帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
エアロバイク120W62分90rpmHRAV132拍本日もエアロバイクのみ、利用時間が無かった訳では無く、二日続けて60分超で、本日はオールアウト状態、とてもじゃないが、マシーンウエイトで、サーキットトレーニングなど出来ませんでした、、本日の修行
エアロバイク120W62分90rpmHRAV136拍利用時間の関係で、本日はエアロバイクのみ、久々に1時間超で、大汗掻いて終了、外は強風＆強い雨で、大荒れの様相、季節外れの台風？？本日の修行
施設が休館日なので、本日は言い訳です、有料施設の方は、第1第3月曜以外は、開館しているのですが、利用料￥300をケチりました。（苦笑）本日は言い訳
ジョギング7.3㎞1.20HRAV112拍何時もの川沿いのジョギングコースは止めて、少しアップダウンの有るコースを設定、紅葉に出会えてラッキーでした。本日の修行
雨が降ったり止んだりの午前中、散髪と買い物を済ませ、午後から年末調整の用紙と格闘？身体は休養日でしたが、あまり良く無い頭は、フル稼働でした。（苦笑）本日は休養日
スイム1200m×132分週末はスイムのみ、1500mの予定でしたが、途中でだれてしまい1200mで終了、その後サウナを使い最後はマッサージチェアで終了です。本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン4セット30分HRAV110拍トレッドミル5.3㎞44分HRAV132拍真面目にマシーンウエイトで、サーキットトレーニング、先にやっておかないと、有酸素運動の後では、まず、やらないでしょうね、、、（苦笑）本日の修行
天気予報通り、冷たい雨が降る、勤労感謝の日、日頃の勤労に、感謝？して、本日は完全休養日。マッサージガン、低周波治療器、フル稼働で、身体のケアをしました。本日は完全休養日
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン4セット31分HRAV106拍エアロバイク120W41分90rpmHRAV132拍今一の体調でしたが、明日は祭日なので、施設にて何時ものメニュー、何時もより、平均心拍が高いのは、身体が疲労しているから？ん～ターンパイク！恐るべし、、、、、、本日の修行
一昨日の、ターンパイクのせい？久々にだるい月曜日、昨日の午後からの休養だけでは、復活せずでした。日中も精彩無く、動きが緩慢、退社時間までの辛抱で、本日は言い訳です。本日は言い訳
ターンパイク登坂から一夜開けて、今朝は”奇跡的”に早起き？ができました。「雨なら行かない」と決めてましたが、雨も持ちそうなので、「横須賀シーサイドマラソン」へ、出場している仲間の応援に。3年振りの開催で、今回はハーフタイプは無し、10㎞と3㎞と1.8㎞10㎞は45分間隔で、2レースとなりました。10㎞レースの折り返し地点手前に陣取り、仲間が来るのを待ちます、1レース目の3名、2レース目に2名と、仲間を応援＆見送りまして雨が降りだす前に撤収、午前中に帰宅出来たので、勢いで？買い物へ行き、午後はグッタリで、休養日でした、、、「横須賀シーサイドマラソン2022」
ウォーキング（上りのみ）13.5㎞2時間49分HRAV141拍アネストイワタ箱根ターンパイクで行われた、「激坂最速王2022」のウオーキングの部に参加して来ました。久々に仲間との参加で、気分は上々、、、走り屋の聖地ターンパイクを歩くとはね～2輪車で走っていた、40数年前には考えられない事です。歩くことでしか見られない景色も多くて、それなりに観光気分！しかしながら、ずーと坂を上っている訳で、ジワジワと膝に痛みも、、、11㎞過ぎの最後の長い激坂を、何とか上り切り、13.5㎞2時間49分かけて、無事にフィニッシュ！！天候にも恵まれて、きつくも楽しい1日でした！！「激坂王’2022」
午後から、会社が納めた物件の、引き渡し前の見学で、江の島「シーキャンドル」（灯台）下の、「サムエルコッキング苑」へ、この総ガラス張りの、新設ギャラリーのアルミ枠、屋根、引き戸、スライディング引き戸、etc、、取り付け及びガラス工事一式、大変な仕事量でした。帰社後片付けをして、定時退社、即帰宅、明日に備えて休養です。本日は休養日
スイム1200m×130分本日は休足日設定で、スイムのみ、1200mを1本を、だら～と泳いで終了、その後ジャグジー＆サウナ、そして昨日涙を飲んだ、マッサージチェアで終了！本日の修行
トレッドミル5.3㎞44分HRAV120拍悲しいかな、マッサージチェアは、全部使用中でした、（泣）でっ、本日はトレッドミルのみ、週末に備えて、（ターンパイク激坂王徒歩の部出場）脚はあまり使わずに、、、本日の修行
