2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
アロマトリートメントをさせてもらっている間が癒しのひととき aromaとamericaとjazzがダイスキ
海と空が広がる西宮浜のマンションの最上階にある隠れ家的アロマトリートメントサロンです。 なにもかも頭の中から追い出して、ゆ〜ったり、リラ〜っクスした時間をお過ごしください。
今日は初めて国立文楽劇場に行って来ました。日本橋。滅多に来ないこの場所にこんなにステキな劇場があるなんて。とは言え文楽を見に来たのではなくやっぱり歌舞伎なんで…
講座でも、セッションでもまた今やっているレッスンでも 自分に自信を持てるようになりたい という望みはいつも上位に来る望みのひとつです。 そして結構な割合…
歳を重ねるにつれ顔の変化ってどうしても現れますよね。気になりません？ 美意識高い方はもう2，30代くらいから気になられてると思うのですが わたくし52歳に…
一昔前、私はずっと 自分のことを好きになるといいことあるよ～♡ みたなことを一生懸命発信してたんですよね。 だからこそごじあいにもつながったわけなのです…
マインドフルネスの講座やレッスン、セッションを重ねるに連れ色んな傾向が見えてきます。 そしてそれは完全に私自身にも当てはまる！という体験をいくつかするわけな…
今日のマインドフルネスレッスンでは涙活（るいかつ）とセロ活についてお話ししました。 「涙活もセロ活も初めて聞いた！」という反応をいただきちょっと得意げに説明…
今日はダンナの家族のお祝いパーティ―でした。ダンナは仕事で欠席だったのでわたくし一人で参加。 今まではウチは子供がいないのでダンナ家族の集まりにはダンナが欠…
変わらなくて大丈夫！今の自分を楽しむだけで運が上がって行きます↑
運の良い人になりたいな～ って思った時まず何をしようと思いますか？ よし！そうだ！今の自分を変えよう！ってなりません？ 確かに現代社会では 目標を設定…
今日は哲学的なお話しからスタート！ 私たちの生きる意味って何なんでしょう。なんのために生きてるんでしょうね。 学びのため成長のため愛のため貢献、成功、表現…
マインドフルネスを続けて行くと運が良くなるって知ってました？？？ 最初からぶっちゃけると運が良いというのは主観的な感覚でしかないのですが でも、マインドフ…
次の8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンでのワークは 「小さい頃の思い出に浸ってみよう！」 というのをやろうと思っているのですが みなさんは小さ…
先日のセッションで自己嫌悪になるのがホントにやだ！というお話しをして下さったんですけど 自己嫌悪ってホントにイヤですよね！めちゃわかります～～ そして自己嫌…
私たちって何か新しいことに挑戦する時ドキドキワクワクしますよね。 その反面うまくいかなかったらどうしよう？そんな不安を感じることもあるかもしれません。 で…
お盆休みいかがお過ごしですか？ 暑い暑いとは言ってもやっぱり朝夕の空気感が違って来てるのがもの凄く感じられて もうすぐ処暑なんやな～ なんて感傷に浸りそ…
今日は8週間で人生が変わるマインドフルネスレッスン土曜午前コース5回目だったんですけど わたくし、京都の東寺近くのホテルからZOOMをさせていただきました。…
今日はもう結論から始めます。感情を味わうこととにもかくにもこれが大切♡感情って自分を知るためや心を元気にするためにめちゃくちゃ重要なんです。 感情って自分の…
今日はですね「あなたはあなたのままで大丈夫」というテーマでお話ししてみようと思います。 特に！人の目が気になって毎日がちょっと窮屈に感じているアラフィフ女性…
瞑想すらやりたくないそんな体調な時私にもありますあります。 もうそんな時は全然やらなくて大丈夫！ それよりもまずは体を治癒することに専念です。 だけど動…
瞑想を続けたいのだけど続けられない、どうしても気分が乗らない、イヤんなっちゃう。
あるよあるよ、そういうこと。 特に習慣になる前はよく起きる現象です。 「瞑想を続けたいのに続けられない」「どうしても気分が乗らない」 これってよ～く見て…
昨日の8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンでは 結構濃いめに自律神経についてのお話しを山盛りさせて頂きました。 ”自律神経ってどういうモノなのか”…
今日は8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスン土曜午前コースの4回目でした。 ちょっとイロイロありまして日曜日に変更させて頂きまして少人数でとっても濃厚…
