バナナダイエット

最近、mixiでも話題となっており、雑誌などでも取り上げられている のがバナナダイエットです。バナナダイエットの方法は、いたって簡 単。朝食にバナナと水だけを食べる、常温の水をこまめの飲む、夕食は なるべく20時までに食べる、24時までには就寝することの4つですね。 後半の2つはお仕事しているとなかなか難しいかもしれませんが、基本 的にあまり難しいことではないです。 バナナダイエットの考え方は、ず…

しそ酢ダイエットの方法について

前回紹介したしそ酢を使ったダイエット方法。だれでも自宅で簡単に しそ酢を作ることができるのがしそ酢ダイエットのメリットです。さっ そくしそ酢ダイエットの方法を紹介しましょう。しそ酢ダイエットの方 法は、非常に簡単で食後に50mlほどのしそ酢を飲むことです。そのまま しそ酢を飲むのがすこし飲みにくいと感じるときは、水で薄めるか、ハ チミツなどを加えて飲むと良いでしょう。ハチミツの入れすぎはカロリ ー…

しそ酢でダイエット

しそ酢を飲んでダイエットというのがテレビで紹介されて依頼、だん だんと流行しているようですね。しそ酢とは、黒酢としその絞り汁を混 ぜ合わせたものです。しその葉にはポリフェノールの一種であるロズマ リン酸が豊富に含まれています。このロズマリン酸は、しそ科の植物に 含まれていて、糖や脂肪が消化・吸収されるときに、消化・吸収を抑え る働きがあるため、しそ酢がダイエッ…

コーヒダイエット 工夫編

コーヒーダイエット実践する上で、ちょっとネックになるのが、コー ヒーを飲み続けることに飽きてしまうときがあることですね。ダイエッ トのために毎日コーヒーを飲み続けるうえで飽きないようにコーヒーを アレンジすると、飲み続けることができると思います。 まずは簡単な豆乳コーヒーの作り方です。コーヒーダイエットはブラ ックで飲むのが一番ですが、豆乳ならカロリーも低いので問題ありませ ん。コーヒーを…

コーヒーダイエット

今話題になっているコーヒーダイエットを紹介します。コーヒーダイ エットを簡単に説明すると、コーヒーに含まれる脂肪を分解する働きの あるカフェインを活用して、脂肪のつきにくい体作りをしようというも のです。では、どんな風にやるのかを紹介しますね。 まずはコーヒー豆の選び方ですが、浅炒りのものが適しています。コ ーヒーを飲むときはカロリーを摂取しないように砂糖を入れないで飲み ましょう。ブラッ…

有酸素運動でダイエット

ダイエットとしては王道といえるでしょうし、なかなか続かないもの でもありますが、やせるために最も基本的な運動が有酸素運動ですね。 体脂肪を燃焼させること、これがダイエットで有酸素運動を行う目的 です。この有酸素運動は、酸素を体の中に取り込みながら全身の運動を 行うもので、代表的なものとしてウォーキングや水泳、軽めのジョギン グなどが挙げられます。 有酸素運動ですので、息が切れてしまうほ…

ダイエットのために食事改善

エネルギー摂取量＞エネルギー消費量となりがちな現代の生活で、 食事面の改善はダイエットに取り組む際には避けて通れないものです。 短期間でダイエットするときには、食事制限が一番手軽な方法として使 われます。しかし俗にいう一品ダイエットや絶食によるダイエットは、 体重は減るものの肌荒れやボディラインの乱れにつながったり、ストレスで いらいらしたりと健康面だけでなく精神面にも良くないこともあります。…

太ってしまう理由

当たり前のことですが、太る理由は幾つもの要素が重なり合っています。 その中でも最も多い要素が「一日の摂取カロリー＞一日の消費カロリ ー」という生活習慣が日常化していることです。 もちろん小さいときから太っている人もいます。遺伝子が肥満に関係し ていると研究の結果、位置づける学者もいます。また両親の食生活が子 供の肥満に関係しているとの調査結果も出ていたりします。小さいころ からの食生活によって…