会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
雨の合間に聖蹟桜ヶ丘方面へ、とても短いヒルクライムだけど斜度は10％とのところもあり、登ったり降りたりしていた、ガーミンを見たら、無酸素運動のスコアが結構高かったことに驚き。まあ、帰りの多摩サイで、頑張ったからかな？？ 結果 近場で行ったり来たりで46km
大田区あたりのサイクリングロードの混み具合が危険と思い、敬遠していたのだけどまあ、それは相当にゆっくり走れば回避できると思い 今日も羽田へ。5；30に出発したので、往路はそんなに混雑もなく 平均速度25kmで復路はやはり、人手が多くなり、結果合計平均で24k
6時に出発して、1時間40分で羽田着平均速度は24km 羽田近くのサイクリングロードの混雑までは、25km以上をキープできたので、まあまあか。やはり涼しいのが一番効く。
腰痛対策でライドフォームを修正してから、効果確認で、都民の森へ、自然に前傾する事で、足が回しやすくなったのか、ケイデンスも、乗り始めでも楽々90を超えるようになった。（ような気がする）いつもの通り、体調と相談しながら、ヒルクライムへ、、、、途中トイレ休憩
6時少し前に出たので、行きはペースが良かったのだけど、帰りは、相当に気温が高くなり、クールダウンばかりで、行きと帰りで1時間も遅くなった。新しい、ポジションはまだ馴染めないが、腰と足の痛みは出ない。それから、コラムを切断してから、ヘッドからのパキパキ異音
右足の筋肉の鈍い痛みから、腰痛まで悪化していたのだけど、昨日、九州の整体の動画を見ていたところ、自分の症状にぴったりだと思い、その先生のいうとおり骨盤の傾きを、前傾に合わせ自然に傾けたところ、背筋が伸びる感じで、いい塩梅になったようだ、今まで、腰を引くよ
昨日は、その前日深夜まで仕事していたことで体調が絶不調で、仕方なく仕事と通信教育をしていた。今朝は、回復したと思い 6時前に出発し奥多摩方面へ行ったのだけど、心拍数が上がらない、やはり体調は万全でなかったようだ結果 都民の森のヒルクライムを10km地点で折
ヒルクライム中雷雨と激坂で二回足つき休憩でなんとか頂上まで当分行かなくていいか。こんなにきつくて 1400kcalの消費とは。写真は、下りの途中の苔むした石垣が綺麗だったので。
今日も檜原村へトータル100km走ってきた。
今調べたら、前のりはここ一番のとき良いようです。今日は最後の3kmに使ってよかったhttp://bicycle-post.jp/pwk0001615-post/前乗りした場合は、座ったまま漕ぐ方法で、最もロードバイクにパワーを伝えられます。トライアスロンバイクのポジションが極端な前乗りなのは、パ
初めは行くつもりではなかった。まあ 往復80kmぐらいで頂上手前で引き返そうと思っていた、五日市駅前のファミマでまず、補給、このおにぎりは美味しかった。リピしそうです。うなぎが入っていると思ったら、蒲鉾のようです。うなぎかと思ったぐらいの蒲鉾。 この写真は
両面が使えることに魅力を感じspeed playを購入してみた今日 早朝 取り付けてみたのだけど全く嵌らない。こんな事があるのかと思いネットで検索したらこれは有名な話らしいどうしようもないので 結局 Cリングのテーパーを大きくリュータで削りついでに バフがけで鏡面に
さっきの投稿でビンディングペダルが閉じたままで と書いたが原因がわかった、きっとクリートのどこかが、青矢印のつっかえ棒を押し込んで閉じてしまっていたらしい。今の今まで構造がわかってなかった。しかし もう SpeedPlayは注文してしまった。注文してから知ったのだ
昨日 100kmライド＋都民の森ヒルクライムだったので今日は、30kmのみライド、まあ 10kmランニングぐらいのカロリー消費だからちょうどよいかも。帰り道 あと数キロで、突然タイムのビンディングが、通常位置より、閉まってしまい、全くエンゲージができなくなった
