伝染BLで全員終了。旧シリーズは無理になった、AUは復活の兆しなので、番組編成転換、9月はそこそこやることある。
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1件〜30件
サンコー ラクア実質 24500円29800-3300-1000-1000=245003300 lineクーポン1000 paypay千代田区1000 paypay 20%２日前から突然盛りがって調べまくって衝動買い。工夫すると給水が湯沸かし器から直接入れられそうなので水が跳ねずに入れられるようにこれから研究
二頭 背 腹サーキットFDで体力とられて間隔空いた、懸垂マシン買うかどうか悩み中。
今日で分割法やめてみる。全身を週２・３回にかえる。ボリュームは１０前後レップスが２回とＡＢサーキットで75分くらいか。
風呂塩素系①カビハイター スプレー②水300ml+キッチンハイター100ml+ 食器洗い用中性洗剤20mlでバスボンくん酸性③クエン酸+食器洗い用中性洗剤20mlトイレ塩素系①カビハイター スプレー酸性②サンポール とろみ===塩素系（アルカリ性）黒ずみ汚れカビハ
一括1760円 金色受け取りまで約９０分
p90x風にインターバル短めで高回数。三頭 10から15レップスを８種目胸 10から15レップスを８種目前腕 10*2 15*1
P90X.Back&Biceps 前腕久しぶりにp90x 低負荷高回数前腕はリスト系12*3
肩サイドレイズ12*2フロントレイズ12*2ショルダープレス10*2脚ダンベルワイドスクワット15*1ダンベルスクワット15*1ブルバリアンスクワット10*1バックランジ20*2
睡眠時間足りてなくて弱め少な目三頭ワンハンドエクステンション10*2トライセプス エクステンション10*2ベンチディップ15*1胸ダンベルフライ10*3足上げプッシュアップ7*1プッシュアップ10*10930 プロテイン1030 レンチン野菜鶏ささみ130g オートミールミルクナッ
Crosstour 1080P 140万画素 約3000円バッテリー２個付き４月に買って４カ月目で１個目のバッテリーが２時間しかもたなくなって毎回充電は手間なので廃棄（捨てないけど）。最初の２か月くらいは月３充電、後半２か月は月６充電くらいなので約１８~２０回の充電で廃棄
背デッドリフト10*2 インクラインローイング10*2チューブローイング20*1二頭コンセントレーションカール 15*1 プリーチャーカール 15*1ハンマーカール 13*1プローンインクラインカール20*1前腕リストカール 15*2リバースリストカール 15*2コンビネーションリス
久しぶりのp90筋トレと食事制限をほどほどに頑張ってるのに体重が落ちないので有酸素を取り入れてみた。0830 プロテイン0900 ゆで卵１0930 シーチキンパスタ1200-1240 p90 sweat1-2, ab1001250 バナナ プロテインバー
背デッドリフト10*2 自重スーパーマン20*1インクラインローイング10*2胸ダンベルフライyotube山本式3/7 胸上部1 下部１0700 プロテイン0800 生野菜 めざし４本ご飯1000 ガリガリ君1230 ゆで卵シーチキンカレーライス1430-1600 昼寝1600 プロテイン1730-1930
二頭筋コンセントレーションカール 10*1 8*1プリーチャーカール 8*1ハンマーカール 8*1三頭筋オーバーヘッドエクステンション10*1トライセプス エクステンション 8*2チューブワンハンドトライセプスエクステンション 8*1 12*1前腕リストカール 10*1 6*1リバース
脚自重 ワイドスクワット20*1 バックランジ20*1 ブルガリアンスクワット20*1ダンベル ワイドスクワット15*1 バックランジ20*1肩アーノルドプレス8*1 サイドレイズ9*1フロントレイズ10*1 ダンベルプレス8*1 キープバタフライ 10*10800 プロテイン0900 生野菜 チー
公園アスレチック 実質17分 1000 プロテイン1030 レンチン野菜 ささみ160g オートミール豆乳1330 鯖缶ゆで卵１海苔インスタントラーメン1500-1600 昼寝1630 キウィナッツ1930 生野菜 鶏むね肉ライス2100-21402330 プロテイン
背補助チンニング6*5胸ダンベルフライ10*1 6*3ダンベルプレス10*10700 プロテイン0800 生野菜 めざし４本ご飯 1000 ガリガリ君1230 ゆで卵シーチキンカレー1430-1600 昼寝1600 プロテイン1730-1930 FD自転車15km2000-2100 背 胸 トレ2100 BCAAゼリー すき
