2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
アロマトリートメントをさせてもらっている間が癒しのひととき aromaとamericaとjazzがダイスキ
海と空が広がる西宮浜のマンションの最上階にある隠れ家的アロマトリートメントサロンです。 なにもかも頭の中から追い出して、ゆ〜ったり、リラ〜っクスした時間をお過ごしください。
ここ1週間30分間の自律神経を整える瞑想を毎日やっているのですが やっと気づいた気がします。 いや、わかってたのよ。知ってたし。そうだとも思ってた。 で…
GW唯一前から決まってたイベント事に来ております😊なかなか豪華な面々！慣れもあってやっぱり江戸落語の方が難しくてあんまり聞き取れなくてもスッと入って来る。慣れ…
ゴールデンウィーク予定が全然無くて置いてきぼりな気持ちになる
昨日は今年のGWは始まったの？？くらいに思ってたけど 今日は急にGW真っただ中～！！な空気感が何故かハンパなく感じられるのは気のせいかしら。 この世間の空…
もしかして世間では今日からゴールデンウィークが始まってるのかな？ 予定とかもう決まってたりしますか？ 私はGWとかは関係ないのですが・・・ 今日は朝から…
セッションをやってて反応が結構いいワークがありましてね。 ブログでも何度かお話ししていたりインスタのリールにもアップしたりなんかして あつこ｜50代からあり…
今日のブログはご自身の使命や生きる目的がハッキリしてて明確な方はスルーでお願いします(≧▽≦) 先日こんなご質問というかお話しをして頂きました。 それぞ…
土曜日の東京でのお茶会＆ディナー会でのべ40名の方とお会いしてお話ししてみてわかったこと。 （と、言っても全員と話したわけでは無いんですけどねw） それは…
ありがとうの魔法って知ってますか？ 言うなれば感謝の言葉や行動が持つ力を指します。 ＼言葉にはエネルギーがある／って聞いたこともあるかもですよね。 感謝…
今回の東京旅行も実りある2日間になりました！ そもそも土曜日のお昼にお茶会夜にYOUTUBEのお食事会 という長友ようさん繋がりの会が表参道と渋谷であると…
今回の東京旅で泊まったのは前々から行きたいと思っていた増上寺周辺。ステキ過ぎた！普段は東寺さんや空海さんが好きなので真言宗なのですが元々ご先祖さま的には浄土宗…
今日は朝から東京に向かっております🗼1月の東京ドームのブルーノマーズぶり！土曜日ってこともあってか新大阪だだ混み！！ゴールデンウィークは絶対家にいよう。そうし…
この毎日ブログも4年目に入ろうとしています。 のはず。 なんか年のせいなのかもう何年目かっていうのがよくわからなくなって来てますw 自分の年もこの前までて…
自分を大切にしましょう この言葉、もう何度も聞いて来たかと思います。 そして50代ともなると本当に身に染みて いやマジで自分を大切にせなあかんなぁ な…
一昨日のブログ記事をインスタのリール動画にしてみました😆 あつこ｜50代からありのままの自分と繋がって生きる on Instagram: "だってね、深呼吸を…
タイミングとマインドフルネスで心の器を広げて幸せへの一歩を踏み出そう♪
私は結構ルイーズヘイって人の本が好きで 1冊だけキープしているものがこれ↓ 引越しの時に自分でもビックリするくらい本を捨てたんです。 逆にこんなに本持…
昨日の夜瞑想サロンで呼吸法をやったのですが これがもうとにかくめちゃくちゃ気持ち良くて！ 自分の呼吸に集中できて体の中から気持ち良さをたっぷり感じて頭の中…
今週の瞑想動画昨日の夜9時にアップしました。 今回のテーマは今この瞬間と繋がるです。 内容は完全なマインドフルネス瞑想です。 英語からの引用部分が多くて…
「受け容れる」から始める50代女性のための動かない日の過ごし方
今日は昨日の続き！ 昨日は動けない時もあるんだしそんな時は無理せず受け容れちゃえ！ みたいなお話しをしました。『動けない時は無理せず受け容れよう！』『悩む…
『悩むってことは暇なんです。悩んでないでとにかく動きましょう。動けば悩みなんて無くなります。暇なんですか？暇じゃないでしょ？じゃあ動きましょう！』 ゆうてる…
朝起きたらあまりにもお天気がよかったもので昨日はまさに＼弾丸／で京都まで行ってきました♪ 私が急に思いついて「そうだ！京都に行こう」って時は ほぼ東寺さん…
ごじあい研究所では「朝の書く瞑想」いわゆる「ジャーナリング」をお勧めしています。 私自身モーニングページっていうジャーナリングを始めて4年くらい経つんですけ…
