12回で対人恐怖症が克服できる方法？

恐い場面にあえて入っていって恐怖を克服する治療法「恐怖突入（エクスポージャー）」は何回やればいいのでしょうか？これに対する答えは調べてもなかなか出てきません。…

対人恐怖克服は恐怖から逃げずに我慢して耐えるのがカギ

桜咲く。今はちょうど桜が満開でお花見の時期ですね。もうお花見はしましたか？しかし、今週は雨が降り、桜の花を散らせてしまうとのこと。まさに一瞬で咲き、一瞬で散っ…

【保存版】対人恐怖症克服のための暴露療法6ステップ

恐怖を克服するためには恐怖のことをよく知る必要がある。私はこの言葉を信じて疑いません。恐怖に立ち向かわなければならない場面で自らを奮い立たせるのは「信念」です…

目標設定のコツを抑えて対人恐怖症を3倍速で克服

対人恐怖症はただ空想しているだけでは治ることはありません。克服には行動を起こす必要があります。具体的には恐怖に突入して、頭、身体ともに恐怖を解除していくという…

対人恐怖症者がネルソン・マンデラから学べるたった1つのこと

ネルソン・マンデラさんがなくなりましたね。95歳ということなので長生きしたように思いますが、そのうち27年間は監獄の中で過ごしたという壮絶な人生だったのではな…

対人恐怖の記憶は精子に残る？

生まれながらの対人恐怖症というのはあるのか？自分の対人恐怖症は親から遺伝したせいではないのか？そうであれば、自分がこんなに苦しんでいるのは親のせいではないのか…

対人恐怖症者よ！内向的性格を否定する必要はない！

わたしを含め、対人恐怖症の人は内向的な人が多いと思います。そして、社会では外交的な人がもてはやされ、社会で成功するためには人前でうまく喋ることができ、社交的な…

世界中で使われている対人恐怖症の正式な診断方法とは？

シャイと対人恐怖症は違うものなのでしょうか？どこからが対人恐怖症でどこからがただの内気なのでしょうか？客観的な基準がなければ比較をすることができません。自分で…

対人恐怖症の人は雑談用の「百問百答」を作るべき

私は会話が苦手です。それは対人恐怖症を克服した今でも苦手です。対人恐怖症の人は会話が苦手な人が多いと思います。しかし、厳密は会話が苦手なことと対人恐怖症である…

対人恐怖症の克服には恐怖をしっかりと味わうことが重要

対人恐怖症を克服するためには、いずれば恐怖に向き合うということをしなければなりません。恐怖に慣れることなしに対人恐怖症の人が何もしなくても克服できるということ…