あけましておめでとうございます！

あけましておめでとうございます年末年始はいかがでしたか？お仕事だった方、お休みだった方・・・いろいろな方がおられると思いますが、おもちやおせち、その他ごちそうを食べる機会も多く、またこたつでみかんが美味しい季節です。「年末年始を過ぎて、なん

免疫力をアップさせる食事

こんにちは、遠藤です鳥取はとても寒いです・・・。明日は雪が降るかもしれません急に寒くなると、風邪が流行ります。「風邪を防ぐために、免疫力をつけましょう！」とはよく言われますが、免疫力をつけるって・・・どうしたらいいのでしょうか？今回は、免疫

ダイエット中の忘年会

おはようございます12月は忘年会シーズンですね。そこで今回は、ダイエット中の忘年会の過ごし方をお話し致します。�野菜料理や汁物から食べる忘年会の日、ごちそうが出るから朝昼のお食事を控えめにして、空腹で臨む方も多いのではないでしょうか？空腹時

冬でもしっとりお肌をめざしましょう♪

こんにちは、遠藤ですついに12月・・・あと1ヶ月で今年も終わってしまいますね。11月は比較的暖かい日が多かったように思いますが、12月に入り、急に冷え込んできたように感じます。この時期に気になる事の一つに、『乾燥』があります。この時期に乾燥

鍋料理でダイエット

おはようございます、遠藤です先週の金曜日、友達のアパートで鍋パーティーをしてきました「闇鍋をしよう！！」とはしゃいでいたのですが、結局、普通の塩鍋とチーズカレー鍋(ちょっと冒険)をしました。とっても楽しく、美味しく頂きましたよ温かくて、手軽

歩くを科学

 寒い！！！といってしまえばそうなります。そりゃ冬ですもんね。寒さより肌の乾燥の方が大変です。生田です。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今回は歩くを科学するです。皆さん、歩いてますか？と聞くのもなんですが。で

マクロビオティックで健康になれるの？

こんにちは、遠藤です週の真ん中水曜日がお休みだったので、もう木曜日です！(当たり前ですが・・・)明日は金曜日です！さて、皆様は『マクロビオティック』という言葉を聞いたことがありますか？「なんとなく身体に良さそうだけど・・・・・」という漠然と

食事で疲労回復

おはようございます、遠藤です土日は石見銀山〜出雲を旅行してきました。自然や古い町並みを堪能できて、とてもいい旅行でした山奥にある神社を目指してプチ登山したり、大学卒業した以来、何年かぶりに自転車に乗ってみたりと、普段運動不足な私にとってはな

休養方法

 筋肉痛です。土曜日は中学生に混じってサッカーをしてきました。指導者は実際にプレイをしないと。。。しかしそのおかげで筋肉痛です。いや、これは筋肉痛を超えて傷害です。とりえあえず右足は上がりません。そんな生田です。＿＿＿＿＿＿＿＿＿

上手なお菓子の食べ方

こんにちは、遠藤です。2001年11月11日の今日は、ポッキー&プリッツの日ですねそんなことを思っていたら、食べたくなってきました。お菓子業界の思うツボです……。ポッキーなどに関わらず、お菓子が大好きダイエット中でもやめられないとい

急な冷え込みにご用心を・・・

 今年一番の冷え込みです。というニュースを最近目にしますね。一枚、また一枚と着ていくものが増えていきます。そんな生田です。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は運動、ではなく運動の時の格好について。運動に特別な格好はい

バランスの良い食事のコツ その2

おはようございます、遠藤です書き終わった記事がなぜか消えました。ブログを書いている方なら、きっとこのがっかり感をわかって頂けるのではないでしょうか…？気を取り直して…前回の記事で、バランスの良い食事のコツについてお話致しましたが、今回はその

日常生活運動

盛り上がっております！（自分の中で）高校サッカーは冬の選手権です！鳥取県は代表校が決まり、昨年までいた、神奈川、東京はいよいよ決勝戦・・・遠い地から速報を確認しています。パソコンに向かってわーわーいいながらやっております。そんな生田です。＿

バランスの良い食事のコツ その1

おはようございます、遠藤です。先週の土曜日健康セミナーの講師(と言っても少しお話させて頂いた程度なのですが…)をさせて頂きました。『バランスの良い食事について』というテーマでの講義と講義を参考にバイキング形式で実際にお食事して頂くという形の

新セット開始！

 おはようございます。今日は晴れています。心地良いですね。秋晴れです。今日はインターネットを利用したポータルサイト、めたぼりねっとが現在稼動中で、新セットを迎えました。継続は力なり、その継続を僕達がサポートさせていただきます。簡単

