6月19日（木）昨日は、カフェオレとアルフォートでおめざtime。 朝ごはんは、シラスおかか、人気がない鯖の文化干しを・・・。朝の魚は体内時計リセット効果があ…
10歳の女の子と7歳の男の子、3人目を2016年4月に自宅出産予定のＷＭです！
食から幸せに！ ・食育インストラクター1級 ・インナービューティーダイエットアドバイザー ・食コンディショニングアドバイザー
12月30日（金）昨日の朝ごはん。主食は、玄米に雑穀混ぜて炊きました。 午前中、換気扇と冷蔵庫の掃除をしました。お昼は、野菜スープとベーグル。 午後は、次男君…
12月29日（木）9月頃から体重微増中で、12月初旬に一旦落ち着いて更に右肩上がり中。涙もう少しで大台になるので・・・・おめざはアルフォートで我慢。 朝ごはん…
12月28日（水）昨日のおめざは、フィナンシェ。夫の両親からクリスマスプレゼント。それはそれは、マメな方たちなのだ。孫の誕生日、クリスマス、進級祝いなど、事欠…
12月27日（火）昨日のおめざは、ずっと気になっていたパン屋さんのアップルパイ。ぎゅっとぎっしり重量感あり。 朝ごはんは、お鍋の残りも。 お昼は野菜スープ、…
12月26日（月）昨日のおめざは、スナックミーの黒ごまドーナッツ！ 朝ごはんは、最強コンビで、納豆めかぶキムチ。 午前中は長女とお出かけ。帰りにパン屋さんに寄…
12月25日（日）昨日、起きたらパパサンタがきてました！ロクシタンのハンドクリーム。香りが強いからつけるタイミング悩むけど・・・ありがとう 朝ごはんは、前日の…
12月24日（土）昨日は午前中掃除。畳の下を掃除したり、窓をふいてみたり、いつもよりは丁寧に～。 ランチ後は、夫はケーキを取りに行ったり、ワイン買ったり。私は…
12月24日（土）あわてんぼうのサンタさんがやってきました～。子どもたちが思っていたより1日早くて、驚いてた。6歳の次男君の反応が可愛くて可愛くて・・・。一度…
株主優待のライスフィナンシェ、豚ロース味噌漬け、三千円の使い方
12月23日（金）昨日のおめざは、ライフフィナンシェ。Oisixの株主優待～。 朝ごはん。寒いので、サラダ少なめ鍋追加で。 お昼は野菜スープと、焼き芋～。 寒…
12月22日（木）昨日の朝ごはん。塩鮭、山椒おじゃこでお魚を～。あとは寒いのでサラダ少なめ、トマト鍋の残りを。 お昼は野菜スープ、焼き芋、チーズ、ナッツでした…
12月21日（水）昨日の朝は、バナナ＆林檎ヨーグルト。お昼に焼肉に行く予定だったので調整しました。笑 最近お気に入りの焼肉ランチ。サラダビュッフェ、 牛ロース…
12月21日（火）昨日の朝ごはん。チキン南蛮サラダ、山椒おじゃこに玄米～。 お昼は、スープが少なめだったのでかぼちゃのベーグルも。ベーグルって歯応えあるし、腹…
12月19日（月）昨日は朝起きてワールドカップ決勝を後追いで観ようと思ったら、、、、表彰式でした。結果がわかってしまいましたが、長男、長女とフルで観ました。メ…
12月18日（日）昨日のおめざは、チョコブラウニーでした。これ、長男が大好きなやつ～。 朝ごはんは、前日の鍋に豚肩ロースしゃぶしゃぶを追加。 午前中はのんび…
12月17日（土）昨日の午後は買い物とクリスマスケーキの予約へ。ケーキは、ルタオのクリスマスケーキとチーズケーキのセットをお取り寄せが良いのでは？？って提案し…
12月17日（土）昨日のおめざは、チョコとクッキーでした。 朝ごはんは、蓮根の甘辛とチーズオムレツを作りました。玄米は炊きたて♡ 午前中は次男君のサッカーに…
12月16日（金）昨日のおめざは、うなぎパイ。夫の出張土産です～。 朝ごはん。長男＆次男君はトースト、他の3人はごはんと目玉焼き。 お昼は、野菜スープとさつま…