最後の3km 勾配10％きつかったーそこまで47km 休憩しなかったのがまず敗因だった。最後の2kmで 2回休憩でなんとか登り切れた当分行かないかもしれない。脚力をつけなければ。。。。。走行距離は往復で101km遅い時間に出たので、売店も閉まっていたし（涙）
午前中はズーーーと 大前研一先生の本を読んでいてようやく半分の250ページまでしかし、午後雨がやんだので、また羽田往復、初めは昨日の疲れもあり、50kmぐらいでやめようかと 思ったのだけど、20kmぐらいからどういうわけか体力が回復してきた様な気がして、羽田
今日は朝から雨そして6月最後の日曜日来月のBBTの通信教育開始前に読み終えなければとでも500ページ近くあり、現在100ページまで、かなり難しい本なので、小説の様にスイスイと読めないし、どうしようか？
7時前に出発し羽田往復してきた。今回から、ガーミンをつけたのでそれを見つつペース配分したのだけど結構疲れたなー 写真は、羽田で休憩中の時みたヤクルト配達 それにしてもこんな大量の荷物を積んで、、、すごいなーーー
今朝 ほぼ羽田まで往復してきた、ロードバイク に乗り換えたら楽になるのか？前半の35kmは最高速が45kmで、以前の10kmプラス平均30km超だった （誤って データリセット）後半は、平均が20km台 途中で、豪雨に見舞われ、それで体が冷え、電池切れとなりコンビニ
ミクロネシアまで行ける距離走りました。
曇り 時々小雨道路が濡れているの、今日もランニング。涼しいのにペースが上がらず。湿度も関係があるのか？でも、このアプリを始めてから500ラン達成季節は梅雨小雨の中を走るのも意外と いい感じ家の前の、水田の田植え中、例年より1ヶ月ぐらい遅いのでは？ コロナの
小雨の中立川南口コースへ涼しいからタイムが出るかと思ったのだけど前の4分台は、やはりアプリの不調だったのか？
先週から、ヤフオクで入札しておいた、レコードを落札、当面アサイラムには行けないのが悲しい良いアーティストは、だいたいファーストの出来が素晴らしい
昨晩の雨で湿度は高いが多少は楽になり立川飲み屋コースへ途中 馬券場外のwinsを通過しクーリングしながら 9km
昨晩 山形から帰還今朝 用事を済ませさっき ランニングして来たとても暑く、休み休み 7kmちょっと後半は太陽は一番上になったので、日陰もなくきびしいランニング 絶対体には悪い
ロバート・パーマー のファーストを買った勢いで、ピーターバラカンのオススメの240枚の本を見ていたらヴァン・モリソン のライブ盤は一家に2枚は必要だを読み検索していたら、新品がヤフオクにあったのでポチッと落札ついでに、リトル・フィートのファーストがあったの
Sneakin Sally Through the Alley レコード買えた
以前からAmazonでレコードを買うとこんな値段であったがやっと大宮の中古record屋さんで1980円で買えたなぜ 以前100円で売ってしまったのか？？？
暑くないが湿度がものすごく高い今調べたら84％最近 あまり言わないが不快指数を調べて見たら よって途中 休み 休みで 8km弱
昨晩 22時頃まで仕事そこから いつものバーへ帰宅27時起床 暑くて8：30とても寝不足そこから投票、銀行、スーパーで買い物昼食までゴロゴロしていたが、走らないとと思い5km走って来た寝不足と、蒸し暑さでこれが限界
今日も雨の合間に走って来たようやく10kmでもゆっくりと
夕方に小雨になったので軽く走って来たちょうど 日曜日の夕方六時ということは、バラカン・ビートを聴きながら今日は六キロ走り終わった時にジェシ・エド・デービスがかかったそれも、クレージーラブのカバーだ曲の後、ピーターがちょっと前 イギリスに帰国した際にヴァン
木曜日は数週間ぶりにasylumへ行ったとても疲れていたけど4時間も長居してしまった。この土曜日はまた 立川南口コース気温は低いが、湿度が高くペースが上がらないもう8km以上は厳しいなーー体重落とさねば
一人暮らしの下の子供からスマホ を壊したと連絡あり、本当に物を大事に使わない子だ仕方なく1年型落ちの新品を買って送る生け垣のプリペットが伸びまくりですごいことになっていたので、剪定をした。そして 軽く5kmランニングしてさっき昼食これで午前中は終わり あーー
