お買い得マカサプリ

お買い得マカサプリ。30代男のダイエットブログです。理想の体作りと健康生活に目覚めて今も継続している「ダイエット」と、我流の「カロリーコントロール」、そしてその他の体験談を、男の視点で書いていきます。また、体に関するブログなので、デトックスや美容・健康についても、独自の視点で書いていきたいと思います。。ダイエット 体改造奮闘記（筋トレ・食事・デトックス・美容・健康）

超久々の筋トレ♪

本当は今日もランニングをしたかったんだけど、 荷物を受け取らなきゃいけなかったので、とりあえず筋トレに勤しんだ。 今日やったメニューは以下の通り。 ・ボールV時腹筋 10回×3セット ・リバースバックエクステンション 20回×3セット ・スクワット

またもやスピードアップ！？

今日は数日ぶりにランニング。 それにしても、夜はかなり冷え込むようになってきた（＋。＋） ちょっと悩んだ末、長袖Tシャツを着てからランニング。 そのおかげかどうかはわからないが、今日は、先日と同じコース、 つまりいつもよりちょっと長いコースを、25分位で走り終えることができた。 数日空けたおかげか、足取りも軽く、息切れもそこまできつくはなかった。 着実に…

ランニングは好調だけど・・・。

ホント、ランニングは好調だと思う。 先週末は結婚式出席のため実家に帰省していたので、なかなか走る時間を作れなかったけど、先日走ったときには特にペースを落とすこともなく完走できたし、その翌日はいつもよりちょっとだけ距離を伸ばしてみたが、それでも30分以内に家に着くことができた。 不調なのは、このブログの更新（汗） ホントは毎日でも書きたいんだけ…

今日もいい汗をかいた♪

今日も仕事は定時上がり。 そして天気も晴れ。 ってことで、若干筋肉痛の残った足にムチを打って、軽めにランニングをしてきた。 ・・・つもりだった。 結局、ペースは昨日とほぼ変わらず、いつものコースをいつもより5分程度早く走ることができた。 確かに、坂道とかで少し飛ばしたけど。 それにしても、いつからこんなにペースアップで走れるようにな…

久しぶりのランニング

今日は、約1ヶ月、いやそれ以上久しぶりにランニングをしてきた。 これまでは筋トレがメインだったが、なんか、 「とにかく早く今のお腹回りの贅肉を落としたい！」 こういう衝動に駆られてしまった。 しばらくは、筋トレは腹筋・背筋にしぼって、ランニングなどの有酸素運動を行っていきたいと思う。 それにしても、かなり久々に走ることとなった今日、 「タイムはかなり遅くなってるだろうな〜」 と、覚悟して…

ダイエットに急ブレーキ！

ヤバイっ。 昨夜料理の仕込み中に、たまねぎと一緒に、「自分の親指」もスライスしちゃった（＞。＜） 2時間以上も血がとまらなかったから、急遽夜間病院へ。 なんとか止血してもらったが、絆創膏をとると、今も血がドクドクあふれてくる（＋。＋） おまけに、まだズキズキいってるし（＠。＠） こりゃ、絶対安静だな。 ちょっとでも動くと傷口悪化しそうだし。 あ〜あ、こりゃしばらく運動はお預けかな（T，T）

簡単トマトの輪切りサラダ

またまた超簡単な手抜き料理をご紹介。 今回は、赤がキレイなトマトを「そのまんま」つかったサラダです。 材料 ・トマト 1個 ・たまねぎ 2分の1個 ・酢 適量 ・砂糖 適量 ・黒コショー 適量 作り方 1．トマトを薄めに輪切りにする。 …

夜の筋トレはお早めに・・・。

今日は何とか筋トレの時間を作ることができた。 しかし、いつも筋トレの時間が遅い・・・(+.+) 今日は軽めに以下のメニューを。 ・ボールV時腹筋 10回×3セット ・デクラインプッシュアップ 20回×3セット ・スクワット

新たなる挑戦っ！

昨夜から行っている、「新たなる挑戦」。 それは、「夕食の炭水化物を半分以下に減らす」こと。 これだけきけば、普通のダイエットと変わらないだろうけど、 そもそも既に夕食の炭水化物の代表である「白ご飯」は、全盛期の3分の1以下に抑えている。 それをさらに半分以下に減らすっていうのは、実際かなりキツイと思った。 が、今は意外な食材が夕食の主食として役に立っている。 その食材とは、「サツマイモ」。 …

腕立て伏せも併用？

今日は連休明けの筋トレ♪ 本当は連休中もやるべきだったんだけど・・・orz 今日は以下のメニューをこなした。 ・ボールV字腹筋 10回×3セット ・スクワット 30回×3セット ・プルダウン（チューブ） 20回…

かぼちゃのそぼろ煮

またまたお気に入りのヘルシーメニュー。 今回は「かぼちゃのそぼろ煮」。 一人分を作るなら、鍋で長時間煮込んだりする必要もないし、 手軽にパッとできるので、便利×2。 作り方 1．かぼちゃを適当な大きさに角切りにする。 （市販の冷凍かぼちゃを解凍しても良い） 2．かぼちゃをレンジで「箸が通る」くらいに解凍する 3．フライパンで挽き肉（できれば鶏ミンチ）を炒める。 4．挽き肉に火が通ったら、…

お試しの脱毛体験

実は、ちょっとだけ脱毛経験がある自分。 その脱毛した部分とは、ズバリ「顔」。 そう、一日たてばすぐに青くなるくらい、自分の髭は、とても濃い。 毎朝毎朝、鏡の前でカミソリ持って格闘である。 ただ、昔から濃かった上に、これまで剃り続けてきた結果さらに濃く頑丈になった髭の処理は、並ではない。 4枚刃のカミソリさえ、半月ほど経つともうかなり切れ味…

脱毛でよりキレイに！

体を鍛えて出来上がってきた体を見ると、どうしても人に見せたくなるのが人の性。 けど、そう簡単に人前にその体を見せられない人たちもいる。 その人たちに共通することは、「ムダ毛」。 恥ずかしながら、そんな自分も、「ムダ毛」に悩まされている一人である。 ムダな腋毛・ムダな腕毛・ムダな足毛・ムダなヘソ毛、etc。 なんとかしたいのはやまやまだけど、これも自分の体の一部か〜と思うと、なかなか手が出せない…

サツマイモと鶏肉の煮っ転がし

先日とあるサイトで見つけたレシピで気に入った料理の一つがこれ。 サツマイモって、炭水化物だけど、白米よりも体内に吸収される割合は低いらしい。 ダイエットしたいけど炭水化物も欲しい、というニーズを両方満たしたい人にはもってこいかも♪ では作り方（ほぼレシピと一緒だけど、調味料が超テキトーです） 1．各材料を食べたい大きさに切る。 2．鶏肉は料理酒に少しつけておく。 3．鍋に少量のサラダ…