12月15日（木）昨日のおめざは、カラダに優しそうなチョコでした。 朝ごはん。鍋の残りの白菜も頂きました。 お昼は、食べる野菜スープ、林檎とサツマイモの重ね煮…
12月14日（水）昨日の朝ごはん。少し残っていたチキン南蛮をサラダにのっけでお肉サラダ。 やっと風邪が終息したので、出社してきました。2週間咳で出社できずでし…
ワールドカップ、アルゼンチン、クロアチア戦のハーフタイム中です～。 12月13日（火）昨日の朝ごはん。山椒おきゃこ、納豆キムチ、持ち越しおかずで。 野菜スープ…
12月12日（月）12月も中旬。そわそわしますよね？クリスマスの準備がまだ不完全。Oisixでチキンやラザニアkitは注文したけれど、ケーキがまだ決まってない…
12月11日（日）高校受験、定期テスト直前で勉強頑張っている子どもたちに何かお土産を・・・と、3時のおやつでシュークリームを買って帰りました。ケーキ屋さんの人…
12月11日（日）昨日の朝ごはんは、前日のお鍋の残りで雑炊。お魚の骨と皮をとって、長ネギ、たまごを追加。寒かったし、雑炊に野菜が入っているのでサラダはなしで。…
12月10日（土）昨日のおめざは、スフレチーズケーキ。4個入りのyamazakiのものですが、ふわふわでチーズクリームも美味しかったです。 朝ごはん。 午前中…
12月9日（金）昨日のおめざは、スナックミーから。ショコラ和三盆。何だか面白い食感。 朝ごはん。朝が一番ボリューミー？！！ ふるさと納税返礼品が届きました！柑…
12月8日（木）昨日のおめざは、スナックミーのスイートポテトでした。ほっくり濃厚で美味しかった。 朝ごはん、前日の筑前煮と納豆めかぶキムチ。渋い。 お昼のスー…
12月7日（水）昨日の朝ごはん。炊きたて玄米ごはん。 お昼は野菜スープと焼き芋。シルクスイート美味しいなぁ～。 お鍋いっぱいに作った筑前煮。5人で食べるとあっ…
12月6日（火）昨日の朝ごはん。黒っぽいのは茄子の煮浸しです。玄米切らしてしまい、白米。 お昼は、飽きずに野菜スープでした。笑 リンゴが10kgも届きました！…
12月5日（月）昨日の朝は、ひもかわうどん。豚汁ベースなので、お肉もお野菜も。カラダもぽかぽかに◎ヨーグルトには、バナナと柿をトッピング。 お昼は野菜スープ。…
12月4日（日）昨日の朝ごはん。消化に良さそうなものにしようと、野菜スープにごはんを入れてリゾットっぽく？あとは果物、ヨーグルト。 次男君がパン屋さんに行きた…
12月3日（土）風邪気味なのに、金曜夜のビールとナッツがいけなかったかなぁ。消化不良をおこしたみたい・・・。寝る前にこめかみあたりが痛くなって、夜中にスゴイ汗…
12月2日（金）昨日のおめざは、フィナンシェ。 朝ごはんは、カレーチーズオムレツ。夫は出張、長女はテストで？何やら早く食べて家を出てしまったので、残り3人で。…
12月1日（木）昨日のおめざは、スナックミーの玄米茶チョコ。おぉ、これは珍しい＆好きな味だ。長女に一口お裾分けしたら、やっぱり彼女も好きな味。 朝ごはん。チー…
11月30日（水）なかなか咳が治まらない・・・涙 朝ごはん、塩鮭と山椒おじゃこ、納豆キムチ。 お昼は野菜スープ。かぼちゃがすっかり溶けて黄色のスープに。 晩…
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6月19日（木）昨日は、カフェオレとアルフォートでおめざtime。 朝ごはんは、シラスおかか、人気がない鯖の文化干しを・・・。朝の魚は体内時計リセット効果があ…
6月18日（水）昨日の朝ごはん！ 長男と私のお弁当は、照焼きチキン。しめじ添え。 会社帰りに20％OFFのプルコギ味付け牛肉を買って帰りしました！食品ロス削…