立川西口飲み屋コースを走って来た最近は8kmがやっと涼しいのだけど
ランニング中ラジオを聴いている今朝は、NHK FMのウィークエンドサンシャインを選択ピーターバラカンからは、今日はローエルジョージの命日だとかで、リトル・フィートの特集だった。最後はオランダ録音のライブでディキシーチキンピーターも初めて聴いたと、言っていたが自
朝から快晴立川西口コース日陰を探しながら、高い建物の横を走ってきた とても暑く、途中何度か、徒歩でクールダウンしながら切り抜けてきた休み休みながらも9kmペースも上がらず
昨晩は御客様の接待で蕎麦会席 美味しかった今日は、昨日半日 パソコン仕事ができなかったので午前中 コメダで仕事午後は家人と買い物夜 ランニング10km今日は、府中方面やっと3000km突破
今日は多摩川サイクリングロードを走って来たサブ3のTシャツを着た一群に抜かれた後ついて行ったら 5分前半で2kmぐらいついていけた
火曜日から土曜日にかけ北陸 東北方面に出張今日16時頃帰宅ちょいと休んでから夕方ランニングへ 涼しかったこともあり、8km を5分後半のペースで走れた。きっと移動だけで三日間を費やしていたと思う
今日は夕方涼しくなってから 府中 谷保天満宮コースで8km
日陰を探しながらゆっくり走って来た最後はセブンでアイスコーヒー
水木金 三連続で飲んでしまった今 走って来たのだけどちょっと気持ち悪いさっきヨーグルトメーカーで作った温泉たまごを食べてからかも毎晩寝るのも遅かったのでダメージがあるのかもしれないよって5kmで終了
ここ1週間ぐらい前からヨーグルトを作っているこの前はR1今回はLG21にトライネットで作った方が安いと書いてあったが食べたい時に、普通に買って来た方が、良いような気もするが、ただ大量にできる満足感は高いそれがメリットかもしれない。
昨日は又 下の子の居る静岡へ軽自動車で高速での300km超はとても疲れる往路の高速で真横にいたプリウスが急に車線変更して来て 瞬時に避けられて事なきを得たが、一歩間違えば、大事故、そんなこともあり、自動運転の必要性を強く感じた。最近の自動車事故の報道が多い
昨晩仕事で23時帰宅今日 静岡へ行く用事があり4時30分に起きてしまった。まだ出かけないのでさっき 軽く走って来たそれで3kmで終了
今日は立川南口コース今日も暑いので8kmでバテてしまった。
昨晩は用事を済ませた後アサイラムへ、お店のお兄さんがイエローモンキーをかけてくれた初めて聞いたが、まあまあ格好いい曲だったこれを聞いた後は、いつもの ヴァンモリソン ライクーダー コステロ サイモンそしてジャクソンブラウン 最後にクラプトンのレイラを令和
あと7kmで2900kmなので2本目を走って来た立川南口は、トルコのお祭り？
出張と帰国後雨続きで久々のランニング7kmだったが久しぶりだったのできつかった
昨日下の子の引っ越し先に日帰りで行って来たのでとても疲れた軽自動車で往復400km弱は疲れるよって、今日は立川南口コースで9km風邪も治ったようなのだがまだ咳が出て、痰が絡む
今日は頑張ろうと思い出発した立川南口ー北口ー国立市役所コースで12kmうーーん 腰の違和感がちょっと増加途中それもあって ペースダウンした
今日は9kmだけど後半まだ腰に違和感ありうーん慎重にいかねば今日も立川南口飲屋街コース
今日は国立大学通りコース一橋大学前には大勢人がいたので、入学式なのかもしれない
昨晩立川方面で26時ごろまでいたので起床は10時になってしまった、下の子のマックが届きそのセットアップとかしていたらもう夕方になったので、軽く走って来た今日は暖かいので、古傷持ちにはありがたい
一日中子の 冷蔵庫と洗濯機の選定と注文そして、自転車の改造で気がついたら5時過ぎに、妻も今晩仕事なので 夕飯も作らなければならず。6kmで終了。後半バラカンビートを聞きながら帰宅今日も最高の音楽を届けてくれた