□ ストレス□ 不安感□ 自律神経のバランスの崩れ□ 体全体の緊張感□ 疲労感□ 倦怠感□ やる気の低下□ 集中力と注意力の低下□ 肩こり、首こり、…
またまた新しい週が始まりましたね♪ 今週はどんな週にしたいですか？ 私は今日の朝のジャーナリングに大きく二文字 「自律」と書きました＾＾ まあホントに…
今日から味わいたくないネガティブな感情を減らして行きましょう！
あなたにとって味わいたくない感情ってどんな感情でしょうか？ 不安、焦り、孤独感、罪悪感、無力感、劣等感、怒りなどなど いわゆる”ネガティブな感情”ですよね…
今日もアメブロのネタ投稿で行ってみよう♪ ”モチベーションを保つ方法”ですって？ 無いよねそんなもんはね。 と言ってしまったら元も子もないのですが でも…
最近ホントに波が激しくて困っちゃう！ 何の波かというとメンタルの波。 これもやっぱり50代特有のヤツなのかしら？ いや、案外ずっと波は荒れてたけど気付い…
私は何故か感情と思考の違いにめちゃくちゃ興味があるんですけど どうですか？あります？興味。感情と思考の違い。 無いよねー フツー無いよねー(≧▽≦) な…
昨日のインスタで「モヤモヤを吹き飛ばす秘密兵器」っていう投稿をしました↓ あつこ｜50代からありのままの自分と繋がって生きる on Instagram3 li…
昨日のブログでも写真登場したウチのイッヌなんですけど 昨日一晩中おなかが痛くてうろうろうろうろ。 たまにあるんです、こういう時。 きっと犬を飼ってると当り…
心地のよい春の訪れです！50代女性へのやさしいモチベーションガイド
春の風が心地よく吹き抜ける4月がやってきましたー 特に今日のお天気サイコー！！ この季節は新たな気持ちで前を向いて自分自身を大切にする絶好の機会です。 特…
「ブログリーダー」を活用して、a2coさんをフォローしませんか？
2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
今年もやって参りました。年の瀬の立川談春の芝浜＠フェスティバルホール ちょっと音がリバーブ効きすぎで言葉があんまり入って来なくて残念… さださんの歌が心に沁み…
ジム通いを始めて1年。週4～6の私ができあがるまで 引っ越し先の超近所にジムがあったのをきっかけに通い始めて早1年。 なんと週4～5回多い時には週6回！…
今日はお題の通り 50代から始める表情筋トレーニングで大切なこと3選！ をお伝えしようと思います＾＾ 1，無理をしない50代からは「無理して頑張る」…
3年半、雨の日も風の日もいや、風邪の日すらもひたすら毎日書き続けてきたブログ。 でも昨日…ついに飛びました。 いや、過去にも数回「うっかり日にち、跨いじま…
重要だと信じた場合もっとうまく出来るようにニューロンを変えてあげようと自律神経が働く、協力してくれる。自律神経が反応しないと知識や情報は得たとしてもうまく行か…
スマホを3年ぶりくらいに買い換えました♪ iphoneが12から16に。何が違うんやろかw みんなどのくらいの頻度でスマホって替えてますか？ なんかめち…
”愛してる”って言葉、よく口にしますか？ 私はどうもこの”愛してる”って言葉があんまりピンと来なくてあんまり好きじゃなかった時期がめちゃくちゃ長かったんです…
ここのところ本当に悲しくて衝撃的なことが続いていてもうやんなっちゃうのですが 昨日ねYou tube のアカウントが色々あって使ってないのもあるしこの際キレ…
昨日ちょっと時間があるから久しぶりに本屋さんに行ってリアルで買ってみよう！って思ったんですね。 もう最近はAmazonで買うことが本当に多くなって前ほど本屋…
今日は朝から良い時間を過ごせたな～ 泊ってたのは京都は烏丸通の四条と御池の間位にあるホテルモントレ京都。 ここは10月から宿泊者は無料で温泉スパを解放し始…
今日はちょっと緩みに京都に来てます😊先日の京都ランチ会でご一緒させていただいた方がこちらのふぐ屋さんをされているという事で寄せて頂きました木屋町松原辺りのお店…
今日の心の師匠からのお言葉『むずかしい』って言わない。 何かに行き詰まった時、つい「うわっ、これむずかしいな…」って言っちゃうこと、ありませんか？ もしくは言…
ここ半年、私自身も表情筋トレーニングを学びつつオンラインラボで皆さんにお伝えしながら楽しんで取り組んでいます！ なんかね表情筋トレーニングって聞くと「お顔が引…
お久しぶりのマインドフルLaboのお知らせです↓ 少しだけマイナーチェンジをしました。 そうなんですまだまだ発展途上真っただ中。 30日間でどんなことを…
