スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
令和4年大晦日、息子が孫二人連れて来訪するとの事で、午前中に年内最後の買い物と所用を済ませ帰宅。程無く息子と孫が来訪、久々爺モード全開でした。息子と孫が帰ると、昨日の「ういろうライド」の疲れが？ど～と出て、少し長い昼寝、2022年大晦日は休養日でした。夜の「年越しそば」は私が製作（手打ちそばでは有りません）2022年もあと少しで終了です。本日は休養日
自転車ミドルライド（小田原ういろう行）DST105.2㎞TM4.11AVS25.2㎞2022年のラストライドは、小田原「ういろう」へ！寒いので出発するまでは、行くのは止めようかと、グダグダしてましたが、ようやく重い尻上がり7：30に出発。箱根駅伝TV中継所を準備中の平塚中継所を過ぎ10：30に「ういろう」到着外郎を3本購入して帰路に、途中、篠崎選手率いる「モンスターバイカーズ」のイベント「一人箱根駅伝」の途中休息に遭遇、大手町から走って来たと言う猛者もいらしゃいました。横浜マラソンで通過したとき以来、短時間でしたけど話も出来て良かったです。その後は殆ど、サイクリングペース、ちんたら走行で、無事に帰宅です。2022年ラストライド
ジョギング8㎞1.06HRAV135拍風が冷たいので、日が差している場所を、選んでジョギング、今年の冬は寒いです。本日の修行
本日仕事納め、午前中会社大掃除後、昼食後一休みして、工事社員と同行の年内最終作業、無事に終えて帰社、3時に退社して帰宅、まだ日が出てましたが、風が冷たくて、本日は言い訳です。夜は友人の仏師、栄雲先生宅へご機嫌伺いに、2022年もあと3日とちょい、、、本日は言い訳
トレッドミル7.3㎞60分HRAV131拍本日の現場作業は無事に終了、明日の午後にもう一物件熟して仕事納めです。施設も本日で年内は最後、トレッドミルで1時間走って、最後は当然、マッサージチェアでした！！本日の修行
明日は現場行のため、体力温存必須、本日は言い訳です。南の島よりXmasプレゼントが届いたのですが、、悪い膝の現状を考えると、、、さて！どうするか、、、本日は言い訳
昨日のイブは現場行、本日のクリスマスは、雑用所用その他を、午前中に済ませて、午後は休養日でした。年内残り3日間の出勤が有りますが、内2日間現場行なので、体力温存必須です。（苦笑）本日は休養日
スイム1500m×135分休日出勤での現場作業を無事に終えて、退社後は、微妙な時間でしたが、3週間ぶりにプールへ、久々だったので、フォームがガタガタ、1500mの長い事（苦笑）朝スイムへも足が遠のいていたので、そちらも再開せねばです。本日の現場は葉山湘南国際村の某大学院でした。本日の修行
明日は休日出勤で、現場行です、何時も通りに体力温存で、本日は言い訳でした。会社宛のお歳暮のおすそ分けが、有りまして、一時楽しめそうです、有難や～！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV138拍2週間振りに再開した施設へ、利用時間があまり無くて、本日はエアロバイクのみ、久々の漕ぎまくりで、息も絶え絶え、脚もガクガクで終了、暫くベース作りで再開です。本日の修行
予想はしていたけれど、今回もワクチンの副反応で、関節痛と倦怠感が酷い、、有休を取っていて良かった、、、24日の土曜が現場行になったので、予定していた、持病の方の通院を前倒して、だるい身体を何とか起こして通院、帰りに某不二家で、生チョコケーキを買って帰宅、副反応が辛くても、甘味は食べられました。（笑）本日は休養日
午後半休を取って、5回目のコロナワクチン接種へ、今回はファイザー製、オミクロン株対応2価ワクチン、前回はモデルナ製でした。過去4回共、副反応が酷かったので、今回も多分出るでしょうね、副反応に備えて休養です。本日は午後から休養日
月曜で施設は休館日だし、外は思いっ切り寒いので、本日は言い訳です。明日は5回目の、コロナワクチン接種日、午後から半休を取って、接種に行きます。本日は言い訳
昨日は出勤で、日々の営みが本日（日曜）に集中、買い物と諸々、帰宅後は年賀状製作、晴天になりましたが、本日は休養日です。本日は休養日
ジョギング5.6㎞44分HRAV133拍定時退社で即帰宅、寒さに負けそうでしたが雨が降り出す前に、スパっと一走り。ペースは遅いけど、降り出す前に何とか終了でした。本日の修行
3本ローラーDST15.1㎞TM30分HRAV135拍久々の軒下3本ローラ、明日は出勤日なので、軽めで一漕ぎでしたが、寒くて更に時短です。（苦笑）本日の修行
ジョギング5.3㎞43分HRAV132拍ようやく少し、前向きな気持ちに、、、寒いので、やや早めの？ジョギングペースでした。本日の修行