昨日深夜引っ越しから帰って来た子供から新しい自転車が欲しいとポツリそれだったら、今のやつを使いなと言ったのだけど大学生らしい物が欲しいらしいなめている！子供からは、せめて カゴをとって欲しいとまあ サドルも切れているし親バカだが、近くのサイクリーで、中古
今日は子供の引っ越し関係で一日終わってしまった、電気屋さんへ行ったり、あっちこっちへ行ったり来たり当人ときたら、さっき友達と食事だとかで出て行った明日は引っ越し本番今日はちょっと伸ばし8kmまた同じ立川南口飲み屋街コース時々5km後半で走れるようになって来た
下の子が進学と共に一人暮らしを始めるミスチルが好きらしいがちゃんとオリジナルを聞いて勉強しなさいと これも親の大事な役目まずはコステロ
膝痛から腰痛でここのところ全く持って走れてなかった腰も多少は良くなって来たので久々に走って来た。立川南口飲み屋街コース今ちょっと腰に違和感はあるが大丈夫そうだ、湿布は貼っておこう
色々と悩んで 5ヶ月ぐらい迷走していたIWCで2ヶ月ぐらい悩みそのあと リセールバリューを考えデイトジャスト GMTマスターⅡ ミルガウス エクスプローラで1.5ヶ月悩みブライトリングで半月悩み結果 その合間に これもいいかなーーと思っていたパネライへ 決めて
水曜日から土曜日まで仕事で台湾へ出張至る所日本語と漢字でとても居心地が良い久しぶりのANAだったのだが、非常時の説明がとても日本でよかった
先週木曜日に体幹をやっていて腰の左側の筋肉を痛めてしまった 少し痛みが和らいできたので5kmウォーキング
昨晩 久し振りに26時まで飲んでしまったそして10時起床し13時からランニング6kmで終了する
昨日に続いてまた走って来た立川南口コーススローペースだけど10km走破
もう膝は大丈夫かと思い走って来たゆっくり7kmと思っていたのだが 戻ってペースを確認したら初めのほうは6分を切っていた
昨日と今日で12km歩いて来た 膝は問題ないけど、まだ走るのは暖かくなってからかな
郵便局、谷保天満宮を経由して今日も7km歩いてきた
今日もウォーキング谷保天満宮 野菜販売所経由で6km
今日は寒いでも 歩いてきた谷保天満宮コースで5km膝の調子は良いので暖かくなったらランニングできそうだ
Robert Palmer / Sneakin' Sally Through The Alley
今 毎週末 楽しみのバラカンビート スタートはロバート・パーマーのファーストからスタート自分は20歳の時に初めてこれを聞いた今の20歳の子はこんなのを聴くのか？？？
金曜日はいつものasylumで また御一人友達にLittle Featがお好きとのことよって ウエイティング フォー コロンブスの後はお決まりの ローウェル・ジョージの特別料理をかけてもらったまたいつものように ジャケットのウンチクを少し話した カストロ ディラン デイー
ここのところオメガばかりしているのでロイドもしようかと思いベルトを交換してみた
そろそろランニングを再開しようかと思っているのだけど少し違和感がある時もあり、ここのところ、出来る限り歩くようにしている。今日も野菜を買ってきてほしいと言われ農家の販売所に徒歩で行ってきた。三軒周り、1軒はやっていたのでキャベツ ねぎ ブロッコリーを買っ
三が日は混むので今日 二人で初詣子ども達はそれぞれ友達と既に済ませてきたのでその前に、膝も良くなってきたのでまずは2km ウォーキングしてきた
Amazonでインターステラーを見終わったらふと昔の写真をみたくなり25年前の写真を見ていたまだプリントも劣化していなかった今でも この時の映像は頭の中に収納されていて 断片的だが脳内で再生できる不思議なものだな
やっと上の子の部屋の大掃除が終わり これで終了それにしてもなんでこんなに要らない物がたくさんあるのか？
日曜日からフィリピンに来ている湿度も低く そんなに暑くないので快適に過ごせた写真は 日本食飲み屋のキャベツソース炒めこれはいける今はJALのラウンジ今週月曜日の虎ノ門ニュースを視聴中
膝を痛めてからランニングも出来ずここのところ怠惰な週末を過ごしている今日は午前中 コメダでマッタリ返ってきてから適当に食事をしストーブの横でうとうとマックも立ち上げず今 日曜日の夜の楽しみのバラカンビートを聴いているこれから筋トレ 体幹をせねばならない
