2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
アロマトリートメントをさせてもらっている間が癒しのひととき aromaとamericaとjazzがダイスキ
海と空が広がる西宮浜のマンションの最上階にある隠れ家的アロマトリートメントサロンです。 なにもかも頭の中から追い出して、ゆ〜ったり、リラ〜っクスした時間をお過ごしください。
今週から新しくコーチングセッションを受けることになりました。 久しぶりにコーチを付けます！！もう何年振りだろ。 今回ぶっちゃけめちゃ高級コーチwwwたっか…
8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスン土曜午前コースが3回月曜午後コースが2回今終わったところなのですが 本当に参加して下さってるみなさんの”気づき”…
私がそうだからなのか日本がそうだからなのか世界的にそうだからなのか 本当のところはわからないんですけど 最近特に自分を知る自分と仲良くなる自分を好きになる…
今日は早めのランチを新しいお友達3人と一緒に楽しんできました♪ 引きこもりんな私にしたら結構珍しいw こういうの久しぶり過ぎて写真も最初のお料理のみしか撮…
今日は朝からバッタバタ♪ 午前中は8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスン。 本当にたくさんの素晴らしい気づきをシェアして下さって 一瞬ウルっとそし…
今日は8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンのメンバーさんから とーーーってもいい質問を頂いたのでこちらでシェアしたいと思います♡ こう言うのホンマ…
今日はマインドフルネスの効果を最大限に引き出すために知っておくといい 「デフォルトモードネットワーク」略してDMNについてのお話しです DMNの存在や性質…
いやごめ～ん(｡-人-｡) みんな～！13分で良かったみたいやわ！！！
8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンの土曜午前コースでも月曜午後コースでも 30分間の瞑想を8週間続けることで脳の形が変化して 不安に対処すること…
月曜午後コース初回、無事終了いたしました！ 初回っていうのは誰しもキンチョーしちゃうよね。 私も主宰ながらしかも土曜午前コースでもうすでに2回終えているの…
今日から8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンの月曜午後コースが始まります！！ 結局やっぱりめちゃキンチョーしちゃう～(*´з`) 土曜午前コースが…
人と比べて羨ましくなって落ち込んじゃうループから抜け出す秘訣！
人と比べてしまって羨ましく感じてテンションが落ちゃう。 そんな経験誰しもあるかと思います。 「あなたはあなたなんだから人と比べなくてもいいのよ！」 そん…
気づきの感度が人生を変える！マインドフルネスレッスン2回目終了
今日は8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスン土曜午前コースの2回目を無事終えることができました。 2回目ですがやっぱり思う。 ご参加下さった方々の気…
マインドフルネスのレッスン中によく使う言葉がありましてね。 それは「客観的に～」と「俯瞰して～」この2つです。 客観と俯瞰 似てるけどちょっと違いがあっ…
8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンの2回目を明後日開催します。 「1週間てホンマに早いね！」 って無意識に書いちゃったけど ちょっと待って、う…
ちょっとマインドフルネスを真剣に日常生活に取り入れて軽やかで居心地のいい日々を過ごしてみたい♡ と思っていざマインドフルネスを学んだり習ったりした時に 色…
悩んだり不安に感じるのはヒマだからです という言葉を耳にすることがあるんですけど なんか寄り添ってくれてなくてイヤやわぁ・・・ って思うんです。 思う…
鏡に映った自分って1日にどれくらい見るでしょうか。 自己肯定感を上げるには毎日鏡で自分の顔を観察するのが良い！っていうはなし、聞いたことあります？ 実は人…
あなたには自由と選択肢がある♡安心できるレッスン初日のメッセージ
講座やレッスンの一番最初の日に必ずお伝えすることが私には2つあります。 まずひとつめが私の講座やレッスンの時間は安心安全な場であるということ。 安心安…
1回目の8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスン終了しました～
今日は朝6時に起きていつも通り犬のお散歩行って30分の瞑想をして… とフツーに過ごしてたらあっちゅう間に8時になっちゃって はじめてのマインドフルネスの講…
ぎょっ！もうこんな時間！！ 明日は8週間で人生を変えるマインドフルネスモニターレッスンの初日 ということで色々準備していたらあぶないあぶない ブログをスキップ…