二頭筋プリーチャーカール 15*2コンセントレーションカール 15*2三頭筋インクラインキックバック10*1 6*1オーバーヘッドエクステンション10*1 6*1ベンチディップ20*10830 プロテイン0930 生野菜ヨーグルトナッツ 親子丼1130-1230 二頭筋 三頭筋1230 ゼリー飲料
肩山本youtube脚ブルガリアンスクワット10*1自重ワイドスクワット10*1ダンベルワイドスクワット10*20800 生野菜グレープフルーツヨーグルトナッツ ささみ120g親子丼1200-1300 肩 脚 トレ1330 レンチン野菜 ソーセージ100g目玉焼き2 全粒粉パン21500-1600
背補助チンニング7*4胸ダンベルフライ10*4プッシュアップ12*10730 プロテイン0830 海苔豆腐ご飯生卵1330 幕の内弁当1500-1530 昼寝1600 ゆで卵１ プロテイン1800 うな丼 シジミ味噌汁1830-2030 FD自転車16km2030-2130 背 胸トレ2130 ゼリー飲料 プロテイン
二頭筋コンセントレーションカール 15*2インクラインカール15*2三頭筋インクラインキックバック13*2インクライントライセプスエクステンション13*2ベンチディップ20*10800 プロテイン0900 生野菜ヨーグルトナッツ レンチン鶏胸肉120gたまごライス1000-1100 二頭
トレントフライヤー 25k 公式ＵＳストクル 24k 直営吉祥寺川崎 pzストクル 22k 公式マムートconvey 21k wowma pz 2.5 ストクルＭベージュ 16k エルブレス
二頭 低重 高回コンセントレーションカール 15*1インクラインカール15*1プリーチャーカール 15*1プローンインクラインカール15*1三頭プルオーバーヘッドエクステンション10*2 ナロープッシュアップ10*2オーバーヘッドエクステンション10*1ベンチディップ15*1
2021/06 Grongスタンダード ココア 2021/06 SAVAS リッチショコラ2021/06 Grongベーシック グレープCHAMP P BUTTER, OPT ROCKYROADTWINLAB VANILLA, CAMP Cocoa-MochaccinoOPTIMUM MILK CHOCOLATE, STRAWBERRYCAMPION BANANA, COOKIE and CREAM DESIGNER CHOCOL
10:00 プロテイン10:30 生野菜ナッツ 鮭２ご飯11:30-14:30 FD自転車22km15:00 サニーレタス キムチ 牛焼肉100g 豆乳オートミール16:00-17:00 昼寝17:00 プロテイン18:00-21:00 FD自転車21km21:30 鶏むね肉150g生野菜
背ダンベルデッドリフト 10*3うつ伏せチューブチンニング 15*1胸ダンベルフライ 10*3ダンベルプレス 12*111:00 プロテイン11:30 生野菜ミックスナッツ 目玉焼き２ハム60g チーズ全粒粉パン1枚14:00-15:00 背 胸 トレ15:00 バナナ14:00 プロテイン とう
05:30 プロテイン07:00-12:00 就寝12:00 プロテイン13:00 生野菜ミックスナッツ黒豆 目玉焼き２ハム60g オートミール豆乳15:00-15:30 ファンクショナルトレーニング youtube3本15:30 レンチン野菜
09:30 プロテイン10:00 レンチ野菜 ステーキ160g チーズ全粒粉パン1枚13:00-13:40 p90 sweat A ab A14:00 プロテイン とうもろこし14:30 豚肉130g キウィミックスナッツ黒豆オートミール
高重量スーパーセット二頭インクラインカール4*3プローンインクラインカール4*3三頭プルオーバーヘッドエクステンション4*3オーバーヘッドエクステンション4*2ベンチディップ10*209:30 プロテイン10:30 レンチン野菜 ソーセージ80gハム30g 豆乳オートミールバナナ
背中チンニング補助8*4二頭コンセントレーションカール15*2プリーチャーカール10*1プローンインクラインカール15*1背中脊柱起立筋 バックエクステンション15*210:00 プロテイン11:00 レンチン野菜 蝦100gたら１切れごはん 海苔15:30-17:00昼寝17:00 プロテ
