写真参照元：https://www.holland.org/現在アメリカ在住の旧ボランティアメンバーから頂いた、楽しい情報記事を皆さまにご紹介します。◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ アメリカが移民の国であることはみなさんご存じだと思いますが、小さなオランダがあることをご存じでしょうか。 オランダと言っても、国ではありません。 アメリカ中西部、シカゴから車で3時間程のところにあるミシガン州に、ホランド（Holland）という町があります。 この小さな町の名前の由来は、もともとオランダからの移民が多く移り住んだからだそうで、今でもオランダの文化や伝統…
Het Parool(アムステルダムのローカル新聞)が、レストランの覆面調査(フードジャーナリストによるミステリーショッパー)を実施していて、約1年前にUMENOは9. 5点(10点満点中)を獲得しています。Umeno: een van de beste Japanese restaurants van Amsterdam (9.5) https://www.parool.nl/uit-in-amsterdam/wie-de-9-5-van-restaurant-umeno-zelf-wil-ervaren-moet-even-geduld-hebben~b3efedc1/日本人の知人からも評…
昨日、夕暮れ時の桜の写真を窓口メンバーより頂きましたので、 シェアさせて頂きます。アムステルフェーンにあるBloesempark には、2000年にJapan Women’s Clubが寄贈した400本の桜の木が植えられており、毎年桜のシーズンになると多くの観光客で賑わっています。公園には、2011年3月11日の東日本大震災で犠牲になられた方々を悼んで建てられた石碑があります。（写真右） 今日は雨降りでした。 満開の桜も、少し散ってしまっているかもしれません。。。 写真：A子 にほんブログ村にほんブログ村に参加しています。クリック応援よろしくお願いします！ jhelpdesk.hatenabl…
オランダで暮らしていて突然停電になった！という経験をされた方は、少なくないのではないでしょうか。近隣で電気工事が行われる際は、大抵事前に停電となる時間帯等の通知が来ますが、電気工事での思わぬトラブルや落雷や雷サージなどで突然停電することもあるでしょう。近年は家庭や経済活動の全てにおいてオール電化になっており、電気がなければ何もできません。停電が起こった際、どうすればよいか知っておくと便利です。赤十字が提供している停電の場合の対処方法を以下に日本語でお知らせします。 停電中にできること ・緊急事態ではないので112番には電話しない。必要であれば、全国の停電専用電話番号：0800-9009 に電話…
2023年の相談統計を振り返ってみました。コロナの終息で人の往来が活発になり、オランダに移住予定の方々からは滞在許可関連、不動産関連、既に移住された方々からは日常生活関連はもちろん、家探しや保険関連、税金関連、会計士紹介など、多項目に渡り幅広い内容の相談が入りました。相談方法の統計はメール72％、電話12％、対面16％、で、前年と比べて電話での相談が大きく増加しました。対面では、秋の文化祭で対面相談を多く受けたことが反映されています。オランダではこの10年ほどで機関団体や企業、サービス会社等とのコンタクト手段は大きく変化し、メールをはじめオンライン・チャット、問合せフォームやWhatsappメ…
北陸県人会＠オランダ発起人＆世話人より、3月3日（日）のチャリティ・コンサート＆イベントのお知らせです。゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜この度は「北陸県人会＠オランダ」主催で、年明け元旦に起きた「能登半島地震の被災地へ支援」のためのチャリティを3月3日にSAKB＠Amstelveenにて開催する運びとなりました。大勢の方達のご協力により、開催されるイベントで、義演金を多く集めて被災地へ送金し復旧・復興の足しにしていただきたいと存じます。チャリティ・コンサートで素晴らしい音楽の数々、美味しいもの沢山（和菓子、ご飯もの、お好み焼き、たこ焼き、唐揚げ、芋煮、パン類、などなど）そしてご来…
娘とユトレヒトへ行くことになり、美味しそうなランチの食べれる場所を探していたところ、日本人の経営されている SHOKUDO を見つけたので行ってみました。ユトレヒト中央駅から中心地を通って歩いて約20分、Grift公園南側のすぐそばにあります。ローハウスを改装した家のドアを開けて入ります。店内はこじんまりと家庭的な感じでした。日本伝統的なものや、手作りのものが棚に並べてあり雰囲気がありました。日本酒の瓶がきれいに並べてあるのも印象的でした。サイド料理では”がんも”を注文。手作りだそうで、外はカリッと中は柔らかくあっさりとして、とても美味しかったです。（写真左） メインは、娘はカツカレー（左）、…
