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プロフィール
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カンダラッキーさんのプロフィール

住所
ブルキナファソ
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
セミリタイア生活
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/iipun/
ブログ紹介文
ちょっぴり笑えて、ちょっぴり切ない、夢いっぱいのハートウォーミング・ラブストーリー
更新頻度(1年)

81回 / 365日(平均1.6回/週)

ブログ村参加:2009/04/21

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ハンドル名
カンダラッキーさん
ブログタイトル
セミリタイア生活
更新頻度
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セミリタイア生活

カンダラッキーさんの新着記事

1件〜30件

  • 初食洗器 ラクア

    サンコー ラクア実質 24500円29800-3300-1000-1000=245003300 lineクーポン1000 paypay千代田区1000 paypay 20%2日前から突然盛りがって調べまくって衝動買い。工夫すると給水が湯沸かし器から直接入れられそうなので水が跳ねずに入れられるようにこれから研究

  • 二頭 背 腹

    二頭 背 腹サーキットFDで体力とられて間隔空いた、懸垂マシン買うかどうか悩み中。

  • 三頭 胸

    今日で分割法やめてみる。全身を週2・3回にかえる。ボリュームは10前後レップスが2回とABサーキットで75分くらいか。

  • 掃除洗剤

    風呂塩素系①カビハイター スプレー②水300ml+キッチンハイター100ml+ 食器洗い用中性洗剤20mlでバスボンくん酸性③クエン酸+食器洗い用中性洗剤20mlトイレ塩素系①カビハイター スプレー酸性②サンポール とろみ===塩素系(アルカリ性)黒ずみ汚れカビハ

  • docomo arrows be4 端末のみ

    一括1760円 金色受け取りまで約90分

  • 三頭 胸 前腕

    p90x風にインターバル短めで高回数。三頭 10から15レップスを8種目胸 10から15レップスを8種目前腕 10*2 15*1

  • 背 二頭 p90x 前腕

    P90X.Back&Biceps 前腕久しぶりにp90x 低負荷高回数前腕はリスト系12*3

  • 肩 脚 腹

    肩サイドレイズ12*2フロントレイズ12*2ショルダープレス10*2脚ダンベルワイドスクワット15*1ダンベルスクワット15*1ブルバリアンスクワット10*1バックランジ20*2

  • 三頭 胸

    睡眠時間足りてなくて弱め少な目三頭ワンハンドエクステンション10*2トライセプス エクステンション10*2ベンチディップ15*1胸ダンベルフライ10*3足上げプッシュアップ7*1プッシュアップ10*10930 プロテイン1030 レンチン野菜鶏ささみ130g オートミールミルクナッ

  • Crosstour バッテリーの持ち

    Crosstour 1080P 140万画素 約3000円バッテリー2個付き4月に買って4カ月目で1個目のバッテリーが2時間しかもたなくなって毎回充電は手間なので廃棄(捨てないけど)。最初の2か月くらいは月3充電、後半2か月は月6充電くらいなので約18~20回の充電で廃棄

  • 背 二頭 前腕

    背デッドリフト10*2 インクラインローイング10*2チューブローイング20*1二頭コンセントレーションカール 15*1 プリーチャーカール 15*1ハンマーカール 13*1プローンインクラインカール20*1前腕リストカール 15*2リバースリストカール 15*2コンビネーションリス

  • p90 sweat1-2, ab100

    久しぶりのp90筋トレと食事制限をほどほどに頑張ってるのに体重が落ちないので有酸素を取り入れてみた。0830 プロテイン0900 ゆで卵10930 シーチキンパスタ1200-1240 p90 sweat1-2, ab1001250 バナナ プロテインバー

  • 背 胸

    背デッドリフト10*2  自重スーパーマン20*1インクラインローイング10*2胸ダンベルフライyotube山本式3/7 胸上部1 下部10700 プロテイン0800 生野菜 めざし4本ご飯1000 ガリガリ君1230 ゆで卵シーチキンカレーライス1430-1600 昼寝1600 プロテイン1730-1930

  • 二頭筋 三頭筋 前腕

    二頭筋コンセントレーションカール 10*1 8*1プリーチャーカール 8*1ハンマーカール 8*1三頭筋オーバーヘッドエクステンション10*1トライセプス エクステンション 8*2チューブワンハンドトライセプスエクステンション 8*1 12*1前腕リストカール 10*1 6*1リバース

  • 脚 肩

    脚自重 ワイドスクワット20*1 バックランジ20*1 ブルガリアンスクワット20*1ダンベル ワイドスクワット15*1 バックランジ20*1肩アーノルドプレス8*1 サイドレイズ9*1フロントレイズ10*1 ダンベルプレス8*1 キープバタフライ 10*10800 プロテイン0900 生野菜 チー

  • 公園アスレチック

    公園アスレチック 実質17分  1000 プロテイン1030 レンチン野菜 ささみ160g オートミール豆乳1330 鯖缶ゆで卵1海苔インスタントラーメン1500-1600 昼寝1630 キウィナッツ1930 生野菜 鶏むね肉ライス2100-21402330 プロテイン

