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  • 毎日1日1食生活をしなくていい?

    わたしのブログを読んでもらって、あなたは、毎日1日1食生活を しなければダイエットや体重の維持ができないと思って おられるかもしれません。 食べたいものをあるし、友達との食事も行きたい。 そう考えると毎日1日1食だとなかなか大変ですよね。

  • ダイエットの継続ってけっこうむずかしい

    食事の量やカロリーを減らしてダイエットすればいいのですが なかなか継続するのって大変ですよね。 食べるのを我慢するってストレスにもなりますし ドカ食いしてリバウンドしてしまう可能性だってあります。 わたしも過去に食事制限ダイエットに挑戦しま

  • 空腹時間の後の食事は、おいしい

    あなたは、お腹がむちゃくちゃ空いているのに 忙しくて、ご飯が食べれなかったことは、一度は、あると思います。 お腹がむっちゃくちゃ空いてる時に、ご飯を食べたときって 美味しいし幸せを感じますね。 私が、1日1食生活を続けられるのは、毎日のご飯

  • 食べ物は、出来る限り買い置きしない

    お腹が、空いている時に、目の前に食べ物があると 食べたくなりますよね。 スーパーに行くとついついお菓子を買い置きしたくなるものです。 私も断食している時に目の前に食べ物を置かれると さすがに食べてしまいます。 お菓子も食べては、いけなくはあ

  • 生活スタイルにあった空腹時間を作る

    人それぞれ身体の大きさや、身体の機能も違いますし 生活スタイルも違います。 もちろん身体に合う合わない人もいます。 いきなり断食するとリバウンドして食べてしまって 体重が増加する可能性もあります。 いきなり毎日食べる時間を空けるのは、ちょっ

  • さあ始めてみましょう

    いきなり16時間の断食なんて出来ないと思っている方へ いまからお伝えする断食方法で一度チャレンジしてみてください。 1日3食の食事を摂られている人を例にあげます。 答えは簡単です。 毎日の朝食だけを抜いてみてください 前の日に夜の20時に食

  • 断食の時間の作り方

    ブログを読んで頂いて、断食は、ダイエットにもなり 健康に良いとことがおわかりいただけたとは思います。 断食なんてしたことがないからわからない方も居られます。 では、どうやって16時間以上断食するのか、答えは、簡単です。 1日に3食を食べて居

  • オートファージとは?

    オートファジーが起こるのは、ケトン体代謝が起こっている時です。 つまり空腹の時間が16時間以上になった時です。 空腹の時間を16時間過ぎると、古い細胞・老廃物がエネルギーとして吸収され その結果、古い細胞・老廃物が、新しい細胞が、作られます

  • なぜ16時間以上の断食が必要なのか?

    人間は、食事をした後は、10時間までは、ブドウ糖代謝となっています。 ブドウ糖代謝とは、食事から摂取した糖質が分解され血液中で ブドウ糖となってエネルギーとして利用されます。 食事をした後16時間過ぎると飢餓状態になりケトン体代謝に変わりま

  • 「1日1食」生活に運動を取り入れる

    厚生労働省が発表している運動ガイド(2023年)によれば、健康維持には、 1日8000歩もしくは1万歩を歩くことを目標にするのが良いとされています。 1万歩を歩くと距離は、6キロから7キロ程度になり、時間は、約1時間40分程度になります。

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1日1食 断食ダイエット ダイエットは継続が大事
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