近年、日常生活や仕事において、SNSやソーシャルメディアは益々欠かすことができないツールとなりました。どのようなソーシャルメディアが利用されているのかは、国によって違いがあるようです。例えば日本ではコミュニケーションツールにおいてLINEが主流ですが、オランダはじめヨーロッパではWhatsappが主流などです。他のソーシャルメディアはどうでしょうか。オランダのリサーチ会社NEWCOMが発表したソーシャルメディア調査の一部を以下にご紹介します。 オランダのソーシャルメディア・ユーザー オランダ総人口1,700万人のうち、1,430 万人のオランダ人がソーシャルメディアを利用しており、平均して1 …
去年になりますが、私たちの窓口のメンバーがアムステルフェーンにあるボランティア団体、Humanitas Amstellandとミーティング＆交流を行いました。 Humanitasはオランダ全国にある国内最大級のボランティア団体で、ボランティアによる子育て支援（ホームスタート）や家庭の財産管理支援、離婚した人のための支援などを行っています。Humanitas Amstellandにおいて、今のところ日本人からの相談はないようですが、外国人からの相談があるとのことで英語で対応してくれます。 Humanitas Amstellandの詳しい情報は、以下の英語版フライヤーをクリックしてご覧ください。 …
『追手門学院大学・地域創造学部紀要』第7巻オランダのコロナ対策と就労・家庭生活への影響 善積京子名誉教授The Dutch government's response to COVID-19 and its impact on work and family life Kyoko Yoshizumi 第2回目のロックダウン 2020年9月中旬頃から新規感染者が急増し、第2波の到来で、首相は10月13日に再度のロックダウンを発表した。その会見で「部分的ロックダウン」（gedeeltelijke lockdown）という表現を用いて、以下のような詳細なルールが示された。（1）集団行動について、①自…
謹んで新春をお祝い申し上げます。 新しい年も、みなさまのオランダ生活が少しでも良くなりますように、日常生活の中で不安や問題を抱えておられるオランダ在住の皆さまに、チーム一同寄り添って参りたいと思います。 お困りのことがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。 在蘭邦人相談窓口チーム にほんブログ村にほんブログ村に参加しています。クリック応援よろしくお願いします！ jhelpdesk.hatenablog.com ★ 在蘭邦人相談窓口ではスポンサー企業を募集しています。詳細はjhelpdesk@live.nlまでお問い合わせください。 ★ ボランティアメンバー募集中メール相談はこちらからど…
冬休みのため、スカイプ電話＆面談の相談は以下の日程でお休みします。 12月23日(土)～2024年1月7日(日) メール相談は通常通り受け付けています。 (返信が多少遅くなるかもしれませんが、何卒ご了承ください。）在蘭邦人相談窓口チーム にほんブログ村にほんブログ村に参加しています。クリック応援よろしくお願いします！ jhelpdesk.hatenablog.com ★ 在蘭邦人相談窓口ではスポンサー企業を募集しています。詳細はjhelpdesk@live.nlまでお問い合わせください。 ★ ボランティアメンバー募集中メール相談はこちらからどうぞ。
12月に入り、街のあちこちでクリスマスのイルミネーションがきれいな季節になりました。ここでは、オランダの旅行情報サイトWeflycheapが公開している、オランダのベスト・クリスマスマーケットをご紹介します。 1．オランダのクリスマスの町、Valkenburg Geulで様々なクリスマスマーケット 期間：2023年11月17日～2024年1月7日まで2. クリスマスマーケット Maastricht Maastricht市街にて 期間：2023年12月1日～12月31日まで 3. クリスマスマーケットDickens Festijn Deventer Grote Kerkhofにて 期間：2023…
