毎朝９品目に拘っています。食は薬なり。一日の初めの朝食を一番大事に思っています。写真付き朝食紹介＋α
和田式ダイエットで３ヶ月１０Kg減量成功をきっかけに、毎朝９品目(肉類、魚類、野菜類、豆類、卵類、貝類、海藻類、乳製品、油脂)食事を心がけています。食べ物からきちんと栄養を取る事、朝をしっかり食べる事が健康と美容の元だと信じています。そして食は薬なりと考えています。ポイントはよく噛んでゆっくり食べる事。朝食写真付紹介＋α日記です。
今日も少し寒いけど、天気はとても良いです。1日のんびり自宅です。映画見たりして過ごしました。今日の感染者も東京は本当に減りません。高止まりって感じです。さて、今日の朝食、休みの日っぽくワンディッシュ。オープンサンドです。上に載せる用のベーコンのチーズ焼き、マッシュルーム入り卵焼き、スモークオイルサーディン。サラダは付け合わせサラダ。パプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはいつものマ...
今日は昨日よりちょっと寒い。でも天気はとても良くて、思わずベランダに日向ぼっこに出ようとして寒って感じでした。土曜はのんびり出来て嬉しいです。夕方軽く買物がてら少し散歩に出ました。少し歩きましたが、ずっと引きこもって居て体力落ちているのを実感しています。このままだとアフターコロナで旅行に行けなくなりそう(T_T)少し頑張らないとです。さて、今日の朝食、お肉は豚肉とセロリと白菜の炒め物。お魚は焼き魚であ...
今日はもう2月最終作業日。昨日給料日だっのでちょっとうっかりしていました。通常給料日から数日で月末という感覚なので、突然来た感じです。今日は新お茶にも用事もあり久々に通勤時間帯に電車に乗りました。本当に久しぶりですが、去年の4月5月に比べたら、普通にみんな電車に乗っていて、密状態です。マスクしているだけで普段の花粉症時、風邪流行時の感じと殆ど変わりなしです。所で、最近三井住友のATMが凄く少なくて...
今日は苦手な月曜日、終日ピーカン晴れマーク。夜は☆マークで終日いい天気。気温もぐんぐん上がっているのでは無いでしょうか？？外に少し出ましたがじんわり汗ばむ感じでした。服装にも因ると思いますが、昨日と今日は本当に暖かいです。現在(15:52)室温は28度です。窓開けして冷気を入れましたがこんな感じ。ずっと半袖です。さて、今日の朝食、お肉は豚肉とセロリの細切り炒め。お魚は焼き魚で、久しぶりに鯖です。。他に納豆...
今日は一日良いお天気で、昼間は暑い位。部屋中は28度位ありました。このまま暖かくなると思ってもまた寒くなるんですよね・・・寒暖差激しいです。体調管理大変です。さて、今日の朝食、お肉は豚肉の蔦揚げ。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はかごめ昆布と蜆のポン酢和え。他にはセロリのマヨ醤油和えごま降り。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作ってい...
昨日Amazonの定期便が届きました。炭酸水24本。洗剤や食料や諸々重たいひと箱とトイレットペーパーのまとめ買い12ロール×8個入り(あ、安いので纏めて買いましたが1年以上持ちそうですね(^^ゞ )それらで3箱です。それぞれが本当に重い宅配荷物を、連絡もなく宅配ボックスに入れて不在票も入れず連絡もせずです。Amazonの配達指定には自宅に配達を選んでいて、置き配や、宅配ボックスは選んでいません。注意コメントにも不在を...
今週も今日で終わり。金曜の夜は気持ちがリラックスして好きです。ストレートネックでクリニックに行って、リハから一日が始まります。リハはウォーターベッドでマッサージと首の牽引です。これが凄～く気持ち良くて、この2種類合計20分で330円の幸せです。(^^♪ さて、今日の朝食、お肉は豚肉とセロリの炒め物です。魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻はいつものかごめ昆布と蜆。他にオニオンスープです。昨夜玉ねぎをたくさんじ...
今日は仕事お休みでした。終日AmazonPrimeで映画三昧。朝から食事中以外ず～っとAmazonで映画です。全く別の世界に行ける映画、い～ですね～さて、今日の朝食、お肉は豪勢に豚カツです。叩いてシュニッツェルにしようと思いましたが、今日はフツーにトンカツで。美味しかったです♪お魚は焼き魚で子持ちシシャモ。今日はお肉にボリュームがあるので、お魚は少な目。貝と海藻は切昆布と蜆のぽん酢和え。サラダは今日もアボカドもパプ...
最近また整形外科通い。昨年末に朝起きたら突然首が痛くなり、ネットで調べたら2～3ヶ月で治るみたいな事が書いてあったので、様子見していました。が、結構長引いているので、整形外科に行きました。なんとストレートネックでしたよ(T_T) 新卒以来〇〇年ず～っとコンピュータと向き合っていたので。。。。で、首の牽引とウォーターベットがリハなのですが、超気持ち良くて、せっせと通っています。でも整形外科はどこもいつも混...
今日は義母の食料補給で食料を持って義母の所へ。事務所や義母のクリニックにも薬を取りに。バタバタと忙しい一日でした。さて、今日の朝食、お肉はベーコンとセロリの炒め物。お魚は鰯のヤマト煮。他に揚げ豆腐。貝と海藻はワカメと蜆のぽん酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザチーズをたっぷり入れたドレッシングです。...