  • 背 胸

    背補助チンニング6*5胸ダンベルフライ10*1 6*3ダンベルプレス10*10700 プロテイン0800 生野菜 めざし4本ご飯 1000 ガリガリ君1230 ゆで卵シーチキンカレー1430-1600 昼寝1600 プロテイン1730-1930 FD自転車15km2000-2100 背 胸 トレ2100 BCAAゼリー すき

  • 二頭筋 三頭筋

    二頭筋プリーチャーカール 15*2コンセントレーションカール 15*2三頭筋インクラインキックバック10*1 6*1オーバーヘッドエクステンション10*1 6*1ベンチディップ20*10830 プロテイン0930 生野菜ヨーグルトナッツ 親子丼1130-1230 二頭筋 三頭筋1230 ゼリー飲料

  • 肩 脚

    肩山本youtube脚ブルガリアンスクワット10*1自重ワイドスクワット10*1ダンベルワイドスクワット10*20800 生野菜グレープフルーツヨーグルトナッツ ささみ120g親子丼1200-1300  肩 脚 トレ1330 レンチン野菜 ソーセージ100g目玉焼き2 全粒粉パン21500-1600

  • 背 胸

    背補助チンニング7*4胸ダンベルフライ10*4プッシュアップ12*10730 プロテイン0830 海苔豆腐ご飯生卵1330 幕の内弁当1500-1530 昼寝1600 ゆで卵1 プロテイン1800 うな丼 シジミ味噌汁1830-2030 FD自転車16km2030-2130 背 胸トレ2130 ゼリー飲料 プロテイン

  • 二頭筋 三頭筋

    二頭筋コンセントレーションカール 15*2インクラインカール15*2三頭筋インクラインキックバック13*2インクライントライセプスエクステンション13*2ベンチディップ20*10800 プロテイン0900 生野菜ヨーグルトナッツ レンチン鶏胸肉120gたまごライス1000-1100 二頭

  • レインウェア

    トレントフライヤー 25k 公式USストクル 24k 直営吉祥寺川崎 pzストクル 22k 公式マムートconvey 21k wowma pz 2.5 ストクルMベージュ 16k エルブレス

  • 二頭筋 三頭筋

    二頭  低重 高回コンセントレーションカール 15*1インクラインカール15*1プリーチャーカール 15*1プローンインクラインカール15*1三頭プルオーバーヘッドエクステンション10*2 ナロープッシュアップ10*2オーバーヘッドエクステンション10*1ベンチディップ15*1 

  • プロテイン購入履歴

    2021/06 Grongスタンダード ココア 2021/06 SAVAS リッチショコラ2021/06 Grongベーシック グレープCHAMP P BUTTER, OPT ROCKYROADTWINLAB VANILLA, CAMP Cocoa-MochaccinoOPTIMUM MILK CHOCOLATE, STRAWBERRYCAMPION BANANA, COOKIE and CREAM DESIGNER CHOCOL

  • 前腕

    10:00 プロテイン10:30 生野菜ナッツ 鮭2ご飯11:30-14:30 FD自転車22km15:00 サニーレタス キムチ 牛焼肉100g 豆乳オートミール16:00-17:00 昼寝17:00 プロテイン18:00-21:00 FD自転車21km21:30 鶏むね肉150g生野菜

  • 背 胸

    背ダンベルデッドリフト 10*3うつ伏せチューブチンニング 15*1胸ダンベルフライ 10*3ダンベルプレス 12*111:00 プロテイン11:30 生野菜ミックスナッツ 目玉焼き2ハム60g チーズ全粒粉パン1枚14:00-15:00 背 胸 トレ15:00 バナナ14:00 プロテイン とう

  • ファンクショナルトレーニング youtube3本

    05:30 プロテイン07:00-12:00 就寝12:00 プロテイン13:00 生野菜ミックスナッツ黒豆 目玉焼き2ハム60g オートミール豆乳15:00-15:30 ファンクショナルトレーニング youtube3本15:30 レンチン野菜

  • p90 sweat A ab A

    09:30 プロテイン10:00 レンチ野菜 ステーキ160g チーズ全粒粉パン1枚13:00-13:40 p90 sweat A ab A14:00 プロテイン とうもろこし14:30 豚肉130g キウィミックスナッツ黒豆オートミール

  • 二頭 三頭 高重量

    高重量スーパーセット二頭インクラインカール4*3プローンインクラインカール4*3三頭プルオーバーヘッドエクステンション4*3オーバーヘッドエクステンション4*2ベンチディップ10*209:30 プロテイン10:30 レンチン野菜 ソーセージ80gハム30g 豆乳オートミールバナナ

  • 背 二頭

    背中チンニング補助8*4二頭コンセントレーションカール15*2プリーチャーカール10*1プローンインクラインカール15*1背中脊柱起立筋 バックエクステンション15*210:00 プロテイン11:00 レンチン野菜 蝦100gたら1切れごはん 海苔15:30-17:00昼寝17:00 プロテ

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