前回、当窓口のボランティアとして活動していた元メンバーからのお得な情報記事を皆さまにご紹介しましたが、こちらはその「子ども編」です。◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ オランダを去る前に、ぜひやっておいた方がよいことをシェアします。 今回は、学齢期のお子様を持つ保護者向けの情報です。 予防接種の記録をもらいましょう。 近所の保健所（GGD)に行って、「オランダを離れるので、今までの予防接種の記録をください」と言えば、予防接種の名前、量、日付などが一目でわかるようなリストをその場で印刷してくれます。https://www.ggd.nl/ https:/…
今年はゴッホ美術館開館50周年ということで、特別展示が催されています。 2024年1月7日まで、ポケモンとゴッホのコラボレーションによる特別展『Pokémon at the Van Gogh Museum』が開催されています。 また、別館では、1月14日まで『 Van Gogh aan de Seine』が開催されていて、 ゴッホ、シニャック、スーラ、ベルナール、アングランがセーヌ川沿いの風景などを描いた作品が展示されています。 https://www.vangoghmuseum.nl/en 先日、2つの特別展が開催されているゴッホ美術館へ久しぶりに行ってきました。 当日のチケットは完売、予約…
12月5日の聖ニコラス祭に向けて、今年もシンタクラースがスペインからやって来ます！アムステルダムには11月19日（日）に、アムステルフェーンには11月18日（土）にそれぞれやって来て、街をボートやパレードで行進します。 アムステルダム（11/19）のシンタクラース・ルートは以下をご覧ください。運河をボートで行進するルートもあります。↓ www.sintinamsterdam.nl アムステルフェーン（11/18）のルートは以下です。↓ www.amstelveenz.nl 暖かい家の中でゆったりしながらシンタクラースの到来を見たい方は、11月18日（土）12時よりNOP3にてライブ中継で見るこ…
『追手門学院大学・地域創造学部紀要』第7巻オランダのコロナ対策と就労・家庭生活への影響 善積京子名誉教授The Dutch government's response to COVID-19 and its impact on work and family life Kyoko Yoshizumi 第 1 回目の規制緩和 新規感染者数は2020年 4 月10日をピークにその後減少し、 4 月22日に一部の規制緩和が発表され、接触の必要な業務の大半が再開を許可された。一方、イベント禁止の期間は延長された。 5月11日に小学校が開校されるが、しばらくは分散登校などの対策が採られた。6 月 1 日…
時計の針が一時間逆戻りして冬時間がスタートしました。これからクリスマスに向かって外は暗い時間が長くなっていきますが、この暗い季節に気を付けたいのが自転車の交通。暗闇で自転車用ライトをつけて安全に自宅に戻るための交通安全キャンペーンがオランダ全国で始まりました。そのキャンペーンの内容を以下に日本語でご紹介します。 自転車用ライトがない場合のリスク 暗闇でライトなしで自転車に乗るのは大変危険です。 自転車のライトがないと車のドライバーからの視認性が低くなります。 また自転車に乗っている当人もよく見えなくなる可能性があります。 自転車用ライトがあれば、暗闇の中で車に衝突される危険性は 20% 減少し…
10月21日（土）、アムステルフェーンのSAKBにてJACOP主催による文化祭が開催されました。当日は雨模様でしたが、幸いほんの小雨程度でした。日本人＆国際結婚ご家族、学生さん、オランダ＆多国籍の方々など、子どもから高齢の世代まで幅広く様々な方々で賑わいました。 主催されたJACOPのFacebookはこちら↓ https://www.facebook.com/people/JACOP/100067336412982/https://www.facebook.com/japanesecommunitiesplatform.nl 当窓口のデスクがあったOdinlokaal（体育館）では、コーラス…
来週の土曜日、アムステルフェーンのSAKBにて JACOP主催による文化祭が開催されます。日時：10月21日（土曜日） 時間：12～16時 場所：SAKB Kunstlokaal 住所：Ouderkerkerlaan 15, 1185 AB Amstelveen日本の秋を代表する学校の文化祭をヒントに催されます。ゲームカフェ、日本語カフェ、バザーやたこやき、広島お好み焼き、和雑貨などのほか、子ども書道、キッズ新体操、ヨーヨー釣りなど子どもが楽しめるイベントが盛りだくさんです。 この日、当相談窓口は、会場でオランダの日常生活に関連した一般的な相談を無料で受付けます。また、オランダ生活に関する情報…
