土曜日は、腹筋100回
火曜日は、腹筋100回 水曜日は、腕立て伏せ、スクワット各50回、腹筋100回 木曜日は、腹筋100回 金曜日は、腕立て伏せ、スクワット各20回、腹筋1…
金曜日は、腹筋100回 土曜日は、オール100回 日曜日は、腹筋100回 月曜日は、オール100回
火曜日は、腹筋100回 水曜日は、腕立て伏せ、腹筋各100回 木曜日は、オール100回
日曜日は、腕立て伏せ、腹筋各100回 月曜日は、腹筋100回
土曜日は、腕立て伏せ50回、腹筋スクワット各100回
日月火曜日は、腹筋100回 水曜日は、腕立て伏せ、スクワット各20回、腹筋100回 木曜日は、腹筋100回 金曜日は、腹筋100回、スクワット30回
水～金曜日は、腹筋100回 土曜日は、腕立て伏せ30回、腹筋スクワット各100回
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