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン4セット30分HRAV112拍エアロバイク120W44分90rpmHRAV135拍真面目にマシーンウエイトでサーキットトレーニング、エアロバイクはあまり変わらず、クールダウンを少し伸ばしました、最後はやっはり、、マッサージチェア！！（笑）横浜マラソンで、まだまだ引っ張れそう、ペーサーとその集団！本日の修行
施設が休館日なので、帰りがけに納品業務、これを受けた時点で言い訳決定！（苦笑）納品後は直帰でした。写真の大きな変形嵌め殺し窓、先週はこれに掛り切り、右下がり、左下がりと2台製作しました。本日は言い訳
朝スイム3000m（ドリル含む）77分（稼働時間63分）頑張って早起きして、今月2回目の朝スイム、今回は最後の75m×4の4セットの最終セットで撃沈、セット数足りずで3000m超にならず、疲労困憊気味で、2部錬は無し、終了後は、真っすぐに帰宅でした。本日の修行
ジョギング15㎞2.29HRAV120拍散髪、買い物を午前中に済ませ、午後はジョギングへ、早歩き位のペースを頑なに維持、このペースだと2時間越えが出来ました。本日の修行
スイム1250m×130分本日スイムのみ、今週は現場も有って、大分疲れ気味で、さ～と泳いで、プールから上がり、付帯のサウナ室で一汗掻いてから、健康ルームのマッサージチェアで、至極の時間でした。（笑）本日の修行
トレッドミル7.1㎞62分HRAV125拍先にマッサージチェアに掛ってから、トレッドミル走、珍しく1時間超で、マッサージチェアの効果か？本日はマシーンウエイトは無しで終了です。本日の修行
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W41分90rpmHRAV130拍マシーンウエイト5パターン3セット21分HRAV117拍通常メニューは熟せましたが、マッサージチェアに掛かる時間が、、、残念！本日の修行
秋の日の釣べ落とし、日没が早い、、現場は投光器点灯で作業、19時終了で20時帰社、20時半退社で、本日も言い訳でした。本日も言い訳
老兵にもまだまだ需要が有るようで、明日は現場行、何時ものように前日は、体力温存の為、本日は言い訳です。「スペースアポロブラック」と言う物を発見、ケーキとクリームにチョコレートが入りまして、クリームの中の、ザクザクシュガーは変わらずでした。本日は言い訳
ミニトレラン（某市民の森）5.5㎞48分HRAV131拍昨日は出勤日だったので、本日は休む気満々でしたが、晴天と気温高めの状況がもったいない？ので、某市民の森にてミニトレラン、歩き半分、走り半分と、膝を労りつつ無事に終了、良い汗を掻きました。本日の修行
ほゞほゞ定時に、退社しましたが、施設へは行かず、帰りにセール中の某アルペンへ寄り、色々と物色、セール品には、私にとっての良品は無く、残念な結果、、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W41分90rpmHRAV133拍マシーンウエイト5パターン3セット21分HRAV130拍明日は出勤日なので、修行は無しで、マッサージチェアだけ、掛かるつもりでしたが、利用者が私しかおらず、健康ルームは使いたい放題、と言う事で、定番メニューを熟して、本日は終了です。当然最後はマッサージチェアでした。（笑）本日の修行
朝スイム+ジョギングスイム（ドリル含む）3000m1.22ジョギング5.3㎞52分HRAV138拍10月は、1度も行かなかった、久々の朝スイム、本日は。祭日メニューなので7時開始、前半～中盤はドリル、後半は150m×1300m×1600m×1の距離稼ぎ、流石に最後の600mは、途中でだれて撃沈でした。（苦笑）終了後2部錬は、何時もに施設に移動、川沿いの未舗装路をジョギング、アスファルトの上よりは遥かに衝撃は少なく、何時もよりは、若干早いペースで走り、本日は午前中で終了でした。本日の修行
エアロバイク120W41分90rpmHRAV129拍明日の「文化の日」は、久々の早朝スイムなので、本日は軽めで、エアロバイクのみ、サッサっと漕いで終了して、明日に備えて？マッサージチェアは長め、後ケアもバッチリでした。本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン3セット21分HRAV101拍トレドミル5㎞41分HRAV137拍マシーンウエイトは、前回と同じく、低負荷高頻度のサーキットトレーニング、トレドミルは逆にスピードを落として、時速7㎞を維持、色々と試行錯誤中？ご当地物その2、これはレモン味。本日の修行
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帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