6月17日（火）お隣の小学1年生、ここ数日毎朝大泣きしています。私に何かできることがあれば、、、、と思いますが、余計なお世話かな、、、、ママにLINEしてみる…
6月16日（月）昨日の朝ごはん。久しぶりにぬか漬けきゅうりこれで、納豆、キムチ、ヨーグルトに加えてぬか漬けで発酵食品勢揃い！ 長男君のお弁当は、ハンバーグ風。…
6月15日（日）昨日の朝ごはん。鮭のハラス。めちゃくちゃ脂が多いですが、美味しい 次男君とピアノに行ってから、新しい街へお出かけ。可愛いイタリアンのお店でラン…
6月14日（土）昨日のおめざは、アルフォート 朝ごはん目だ焼きがキレイに焼けました。次男君のサッカー送迎に行ってきました最後の試合で、1点ゴール家事しながらド…
6月13日（金）昨日の朝ごはん納豆・めかぶ・キムチで腸に嬉しい。 長男君のお弁当。サッカー部引退してから、めっきり食べる量が減りました。現在、178.5cmぐ…
6月12日（木）昨日の朝ごはん。1日の中で一番ボリューム満点朝イチで次男君の学校から電話があって、一瞬怪我かなと思ってドキドキしました、、、、絵の具の忘れ物の…
6月11日（水）昨日の朝ごはん。玄米＆雑穀ごはんを朝とお弁当にわけたので、少なめ。ヨーグルトには、バナナとレッドキウイ！ 長男君と私のお弁当は、鶏そぼろ 午後…
6月10日（火）昨日の朝ごはん。たまご焼きの中は煮豚をほぐしたものを・・！ 長男君のお弁当は、ハンバーグ。蓋の一部が壊れた・・・！新しいのは、ごはんが保温でき…
6月9日（月）昨日の朝ごはん。鮭のハラス脂がたっぷりで美味しい・・・！EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が豊富っていうからありでしょうか。。皮を上にして、ヘルシ…
6月8日（日）昨日の朝ごはん。時間があったので、人参のきんぴら、かぼちゃサラダを作りました。 ピアノのレッスンに行ってから、サッカー観戦へランチは、次男君リク…
6月7日（土）ゴッドハンドの施術の後は、公園へ『野菜カレー、予防is KING』6月7日（土）昨日も早起き久しぶりに8：30～の次男君のサッカーに付き添いへ！…
6月7日（土）昨日も早起き久しぶりに8：30～の次男君のサッカーに付き添いへ！多くの保護者は椅子に座ってスマホで何やらやっているのですが、私は立ってストレッチ…
6月6日（金）朝ごはん。バナナ＆苺ヨーグルトに、あとのせでグラノーラも 長男君のお弁当は、豚コマとアスパラの味噌炒め。 私のリモートランチは、サラダ、干し芋、…
6月5日（木）昨日の朝ごはん。たんぱく質を意識（鮭、たまご、納豆、豚肉、ヨーグルト） 長男くんのお弁当は、豚コマ叩いて肉団子火が通っていないと困るので、酒で蒸…
6月4日（水）昨日の朝ごはん。 お弁当は、豚ロースで生姜焼き。長男は白米、私は玄米です我が家は、白米をよく食べるのは長男ぐらいかなぁ。今は、複数原産地ブレンド…
6月3日（火）昨日のおめざ！昔と比べて、甘いもの欲がなくなってきたたまに食べるものは、ちょっと贅沢気分が味わえるモノを。 いつもの朝ごはん。 長男、長女のお弁…
6月2日（月）昨日は、対面MTGがあり出社してきました。夕方に歯医者の予約があったので、早めに行って早退明日は忙しいなぁと思って寝たら、目が覚めたのが3時でし…
6月1日（日）昨日の朝ごはんは、しらすおかか日曜の朝はいつもバタバタしながら、ピアノのレッスンへ。早起きして、上履き、靴2足洗う時間はあったのに、、、次男君と…
6月19日（水）昨日の長男君弁当。唐揚げ、鮭、たまご、プロテインバーでたんぱく質。←筋肉つけたい高校2年生昨日の唐揚げは美味しかったと・・！前回、何故か薄味だ…
