元不登校。心理系大学院・相談員の経験をもとに不登校の実体験や日々の生活についてブログで発信。 趣味の読書から得た知識を使って、心身を癒すヒントに関する記事も書いています。
「読みたい本があるのに、読書が続かない…」「最初の数ページで止まってしまう…」「読書を習慣化したい」【読書を続けるために今日からできる小さなコツ】①本を読むことを頑張らない②「環境」と「習慣化」で流れを作る
柑橘系の香りを取り入れることで実感した効果～精油との違いも紹介～
「おすすめの香りは？」「アロマの香りに癒されたい」「アロマの使い方を知りたい」【この記事から分かること】・日常生活にアロマを取り入れたときに感じた効果・精油とアロマオイルの違い アロマは手軽に楽しめる癒しグッズです。
「人と比べて落ち込んでしまう」「周りの人がみんな優秀に見える」「自分は何もできていないように感じる」【この記事から分かること】人と比べて落ち込んでしまうときの対処法】人と比べるクセって、どうしてやめられないの？
太宰治作品を20作品以上を読んだ私が最もおすすめする短編小説：女生徒
「読みたい本が見つからない」「太宰治の作品を読んでみたいけど、難しそう…」「短編小説が読みたい」【この記事から分かること】太宰治「女生徒」の魅力 太宰治は誰でも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
1日1ページ手帳の魅力と活用法：日々の暮らしを豊かにする小さな習慣
「手帳に興味がある」「日記が続かない…」「気軽に毎日の出来事を記録したい」【この記事から分かること】・手帳の活用法・手軽にできる日記 手帳の使い方に悩んでいる方や、日記を書く習慣が続かないと感じている方におすすめしたいのが「1日1ページ手帳...
夜寝る前に目を温めることで感じた4つの効果【ホットアイマスク】
「寝つきが悪い」「目を温めることでどんなメリットがあるの？」「目を温めるおすすめグッズが知りたい」【この記事から分かること】・目を温めることの実体験によるメリット・おすすめの目元温めグッズ 「目を温めることの効果って、目の疲れが取れることだ...
夜の暇つぶしにおすすめ！スマホや読書以外で楽しめる7つのアイデア
「気がつくとスマホを手にしている…」「新しい楽しみ方を取り入れたい」「夜をリフレッシュできる時間にしたい」【この記事から分かること】・夜におすすめの過ごし方・スマホ以外の暇つぶし方法 夜、ふと時間が空いたとき、ついスマホを手に取りがちではな...
感情のラベリングとは？感情を言葉にするだけで心が楽になる理由
「なんだかモヤモヤする」「イライラする理由が分からない」「わけもわからず悲しい」【この記事から分かること】・感情のラベリングとは？具体的な方法・感情を言葉にすることで起こるメリット 日常生活の中で、自分の感情がはっきりせずに困った経験はあり...
「気持ちを切り替えたい」「同じことを来る返し考えてしまう」「視野を広げたい」【この記事から分かること】・リフレーミングの意味・思考を変える方法 日常生活の中で、ネガティブな出来事や感情にとらわれてしまうことはありませんか？
「気持ちを切り替える方法が知りたい」「思考を整理したい」「論理療法って何？」【この記事から分かること】・論理療法について・悩んだときに自分でできる論理療法の活用法 日常生活を送る中で、誰もが悩みやストレスを抱えることがあります。
「完璧主義で苦しくなることがある」「自分を追い詰めないための方法を知りたい」「自分は完璧主義なのかも…」【この記事から分かること】・完璧主義な人の特徴・完璧主義に苦しめられないための対策 やるからには完璧にしたい…ミスは絶対にしたくない…そ...
「苦しい状況を乗り越えたい」「逃げ出したいけど逃げられない状況にいる」「心の負担を軽くしたい」【この記事から分かること】・苦しいときの乗り越え方・心の負担を軽くする方法 生きていると、誰にでも苦しい時期がありますよね。仕事、人間関係、健康な...