自律神経って実はすごい！ 自律神経というのは私たちが意識しなくても体のいろんな機能を自動で調整してくれるすごいシステムです。 心臓を動かしたり呼吸を整…
”なんだかやりたい事がわからなくて好奇心もあんまりなくて日々がつまらないんだよな～” っていうお話しを久しぶりに会った友人がしててほんまにつまらなそうだった…
先日のセッションでこんなお悩み相談がありました。 「どうしてもすぐに人と比べてしまって…」 これって結構ありますよね！？私もだいぶありますけどw 私思う…
現在約20名の方々と共に8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンを進めています。 中にはアーカイブのみの方耳だけ参加の方声だけ参加の方などがいらっしゃる…
毎日暑い日が続くけど暦上では実は明日はもう立秋！！！夏の暑さが極まって徐々に徐々に秋へと移行して行きます。 てことは今日が一番暑い（熱い）日なのかもしれない…
今日も午後から8週間で”人生を変える”マインドフルネスレッスン月曜午後コースの2回目があるのですが ”人生を変える”イコール”自分を変える”って思っていると…
私今、52歳なんですけど紆余曲折あってようやく 自己肯定感 という概念から解放された日々を送れている気がするんです。 その”紆余曲折”をざくっと説明する…
今回も有難いことばかりで本当に素晴らしい北海道旅になりました🎶 札幌と小樽に推しのレキシのライブに行って来たんですけど なんかもう色々楽しすぎて幸せいっぱ…
この景色見るだけでここがどこかすぐわかるよね！いやほんまにでっかいどーですわ😆わざわざこのライブのために北海道までやって来ました札幌と小樽の2デイズ！北海道に…
今日は朝からバスに乗って関空へ！コロナになってから近くからのリムジンバスのスケジュールが大幅に減ったので今回は梅田から乗りますもう完全に外国人用のバスやな。補…
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2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
今年もやって参りました。年の瀬の立川談春の芝浜＠フェスティバルホール ちょっと音がリバーブ効きすぎで言葉があんまり入って来なくて残念… さださんの歌が心に沁み…
ジム通いを始めて1年。週4～6の私ができあがるまで 引っ越し先の超近所にジムがあったのをきっかけに通い始めて早1年。 なんと週4～5回多い時には週6回！…
今日はお題の通り 50代から始める表情筋トレーニングで大切なこと3選！ をお伝えしようと思います＾＾ 1，無理をしない50代からは「無理して頑張る」…
3年半、雨の日も風の日もいや、風邪の日すらもひたすら毎日書き続けてきたブログ。 でも昨日…ついに飛びました。 いや、過去にも数回「うっかり日にち、跨いじま…
重要だと信じた場合もっとうまく出来るようにニューロンを変えてあげようと自律神経が働く、協力してくれる。自律神経が反応しないと知識や情報は得たとしてもうまく行か…
スマホを3年ぶりくらいに買い換えました♪ iphoneが12から16に。何が違うんやろかw みんなどのくらいの頻度でスマホって替えてますか？ なんかめち…
”愛してる”って言葉、よく口にしますか？ 私はどうもこの”愛してる”って言葉があんまりピンと来なくてあんまり好きじゃなかった時期がめちゃくちゃ長かったんです…
ここのところ本当に悲しくて衝撃的なことが続いていてもうやんなっちゃうのですが 昨日ねYou tube のアカウントが色々あって使ってないのもあるしこの際キレ…
昨日ちょっと時間があるから久しぶりに本屋さんに行ってリアルで買ってみよう！って思ったんですね。 もう最近はAmazonで買うことが本当に多くなって前ほど本屋…
今日は朝から良い時間を過ごせたな～ 泊ってたのは京都は烏丸通の四条と御池の間位にあるホテルモントレ京都。 ここは10月から宿泊者は無料で温泉スパを解放し始…
今日はちょっと緩みに京都に来てます😊先日の京都ランチ会でご一緒させていただいた方がこちらのふぐ屋さんをされているという事で寄せて頂きました木屋町松原辺りのお店…
今日の心の師匠からのお言葉『むずかしい』って言わない。 何かに行き詰まった時、つい「うわっ、これむずかしいな…」って言っちゃうこと、ありませんか？ もしくは言…
ここ半年、私自身も表情筋トレーニングを学びつつオンラインラボで皆さんにお伝えしながら楽しんで取り組んでいます！ なんかね表情筋トレーニングって聞くと「お顔が引…
