毎週土曜日更新中！

昨年末から新たなチャレンジとしてスタートしたnote。毎週土曜日。書いています。書くのは頭の整理になるし何より漠然とした自分の感覚を自分の言葉にするというのは…

ピルエットまで繋がるエポールマンの付け方

昨日はスタジオレッスンでした。熱中するあまり 写真もInstagramも忘れてました。ここ最近は上半身がテーマのことばかり。だって、効果が驚くほどあるから！エ…

今

上がったり下がったり出っ張ったり凹んだり熱くなったり冷めたり動きたくなったり休みたくなったりイライラしたりワクワクしたりモヤモヤしたりドキドキしたりお天気のよ…

プロフェッショナル

プロフェッショナル。プロフェッショナルってなんでしょう？自分の利益や損得に左右されず最大限自分の仕事をやり切ること。ちょっとでも曇りあるものや疑うものがあれば…

ごめんなさい の 使い方

ごめんなさい。の使い方。きちんとごめんなさい。って使ってなかったかもと思った1日。誰かに無理矢理言わせることでも無いし誰かに無理矢理言わされることでも無いし自…

幸せな時間のために

今日は寒いですね。でもこんな日はピリッとして好きだったりします。こんな自分なりの感覚を味わうこと。幸せだなぁと思います。昨年の夏頃から自然と自分の気持ちが穏や…

いつもと違うことをするからこそ世界が広がる

  こんばんは。 タイトルはレッスンで言い続けている言葉。  いつもと同じことをして違う結果を望むなんておかしい。いつもと違うことをするからこそ現状を打破出来…

毎日の積み重ね。何を積み重ねるのか。当たり前にしていること。ここを見直すこと。基...

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自分を1番大切にするための他人との付き合い方

今週も noteをアップしました。良ければご覧になってください。note自分を1番大切にするための他人との付き合い方｜mariko_awake｜note他人の…

もしも50億円あったなら

皆さん、こんにちは。小野真理子です。もしも50億円あったなら何をする？そんな話をしました。夢は何ですか？よりも大人にとっては本質が見えやすい質問かもしれない …

習慣を変えてみる

  こんばんは。小野真理子です。  年末体調を崩してからというもの身体の声を第一にやってきて習慣そのもの思考パターン選択を改善し始めた2023年1月です。  …

選択・習慣を見直した方が良い5つの理由

毎週土曜日に書いています。note選択・習慣を見直した方が良い5つの理由｜mariko_awake｜note年末から崩していた体調もようやく回復に向かっていま…

今日は新年初レッスンでした。例年より遅いスタートです。3週間ぶりくらいのレッスン。...

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誰かのきっかけになれたこと。昨日素直に嬉しかったのは、20年来の友人にこう言ってもらえ...

