エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
スイム+トレッドミルスイム1000m×127分トレッドミル5.3㎞41分HRAV132拍遠征前最後の修行、時短バージョンで、スイム＆トレッドミル、たら～と2種目で、本日は終了、もう少し時間が有れば、マッサージチェアにも掛かれたのに、ちょっと残念！本日の修行
自家用車の車検が上がったので、引き取りへ、本日は言い訳です、帰宅後新しい、スマホ用アームポーチが届いてました、格安です！！本日は言い訳
トレッドミル5.1㎞41分HRAV125拍本日も自主残業、施設利用時間は1時間ちょい、トレッドミルで41分走ってから、マッサージチェアの至福タイム20分で、本日は終了です。本日の修行
週末に気持ち良く遠征に行くために、本日も自主残業で、本日は言い訳です。お土産のお裾分け、徳島土産だそうです。本日は言い訳
OWS1500m47分20数年振りに、金沢区の「海の公園」へ、朝7時南口駐車場到着で、海岸へ向かうと、何んと！干潮、遊泳区間は膝丈で、泳げません、、待つ事2時間、ようやく遊泳区間が泳げる水位に、新しいウエットの試泳を兼ねて1500m47分も掛かってしまいました。本日の修行
自家用車の車検出し、買い物、その他、etc、午前中はバタバタ、午後はゆっくりと休養日設定でした。またまた懐かしい物を発見！即買いです。（笑）本日は休養日
トレッドミル5.1㎞41分HRAV126拍本日も有給取得の為、自主的残業、昨日よりは利用時間は有りましたが、トレッドミルで一走り、その後は週末なのでマッサージチェア使い本日は終了、帰宅後はウェブ説明会で、”いよいよ感”増大です。本日の修行
スイム1700×141分有給取得の為少し？残業、施設利用時間が1時間ちょい、で、スイムを選択、利用時間1時間ちょいとは言え、実際のプール利用時間は50分、それなりに一生懸命泳ぎました。ご褒美は今年初のガリガリ君「梨味」！！本日の修行
トレッドミル7.7㎞62分HRAV128拍少し頑張って？トレッドミルを1時間ちょい、冷房の効いた屋内だから、走る気になりました。本日の修行
有給取得の為、自主残業、本日は言い訳です、言い訳してもアイスクリーム、ん～冷たくて美味しい！！本日も言い訳
連日過酷な猛暑、お盆休みも完全に終わり、仕事関係も再始動、月末に高松へ遠征するので、有給取得の為の作業調整の打ち合わせを、終業後にしたので、退社が遅れ、本日は言い訳です。本日もアイスクリームを頂きました、アイスクリーム美味しいね！！本日は言い訳
自転車→ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50㎞TM2.07AVS23.7㎞HRAV143拍ランニング3km24分HRAV150拍久々の松輪マン、自転車5周回後、ブリックランで3㎞本当は5㎞の予定でしたが、暑さで身体がオーバーヒート、水飲み場で強制水冷して事無きを得ましたが、ランニングは此処で終了、帰宅後シロクマで、内臓も冷却？猛暑日の松輪マン、身体に良く無いです、（苦笑）本日の修行
ジョギング7.5㎞62分HRAV138拍猛暑のせい？ジョギングペースなのに、平均心拍は高め、辛うじて走り切れて、無事に帰宅、身体はヘロヘロで、汗でグッショリでした。本日の修行
連日の猛暑で、飲料水の消費が凄い、退社後、飲料水購入で、コストコ行、本日は言い訳です。本日は言い訳
スイム1500m×137分休足日設定での久々のスイム、何時もながらのたらたら泳ぎ。久々の割には何時もと同じようなタイム、途中で溺れなくて良かった、、、本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV138拍盆休み最終日、午後から長男家族が、押しかけて来るんで、午前中にジョギング、台風の影響か？湿度はかなり高め、思いの外、ばてました。（苦笑）本日の修行
来月は3年振りに遠征が有るので、カーナビの地図の更新でほぼ半日PC作業、昨年更新していなかったので、やり方を含め、色々とやり直しで、結構手間取りましたが無事に更新出来たのでまずは良かった。後は頑張って行くだけ、と言う事で、本日は言い訳です。最近購入した、「切らない爪切り」切らないで、削るタイプ、中々良い物です。本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV141拍午前中は天候不順気味、シャワーランは好きでは無いので、午後になって天候が、落ち着いた？ようなのでたらたらと一走り、結構な残暑で、遅い割には、大汗掻いて終了です。本日の修行
