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ダイエットを成功させるためには、 カロリーを減らして、 栄養バランスのよい食事する。 わかってはいてもお昼などは コンビニですませざるを 得ない人もいるかと思います。 ところがコンビニ弁当でも、 工夫次第でダイエットは可能です。 今回はその方法をご紹介しましょう。 コンビニでは、 季節限定や新製品が豊富ですよね。 コンビニで売っているものは、 全てが「ダイエットの敵」ではない…
ダイエット中に体重を量ると時々、 体重は減っているのに体脂肪率が増えている なんてことがありますよね。 なぜ、体重はしっかり減っているのに体脂肪が 増えてしまったのでしょうか。 これは一体どういうことなのでしょうか。 身体の水分が電気を通して、その通る電気の 割合で体脂肪が計算されていることは以前一度お話したこと と思いますが、 正しい体脂肪の量り方について確認していきましょう。 …
痩せるときは胸から。 なんてよく聞きますが、女性のわがままでしょうか 痩せてもバストは残したいですよね。 バスト・胸を残す方法の大前提として、 まず正しい下着を選ぶことが大事です。 あなたのつけている下着があなたのバストアップを 妨げている場合があります。 正しい下着の着用のポイントを確認しましょう。 カップの形状が合っているか、 胸郭と乳房との境目の形状がフィットしている…
ダイエット中でもついつい過食しまうことありますよね。 過食で胃が大きくなってしまい食事を制限しようとしても お腹が全然満たされないそしてまた過食。 そんなサイクルから抜け出すための、 胃を小さくする方法を知っておきましょう。 そもそも、胃は大きくなりません。 過食気味になっていることを 「胃が大きくなる」と表現することはあっても、 実際に胃が大きくなることはないのです。 もちろ…
「彼との久しぶりのデートまでに痩せたい」 「旅行までに痩せたい」 特に女性なら感じたことがある人が多いかもしれません。 しかし急激なダイエットは禁物です。 短い期間でやせればやせるほど、 リバウンドする可能性が高くなることは もうご存じの通りかと思います。 過激なダイエットの大半が不健康なものです。 やせたとしても体を壊すことや最悪の場合、 拒食症や過食症になってしまう可能性…
ダイエットをしている、とくに女性なら甘いものが好きな人は 多いのではないでしょうか。 当然甘いものには糖分が多く含まれていますから カロリーも必然的に高くなります。 菓子パンひとつで400kcalなんてこともよくありますよね。 これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまっては ダイエットも大変です。 しかも、こういった甘いものには中毒性があります。 白砂糖を摂取し続けると、 甘いもの…
ダイエットを始める度に「今度こそは…」と思うけれど、 やっぱりなかなか続かないなんてことありませんか？ ダイエットに関する悩みでも一番重大なことは、 そもそもダイエットが長続きしないこと。 というのはあなただけではなくてよくある悩みなのです。 「やせたい」とはいつも思っているけれど。 いざ始めると続かなくて自然消滅という経験は 何度もしたくはないですよね。 長続きしないのはあ…
最近は筋トレや基礎代謝を上げることについて考えてきましたが、 今日は肺活量にも注目してみましょう。 肺活量を増やして、心肺機能が高まると、心臓や肺が活発に働き、 そこから血液や酸素をもらった体の各部が活性化され、 結果として基礎代謝量がアップするといわれています。 最近は風船も膨らませないなんて人もいるそうで、 肺活量を増やすことはダイエットにはもちろん、 健康面でもとてもいい効果があ…
筋トレは毎日続けるから こそ効果が期待できるのはわかりましたよね。 続けられるように筋トレの補助も取り入れると、 毎日頑張れる意欲が沸くかもしれません。 筋肉を呼び起こすには、ストレッチが大切です。 ストレッチをすると、筋肉がやわらかくなり、 筋肉の血行が良くなります。 それによって筋肉が活性化して、 眠っている筋肉を呼び起こすことができます。 毎日する筋トレですから、 疲れを取…
体重が多少多くても、 筋肉があった方が引き締まっていて 健康的な美しいスタイルに見えますよね。 体重は見た目ではわかりません。 自分の体重は自分だけがわかっていれば良いものですよね。 体重はひとつの基準ですが、 見た目と中身の健康さや美しさも大事な基準です。 筋肉がついているせいで体重があることを 太っているとは言いません。 逆に体重が減っていても筋肉もいっしょに落ちている状態を…
ダイエットに必要な具体的な行動ですが、 適度な運動といえばあなたは何を思い浮かべますか？ 代表的な運動としては筋力トレーニングが挙げられます。 実践している人もいるのではないでしょうか。 ところで、筋肉をつけるとやせにくくなる。 なんて話聞いたことあるでしょうか。 筋力を鍛えるとどのような効果があるのか 正しく知っておくとダイエットの役に立つかもしれません。 結論からいう…
ダイエット中の食事制限は、ホントつらいときがあります。 家族や友達がもりもり食べている時に 自分だけ我慢しなきゃいけなかったり、 たまには脂っこい料理を食べたいけど、 我慢してあっさりした食事にしたり。 でもどうせダイエットするなら、 つらいではなく楽しんでやりたいですよね。 そんなふうにダイエットできたら最高ですよね。 ダイエット中の食事制限を楽しむコツを知っておくと いいかも…
ストレス太りってよく聞きますね。 ストレスが原因で太ってしまうのは、どうしてなのでしょうか？ ストレス太りを避けるためにも どうしてストレス太りが起こるのかを知っておくことも大切ですよね。 ストレスを感じた時あなたはそれをどのように解消しますか？ その方法は人それぞれです。 好きなスポーツで気分を晴らす人もいます。 買い物に出かけてストレス解消する人もいますし、 昼まで寝てダ…
お酒を飲みすぎると、やっぱり太ってしまうのでしょうか？ ダイエットの基本は、食生活の改善と運動ですよね。 では食事はある程度制限するとして、お酒ってどうなのでしょうか。 よく「ビール腹」なんていって太ったお腹を指しますが あれは本当にビールによって太ったのでしょうか。 まず当然ですが、お酒にもカロリーがあるのです。 低めなものから高めなものまで、いろいろな種類があるのです。…
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