庭の 雑草取りをしながら、庭で、腕立て伏せ。 20回 X 15 セット。 久しぶりに、15 セット 出来た。
朝、6:00～ 近所の 周回コース。 15分 走って、呼吸が、苦しくなって、歩く。 6分 歩いて、呼吸が、落ち着いたので、再度、走る。 6分 走り、6分 歩く、6分 走り、6分 歩く、 7分 走り、6分 歩く、10分 走り 残りは、歩いて帰った。 合計 44分 走った事にな...
腕立て伏せ 20回 X 10 セット。 ※ 6月8日 撮影。Sagastrand Beach Resort 。
腕立て伏せ 20回 X 10 セット。 肘付き 腹筋、1分間 X 1 セット。 フィリピンに 来てから、まともに 筋トレ 出来ていない。
腕立て伏せ 20回 X 7 セット。 朝早くから、撮影依頼が、あったので、 7セットのみで、切り上げて、出かけた。
久しぶりの 腕立て伏せ。 20回 X 12 セット。 今日は、他に 用事があって、時間切れ。 その後、Sagastrand プールで、久しぶりに 泳いだ。 クロールで、300m 、平泳ぎで、1100m 。 浮き輪に 乗っかって、バタ足を 100m 位。
今日も 頑張って、筋トレを やろうと思ったが、 腕立て伏せを 8 セットやった時点で、やる気が、失せた。 腕立て伏せ、 20回 X 8 セット。
肘付き 腹筋、1分間 X 3 セット。 腕立て伏せ 20回 X 12 セット。 ※ 5日ぶりの 筋トレだからか、筋力 落ちた ? 12 セットで、一杯一杯。 3等筋、椅子、30回 X 5 セット。 2等筋、10kgダンベル、右 35回 X 5 セット。 左 20回 X 3、...
肘付き 腹筋、1分間 X 3 セット。 腕立て伏せ、20回 X 15 セット。 3等筋、椅子、30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右 35回 X 5 セット。 左 20回 X 5 セット。 ジョギング、近所の周回コース、1周目 6分35秒。 今日は、終始、...
腕立て伏せ、20回 X 15 セット。 今日は、歯医者の為、他の筋トレ等は、 時間切れで、出来なかった ( 言い訳 ? ) 。 ※ 1 セットの 回数を 20回に、増やしてみた。 そろそろ 回数を 増やしても 大丈夫かな と、思ったので。
肘付き 腹筋、1分間 X 3 セット。 腕立て伏せ、15回 X 15 セット。 3等筋、椅子、30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右 30回 X 5 セット、 左 20回 X 5 セット。 やっと、左手で、20回 X 5 セット 出来るようになった。 近所...
床に両肘を付いて、腹筋の様な姿勢で、腹筋を鍛えるヤツ、 1分間 X 3 セット。やった事ある人なら、分かると思うが、 地味に きつい。 腕立て伏せ 15回 X 15 セット。 3等筋、椅子 30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル 右 30回 X 5 セット、 ...
腕立て伏せ 15回 X 15 セット。 一昨日の様な、どこまでも行けるそうな感覚はなく、 終始、きつかったので、無理をせず、15 セットで、終了。 そして、腕立てで、パワーを使い切ってしまったのか、 やる気が、失せて、今日の筋トレは、終了。 外は、一日中、雨の為、ジョギング...
腕立て伏せ 15回 X 20 セット。 どこまでも行けそうな まるでランナーズハイの様な 状態だったので、一気に、5 セット増やしてみた。 3等筋、椅子 30回 X 5 セット。 2等筋、ダンベル 10kg 右 30回 X 5 セット。 左 20回、20回、15回、20回、...
腕立て伏せ 15回 X 15 セット。 3等筋、椅子 30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右 30回 X 3 セット、 左 20回 X 3 セット。 ジョギング、近所の 周回コース、1周目、6分30秒。 終始、足が、重いし、呼吸も苦しく、6周目を少し走った...
腕立て伏せ 15回 X 12セット。 ( 2セット 増やしてみた ) 3等筋 椅子 30回 X 3セット。 2等筋 10kg ダンベル 右手 30回 X 3セット、 左手 20回 X 3セット。 ジョギング 近所の 周回コースを 4周手前で、ギブアップ。 今日は、足が、重く...
筋肉痛が、ヤバいが、筋トレを継続。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 3等筋、椅子 30回 X 3セット。 2等筋、10kg ダンベルで、右手 30回 X 3セット。 左手 20回 X 3セット。 ジョギング、近所の 周回コースを 小雨降る中、走った。 1周目 6分30...
昨日の 腕立て伏せの 影響で、わきの下 筋肉痛。 腕立て伏せ やるの 久しぶりだったからね。 筋肉痛は、あったが、今日も 腕立てやった。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 3等筋 椅子で、30回 X 3セット。 2等筋 10kg ダンベル 20回 X 3セット。 久しぶ...
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