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今年の目標 5つ

皆さん、おはようございます。小野真理子です。新年明けてしばらく経ちますが、今年の目標はありますか？私は①疲れを溜めないようにしっかり身体の声を聞くこと（休むこ…

イトーヨーカドー冬物半額

こんばんは。家族が懐かしいものを送ってきてくれました🤣さぁ、私はどちらでしょう？イトーヨーカドー冬物半額

我慢が出来ない時は 我慢をしない。

おはようございます。小野真理子です。ここ最近は首の湿疹にジタバタしております。夏に何かにかぶれてから、少しずつ広がった首の湿疹。体調不良から始まり咳喘息に目が…

毎日を気持ちよく過ごすために心がけている1つのこと

こんにちは。小野真理子です。毎日気持ち良く過ごしていますか？何でかわからないけど疲れてる。なんかモヤモヤする。そんなことを感じる時もありますよね。私にもそんな…

バレエ上達への近道〜やらない方が良い7つのこと〜

皆さん、こんにちは。やることとやらないことの選択の毎日。実はやることも大事ですが何をやらないかも大事。今年から毎週土曜日にはnoteにて役立つ情報をお知らせし…

人間て面白い、

ありきたりな言葉ですが周りの人に感謝だなとふと思いました。他人は自分の鏡。と言う言葉の意味がまた少し違った角度から見られた気がしています。日々支えてもらって感…

物事にはふたつの面がある

こんにちは。お散歩しながら、ふと2022年を思い出していました。で、振り返って気付いたことは良いことと悪いことのバランスが大事だなと言うこと。楽しいことしたり…

思い込みを手放すと楽になる。

皆さん、こんばんは。小野真理子です。今日もとても寒い1日でしたね。私は12月は珍しく体調を崩していました。ようやく良くなってきましたが、まだまだ焦らず身体を労…

決めるということ

こんばんは。小野真理子です。今日からお仕事という方もいらっしゃるかもしれませんね。私は今日も家族となんてことのない1日を過ごしていました。で、ここ最近はシンプ…

身体をゆっくり労るからこそ 飛躍する

こんばんは。小野真理子です。今年のお正月は家族3人でゆったりのんびり過ごしています。皆さんはどんなお正月でしたか？のんびりと言っても育児や家事にお休みはないの…

新年、自分を楽しむために決めた3つのこと

1月2日。皆さんはいかがお過ごしですか？私は私たち家族だけでのんびり過ごすお正月です。日ごろと違う行動日ごろと違う場所は刺激になりますね。どんなことをしていて…

新年明けましておめでとうございます⛩

新年明けましておめでとうございます⛩本年もどうぞよろしくおねがい致します今年、私は挑戦をしたいと昨年末から考え今までの自分から飛び出せそうでワクワクしています…

言葉にする

言葉にすること。ここ最近はブログを書くこともほとんどお休みしていましたが、やっぱり言葉にすることって大切だなと思うのです。言葉で全てが伝わるわけではないのもわ…

”2周年”おめでとうございます❤️

やっぱり『呼吸』ってすごい！年内最後の金曜日クラスは私の原点でもある『呼吸』を行いまし...

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CAN'T STOP DANCIN' 2022先日、ご招待して頂きこちらの公演を観に行...

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久しぶりにバレエを観に行って来ました私が一緒に踊りたい人は過去はスティーブン・マックレ...

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久しぶりにバレエを観に行って来ました私が一緒に踊りたい人は過去はスティーブン・マックレ...

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ウォーミングアップに何をするのか。ウォーミングアップしただけでバランスが簡単に取れます...

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なんで、こんなに楽しんでるのにどんどんみんな綺麗に上手になってしまうの〜楽しくて仕方な...

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AWAKEは腹筋運動しません。でも腹筋を使わない時はありません。身体の全てが連動するス...

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バレエの基礎はポールドブラ！ポールドブラを抜かしてプリエをいくら練習しても意味がないので...

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『綺麗！』褒めることなんてなかったかつての私が今は褒めまくる！煽ててるわけではなくて、...

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プレパレーションはプレパレーション。当たり前のこと言ってるけど、プレパレーションって何...

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きっかけ

毎日色んなことがあって色んなきっかけから 自分の中に湧き起こる感情があります。先日、全く思いもよらないことを友人に言われました。そんなつもりないのになぁ。そう…

自分のことを自分が一番わかっていなかったりする今のAWAKEメソッドがあるのは、私が私...

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ひとつずつひとつずつ。思いばかり先行したり進まないことに一喜一憂したりしたこともあ...

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動きの通り道を変えること。ポジションは形ではなく、結果行ったゴール。そこへ行くためには...

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私がなりたい人

私がなりたい先生私が習いたい先生はあれこれ言わずともやたら細かく説明しなくても施術とかしなくてもバーレッスンをするだけで身体が整うレッスンを提供出来る人。バレ…

バレエはアンデオールが全てじゃない。アンデオールは結果。アンデオールはバレエの半分の世...

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身体を整えることは全てを整えること。麹生活始めます

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日に日に変わる身体。身体は自分で変えられる

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ただ黙々と己に向き合うのみ。やればやるほど身体を知り、バレエを知り楽しくて仕方ない毎日...

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今日も楽しい楽しいアダジオ研究会でしたヘトヘトな身体の癒しに本日は手作りチョコレートがお...

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お久しぶりにブログを

久しぶりに文字に起こしてみようと思います。Instagramに昨日のお灸ピラティスの話から気付いたことを上げました。で、文字にあらためて起こして書いてわかるこ…

指の長さ。なんでこんな形をしているのか。なんでこの長さなのか。そんなことがわかったア...

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『期待に応えない。』今日はお灸ピラティスでした。最後ひとつ人数分だけ余ってしまったの...

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自慢にもなりませんが、私はレッスンに行きません。それでも、身体が鈍らなくなりました。こ...

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こんばんは一気に秋になりましたねこんな寒くなる時は葛湯の出番ですよもぎ蒸しもオスス...

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夜な夜なキッチンのタイルを磨き、今はストレッチ中です夜静かな時間の料理やお掃除は瞑想とい...

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昨日も辛かったー

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あー楽しかったと振り返ることもなく、次回のレッスンに向けてやりたいことが既にふつふつ昨...

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Instagramから投稿

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アンデダンがアンデオールに繋がるよ。

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アンデダン上手がアンデオール上手

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今日は夏の疲れが出る頃。ということもあって温灸からスタートしました。夏の暑さから急に涼...

