだやってません。やってから、12回目の

ヤーナリズム10回目・初の挑戦

こんばんは。怜那です♪今日は、いままでラテン、ディスコ、ヒップホップだけやってたんだけど、ヤーナリズム初のベリーダンスを♪どんなかんじかなぁって思ってたら。めっちゃ腰にきく！！こんなに腰動かしてだいじょうぶかと 笑なんか楽しい( *´艸`)

ヤーナリズム9回目

こんばんは。怜那です♪えっと、ヤーナリズムの回数とんでますが 笑こそこそ、やってはいました。ちょっとサボったりもしてますがorz1週間でウェストが減っている事に安心しきっている気がして、あわてて再開したりw明日からは、母上もやるそうで。一緒

第2回総合計測日

おはよーございます！怜那です♪いやぁ。。。昨日はヤーナリズムさぼりましたヽ(´ー｀)ﾉ 久しぶりにあう友人と何を思ったか。。。たっくさん美味しいもの食べました。最初に昔ながらの機械で透明の氷ブロックを削るふわふわの雪のような繊細カキ氷。あた

ヤーナリズム7回目

こんばんは。怜那です♪昨日と違って今日は元気でしたー♪♪ちゃんとヤーナリズム・ヒップホップをフルで！よかったぁ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧなんか、最初のころに比べて・・・あまり、汗がかかなくなった。。。？？慣れてきたからか？？とかいいつつ、汗ばん

ヤーナリズム6回目・ラテン

こんばんは。怜那です♪きょうのヤーナリズムはラテンでした！今日一日、体調悪かったみたいで。。。寝ても寝ても眠いし、だるい感じ。なので、ヤーナもフルでやらずにレッスン2まで。本当は、最後までやりたかった(´・ω・`)明日は、体調ととのえて、フ

ヤーナリズム5回目・ディスコ

こんばんは。怜那です♪嬉しい事がっ！！ヤーナリズム4回目終わってから体重計にのってみると体重が増えていた。。。ﾄﾞﾖｫｫ─(lll-ω-)─ｫｫﾝ…んでも、すぐ下の体脂肪率をみたら。。。体脂肪が下がっているΣ(ﾟ∀ﾟ*)筋トレとかだと、筋肉

ヤーナリズム4回目・ヒップホップ

こんばんは。怜那です。今日のヤーナリズムは、ヒップホップです♪最後のディスクベリーでもいいかなぁって思ったけど他のディスクの動ききちんと覚えて腹筋とか意識して動けるようになってからでもいいかなぁ〜って♪どうしても、腕とかの動きがつくと肝心な

ヤーナリズム3回目・ラテン

またまたこんばんは。怜那です♪今日は、ラテンに挑戦！ステップ1の動作がちょっと難しい(pдq｀｡)最後の方は慣れてきたけれど・・・wwなんていうか、見てるのと自分の動きが若干違うような。。。まあ楽しいからいっかな ω･｀)ﾌﾟｯ♪ステップ2

最近、こればかりです。【間食】

こんばんは。怜那です♪最近、こればかり食べています。本当はやめたい間食。でも、小腹が減ってどうしても食べてしまう。。。ある日、間食をするならスナック菓子よりもナッツ類を。そういう情報を得たんだけど、どうしても頭をよぎるのはナッツ類のカロリー

ヤーナリズム2回目・ディスコ

こんにちは、怜那です。本日2回目の更新♪こうやって、更新できるのは・・・お休みの日だけなんだけどねぇ。。。(；´Д`A )平日は、仕事があるので夜の更新がメイン。今日は、ヤーナリズムのディスコやってみた！昨日は、ｴｱｺﾝも付けずに汗ダラダラ

赤裸々にかいちゃおうよ！

おはようございます。怜那です。今日は、自分の事を赤裸々に書きにきました！まぁ・・・こうして、ダイエットブログを書くにあたって正直に書いていかないとダメな気がして。身長：155cm体重：64Kg体脂肪率：36％バストトップ：100cm アン

ヤーナ1回目・ヒップホップ

こんにちは。怜那です。本日2回目の更新です♪最初の記事を書いた後に初・ヤーナをやってきました〜♪結構、やってる方みてると。。。最初はヒップホップがいいって書いてあったので挑戦してみた！大体、2畳〜3畳暗いのスペースがあればできる感じで今回、

ヤーナリズム開始です！

おはようございます。怜那です。きょうから、ヤーナリズム開始です♪6／12の夜に注文して6／15やっと我が家にヤーナがきましたよ〜〜〜(*´∀｀)bいままでトレーシーのマットワークアウトもやってたんだけどトレーシーって筋トレっていう意見が多く