今日も人と会って来ました。2日連続ってなんかとっても珍しい＾＾ いつも会うって言ってもオンラインだからね～ やっぱりリアルで会うって言うのはいいよね！ …
今日はリアルヨガの先生のところに顔ヨガのレッスンを受けに行ってきました。 みっちり2時間半体を動かすところから始まって頭や顔の筋肉をほぐして骨マッサージも施…
昨日のオンラインサロンはマインドフル表情筋トレーニングでした！ 基本の『い』のポーズとストレッチの『お』のポーズをみんなで練習。 『い』のポーズは笑筋と頬…
今の時代、誰もが日々の忙しさやストレスで、なんだか心がざわついてる。 SNSや周りで余裕そうに見える人もきっと同じはず。 情報が多すぎて静かな瞬間を見つけ…
私は長い事「ごじあい」という言葉をよく使って来ているのですが 結局のところ私が思うごじあいっていうのは 「自分を受け容れること」 なんです自分を受け容れると…
今日は名古屋からの帰りに大阪なんばにある松竹座でスーパー歌舞伎ヤマトタケルを観に行っておりました。 今回も番頭さんにチケットを取って頂き2列目のど真ん中。 …
6/13レキシライブのため新幹線で名古屋まで〜新幹線ごはんをがまんして名古屋に着くや否やひつまぶし！そして最前列ゲット！もちろん健介さん前💓サイコーに楽しかっ…
私たちはよく どうなったら嬉しいですか？何があればもっと幸せですか？何が欲しいですか？ っていう質問を投げかけたり投げかけられたりして考える機会って結構あ…
今朝の瞑想の時間にふと 瞑想を続けてると色んなことが勝手にやりたくなって来て勝手に動けるようになって勝手に世界が変わって行くよな～ って思ったんです。 こ…
瞑想っていうとどうしても そこにあるのはあるけど目に見えなくて言語化もしにくい 脳とか頭の中とか心とかに意識が向きがちなのですが 実は体にも深～い関係が…
最近遅まきながらw数か月前からインスタを始めまして。 週3くらいのペースで更新してるんですけど リールっていうショート動画でこんな声が聞こえてきました。 …
知ってるようで実はあんまりわかってなかった マインドフルになることで得られるもの13選！（何故か中途半端な13個w） 1，心の静けさを味わえる 2，満たさ…
昨日は2週間ぶりに瞑想動画をYouTubeにアップいたしました♪ 今回は3分間呼吸空間法という名前の瞑想なんですけど これはですね、マインドフルネスの理…
実験的にマインドフルネス瞑想を毎朝30分間毎夜30分間やり続けて7週間になるのですが 内側から変化して行ってる感が物凄いです！ ホントのこと言うと韓国旅行に…
モノゴトには全て意味がある とよく言われますがどうでしょう？「まさにそうだな！」って感じますか？ 私は全てかどうかはわからないけどでも何かしら意味があるも…
マインドフルネス瞑想初心者向けQ＆A Q1: マインドフルネス瞑想とは何ですか？ A1: マインドフルネス瞑想というのは今この瞬間の自分の思考や感情体の…
先週の瞑想と癒しの講座でお会いした方々が瞑想について口々におっしゃっていたのが 雑念だらけで集中が出来ないし 合ってるのかどうかもわからないし とにかく…
「未来は今と同じ材料でできている」 これ、フランスの哲学者の言葉なんですけどね 未来を創る材料は未来にあるのでもなく過去にあったものでもなく 『今、現…
昨日の京都での瞑想と癒し講座がめちゃくちゃ濃くて深くておもしろくてあっという間の4時間半！ おまけにいい天気で気持ちも良かったし最高でした＾＾ 先生がさ、…
今日はお昼前から芦屋の江戸って言うお店でカツ丼食べて京都に向かってます😆
楽しい楽しい韓国旅行から帰って来てから毎日やっているのが 7月からスタートする「8週間で人生が変わるマインドフルネスレッスン」の中身作りです。 久々の講…
昨日のインスタのリールでもアップしたのですが あつこ｜50代からありのままの自分と繋がって生きる on Instagram: "「あなたは完璧です。 愛に溢れ…
私達は人生を変えようとして外部から何か新しい物を学んだり取り入れることで満たしてから変えようとするけど 実は「足りないもの」を外部から得ようとすること自体が…
今回の韓国旅行はいつもよく一緒に行く友達が東京成田から そしてその子の友達が仙台から で、私が関空から それぞれが現地集合で集まって 現地ではいつも本…
楽しい時間はあっちゅうま。最終日は帰る前に1人で仁川空港近くにできたあれはIRって言うのかな複合施設インスパイアへ！なんかもう凄かった！ラスベガスみたいな感じ…