午前中は色々と出歩き、午後は予定通り？休養日にしました。昨日のATCカップ応援では日焼け対策はしていたのですが、UVカット素材の着用物でも、暑さは伝わる訳で、コース徘徊10㎞超は、脚には結構な疲労と、身体は猛暑にやられた感じです。昼食に食べた「三島のゆかり」当然「追いゆかり」しました。本日は休養日
ATCカップの観戦＆応援へ行って来ました。JOYからの出場はなりすけ君、8時半スイム1500mスタートなりすけ君は4位でスイムアップ速い！！ビックリだ！バイク82㎞、若者のTTバイクが異常に速いので、なりすけ君は自重気味での周回、周りに惑わされずマイペースで、気温が高いからこれは正解！！日陰ほとんど無しのランコースを5周回、距離は23,45㎞と少し半端、灼熱の中を坦々と走るなりすけ君、坦々と走り切って、上位でフィニッシュ、リザルトはエージ3位、見事入賞でおめでとう！！お疲れ様でした！！私は渋滞に嵌らぬよう、早々においとまで、無事に帰宅、半日コースを歩き回っていたので、10㎞以上歩いた模様、結構疲れました、、（苦笑）灼熱の「彩湖道満トライアスロン大会」（ATCカップ）
もうすでに30℃超、サバイバルレースの様相。ATCカップの応援に来ました。
自転車→ランニング自転車DST50㎞TM2.03AVS24.3㎞HRAV135拍ランニング2㎞13分HRAV155拍盆休み初日は完全休養！と、決めていましたが、明後日位から、台風の影響が出そうなので、本日は真面目に修行、居住地域近辺を自転車で徘徊、50㎞走ってからブリックランを2㎞、幸い突然の豪雨には見舞われず、無事に終了です。帰宅すると大会事務局からの郵便物、このような物が送られて来ると、少しやる気がアップ？気味に！本日の修行
スイム1500m×137分盆休み前の作業終了、休み明けの準備をして退社、施設の利用時間は余り無く、マッサージチェアの誘惑にも負けず、（苦笑）だら～と泳いで本日は終了です。またまたまた、怪しげな、エナジードリンクを発見、味の違いを、あまり感じないですが、まぁ良いか、、、本日の修行
エアロバイク120W41分90rpmHRAV121拍明後日から盆休みに入るので、明日は休み前最終日、色々と有るので、本日は軽めにエアロバイクを一漕ぎ、ついでにマッサージチェアにも掛かり、明日の準備は万端、休み中気になるのは台風かな！本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV132拍日が落ちても暑い、厳しいナイトランでした。施設でのトレッドミルにしとけば良かった？（苦笑）本日の修行
定時退社して、MM21のランドマークへ、65歳になって、そろそろ終活の準備、ライフプランナーさんと、色々とご相談で、本日は言い訳です。本日は言い訳
午前中に散髪、給油、買い物、etcを済ませ、午後は天候不順（当然降雨）な事も有り、本日は休養日でした。抹茶味の「なごやん」発見、即購入！！本日は休養日
トレッドミル5㎞41分HRAV120拍土曜出勤日は、ほゞほゞ定時退社！6日間勤務は、身体に堪えます、施設行きは修行より、マッサージチェアがメインでも折角だから、5㎞だけ走って終了、後はマッサージチェアに40分で、6日間の疲労抜きでした。本日の昼食は、「三島のひろし」、何だろうね？このネーミング、、、本日の修行
トレッドミル8㎞1.05HRAV125拍週末なので2種目やるか？でも明日は出勤日なので、本日はトレッドミルのみ、（苦笑）1時間ちょい走って本日は終了です。本日の修行
今週は土曜出勤日が有る6日間勤務の週、本日、中弛み？中休み？にて言い訳でした。何やら美味しそうな物を発見、即購入！（苦笑）本日は言い訳
スイム1700m×141分本日休足日設定で、マッサージチェアとスイムのみ、先にマッサージチェアに掛り、身体を緩めてから、だら～と泳ぎ、、1700mを41分も掛かりましたが、何とか完泳して終了です。またまた怪しげなエナジドリンクを発見！本日の修行
トレッドミル7.8㎞62分HRAV126拍走る前にマッサージチェア、腰痛は幾らか緩和で、様子を見ながらトレッドミル、途中で覚醒？したか、1時間ちょい走り終了、後ケアで再び、マッサージチェアで、本日は終了です。本日の修行
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エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
