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国立方面ダイアリー
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http://ry-cooder.dreamlog.jp/
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国立市で建築家との家作りを中心としたことを書いてます。
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19回 / 365日(平均0.4回/週)

ブログ村参加:2009/01/26

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国立方面さんの新着記事

1件〜30件

  • ライドフォーム修正後 都民の森へ

    腰痛対策でライドフォームを修正してから、効果確認で、都民の森へ、自然に前傾する事で、足が回しやすくなったのか、ケイデンスも、乗り始めでも楽々90を超えるようになった。(ような気がする)いつもの通り、体調と相談しながら、ヒルクライムへ、、、、途中トイレ休憩

  • 今日は羽田

    6時少し前に出たので、行きはペースが良かったのだけど、帰りは、相当に気温が高くなり、クールダウンばかりで、行きと帰りで1時間も遅くなった。新しい、ポジションはまだ馴染めないが、腰と足の痛みは出ない。それから、コラムを切断してから、ヘッドからのパキパキ異音

  • 骨盤の角度が悪かったのか?

    右足の筋肉の鈍い痛みから、腰痛まで悪化していたのだけど、昨日、九州の整体の動画を見ていたところ、自分の症状にぴったりだと思い、その先生のいうとおり骨盤の傾きを、前傾に合わせ自然に傾けたところ、背筋が伸びる感じで、いい塩梅になったようだ、今まで、腰を引くよ

  • 梅雨が明けたのに

    昨日は、その前日深夜まで仕事していたことで体調が絶不調で、仕方なく仕事と通信教育をしていた。今朝は、回復したと思い 6時前に出発し奥多摩方面へ行ったのだけど、心拍数が上がらない、やはり体調は万全でなかったようだ結果 都民の森のヒルクライムを10km地点で折

  • 和田峠はきつい

    ヒルクライム中雷雨と激坂で二回足つき休憩でなんとか頂上まで当分行かなくていいか。こんなにきつくて 1400kcalの消費とは。写真は、下りの途中の苔むした石垣が綺麗だったので。 

  • 今日も檜原村

    今日も檜原村へトータル100km走ってきた。 

  • サドル前のりは、ここ一番のパワーを出すとき有効

    今調べたら、前のりはここ一番のとき良いようです。今日は最後の3kmに使ってよかったhttp://bicycle-post.jp/pwk0001615-post/前乗りした場合は、座ったまま漕ぐ方法で、最もロードバイクにパワーを伝えられます。トライアスロンバイクのポジションが極端な前乗りなのは、パ

  • 今週も都民の森行ってしまった。。

    初めは行くつもりではなかった。まあ 往復80kmぐらいで頂上手前で引き返そうと思っていた、五日市駅前のファミマでまず、補給、このおにぎりは美味しかった。リピしそうです。うなぎが入っていると思ったら、蒲鉾のようです。うなぎかと思ったぐらいの蒲鉾。 この写真は

  • Speed Play 堅くて嵌まらず

    両面が使えることに魅力を感じspeed playを購入してみた今日 早朝 取り付けてみたのだけど全く嵌らない。こんな事があるのかと思いネットで検索したらこれは有名な話らしいどうしようもないので 結局 Cリングのテーパーを大きくリュータで削りついでに バフがけで鏡面に

  • タイム ビンディングペダル直りました

    さっきの投稿でビンディングペダルが閉じたままで と書いたが原因がわかった、きっとクリートのどこかが、青矢印のつっかえ棒を押し込んで閉じてしまっていたらしい。今の今まで構造がわかってなかった。しかし もう SpeedPlayは注文してしまった。注文してから知ったのだ

  • 今日も自転車

    昨日 100kmライド+都民の森ヒルクライムだったので今日は、30kmのみライド、まあ 10kmランニングぐらいのカロリー消費だからちょうどよいかも。帰り道 あと数キロで、突然タイムのビンディングが、通常位置より、閉まってしまい、全くエンゲージができなくなった

  • 都民の森 最後の3km きつかったーーー

    最後の3km  勾配10%きつかったーそこまで47km 休憩しなかったのがまず敗因だった。最後の2kmで 2回休憩でなんとか登り切れた当分行かないかもしれない。脚力をつけなければ。。。。。走行距離は往復で101km遅い時間に出たので、売店も閉まっていたし(涙) 

  • 今日も羽田

    午前中はズーーーと 大前研一先生の本を読んでいてようやく半分の250ページまでしかし、午後雨がやんだので、また羽田往復、初めは昨日の疲れもあり、50kmぐらいでやめようかと 思ったのだけど、20kmぐらいからどういうわけか体力が回復してきた様な気がして、羽田

  • 大前研一 新・資本論 読み終えなければ

    今日は朝から雨そして6月最後の日曜日来月のBBTの通信教育開始前に読み終えなければとでも500ページ近くあり、現在100ページまで、かなり難しい本なので、小説の様にスイスイと読めないし、どうしようか? 