6月19日（水）昨日のおめざは、スナックミーのカップケーキ。思ったよりさくさくで良きでした～ 朝ごはん。ヨーグルトはバナナだけ・・。ふるさと納税返礼品で立派な…
6月18日（火）雨の中、次男君を送ってきました。苦手な女の子がいて、見つけると隠れるように歩く、、、 昨日の朝ごはん。たまごと鯖の水煮缶は相性良いです～。 我…
6月17日（月）昨日の朝は、アルフォートとカフェオレでおめざ。アンチヒーローの最終回を朝イチで観ました今期一番面白かった！！主役も脇役の方も全員キャストが素敵…
6月16日（日）昨日のおめざは、カントリーマウム～ミルクソフト～ 朝ごはん。雑穀ごはんの左は「KALDIの鯖の水煮缶」です開封するだけ、良質なたんぱく質。 ゆ…
6月15日（土）土曜も中旬、早いです・・ おめざは、スナックミーのチョコパイ。想像を遥かに超えたサクサク感でした 朝ごはん。朝から食欲満点でモリモリ食べてるの…
6月14日（金）昨日のおめざは、林檎のパウンドケーキ。上長からもらいました、否、正確には奪った？？素材がシンプルで優しい味でした ここ数日、喉→咳とやや不調。…
6月13日（木）昨日の朝ごはん。玄米ストックがなくて白米で。 長男君のお弁当。味付き焼肉（モランボン）をキャベツのしめじと焼きました。次男君が試食で気に入って…
6月12日（水）昨日の朝ごはん。ガッツリ食べてますね～ 長男君のお弁当。この仕切り弁当、本人気に入っています。 私は外ランチ～。長年7年以上？派遣で一緒に働い…
6月11日（火）昨日、ついについに、、、次男君が一人で玄関からバイバイして登校しました。朝、テレビもう1つ見て良い？って聞かれたから、一人で玄関から学校に行け…
6月10日（月）昨日の朝ごはん。次男君の付き添いも、途中までになりました・・流石に昇降口までは要らない・・成長成長、、、でも寂しい。 アンチヒーロー見ながら朝…
6月9日（日）昨日の朝ごはん。玄米＆雑穀ごはん、目玉焼き、納豆＆めかぶ＆キムチ、バナナヨーグルト。ブロッコリーのサラダにぬか漬けも。自分的にはイケテル朝ごはん…
6月8日（土）昨日のおめざは、雷鳥の里。夫の出張土産です～ 朝ごはん。使い切れなかったささみがあったので、朝からカレー風フライ。可愛い長男君（←高2）が、えっ…
6月7日（金）寝てるときに、少し喉が痛いかも・・・って思ってたんです。起きたらちょっとだるいかも・・ 長男君のお弁当と朝ごはんは何とか準備しました。 新しいお…
6月6日（木）昨日の朝ごはん。ガッツリ食べてますね、、、今朝は体調イマイチでヨーグルトだけ、、、 長男君のお弁当。鶏モモとじゃがいものこってり。 私はスープと…
6月5日（水）昨日の朝ごはん。シラスと鮭でお魚を～。 長男君のお弁当。豚コマをマルチクイックで挽肉にして、甘酢だれ肉団子。 私もポケモン弁当箱で。 晩ごはんは…
6月4日（火）昨日のおめざは、スナックミーのクロッカンココナッツ。全部食べきれないので、専用の袋に入れて保存です。 朝ごはん。玄米ごはんと納豆キムチ、塩鮭、ぬ…
6月3日（月）次男君と学校近くまで散歩して、キムチや日焼止めなど買って帰宅。アンチヒーロー見ながら朝ごはん。 長男君のお弁当は、照焼き。おやつはプロテインバー…
6月2日（日）日曜は朝9時～ピアノのレッスン次男君と一緒だから、嬉しい、楽しい。いつまで一緒に受けてくれるかなぁ～。 朝ごはんは、目玉焼きと梅干しでした。 ラ…
6月1日（土）昨日のおめざは、スナックミーのパイでした。 朝ごはんはしっかり食べたのに、、、、 皮膚科の待ち時間で次男君とスタバデートで、カフェミスト＆チーズ…