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先生ってなんだろう？先生って誰よりもバレエが好きで誰よりもチャレンジしていて誰よりも...

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どこから見ても綺麗。ダビンチの絵のように四方八方へのエネルギーが張りがあるからアテール...

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おはようございますお久しぶりの投稿です。スタジオはお盆休みを頂いており、先日の日曜日...

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満月の夜にバスソルト作り

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今夜は月が綺麗ですね明日のレッスンはあります。14日(日)19日(金)はスタジオレ...

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真理子の推しメン②昨日はリサさんのエステに行ってきました〜！驚くほどよく眠れました〜...

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今日も楽しい楽しいアダジオ研究会第3回でした

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今日もいつもながらの推しメン辰巳さんのご紹介アダジオ研究会第3回も本当に実り多き時間で...

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『こんなの初めて！』と生徒さんが驚くのがAWAKEのクラスです。身体が変わるのがすぐわか...

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バレエってすごい！身体ってすごい！毎回驚く。今日もへっとへとになるまで身体を使いま...

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肩を下げてたことの弊害はものすごく染み付いていて、まだまだやれないことばかり。本当にまだ...

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男性と踊るってリフトをしてもらうことじゃない回してもらうことじゃないサポートをしても...

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疲れた身体を癒してくれました

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教えること。誰かに伝えるためには勉強しないといけない！と思っていた時がある。知らないこ...

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鮮度だとか旬だとか言っていますが、まだまだ出来ないことだらけ。伸び代だらけ！子供が床...

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”ミラクルが日常になる考察。”

ええ、ええ、最強で最高で最古幸です❤️生徒さんが生徒さん自身に驚き、生徒さんが生徒さん自身に期待し生徒さんが生徒さん自身に自惚れられて生徒さんが生徒さん自身を…

8月夏休みのお知らせ8月14日(日)19日(金)スタジオレッスンはお休みとさせていただ...

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昨日のレッスンからの帰り道。エレベーターでご一緒したご婦人から『綺麗な身体ですね！学生さ...

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どこを切り取っても綺麗なんですススの前のプリエから綺麗アチチュードにデベロッペする前の...

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本日のお菓子はヨックモックのシガールでした今日は月曜日から待ち望んだ金曜日絶対辛い！キ...

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教えるとは いろんな景色を見せること。教えることは出来ない。といつもクラスをしながら思...

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大人からバレエを始めた。足の甲が伸びない。トウシューズ のハードルは高いと思ってい...

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おはようございます金曜日のレッスンの筋肉痛が土曜日日曜日と酷くなり昨日のレッスンでまた追...

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AWAKEのレッスンの効果はAWAKEのクラスの時だけではありません。AWAKEのレッス...

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クラス中、『もう、綺麗っ』しか言ってないここ最近。踊ることが楽しくなるのはもちろんのこ...

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『おっぱいおっきくなった！！！』って褒められるバレエ教室はAWAKEくらいしか無いと思いま...

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志を持って生きる。自己紹介をするとしたら、『自分の志を持って生きたいのが私です。』...

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ひとりで寝る前にストレッチ中。今日は一日中眠かったのでそろそろ寝ます。と言いながらス...

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昨日の筋肉痛をじんわりじんわり感じながらも歩く時の背骨に集中。脚だけで歩いてきたなぁと...

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続けること。ただ続けるのではなくて工夫をすることが大事だなぁといりこの頭を取りながらしみ...

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どこまでも綺麗になり続けるかつては怒ってばかりいた私も注意してばかりいた私も気付け...

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運動をしない。を選択することも運動指導。今日はプライベートレッスンの生徒さんのよもぎ蒸...

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アラベスクの話。今日は自分ケアの日。で、斜め掛けバッグをしていきました。そこで今気...

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発信すること。発信することは生きること。情報を取りに行くよりも大事なことかもしれませ...

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ピルエットの話。先日の夜Instagramライブでお話ししたピルエットの話。ピルエット...

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AWAKEではよもぎ蒸しを行っています。身体の不調を変えたいと思った時に、何からしたら良...

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成り成る。今までやってきたことがあるから 結果が出てる。だから、そのやってきたことを...

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成り成る。昨晩のInstagramライブで『ピルエットのスポットは何のために残すのか？』...

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素直と従順は違うと言うこと。人の言葉はあくまでも人の言葉。自分だったらどうかな？と自...

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揃えようとしなくてもシンクロする。身体って面白いだからパドドゥって2人でひとつに見え...

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