金土曜日は、腹筋100回 日曜日は、オール100回 月火曜日は、腹筋100回
土曜日から水曜日まで腹筋100回 木曜日は、腕立て伏せ、スクワット各20回、腹筋100回
火水木曜日は、腹筋100回 金曜日は、腕立て伏せ、スクワット各20回、腹筋100回
金土曜日は腹筋100回 日月曜日は、オール100回
月～水曜日は腹筋100回 木曜日は、腹筋100回、スクワット50回
月～木曜日まで腹筋100回 金曜日は、腕立て伏せ、スクワット各20回、腹筋100回 土曜日は腹筋100回 日曜日は、腕立て伏せ、スクワット20回、腹筋1…
月～土曜日まで、腹筋100回 日曜日は、腕立て伏せ、スクワット各50回、腹筋100回
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