タンパク質で行こう

三大栄養素の炭水化物、脂肪、タンパク質。このバランスは非常に難しい。この中でも、ダイエット中に気をつけるのはタンパク質でしょう、やっぱり。なぜ、タンパク質かというと、体重を落とすときに出来るだけ筋肉は落としたくないからです。筋肉が落ちると、基礎代謝も

アルコールじゃ太らない

アルコールは高カロリーです。でも太りません。なぜなら、アルコールのカロリーはアルコール自体のもので、ほとんど燃えてしまうからです。（多分ですよ、素人なので・・・）なので、私はアルコールは摂取カロリーに含めてないわけです。ただし、ダイエット中の人は2点

ダイエット法

私のダイエット法はとても簡単です。自分が消費するエネルギー以上のエネルギーをとらない。ただそれだけです。ほんとは、奥が深いんですが・・・出し惜しみです。私の場合、おおよそ基礎代謝は2000kcal程度じゃないかと思います。それにプラスして1日の運動

よし、またダイエットするか

3年前120kgあった体重を、去年78kgまで落としたんです。（途中挫折はあったけど ＆ グラフが110kgからしか無いけど）ところが、ここ1年で15kgも戻してしまった。原因は簡単、酒です。飲むと食べてしまいます。でも、酒はやめられ