パートナーストレッチ

ポルタリングごぞんじですか？フリークライミングといったほうがイメージは湧き易いでしょうか。ものすごく興味があり、少し習いに行こうかと考え中の生田です。30歳になったので何かを始めたい気持ちがあります。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

身体をあたためましょう

おはようございます、遠藤ですだんだんと寒くなってきましたね。冷え性の方には少しつらい季節が徐々に近づきつつあります。そこで今回は冬になる前に、冷え性解消法をご紹介致します。冷え性って？まず、冷え性とは具体的にどういう状態なのかをご説明いたし

ゆっくりでいい。

寒くなってきましたが運動のし易い季節になってきましたね。近くの移動のときは自転車を使おうとおもい、乗って見たらパンクしていました。日々、整備をしないといけないのは物も人間も同じですね。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はスピ

伸び盛りに摂りたい栄養

おはようございます、遠藤です前回の記事で、生田さんが伸び盛りということが判明したので(？)今回は背を伸ばすための栄養について、お話いたします。成長期のお子様がおられる方などの参考にして頂ければと思います。ご存知カルシウム背を伸ばすためには、

トレーニング頻度

最近お腹の減り具合が大変早い生田です。これは成長期か？？？まだまだ伸び盛り（163cm）の生田です。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は筋力トレーニングの頻度について。毎日運動を！というのはずっと言ってきましたが筋力トレーニングにかん

便秘解消法

おはようございます、遠藤です本日10月13日はさつまいもの日だそうですさつまいもといえば、食物繊維！食物繊維といえば便秘解消！！(ちょっとむりやり・・・？)ということで、今回は便秘解消についてお話いたします。便秘とは？便秘とは、排便回数・量

RICE処置

 サッカーに体操に、昨日はスポーツ三昧でしたね。と思っている生田です。サッカーで言えば(興味ない人すいません）ハーフナーマイクという選手（192cmの背の高い選手です）分かりますか？昨日の試合で2得点を決めたあの選手です。実は自分

ダイエット中もハンバーガーを食べたい！

おはようございます、遠藤です。3連休はいかがお過ごしだったでしょうか？(お仕事だった方も多いと思いますが・・・)私は地元のバーガーフェスタというイベントに行ってきました全国のご当地バーガーを販売するというイベントで天気が良かったので芝生で頂

朝一！

秋は好きです。いろんな秋がありますが運動をするというのでは秋が一番動き易いと思っています。いつもと違う格好で外に飛び出してみてください。きっと運動をしようという気になります。さあ、ご一緒に！！という文面を室内で打っている生田です。部屋を抜け

すっきり目覚めるためのコツ

おはようございます、遠藤です最近は寒くなってきて、なかなか布団から出られない・・・という方も多いのではないでしょうか？今回は、すっきり目覚めるためのコツをご紹介いたします。�起きたらカーテンを開けましょう人間には『体内時計』があり、日光を浴

歩く。

急な冷え込みご用心。季節の変わり目は風邪をひきやすいといいますが、これだけ一気に気温が変われば体調を崩し易いですよね。体調もそうなんですが生活のリズムも変わってきます。こういった季節は無理なく、冬に備えてのリズム作りが大切ですね。生田です。

たんぱく質とアミノ酸

おはようございます遠藤です。週末、友達が買ってきたドラゴンフルーツという果物をはじめて食べました。見た目は鮮やかなピンクで、トロピカルな味(マンゴーとかキウイとか・・・)を想像していたのですが、びっくりするくらい無味でした見た目ではわからな

体脂肪

 昨日、米子は3回の強い雨（15時くらい、18時くらい、19時くらい）ありましたが見事にその三回とも雨に打たれた生田です。出れば、雨、帰れば晴れ。そんな雨男です。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は運動、というところではな

たんぱく質をとると筋肉がつく？

おはようございます、遠藤ですだいぶ涼しくなって、運動するには良い季節になって来ましたね運動する時に大切な栄養素と聞いて思い浮かぶのは『たんぱく質』ではないでしょうか？市販のプロテイン(＝たんぱく質です)を飲んでから運動されている方も多いと思

ゆっくり運動

 先日友人が鳥取に遊びに来ており鳥取砂丘を案内してきました。何気なく歩数計を見てみたら・・・いつもの倍以上、約14000歩近く歩いていました。砂丘ダイエット・・・砂丘ウォーキング・・・夏には大変ですがどうですか？？？＿＿＿＿＿＿＿