久々の稲木の温泉今 何時ものバラカンビートを聴いている曲はウィルソン ピケットとても格好いい ヴァンと同じ感じと書いていたら次の曲はヴァンをかけてくれた流石だ！ ビックリしたヴァン モリソンの2017年のアルバムの2曲目だな
木曜日は22時過ぎにasylumへ24時まで居てしまった。翌日の金曜日は姪の結婚式で原宿方面へ 起床5時はとてもキツかったそのあと、4時ごろ帰宅し、そのあと、遅れている仕事をやりにコメダへ 22時まで仕事ハードワークの為 メチャクチャにつかれた そして今朝も7
昼食後気が付いたら4時間も寝ていたまあ 布団に入って動画を見ていたから寝ても仕方ないのだけど起床後6時から、走れないのでダンベルと体幹を長めにそれからバラカンビートを聞きながらコンビニに行く膝の痛みは、この二日休んだので少し和らいできたそこでついこれを買
ストーブを出した今年もアラジンというか それしかないので灯油を買いに行ったわが家は20ℓタンク1個のみ毎週買いに行くのが面倒なのでタンクの二個目も買った。出かけるのに着替えようとおもったが寝間着のアディダスのままオジイ化かもしれない
ランニング のペースを上げすぎたのか古傷の膝が仕事もとても忙しくてまいるとは言いつつも木曜日外出の後又 asylumへマスターがバン・モリソンを買っておいてくれたいい人だというわけで ランニング も出来ないのでさっきまで、コメダで仕事 あーーー疲れた
下の子の自転車のパンク修理をした、車軸のナットが錆で固着していて、もう駄目かと思ったが、ナット周辺に油をスプレーし、ハンマーで叩いたら、緩めることが出来た、分解したら、ハブのベアリングにガタがきていた見なかった事にして、タイヤとチューブを交換して組み直し
今朝は7時に起き8時からランニング今日もなんとか10kmやはり二日目はペースが落ちる、アオダモは、半分ぐらい葉が落ちた、もう冬か
昨日はきつかった。午前中福井から移動し、午後は重い会議が三つも結局、22:30に全ての会議が終わりボロボロに、その後、23時だったが、いつものasylumへ、夕飯を食べる時間ももったいないので途中のコンビニで、肉まん二つ買いそれが夕飯その後帰宅は27時、でも今朝は9
昨晩もasylumへでも 25時ぐらいに店を出たので今朝は8時前に起きれたちょっと仕事をしにいきさっき昼食その前に走って来たのだけど昨晩の疲れか、ペースが上がらず今日は7kmで終了
6時起床8時子供を駅まで送るその後、要らない服、カバン、バッグパック、クリスマスツリーとかを売りに行く、売上5000円 まあ今はゴミも有料なので、無料で引き取ってもらえるのがうれしい。本当は、バンバン買って、バンバン捨てるのが経済に良い事は理屈では理解し
昨晩も思いっ切り飲んでしまった帰宅したのは4時ごろでもこのALBUMはよかったそれで今日は11時起床その後、背広2着にシミができてしまっていてクリーニングに出さないといけないしもう一着はもう10年以上着ているので穴が開きかけているので仕方なく背広を買いに行くま
下の子が立川のエキュートに行くというので、運動がてら立川駅まで歩くもう子どもの方が、足が大きいそこから、国立の図書館まで歩きヤクルトまで歩き結果10Km 歩くのも結構運動になりそうだ
昨晩は出張の後いつものようにasylumに行く前に、隣の焼鳥屋で夕飯を食べそしてアサイラムへ又、知り合いの人4人に会う金曜日なのに、客の入りが悪いようで22時ごろ、もう閉めてマスターが経営しているカラオケバーに連れて行かれるそこで酔った勢いで、ボトルを入れてし
今日は温泉に来ている深大寺の温泉ここは施設が小さくて古い旅館のようでとてもお気に入り商業的な大型温泉でない良さがある食事も美味しいと思うこれから まだ ダラダラして夕飯を食べてから帰る予定
「ブログリーダー」を活用して、国立方面さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
