ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
42回目の忘れてはいけない日、1時間半だけ残業して、花屋へ寄ってから帰宅、本日の言い訳です。本日の言い訳
先週程では無いが、今週もそこそこ忙しく、20時退社で、本日は言い訳です。トップグループの3人の中に、ゲストランナーとして、「くれいじーかろ」と言うプロランナー？が、いらっしゃいました。カメラに気づいてくれまして、笑顔と声で対応してくれました。本日は言い訳
昨日のダメージで、辛い月曜日でした、仕事は相変わらず忙しく、帰宅後は休養です。ゲストランナーで、上田藍選手が走ってました。カメラが間に合わず、後ろ姿だけで残念！！因みにサブスリーの集団より、4分早く通過でした！！本日は休養
往路金谷港～館山～相浜～アロハバーデン館山DST47.5㎞TM1時間57分AVS24.3㎞HRAV142拍復路アロハガーデン館山～館山～金谷港DST43㎞TM1時間56分AVS22.2㎞HRAV144拍久里浜より一番フェリーにて、金谷港へ、1時間ちょい掛けて館山運動公園到着、なりすけ君と落ち合い、補給食のデリバリーを請け負う、他の仲間達は2番フェリーのようなので、運動公園を後にして、アロハガーデン館山（旧南房パラダイス）へ向かう、補給品の買い出しで、アロハガーデンの先の相浜のスーパーまで足を延ばして、アロハガーデン駐車場到着、選手の通過を待つ。曇り空で日照無し、とても寒い、バイクジャージの下に、ウインドブレーカーを着込んで、寒さ対策を実施、体温を逃がさずに、ため込みます！そうこうしている内に、トップグルー...「館山若潮マラソン応援ライド」
自転車（チョイ乗り境川CR～俣野激坂～境川CR)DST35㎞TM1.27AVS24.2㎞HRAV137拍日が陰らない内に,境川CRをちんたらペース、俣野激坂で心拍急上昇、何とか登り切って、再び境川CR、復路もちんたら走行で、無事に帰宅でした。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV132拍ようやく週末、明日は休みなので、利用時間ギリギリまで、トレドミル。4日も走って無いから、走り始めはかなり低速、その後それなりに、軽快に走れて終了です。本日の修行
何やら今週は忙しく、連日の自主残業、明日もう1日凌げば、土日休みなので、今週は本業の「アルミマン」！本日も言い訳です。ワイヤレスイヤフォンセール中だったので、色違いでもう一つ購入、￥1680ー也、安い！！本日も言い訳
早出して県北の現場へ搬入業務、昼前に帰社して、通常の業務から自主残業、本日も言い訳です。最近老眼が進み、（苦笑）明るい日中は裸眼で、スケールのコンマ5mmの目盛りが認識できますが、夕方から暗くなるとコンマ5㎜が認識出来ず、なので拡大眼鏡（1.4倍）を購入、折り畳み式で、広げると眼鏡です。掛けるとこんな感じ（笑）本日も言い訳
明日は早出にて県北部へ、完成品の搬入業務、体力温存の為本日は言い訳です。懐かしいカップ麺を見つけてしまい、即購入です！（苦笑）本日は言い訳
夕方から雨模様、退社時も降雨中、帰宅しても小雨で、本日は言い訳決定、根性無しです。根性無しでも、「あんころ餅」は、美味しく頂きました。本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV141拍雨が止んだので、久々に限り無く、ジョギングに近いペースでの、ランニングでした。本日の修行
予報通り朝から雨模様、買い物から帰って来て、午後も雨は止まず、本日は休養です。本日は休養日
トレッドミル7.8㎞62分HRAV129拍週末なので？長時間残業回避、ようやく施設へ寄れました。トレッドミルで一走り後、久々のマッサージチェア、至福の20分間！（苦笑）本日の修行
本日も自主残業、20時半退社で、本日も言い訳、忙しいと言う事は、良い事です、、、本日も言い訳
今月初の自主残業、21時退社で、本日は言い訳です、空腹で家までもたないので、買い食い！こう言う物は、目ざとく見つけます！！（苦笑）本日は言い訳
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍マシーンウエイト2パターン10セット15分エアロバイクを1時間漕ぐのは、最近は結構しんどい、オールアウト前に、尻が痛くなりまして、我慢のペダル漕ぎです。本日の修行
退社後に買い物が有り、帰宅前に某スーパーへ、買い物を済ませ、帰宅したら、再び外に出る気にはなれませんで、本日は言い訳です、寒いのは大変に苦手です。本日は言い訳