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伝染BLで全員終了。旧シリーズは無理になった、AUは復活の兆しなので、番組編成転換、9月はそこそこやることある。
初動出遅れで、やっと郊外で一軒見つけて購入。約2,2万円3大キャリアで端末だけ購入は初、総合SBはいつもノーマークしかも端末のみ案件だったので気づくはずもない。なんとか1台確保でもよしとしよう。ドナ予定35k-22k=13kの純利
71キロから65キロを目指す筋トレして、食事は低脂肪、高プロテインにしてるけど一向に体重が落ちないので筋トレを減らして有酸素を増やす。昨夜 ジョギング20分今日 Tae Bo Get Celebrity Fit Cardio平日の配達も回数を減らし、体力と時間をジョギングか動画有酸
uber クエスト(60/件~)諦めなら+150以上条件でmenu
今週 menuとuber 距離比較menu8件平均距離 3.375km (230+75*3.375)*1.2+50=630uber19件平均距離 2.270km+pick0.8km=3.07 ブースト1.3 (390+60*3.07)*1.2=689ブースト1.2 (390+60*3.07)*1.1=631
修正：menu pick直線計測の為、総距離80%に修正uberブースト1.2pd実走行2km p0.8+d1.2km(390+60*1.2)*1.1=508 シミ+100=608pd実走行3km p0.8+d2.2km(390+60*2.2)*1.1=574 シミ+100=674pd実走行4km p0.8+d3.2km(390+60*3.2)*1.1=640 シミ+100=740pd実走行5km p0.8+d4.2
uberブースト1.2pd実走行2km p0.8+d1.2km(390+60*1.2)*1.1=508 シミ+100=608pd実走行3km p0.8+d2.2km(390+60*2.2)*1.1=574 シミ+100=674pd実走行4km p0.8+d3.2km(390+60*3.2)*1.1=640 シミ+100=740pd実走行5km p0.8+d4.2km(390+60*4.2)*1.1=706 シミ+100=806ブースト1.
5000円get の level7 到達 でにとまず終了。6月 16回 14190円7月 8回 7381円8月 3回 6830円モッピー クオカードペイ20%増量で21000→25200total 27回 53601円1回あたり 1985円
SOV35 Xperia XZs 25-27 黄色- 計3店
久しぶりのmnp au po do piスペースグレイ 未開封 16500円税込み30日間無料保証だけが条件、要解約。30件くらいtelしてこれとxr64 喝ゼロ しか見つからんかった、惜しかったのはxs 256喝ゼロをもう少しのところで取り逃がした。ギガライト はじめてスマホ割割
pixel 13728 lg syyle 21516
白2台 10500円/台north thousand livingコジ活やること少ないと寂しいから、契約中毒が起こる。
02か月から13カ月(2020年9月)まで 親 815 子 27514カ月から25カ月まで 親1895 子13558月中機変 9月解約機変手数料3300円 9月親回線月額3000円 子回線2500円親子合計 8月1100円 9月5500円6600+1100+5500=13200円機変しないで9月解約解除料10450円*2=20900円 8
腹が出てきて欲しいフェニックスのパンツがはけないので我流ファンクショナルトレーニング児童公園の遊具を使って30分間ジャングルジムに登ったり、木を利用したり、合間にジョギング。71キロの体重が落ちない、適正の64キロ目指す。・天気のいい日はこのファンクショ
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galaxy a20 は個体差なのか時間がかかるのか、simロック解除が数回入力で成功することがある。ドコモ側のロック解除完了したあと、今回の1台は入力10回超えたようでホーム画面までいけるが、他社sim認識できず、修理となった。経費かかるなら、やめる。
微妙に不快な店員だった。ムカつかないけど不快。紳士な私は常に丁寧な言葉と対応を心がけてる、不快感を感じるのは珍しい。喝１白2台 来週の2台あるからまとめてドナだが下がらず今の1万維持できるか？
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