体調は上向きになりつつも、急激な寒さで、気持ちは、下がったまま、、本日も言い訳です。気持ちを上向きさせる為に試行錯誤中、取り敢えず、ギタレレとエレアコの弦を張り替える事に、、本日も言い訳
風邪引き始めの小康状態が続きます、本日も言い訳。湘南マラソン2022、1番見応えが有ったのは、3名による2位争い、この写真の後、3位の選手が仕掛けました。目視では2位3位が入れ替わったようでした。本日も言い訳
風邪引きの初期症状で停滞中、悪化しないだけ良いか、、本日は言い訳です。本日は言い訳
新しい海パンを購入したので、本日は朝スイムの予定でしたが、夕べから体調不良、熱は上がりませんが、だるさと喉に痛み、風邪の初期症状ぽぃ感、朝スイムは止めて、体調を戻すべく本日は休養日でした。本日は休養日
ジョギング10.2㎞1.40HRAV107拍日が高い内に、非常にゆるいジョギング、なるべく日が当たっている場所を選び、日陰は極力避けて、まだ冬は始まったばかり。（苦笑）本日の修行
3年振りの会社の忘年会が、本日の言い訳です。24名貸し切りで、一皿づつの単品料理、11品頂きまして、2時間で終了。その後は2次会のカラオケへ、、、先ほど帰宅して、午前様は回避（苦笑）本日の言い訳、
スイム1200m×130分現場行で疲労したので、本日はスイムのみ、何時ものプールは施設点検で閉鎖中なので会社近郊のプールへ、利用料は￥100安い物の、ジャグジー＆サウナは無し、冬場は少々辛い環境、なので少し頑張って、心拍高めで、1200mを泳ぎ終了、まずは保暖室で暖を取りその後温水シャワーで、汗だけ流し即帰宅、帰宅後はゆっくりと入浴して、本日は終了です。本日の修行
最近無かったのですが、年末で忙しい？明日は急遽早朝より、現場行となりましたので、体力温存の為、本日は言い訳です。復路の給水設置は、レース中でした。サーと来てドッと置いてサーと次へ、、、本日は言い訳
トレッドミル5.2㎞2％傾斜44分HRAV144拍何時もの施設が、2週間の休館中なので、会社近くの有料施設へ、￥300で利用できるので高いとは思いませんが、コロナ過以降利用制限が厳しくて、足が遠のいてました。多少ゆるくはなりましたが、人数制限と、器具の利用時間制限は解除されてなくて、トレドミルは30分で強制終了、幸い他に利用者が居なかったので、直ぐに隣へ移り、何時もの距離と時間は確保、何か意気消沈で、本日はトレドミルのみで終了です。本日の修行
第1月曜日は、何処の施設も休館日、何時も行く無料施設は、本日より2週間、施設内外点検で、プールも含めて全館休館、雨も降っているので、帰宅後は何もせず、本日は言い訳です。今回湘南マラソンは、世界初の「マイボトル・マラソン」と言う事で、紙コップの給水は有りませんでした。手前のアクアクララ（ミネラルウォーター）と、奥のステンレスジャグジーのスポーツドリンクを自分でボトルに入れます。応援の私たちは、一応紙コップを少量だけ、用意はしましたが、使う事は無かったです、新しいエコな取り組みですね。本日は言い訳
2019年以来の開催になった、「湘南国際マラソン」の応援＆観戦に行って来ました。往路6～7㎞、復路30～1㎞付近に陣取り、9時スタートの選手を待ちます、21分位でトップグループが通過、少しおいて順次早いグループが通過、その後は人の列が延々！そうこうしている内に、仲間のてらさんとなりすけ君も到着、朝スイムメンバーで応援となりました。スタート後1時間40分でトップが通過、少しおいて2位グループ、早いグループが順次通過、その後は人の列が途切れる事無く、3年振りにR134号線はマラソン街道に、JOYの仲間も順次通過、てらさん持参のコカ・コーラ、ファンタグレープも売り切れて、最後尾が来る前に撤収、帰路に付きました。「第17回湘南国際マラソン」
仲間も合流して、絶賛応援中！湘南マラソン復路
応援にきました。湘南マラソンの、
明日は湘南マラソン、久々に自転車で、応援に行こうと思います、自転車の実走は、10月2日の「東扇島TA」以来、高浜台までなので、片道30㎞程ですが、本日は体力温存で、休養日です。本日は休養日
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞44分HRAV135拍マシーンウエイト5パターン3セットHRAV105拍通常メニューを熟すのを、週末まで引っ張ってしまいました。別に深い意味が有った訳では、ありません。最後は昨日と同じくマッサージチェア、極楽タイムで終了！！本日の修行
スイム1200m×130分休足日の設定で、本日はスイムのみ、一生懸命？1200m泳いで、本日は終了、マッサージチェアの時間を残したので、最後は至福？の時間でした、、（苦笑）ついに5回目の接種券が来てしまった、、、、本日の修行
「ブログリーダー」を活用して、あるみまんさんをフォローしませんか？
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