平静な時は適切な判断と行動ができても、急な病気やケガの時に素早く冷静に判断し行動するのは難しいかも。。。と思う人は少なくないのではないでしょうか。特に112番にかけたほうが良いのかどうか迷った場合、どうすれば良いかを心得ておけば、緊急時に適切な行動ができるでしょう。こちらでは、そんな緊急時のための有益な情報をご紹介します。 こんな時、どこに通知する？ 1）子供が鉄棒から落ちて、腕を骨折したかもしれない正しい通知先は：昼間および夜間のホームドクター（Huisartsenhost） 2）路上で人が倒れたのを目撃正しい通知先は：112番 3）急にお腹に激痛がおこり、苦しい正しい通知先は：昼間および夜…
『追手門学院大学・地域創造学部紀要』第7巻オランダのコロナ対策と就労・家庭生活への影響 善積京子名誉教授The Dutch government's response to COVID-19 and its impact on work and family life Kyoko Yoshizumi 図2は、コロナによる新規感染者の推移を入院患者・ICU患者数および死亡者数の推移と比較できるように表示したものである。第1波では、1週間平均入院患者数は2020年4月1日に3,145人（ICU患者数1.046人）、死亡者数は4月7日に152人とピークに達する。その後の波では新規感染者は激増している…
写真）南大使のご挨拶先日、3月24日にハーグの日本大使館では今年度の「安全対策連絡協議会」が開かれました。在蘭邦人の方々が日々の暮らしの安全を守るためのものです。 これに参加してきましたので、抜粋になりますが、そこからいただいた情報を共有したいとおもいます。 オランダに3ヶ月以上滞在する方は、旅券法に基づき、在オランダ日本国大使館に「在留届」を提出する必要があると説明がありました。この「在留届」は、万が一、オランダで、大きな事件・災害等が発生した場合の安否確認の基本の資料にもなるそうです。「在留届」はオンラインで提出 （ https://www.ezairyu.mofa.go.jp/RRnet…
ご存じの様に、2023年3月26日(日)(3月の最終日曜日)から、冬時間から夏時間に切り替わります。時計の針を午前2時から午前3時に1時間進ませるので、私はいつも1時間失った気分になってしまいますが、冬時間になる時はその反対で、1時間得をした気になります。日本に住んでいた時には、私にとって馴染みのない慣習だったので、初めのうちはとても不思議な気分でした。毎年この時期になると、いつも思い出すことがあります。もう随分昔のこと、当時はイギリスのロンドンに留学したばかりで、夏時間のことを知らずにいました。留学生仲間（日本人は私だけ）数人で、ロンドンのビクトリアコーチステーションからバスで、ブライトンへ…
みなさんは市販のパイ生地をどのように活用していますか？ 私はピザやフルーツパイなどによく使っていてます。ロール型のフレッシュなパイ生地は様々なレシピにすぐに使えてとても便利です。 今回はTante Fannyのパイ生地を使って、そのサイトのレシピを参考にりんごパイスティックを作ってみました（＾＾ 材料 Tante Fannyの市販パイ生地 1本 りんご 2個 （すり下ろしたもの） レモン汁 大2 砂糖 50g（砂糖の種類もお好みで） シナモン 少々 バニラエッセンス 少々 牛乳（またはオートミール乳やアーモンド乳など） 大2 オートミールフレーク 30g ① オーブンを220度に温めておく。②…
以前、当窓口ブログでも紹介させて頂いた「ふるさとの家」プロジェクト。 jhelpdesk.hatenablog.com今後は「ふるさとの家プロジェクト」ではなく、「フルサトハウス」とし、様々な世代の人にアピールされていくそうです。 そのフルサトハウスより、3月16日（木）19:30～ワークショップ・トークイベントのお知らせです。 ゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜゜フルサトハウスは、3月16日にワークショップ・トークイベントを行います。 フルサトハウス は、「マルチカルチャー・マルチジェネレーション」な暮らしの場の実現を構想しています。 それは食や季節など日本の暮らしの文化を感じな…
2022年の相談統計を振り返ってみました。昨年はコロナ規制が緩和され、オランダから日本への渡航に関する案件や移住を実現された方々からの実際的な生活（健康保険や学校選びなど） に関する相談が多く入りました。特にオランダの健康保険については、自己負担金（eigen risico)をはじめ健康保険制度のシステムの違いもあり、日本の方にとってその仕組みの理解が難しいという印象がありました。 相談方法の統計は：メール 88％ 電話 4％ 訪問 6％ スカイプ2％でした。コロナ規制が緩和された後も、オランダ社会ではミーティングや相談のオンライン化、リモートワークが定着したように見受けられます。今後は当窓口…