地震の被害が随分出て居る様です。でも、亡くなった人が居なかったのは本当に不幸中の幸い。たくさんの方が避難しています。余震が今日もたくさんありました。早く正常に戻る様に切に願っています。さて、今日の朝食、お肉は冷蔵庫に取り残されていた大根とセロリと豚肉の炒め物です。お魚は焼き魚でししゃも。貝と海藻はわかめと蜆のぽん酢和えです。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシ...
昨日の夜23時8分、大きな地震がありました。震源地は福島沖でしたが津波はありませんでした。大きな被害はなさそうでしたが、小から中程度の細々とした被害がそこここでありました。今まだ調査中の様ですが、色々なところで修復、復旧作業が必要の様です。更に大きな災害が今日以降も起こる可能性があるので現場は本当に大変だと思います。コロナで打撃を受け、地震でまた打撃を受け、で踏んだり蹴ったりのところも・・・日本と...
今日の朝食は、お肉はベーコンでほうれん草とベーコン炒め。お魚は焼き魚で鮭。他にはワカメと蜆のぽん酢和え。他にお豆腐の唐揚げ。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズとごまとごま油をたっぷり入れたごまドレです。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキ...
今日の朝食、お肉は焼き餃子。少し焦げました。お魚は焼き魚で鮭。他に納豆もついています。貝と海藻は蜆とかごめ昆布の酢の物和え。とろっとろっです。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした...
今日の朝食、お肉は豚肉とセロリの葉の炒め物。お魚はなんと!!河豚の唐揚げ。ブリブリで美味しかったです。貝と海藻は蜆とかごめ昆布のぽん酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。ごまとごま油をたっぷり入れたごまドレです。ごまドレッシングは今日でおしまいです。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃え...
今日は建国記念日でお休みです。朝食はおやすみモードで、頂きもののお茶漬けです。具が最中になって居てぱりぱりと香ばしく美味しかったです。鮭茶ですが、鮭がドライではありません。リアル鮭で美味しかったです。セロリの箸休めを添えました。他に揚げ豆腐。かごめ昆布と蜆のポン酢和え。野菜ジュースです。今日も美味しく頂き様、ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援...
今日の朝食、お肉はビーフシチューで牛肉のすね肉。とろとろになっています。家族が昨夜作ってくれたものです。お魚は小松菜のお浸しにたっぷりかけたかつを節。貝と海藻はかごめ昆布と蜆のポン酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。ごまとごま油をたっぷり入れたごまドレです。ごまドレッシングは今日でおしまいです。今日も9品目...
今日の朝食、お肉は水小籠包。ワカメとセロリ入りです。お魚は焼き魚で鮭です。貝は蜆のスープ浸し。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。ごまとごま油をたっぷり入れたごまドレです。ごまドレッシングは今日でおしまいです。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。夕食今...
今日の朝食、お肉は鶏のささ身の竜田揚げの紫蘇巻き。お魚は焼き魚で赤魚です。貝と海藻はわかめと蜆のぽん酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。ごまとごま油をたっぷり入れたごまドレです。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。...
今日は母の49日。法事は緊急事態宣言明けに家族だけでやる予定です。さて、今日の朝食、お休みモードのワンプレです。昨日兄の家で、兄家族がオランダに居た時に、義姉が集めていたティーカップとケーキ皿のドイツ製の一組を貰って来ました。食器負けしそうです(^^ゞ その食器の上にハムエッグとサラダ。他にセロリのスープ。トースト。ヨーグルト、野菜ジュース、果物です。今日は魚なしの6品目(肉、野菜、豆、乳製品、油、卵)...
今日は母の49日の1日前なので、ご霊前の最後の日。兄の家に母のお参りに行きました。兄の家、何年ぶりでしょうか・・・・さて、今日の朝食、お肉は茹で豚の生姜和え。お魚は秋刀魚の煮物。貝と海藻はかごめ昆布と蜆のポンが和えに納豆を併せています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。ごまとごま油をたっぷり入れたごまドレです。今日...
今日の朝食、お肉は焼き餃子、お魚は焼き魚はホッケです。貝と海藻は今日もワカメと蜆のポンが和えです。他に揚げ豆腐。ちょっと崩れてしまいました。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。ごまとごま油をたっぷり入れたごまドレです。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした...
今日の朝食、お肉は鶏の手羽元の竜田揚げ。お魚は海老のぷりぷり餃子の水餃子。貝と海藻はワカメと蜆のぽん酢和え。納豆を入れています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズとごまとごま油をたっぷり入れたごまドレです。一昨日の朝食に煮てしまいました(^^ゞ 今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆...
今日の朝食、お肉はポトフの豚肉と鶏肉。他にはジャガイモ、人参、玉ねぎ、セロリが入っています。お魚は焼き魚で鰺。貝と海藻はワカメと蜆のポン酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズとごまとごま油をたっぷり入れたごまドレです。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうござ...
今日の朝食、お肉は鶏のささ身の竜田揚げ。お魚は海老のぷりぷり餃子の水餃子。貝と海藻はワカメと蜆のぽん酢和え。納豆を入れています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズとごまとごま油をたっぷり入れたごまドレです。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログラ...
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