ジョギング8.4㎞1.10HAV142拍本日もなるべく、日差しに沿ってのジョギング。心拍を上げないと寒いから、心拍は上げ気味、しかし発汗すると、身体の冷えの方が早くて、何とも、、、1時間ちょいが限界です。三ツ間農園、開園したようです。いちご狩り行こうかな、、、本日の修行
土曜出勤日、定時退社するも、降雨＆雪まじり、気温は1.2度、本日は言い訳決定！施設行きは止めて、コーヒーを買いにコストコへ、色々値上りで家計は大変、本日はMJBコーヒーが最安値でした。本日は言い訳
トレッドミル7.5㎞1.02HRAV127拍明日は出勤日なので、週末ですが、トレッドミルで、一走りして終了、3台あるマッサージチェアは全部使用中で使えず、少し残念、、本日の修行
”激寒い一日で、膝やら足首やらの、古傷が痛みまして、本日は言い訳です。昨年の「サンポート高松TA」への遠征以降、「讃岐うどん」に嵌りまして、常備品となりました。ついでに五島の民芸品「うどん掬い」も購入、これで「讃岐うどん」の釜揚げも楽に掬えます、「五島うどん」だと地獄炊き用かな。本日は言い訳
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト2パターン14セット21分エアロバイク120W41分90rpm125拍久しぶりの施設は、マシーンウエイトから、二日連続で走っているので、本日はトレッドミルでは無く、エアロバイクを一漕ぎ、利用時間の関係で、41分漕いで終了です。本日の修行
ジョギング6㎞50分HRAV131拍本日は火曜日ですが、昨日は月曜祭日で、施設は振替休館日、なので帰宅後にナイトジョグ、寒さに負けそうなので、かなり着込んで、着膨れジョグでした。本日の修行
ジョギング+歩きジョギング10㎞1.21HRAV144拍歩き2㎞22分HRAV117拍令和6年成人の日、今年も玉川兄弟詣では無し、年末に引いた風邪が、色々と尾を引いた感、明日からは会社復帰で、長い年末年始休みでした。で、晴れ間を謎って、彼方此方とジョギングで、10㎞走って終了、自宅までの2㎞は歩き、本日の修行終了です。本日の修行
中古品ですが、ギタレレを新調、海外購入品との事で、エレアコ＆チューナー部分の説明書が英語、何とか解読して、ようやく弾き始め、本日も言い訳です。「グレッチ」製、アメリカ製品です。本日も言い訳
5年振りに家族が勢揃い、本日は言い訳です。まずはコストコで握り寿司とチョギレサラダを購入、次に丸亀製麺で天ぷらを購入、私、連れ合い、長男家族、次男、総勢7名の昼食でした。デザートに長男のお土産お正月ケーキ？正直な所、食べ過ぎました、上の孫は私より背が高い、成長は早いです。本日は言い訳
ジョギング5㎞44分HRAV122拍本日も日差しを求めて、日の高い頃合いを見計らってジョギング、流石に連日の10㎞は、膝に負担が掛かるので、本日は5㎞で終了です。本日の修行
ジョギング10㎞1.31HRAV121拍新年4日にして、やっと修行再開、気温の高い時間帯に、日の当たる場所を選んでのジョギング、ちんたらジョギングでも、幾らかは発汗するので、自分の汗で身体が冷える前に終了、今年初の本日の修行でした。本日の修行
風邪引ぶり返し、熱が出ないだけ良い？体調不良二日目、本日も完全休養日。明日も回復せずなら、明日開いている、病院行き決定です。「ピクミン」も速くて、5㎞レース18分台でフィニッシュです。完全休養日二日目
風邪のぶり返しで、再び体調不良、毎年恒例だった、「箱根駅伝応援ライド」は中止、本日は家に閉じ籠りで、完全休養日でした、、「獣神サンダーライガー」とっても速くて、15分台でフィッシュでした。本日は完全休養日
令和六年元日、新年明けまして、おめでとうございます。今年も皆様には、良いお年で有りますように、普段より少し遅く起き出し、御節とお雑煮を頂き、相模原ギオンスタジアムへ、ここ何年か元日恒例行事の、「相模原元旦マラソン」の応援へ、今回出場はなりすけ君だけ、テラさんは私と応援です。10時5㎞の部がスタート、好天でしたが風が強く寒い、、ウッドチップの上を快調に飛ばすなりすけ君、5㎞をフィニッシュまで20分、速い速い、今期も好調のようです。11時過ぎに解散となり帰宅、年頭の恒例行事無事終了です。「相模原元旦マラソン2024」
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ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