昨日は推しのライブへ夕方からいそいそと♡ その前に時間があったから筋トレを50分だけやってから。 心も体も準備OK！ って感じで＾＾ あいみょんがラブコ…
自分の事がなかなか好きになれないのはあなたのせいでは無くて思考のクセのせいです
「自分の事が好きじゃない」と感じている方いらっしゃいますか？ きっと誰しも少しはそう感じていたりそう感じる時もあったりするんじゃないでしょうかね。 自分の…
今さら気付いた2024年後半スタート！ゆるく楽しく目標を見直そう
7月が始まってもうすぐ1/3が過ぎます。7月に入ったってことは2024年後半が始まったってこと。 と、いまさら気付いたんですけどいかがお過ごしですか？ 2…
生きてるだけで息をしているだけで本当に価値がある？マインドフルネスの新しい視点
昨日めちゃくちゃいいお話しを聞いたので私の頭の整理のためにもこちらでシェアさせてください。 でもきっと「‼」って思うと思うよ(≧▽≦) よくね、マインドフ…
無理なく自分らしく心豊かに生きることができるとっておきの教え
「ねえ、あのさぁマインドフルネスって結局なに？どういうことなの？」 という質問、実はマインドフルネスを結構やってても学んでてても詰まる質問だったりしますw …
5月に発覚したクレジットカード100万円の不正利用事件 全額では無かったけど7割方返金をして頂き落着いたしました。 すべて「Googleなんちゃら」だった…
この前の沖縄旅行の最終日秘境ツアーのガイドさんと瞑想の話しをしていた時にこんな美しい場所で聞いたお話しなんですけど その方のメンターのような方に「瞑想ってよ…
何かやりたいのだけどでも一体何がやりたいのかがわからないんです… こう感じてる人割と多いのではないでしょうか。 特に日本人というか日本で育って来ていると文…
さあ、今朝もブログを書こう！ と思って書き始めたらトボトボと犬が近くに寄って来て。 ウチの犬そんなことしないタイプなんですよね。 おいでーー！って言って…
「瞑想うまく出来ないんですけど…」っていう人ほど才能が埋まってるんですよー
8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンへこんなご質問を頂きました。 「私は思考が強いタイプで瞑想しても意識が飛んでしまって今までに瞑想をちゃんと出来た…
【満員御礼！追加コース発表】8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンモニター募集
先日募集をさせて頂いた8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンのモニターなのですが たくさんの方にお申込みを頂きまして誠にありがとうございます♡本当にめ…
「ブログリーダー」を活用して、a2coさんをフォローしませんか？
2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
今年もやって参りました。年の瀬の立川談春の芝浜＠フェスティバルホール ちょっと音がリバーブ効きすぎで言葉があんまり入って来なくて残念… さださんの歌が心に沁み…
ジム通いを始めて1年。週4～6の私ができあがるまで 引っ越し先の超近所にジムがあったのをきっかけに通い始めて早1年。 なんと週4～5回多い時には週6回！…
今日はお題の通り 50代から始める表情筋トレーニングで大切なこと3選！ をお伝えしようと思います＾＾ 1，無理をしない50代からは「無理して頑張る」…
3年半、雨の日も風の日もいや、風邪の日すらもひたすら毎日書き続けてきたブログ。 でも昨日…ついに飛びました。 いや、過去にも数回「うっかり日にち、跨いじま…
重要だと信じた場合もっとうまく出来るようにニューロンを変えてあげようと自律神経が働く、協力してくれる。自律神経が反応しないと知識や情報は得たとしてもうまく行か…
スマホを3年ぶりくらいに買い換えました♪ iphoneが12から16に。何が違うんやろかw みんなどのくらいの頻度でスマホって替えてますか？ なんかめち…
”愛してる”って言葉、よく口にしますか？ 私はどうもこの”愛してる”って言葉があんまりピンと来なくてあんまり好きじゃなかった時期がめちゃくちゃ長かったんです…
ここのところ本当に悲しくて衝撃的なことが続いていてもうやんなっちゃうのですが 昨日ねYou tube のアカウントが色々あって使ってないのもあるしこの際キレ…
昨日ちょっと時間があるから久しぶりに本屋さんに行ってリアルで買ってみよう！って思ったんですね。 もう最近はAmazonで買うことが本当に多くなって前ほど本屋…
今日は朝から良い時間を過ごせたな～ 泊ってたのは京都は烏丸通の四条と御池の間位にあるホテルモントレ京都。 ここは10月から宿泊者は無料で温泉スパを解放し始…
今日はちょっと緩みに京都に来てます😊先日の京都ランチ会でご一緒させていただいた方がこちらのふぐ屋さんをされているという事で寄せて頂きました木屋町松原辺りのお店…
