月曜断食3週目(土)

朝、昼、晩何となく気遣いながら食べたいものを食べました。今週はずっと便秘でした。そろそろ解消したいな。明日は少しセープしつつ好きなものを食べようと思います。

月曜断食3週目(金)

今朝はみかんとリンゴ。明日は好きなものが食べられる！と思いながら、昼は朝の残りを食べる。炭水化物抜きは嫌なのでお粥少し。仕事に行ったら差し入れ…ミニあんパン😭⤵️⤵️帰宅して腹へってミニカレーパン😭⤵️⤵️お粥とさつま揚げと砂肝としめさば少し食べました。

月曜断食3週目(木)

月曜断食3週目(木)です。中途半端な木曜ですが、開始時は66.1kgでした。今日は63.9kgなんかすごい。昼と夜は食べるものを気にしつつ慎ましく食べたつもりだけど、食べ過ぎた感あり、明日は夜断食か？と考えています…明日までモウチョイ頑張ろう！

月曜断食3週目(水)

朝はミカンとリンゴと柿にプレーンヨーグルト。お昼は友人とウオーキング&ランチ。和食でしたが、白米は1/3だけ摂取。たくさん歩いて遠足みたいでした(笑)記念に？！久々にピアスを買いました。夜は断食。昨夜は客人来宅して飲み会となり、食べ過ぎたため。しかしなかなかゼ

月曜断食3週目(火)

昨夜は目の前で家族が美味しそうな夕飯を食べるなか、白湯飲んで、風呂入って、やり過ごし、21時布団にIN。今朝は5:30ぴったんこ、お目目パッチリ。気持ちのよい目覚めでした。早速朝の白湯をのみ、計測。嬉しい数値。断食明けの排便って、何？宿便なの？断食明け、便秘な数

月曜断食3週目(月)

月曜断食3週目。昨日の夜から心の準備は🆗✌️気分的に先週の断食よりは前向きです。体重の減りが順調だからかも。土日は好きに食べたせいか、今朝の体重は増えてましたが、先々週と先週の月曜よりはマシな数値。人間ドックが1月にあるので、まずはそこまで頑張って、習慣

月曜断食2週目㈯飲み会でした～

昨夜は友人と久々に飲み会。昨日の彼女は話とアルコールメインで食は少なめ、気が合います。結構飲んで食べたつもりだったけど、寝る前の体重は64.3Kg思ったほどではなかったのよね。朝の体重は64.0㎏昨日の朝よりは500ℊ増量。今日は朝から炊き込みご飯を炊いて、ひじき、ゆ

月曜断食2週目(金)

今朝はミカンとリンゴにプレーンヨーグルト。リンゴの皮は剥かずに食べます。昼はひとくちカツひじきコロッケサラダ。炭水化物はとらない方がいいみたいだけど、とります。お粥(笑)なんとなく脳がそれで納得している感じがします。お粥、好きなので。夜は鶏肉照焼をひとくち

月曜断食2週目(木)

今朝はミカンとリンゴ&ヨーグルト。毎朝のフルーツを考えるのが楽しいです。昼は職場で給食でした。帰宅してお菓子たくさん食べちゃったので、今夜はお酒とつまみ少しにするつもりです。昨夜はお酒とおかず食べ過ぎたのか？胃もたれな一夜でした。これも月曜断食の効果なのか

月曜断食二週目(火)(水)

月曜断食二週目は仕事休みだったせいか辛く感じました。忙しい方がいいと本にありましたが、ほんとかも。そして(火)朝のふらつき、ちょっと不安になりましたが、それも当然起こることなので安心せよ、と本にありました。なんとかやり過ごして昨日の朝はフルーツとヨーグルト

月曜断食2週目㈪

月曜断食2週目です。朝から白湯、白湯、紅茶、白湯・・・9：30くらいに空腹感来ました。時計を眺めて一日長いなぁ・・・と思う。風邪再発で、お腹の調子もいまひとつなので、行くつもりだったホットヨガはお休み。部屋の掃除と断食は似ている、と本にあって、納得。今日は部

月曜断食1週目 土日

土日は美食の日。好きなものを食べる日ですが、さほど爆食いに走るでもなく、握りこぶし二つ分？よりある？かな？なんて思いながら食べているうちに、お腹一杯だー。となる。不思議な現象。昨日の午後に無花果の甘露煮をひとつ食べたら吐き気、下痢。無花果、いたんでいたの

月曜断食1週目(金)

今朝のフルーツはピンクグレープフルーツとリンゴ。おいしくいただいています～。明日は(土)嬉しいな。食べ過ぎないようにしないと！

月曜断食1週目(木)

火曜日のボディバランスによる筋肉痛がまだ継続中。昨日は便秘に苦しみました(笑)朝はなんとなく胃もたれ。昨日のお菓子？野菜？ヨーグルト？風邪がまだ完全ではないような、喘息をまだ引きずっているような、そんな感じの肺(笑)です。朝のフルーツはリンゴと柿。昼は給食。

水曜日朝

セブンイレブンのプレーンヨーグルトです。フルーツはリンゴとオレンジ。朝の計測64キロ台が嬉しい。

月曜断食終わって火曜の朝

昨日は水分だけで過ごして、意外に平気でしたが、夜間トイレに起きたらそこから寝れなくなり、朝が待ち遠しかったです。火曜朝リンゴ、柿、ヨーグルト。プレーンヨーグルトがなくて、イチゴ味。

月曜断食に挑戦

11月11日(月)一回目 不食日朝から白湯、お茶だけ。今日はジムでボディバランスの予定でしたが、食べないで運動はどうなのかな？初日だしな、と、思いやめて、午後からの仕事に備えました。空腹感は11時頃から。仕事は午後からで、仕事中はさほど空腹感は気にならず。体調不良