世界から注目を浴びています。 アムステルダム国立美術館で、史上最大のフェルメール展が始まりました。 2023年2月10日から6月4日まで 朝一番の9時です。とうとう行ってきました。予約に成功しました。とっくに完売している様子ですが、みなさんも国立美術館のサイトで調べてトライすることをお勧めします。ちなみに私は美術館パス（ミュージアム・カード）を持っており、たった10ユーロを支払って予約完了というラッキーに授かりました。 アムステルダム国立美術館とハーグのマウリッツ・ハイス美術館の共同企画で実現したのがこのフェルメール展です。オランダ国内の作品以外は、はるばると陸路を経、海を渡って、世界から集ま…
昨年11月19日(土)～27日(日)に開催された『湘南オリーブフェスタ2022』を手伝ってきました。イベントの主催者は、私の30年来の友人です。「湘南オリーブ」と聞いて、知っている方はまだ少ないのではないでしょうか？ 私も友人に話を聞くまで、国産オリーブといえば「小豆島」で、「湘南オリーブ」の存在を知りませんでした。そこで、今回「湘南オリーブフェスタ、面白そう！」という単純な発想で、キッチンカーを手伝うことを決めました。 とある日、キッチンカーで仕事していたら、フェスタのボランティアメンバー(オリーブ畑の地主さんの一人で、ご本人曰く高齢者)に、「今、神奈川県の視察団が到着したので、オリーブ茶を…
新しい年、初めてのボランティア会議を行いました。 今年より新代表を迎え、新しい代表の下で新たにボランティアメンバーの共同活動がはじまります。 会議では、昨年の相談統計を見ながら相談傾向について意見交換をしたり、相談メールに対して敏速な対応をするための解決策を話し合ったりしました。また新代表を交えて、今後団体としてどのような意識をもって進んでいくかやスポンサーシップに関すること等、メンバー同士で活発な意見の交換が行われました。 会議では、物理的に出席ができなかったメンバー2名がオンラインで出席することができました。音声の環境が予想外に悪く、会議での意見交換が難しかったのですが、なんとか会議を進め…
『追手門学院大学・地域創造学部紀要』第7巻オランダのコロナ対策と就労・家庭生活への影響 善積京子名誉教授The Dutch government's response to COVID-19 and its impact on work and family life Kyoko Yoshizumi 1． 政府のコロナ感染防止対策1−1 コロナ感染状況の推移オランダのコロナの感染状況の推移と政府の感染防止対策をJETROビジネス短信、オランダなう、Oranda.JP、Business.gov.nl、RIVM、Dutch News.NL、Goverment of the Netherlandのホ…
これまで定期的に当ブログの記事でご紹介してきた、SVB社会保険銀行が毎年発表するオランダの赤ちゃんの名前人気ランキング（2022年度）をお知らせします。 赤ちゃんの名前 男の子トップ10 1. Noah ノア 2. Liam リアム 3. Luca ルカ 4. Lucas ルカス 5. Mees メース 6. Finn フィン 7. James ジェームス 8. Milan ミラン 9. Levi レイフィ 10. Sem セム 赤ちゃんの名前 女の子トップ10 1. Emma エマ 2. Julia ユリア 3. Mila ミラ 4. Sophie ソフィー 5. Olivia オリビア 6…
謹んで新春をお祝い申し上げます。 長期に及んだコロナ規制もすっかり緩和され、年越しはオランダのあちこちで花火が盛大にあがりました。反面、長引くロシア・ウクライナでの戦争をはじめ、エネルギー危機、物価高騰など、社会全体が先行きの不確かな時代を迎えています。そんな時代だからこそ、毎日の生活を普通に送れることが、どれだけ幸いなことかを実感された方は少なくないでしょう。 どのような社会情勢の中にあっても、日常生活の中で不安や問題を抱えておられ、相談場所や情報提供を求めておられるオランダ在住の皆さまに、この年も変わらず寄り添って参りたいと思います。 コロナ規制中に代替として始めたスカイプ相談も維持しつつ…
