月曜断食1ヶ月経過

月曜断食4回済んで、今日は5週目。1ヶ月たって体重はトータルで2～3㎏マイナスってところでしょうか。一キロ減らすのに四苦八苦していたわけですから、これはものすごい効果だと思っています。火曜から金曜の朝はフルーツとヨーグルト。ここは厳守。でも握り拳ふたつ分以

月曜断食4週目(金)

朝のヨーグルトにおからパウダー投入。おいしかった😋🍴💕昼は職場で給食。夜は…おやつをたくさん食べてしまったので、夜はお酒だけに。と思ったけど炊き込みご飯の試食～ラーメンの試食～食べすぎたかも？！ 

月曜断食4週目(木)

朝はキウイ、リンゴ&ヨーグルト。午前はジムでエアロビ。午後は仕事。昼は白米をすこーしと豚汁の残りと朝のおかずの残り物。こぶしふたつ分…以上かも…(笑)夜は19時過ぎの食事となり、ピーマンきんぴら、アスパラ、白米をすこーし。梅酒とビール。酔いが回り、疲労もあり、

月曜断食4週目(火)(水)

(火)の朝は待ちに待ったフルーツ&ヨーグルト。美味しくいただきました～。昼は職場で給食。夜は訳あって家族で焼肉屋へ。さほど食べなかったけどたべてしまった感アリアリ。そして今朝もフルーツ&ヨーグルト。朝の計測ドキドキでしたが、セーフな感じでした。昼は朝の残りと

月曜断食4週目

今日は4回目の月曜断食。心も体も慣れてきたように思います。フラフラや気力低下などはなく元気です。何事にもなぜか意欲的。仕事は休みでしたが、ちょこちょこと小さな予定を入れて、多忙に過ごしたらあっという間でした。忙しい方がいい、と本にも書いてありました。先週

月曜断食3週目(日)

今日は色々食べました。が、水は二リットル飲みました。夕飯は19時前に終えました。21時寝ます！明日は月曜断食4週目です。前向きな気持ちで挑みます。