今日の心の師匠からのお言葉『むずかしい』って言わない。 何かに行き詰まった時、つい「うわっ、これむずかしいな…」って言っちゃうこと、ありませんか？ もしくは言…
ここ半年、私自身も表情筋トレーニングを学びつつオンラインラボで皆さんにお伝えしながら楽しんで取り組んでいます！ なんかね表情筋トレーニングって聞くと「お顔が引…
お久しぶりのマインドフルLaboのお知らせです↓ 少しだけマイナーチェンジをしました。 そうなんですまだまだ発展途上真っただ中。 30日間でどんなことを…
今日も人と会って来ました。2日連続ってなんかとっても珍しい＾＾ いつも会うって言ってもオンラインだからね～ やっぱりリアルで会うって言うのはいいよね！ …
今日はリアルヨガの先生のところに顔ヨガのレッスンを受けに行ってきました。 みっちり2時間半体を動かすところから始まって頭や顔の筋肉をほぐして骨マッサージも施…
昨日のオンラインサロンはマインドフル表情筋トレーニングでした！ 基本の『い』のポーズとストレッチの『お』のポーズをみんなで練習。 『い』のポーズは笑筋と頬…
今の時代、誰もが日々の忙しさやストレスで、なんだか心がざわついてる。 SNSや周りで余裕そうに見える人もきっと同じはず。 情報が多すぎて静かな瞬間を見つけ…
私は長い事「ごじあい」という言葉をよく使って来ているのですが 結局のところ私が思うごじあいっていうのは 「自分を受け容れること」 なんです自分を受け容れると…
今日は名古屋からの帰りに大阪なんばにある松竹座でスーパー歌舞伎ヤマトタケルを観に行っておりました。 今回も番頭さんにチケットを取って頂き2列目のど真ん中。 …
6/13レキシライブのため新幹線で名古屋まで〜新幹線ごはんをがまんして名古屋に着くや否やひつまぶし！そして最前列ゲット！もちろん健介さん前💓サイコーに楽しかっ…
私たちはよく どうなったら嬉しいですか？何があればもっと幸せですか？何が欲しいですか？ っていう質問を投げかけたり投げかけられたりして考える機会って結構あ…
今朝の瞑想の時間にふと 瞑想を続けてると色んなことが勝手にやりたくなって来て勝手に動けるようになって勝手に世界が変わって行くよな～ って思ったんです。 こ…
瞑想っていうとどうしても そこにあるのはあるけど目に見えなくて言語化もしにくい 脳とか頭の中とか心とかに意識が向きがちなのですが 実は体にも深～い関係が…
最近遅まきながらw数か月前からインスタを始めまして。 週3くらいのペースで更新してるんですけど リールっていうショート動画でこんな声が聞こえてきました。 …
知ってるようで実はあんまりわかってなかった マインドフルになることで得られるもの13選！（何故か中途半端な13個w） 1，心の静けさを味わえる 2，満たさ…
昨日は2週間ぶりに瞑想動画をYouTubeにアップいたしました♪ 今回は3分間呼吸空間法という名前の瞑想なんですけど これはですね、マインドフルネスの理…
実験的にマインドフルネス瞑想を毎朝30分間毎夜30分間やり続けて7週間になるのですが 内側から変化して行ってる感が物凄いです！ ホントのこと言うと韓国旅行に…
モノゴトには全て意味がある とよく言われますがどうでしょう？「まさにそうだな！」って感じますか？ 私は全てかどうかはわからないけどでも何かしら意味があるも…
マインドフルネス瞑想初心者向けQ＆A Q1: マインドフルネス瞑想とは何ですか？ A1: マインドフルネス瞑想というのは今この瞬間の自分の思考や感情体の…
先週の瞑想と癒しの講座でお会いした方々が瞑想について口々におっしゃっていたのが 雑念だらけで集中が出来ないし 合ってるのかどうかもわからないし とにかく…
「未来は今と同じ材料でできている」 これ、フランスの哲学者の言葉なんですけどね 未来を創る材料は未来にあるのでもなく過去にあったものでもなく 『今、現…
昨日の京都での瞑想と癒し講座がめちゃくちゃ濃くて深くておもしろくてあっという間の4時間半！ おまけにいい天気で気持ちも良かったし最高でした＾＾ 先生がさ、…
今日はお昼前から芦屋の江戸って言うお店でカツ丼食べて京都に向かってます😆
楽しい楽しい韓国旅行から帰って来てから毎日やっているのが 7月からスタートする「8週間で人生が変わるマインドフルネスレッスン」の中身作りです。 久々の講…
昨日のインスタのリールでもアップしたのですが あつこ｜50代からありのままの自分と繋がって生きる on Instagram: "「あなたは完璧です。 愛に溢れ…
私達は人生を変えようとして外部から何か新しい物を学んだり取り入れることで満たしてから変えようとするけど 実は「足りないもの」を外部から得ようとすること自体が…
今回の韓国旅行はいつもよく一緒に行く友達が東京成田から そしてその子の友達が仙台から で、私が関空から それぞれが現地集合で集まって 現地ではいつも本…
楽しい時間はあっちゅうま。最終日は帰る前に1人で仁川空港近くにできたあれはIRって言うのかな複合施設インスパイアへ！なんかもう凄かった！ラスベガスみたいな感じ…
