食べ物は、出来る限り買い置きしない

お腹が、空いている時に、目の前に食べ物があると 食べたくなりますよね。 スーパーに行くとついついお菓子を買い置きしたくなるものです。 私も断食している時に目の前に食べ物を置かれると さすがに食べてしまいます。 お菓子も食べては、いけなくはあ

生活スタイルにあった空腹時間を作る

人それぞれ身体の大きさや、身体の機能も違いますし 生活スタイルも違います。 もちろん身体に合う合わない人もいます。 いきなり断食するとリバウンドして食べてしまって 体重が増加する可能性もあります。 いきなり毎日食べる時間を空けるのは、ちょっ

さあ始めてみましょう

いきなり16時間の断食なんて出来ないと思っている方へ いまからお伝えする断食方法で一度チャレンジしてみてください。 1日3食の食事を摂られている人を例にあげます。 答えは簡単です。 毎日の朝食だけを抜いてみてください 前の日に夜の20時に食

断食の時間の作り方

ブログを読んで頂いて、断食は、ダイエットにもなり 健康に良いとことがおわかりいただけたとは思います。 断食なんてしたことがないからわからない方も居られます。 では、どうやって16時間以上断食するのか、答えは、簡単です。 1日に3食を食べて居

オートファージとは？

オートファジーが起こるのは、ケトン体代謝が起こっている時です。 つまり空腹の時間が16時間以上になった時です。 空腹の時間を16時間過ぎると、古い細胞・老廃物がエネルギーとして吸収され その結果、古い細胞・老廃物が、新しい細胞が、作られます

なぜ16時間以上の断食が必要なのか？

人間は、食事をした後は、10時間までは、ブドウ糖代謝となっています。 ブドウ糖代謝とは、食事から摂取した糖質が分解され血液中で ブドウ糖となってエネルギーとして利用されます。 食事をした後16時間過ぎると飢餓状態になりケトン体代謝に変わりま