お久しぶりのマインドフルLaboのお知らせです↓ 少しだけマイナーチェンジをしました。 そうなんですまだまだ発展途上真っただ中。 30日間でどんなことを…
今日も人と会って来ました。2日連続ってなんかとっても珍しい＾＾ いつも会うって言ってもオンラインだからね～ やっぱりリアルで会うって言うのはいいよね！ …
今日はリアルヨガの先生のところに顔ヨガのレッスンを受けに行ってきました。 みっちり2時間半体を動かすところから始まって頭や顔の筋肉をほぐして骨マッサージも施…
昨日のオンラインサロンはマインドフル表情筋トレーニングでした！ 基本の『い』のポーズとストレッチの『お』のポーズをみんなで練習。 『い』のポーズは笑筋と頬…
今の時代、誰もが日々の忙しさやストレスで、なんだか心がざわついてる。 SNSや周りで余裕そうに見える人もきっと同じはず。 情報が多すぎて静かな瞬間を見つけ…
私は長い事「ごじあい」という言葉をよく使って来ているのですが 結局のところ私が思うごじあいっていうのは 「自分を受け容れること」 なんです自分を受け容れると…
今日は名古屋からの帰りに大阪なんばにある松竹座でスーパー歌舞伎ヤマトタケルを観に行っておりました。 今回も番頭さんにチケットを取って頂き2列目のど真ん中。 …
6/13レキシライブのため新幹線で名古屋まで〜新幹線ごはんをがまんして名古屋に着くや否やひつまぶし！そして最前列ゲット！もちろん健介さん前💓サイコーに楽しかっ…
私たちはよく どうなったら嬉しいですか？何があればもっと幸せですか？何が欲しいですか？ っていう質問を投げかけたり投げかけられたりして考える機会って結構あ…
今朝の瞑想の時間にふと 瞑想を続けてると色んなことが勝手にやりたくなって来て勝手に動けるようになって勝手に世界が変わって行くよな～ って思ったんです。 こ…
瞑想っていうとどうしても そこにあるのはあるけど目に見えなくて言語化もしにくい 脳とか頭の中とか心とかに意識が向きがちなのですが 実は体にも深～い関係が…
最近遅まきながらw数か月前からインスタを始めまして。 週3くらいのペースで更新してるんですけど リールっていうショート動画でこんな声が聞こえてきました。 …
知ってるようで実はあんまりわかってなかった マインドフルになることで得られるもの13選！（何故か中途半端な13個w） 1，心の静けさを味わえる 2，満たさ…
昨日は2週間ぶりに瞑想動画をYouTubeにアップいたしました♪ 今回は3分間呼吸空間法という名前の瞑想なんですけど これはですね、マインドフルネスの理…
実験的にマインドフルネス瞑想を毎朝30分間毎夜30分間やり続けて7週間になるのですが 内側から変化して行ってる感が物凄いです！ ホントのこと言うと韓国旅行に…
モノゴトには全て意味がある とよく言われますがどうでしょう？「まさにそうだな！」って感じますか？ 私は全てかどうかはわからないけどでも何かしら意味があるも…
マインドフルネス瞑想初心者向けQ＆A Q1: マインドフルネス瞑想とは何ですか？ A1: マインドフルネス瞑想というのは今この瞬間の自分の思考や感情体の…
先週の瞑想と癒しの講座でお会いした方々が瞑想について口々におっしゃっていたのが 雑念だらけで集中が出来ないし 合ってるのかどうかもわからないし とにかく…
「未来は今と同じ材料でできている」 これ、フランスの哲学者の言葉なんですけどね 未来を創る材料は未来にあるのでもなく過去にあったものでもなく 『今、現…
昨日の京都での瞑想と癒し講座がめちゃくちゃ濃くて深くておもしろくてあっという間の4時間半！ おまけにいい天気で気持ちも良かったし最高でした＾＾ 先生がさ、…
今日はお昼前から芦屋の江戸って言うお店でカツ丼食べて京都に向かってます😆
楽しい楽しい韓国旅行から帰って来てから毎日やっているのが 7月からスタートする「8週間で人生が変わるマインドフルネスレッスン」の中身作りです。 久々の講…
昨日のインスタのリールでもアップしたのですが あつこ｜50代からありのままの自分と繋がって生きる on Instagram: "「あなたは完璧です。 愛に溢れ…
私達は人生を変えようとして外部から何か新しい物を学んだり取り入れることで満たしてから変えようとするけど 実は「足りないもの」を外部から得ようとすること自体が…
今回の韓国旅行はいつもよく一緒に行く友達が東京成田から そしてその子の友達が仙台から で、私が関空から それぞれが現地集合で集まって 現地ではいつも本…
楽しい時間はあっちゅうま。最終日は帰る前に1人で仁川空港近くにできたあれはIRって言うのかな複合施設インスパイアへ！なんかもう凄かった！ラスベガスみたいな感じ…