冬休みのため、電話＆面談の相談は以下の日程でお休みしています。12月24日(土) ～ 2023年1月8日(日)メール相談は通常通り受け付けています。 (返信が多少遅くなるかもしれませんが、何卒ご了承ください。） 在蘭邦人相談窓口 にほんブログ村にほんブログ村に参加しています。クリック応援よろしくお願いします！ jhelpdesk.hatenablog.com ★ 在蘭邦人相談窓口ではスポンサー企業を募集しています。ブログランキング上位の当ブログに広告を出してみませんか？詳細はjhelpdesk@live.nlまでお問い合わせください。 ★ ボランティアメンバー募集中ホームページメール相談はこち…
2022年12月過ぎ去ってゆくこの1年、とても多くのことがありました。 光に満ちたクリスマスと、きたる2023年を祝います。 健康で良い年になりますよう。オランダ、ハーレムの街の大広場。威風堂々とした聖バフォ教会が目を引きます。ここには世界でも指折りのパイプオルガン（Chr.ミュラー製作）があって、これをモーツアルトが子供の頃演奏したという話が知られています。モーツアルト家族が訪れたオランダの街とは、ロッテルダム、ハーグ、ユトレヒト、ムールダイク、ハーレム、アムステルダム。1763年9月、ザルツブルグ宮廷室内楽団の副学長（複数のタイトルを持つ）でバイオリン奏者のレオポルド・モーツアルトは家族揃…
シンタクラースもスペインへ戻り、クリスマスの季節となりました。 オランダでは、全国各州や自治体で様々なクリスマスマーケットが毎年クリスマス前に開催されています。 ☆アムステルダムのクリスマス&冬イベント Ice*Amsterdam 2022年11月12日（土）～2023年2月5日（日） 場所：Museumplein 入場無料 スケート場は7,50ユーロから https://iceamsterdam.nl/ Funky Xmas Market 2022年12月18日（日）12～18時 入場無料 場所：Westergas https://www.sundaymarket.nl/ Pure Mark…
11/20（日）よりカタールにてサッカーワールドカップが始まりました。 今まで冬期間に開催されたことがなく（？）、オランダ国内でも各自治体がどのように盛り上げていくのか試行錯誤のようです。オランダ代表の成績はなかなか好調な感じで、今後ますます盛り上がっていきそうですね。 先日は日本代表が2-1で優勝候補でもあるドイツに勝利しましたが、オランダのあるサッカー情報サイトでは日本代表の清潔さがオフサイドの話題となりましたので、こちら日本語でご紹介します。 www.voetbalprimeur.nl 勝利の後、ピカピカに清掃した更衣室を後にする日本代表 試合後にスタンドを清掃する日本人サポーターや更衣…
ロシアによるウクライナ侵攻が長引く中、エネルギー危機で光熱費の節約が強いられています。11月、12月はオランダ全世帯で190ユーロ/月の補償金が受けられますが、できる限りコストを抑えたいですよね。ここでは、あるオランダ住宅団体Woonforteが地域新聞に掲載した、この冬最大限に節電するための12のヒントをご紹介します。 https://www.woonforte.nl/ 1．使用しないときはコンセントから電気機器のプラグを抜く。2．暖房（セントラルヒーティング）の温度を、日中は最大19度、夜中および外出時は15度に設定する。3．過ごしている部屋のみに暖房を使用し、ドアをしっかりと閉める。4．…
オランダでは12月5日の聖ニコラス祭に向けて、毎年11月の第2週あたりの週末にシンタクラースがスペインからやって来ます。今年のシンタクラース、アムステルダムには11月13日（日）、 アムステルフェーンには11月12日（土）にやって来るそうです。 アムステルダム（11/13）のシンタクラース・ルートは以下をご覧ください↓ www.sintinamsterdam.nlアムステルフェーン（11/12）のルートは以下です↓ www.amstelveenz.nl 暖かい家の中でシンタクラースの到来を見たい方は、11月12日（土）12時よりNOP3にてライブ中継で見ることができます。 https://ww…
冬時間が始まり、日照時間もどんどん短くなってきました。秋になって気分が落ち込むことをオランダでは「Herfstdip（秋のディップ）」と言いますが、そんな時のために役立つオランダ流「秋うつ」対策7つをご紹介します。 1）目覚ましを毎朝同じ時間にセット 体内時計とも呼ばれる生体リズムは、私たちの気分に大きな影響を及ぼします。毎日（できれば週末も）同じ時間に起きるようにしましょう。 2）外に出る 外の新鮮な空気を吸ってリフレッシュするだけでなく、外に出てビタミンDを吸収することも大切です。できれば午後12～3時の間、ほんの15分でも外に出て日光浴をしましょう。もちろん曇りの日も！ 3）運動する ス…