  • 今日も羽田

    7時前に出発し羽田往復してきた。今回から、ガーミンをつけたのでそれを見つつペース配分したのだけど結構疲れたなー 写真は、羽田で休憩中の時みたヤクルト配達 それにしてもこんな大量の荷物を積んで、、、すごいなーーー 

  • ロードバイクって楽じゃない

    今朝 ほぼ羽田まで往復してきた、ロードバイク に乗り換えたら楽になるのか?前半の35kmは最高速が45kmで、以前の10kmプラス平均30km超だった (誤って データリセット)後半は、平均が20km台 途中で、豪雨に見舞われ、それで体が冷え、電池切れとなりコンビニ

  • 3800km

    ミクロネシアまで行ける距離走りました。 

  • 今日は10km

    曇り 時々小雨道路が濡れているの、今日もランニング。涼しいのにペースが上がらず。湿度も関係があるのか?でも、このアプリを始めてから500ラン達成季節は梅雨小雨の中を走るのも意外と いい感じ家の前の、水田の田植え中、例年より1ヶ月ぐらい遅いのでは? コロナの

  • 小雨の中

    小雨の中立川南口コースへ涼しいからタイムが出るかと思ったのだけど前の4分台は、やはりアプリの不調だったのか? 

  • Little Feat ファーストアルバム買う

    先週から、ヤフオクで入札しておいた、レコードを落札、当面アサイラムには行けないのが悲しい良いアーティストは、だいたいファーストの出来が素晴らしい 

  • 雨で少し楽に

    昨晩の雨で湿度は高いが多少は楽になり立川飲み屋コースへ途中 馬券場外のwinsを通過しクーリングしながら 9km 

  • 暑い

    昨晩 山形から帰還今朝 用事を済ませさっき ランニングして来たとても暑く、休み休み 7kmちょっと後半は太陽は一番上になったので、日陰もなくきびしいランニング 絶対体には悪い 

  • レコード追加で二枚 そして又走る

    ロバート・パーマー のファーストを買った勢いで、ピーターバラカンのオススメの240枚の本を見ていたらヴァン・モリソン のライブ盤は一家に2枚は必要だを読み検索していたら、新品がヤフオクにあったのでポチッと落札ついでに、リトル・フィートのファーストがあったの

  • Sneakin Sally Through the Alley レコード買えた

    以前からAmazonでレコードを買うとこんな値段であったがやっと大宮の中古record屋さんで1980円で買えたなぜ 以前100円で売ってしまったのか???  

  • 不快指数

    暑くないが湿度がものすごく高い今調べたら84%最近 あまり言わないが不快指数を調べて見たら よって途中 休み 休みで 8km弱 

  • ヘロヘロ

    昨晩 22時頃まで仕事そこから いつものバーへ帰宅27時起床 暑くて8:30とても寝不足そこから投票、銀行、スーパーで買い物昼食までゴロゴロしていたが、走らないとと思い5km走って来た寝不足と、蒸し暑さでこれが限界 

  • やっと10km

    今日も雨の合間に走って来たようやく10kmでもゆっくりと 

  • バラカン・ビートを聞きながら

    夕方に小雨になったので軽く走って来たちょうど 日曜日の夕方六時ということは、バラカン・ビートを聴きながら今日は六キロ走り終わった時にジェシ・エド・デービスがかかったそれも、クレージーラブのカバーだ曲の後、ピーターがちょっと前 イギリスに帰国した際にヴァン

  • この週末

    木曜日は数週間ぶりにasylumへ行ったとても疲れていたけど4時間も長居してしまった。この土曜日はまた 立川南口コース気温は低いが、湿度が高くペースが上がらないもう8km以上は厳しいなーー体重落とさねば 

  • 今日

    一人暮らしの下の子供からスマホ を壊したと連絡あり、本当に物を大事に使わない子だ仕方なく1年型落ちの新品を買って送る生け垣のプリペットが伸びまくりですごいことになっていたので、剪定をした。そして 軽く5kmランニングしてさっき昼食これで午前中は終わり あーー

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