【HSP必見】ストレスを上手に発散する方法＆今日からできる心のケア
「ストレスが溜まりやすい」「繊細だからこその悩みがある」「今すぐできるストレス発散法が知りたい」【この記事から分かること】・HSPが感じやすいストレスの特徴・HSPのストレス発散法 HSPは、人よりも繊細な感受性を持つ人を指します。
「失敗するのが怖い」と感じる理由と恐れずに行動する3つのステップ
「失敗するのが怖い」「失敗する気がして行動できない」「成長の機会を増やしたい」【この記事から分かること】・失敗するのが怖いと感じる理由・失敗したときの心の持ち方・失敗を恐れずに行動する方法 失敗を恐れる気持ちは誰にでもあるものです。
「気持ちに余裕を持ちたい」「休日を優雅に過ごしたい」「いつもの生活に優雅さをプラスしたい」【この記事から分かること】優雅に過ごすためのヒント 「優雅に過ごす」って憧れますよね。中には、理想の過ごし方を想像する方もいるかもしれません。
いつもと違うことをする大切さ～小さな冒険が人生を豊かにする理由～
「毎日の生活にマンネリを感じている」「日常に変化を起こしたい」「リフレッシュしたい」【この記事から分かること】・小さな変化を起こすメリット・日常に小さな変化を起こす工夫 毎日をただ繰り返すだけの日常に、少しだけ「いつもと違うこと」を取り入れ...
100均で始める新しい趣味！コスパ抜群のアイデア集9選と癒しの効果
「新しいことを始めたい」「趣味を探している」「趣味にお金をかけたくない」 この記事から分かること：初心者でも気軽に始められるコスパのいい趣味＆各趣味による癒しの効果 最近では100円ショップ（100均）が驚くほど多くの商品を取り扱っています...
寝るときに首を温めると良い理由？使ってよかったおすすめグッズも紹介
「寒い夜は首元が冷える」「寝つきが悪い」「寝る前にリラックスしたい」 この記事から分かること・寝る前に首元を温めるメリット・首元を温めるおすすめグッズ 寝る前に首を温めることで、身体に嬉しい効果が期待できます。
「何かしていないと落ち着かない」「何もしないい時間って意味あるの？」「心に余裕を持ちたい」 この記事から分かること：何もしない時間を作るメリット・何もしない時間を作る方法 忙しい毎日の中で、あえて何もしない時間を作ることに抵抗を感じる人は多...
自分と向き合う時間の作り方～自分と向き合う時間を習慣化するコツ～
忙しい生活の中では、周りのことに追われ、自分自身と向き合う時間を後回しにしがちです。しかし、自分と向き合う時間を意識的に作ることは、「心の安定」や「自分が本当に望んでいること」を見つける手助けになります。
なんでもノートに何を書く？活用法と効果的なアイデア6選とメリット
「余ったノートを活用したい」「自分の気持ちを整理したい」「ノートに何を書いたらいいのか迷っている」 今回はノートを使った楽しい活用法について、具体的なアイディアや書き方を紹介します。この記事を読めば、思考を整理し、日常を豊かにするヒントが見...
「本を読みたいけど何を読んだらいいのか分からない」「普段、本を読まない人でも読みやすい本はある？」「おもしろい本を探している」 この記事では、読書が趣味の私がおすすめする【読みやすくておもしろい本】を紹介しています。
毎日を楽しく過ごすための5つの方法！小さな幸せを見つけるコツ
毎日を楽しく過ごすための工夫について5つ紹介します。日々の生活の中で無理なく取り入れられそうなことを探してみましょう！ ①小さな目標を立てる 小さな目標を毎日設定することで、達成感を味わうことができます。
一人で過ごす休日を充実させる過ごし方8選！身体も心もリフレッシュ
「一人でも休日を充実させたい」「休日にリフレッシュしたい」「休日にどうやって過ごそうか悩んでいる」【この記事から分かること】一人の時間を充実させる過ごし方 「一人で過ごす休日」と聞くと寂しさを感じる人もいるかもしれませんが、実は一人で過ごす時間にあリフレッシュや自己成長につながるメリットがたくさんあります。
気力が湧かないときの対処法：日常生活に取り入れやすい5つのポイント
「やる気がでない」「やらないといけないことが溜まってる」 この記事から分かること：気力が湧かないときの対処法 やらないといけないことがたくさんあるのに気力が湧かないと困ってしまいますよね。体は動くのに、やる気が出ない・集中できないと感じるときは無理に気力を出そうとするのではなく、自分に合った方法で心を整えていくことが大切です。
インドア派＆一人でも楽しめる趣味6選と趣味を持つことのメリット
【趣味を見つけて楽しいひとときを】1人で楽しめる趣味を見つけることは、心の充実にもつながります。また、趣味には能動的なものと受動的なものの2種類があると充実感が増すといわれています。★自発的な趣味（例）
「わけもなく寂しくなる」「寂しいときの対処法が知りたい」「寂しくて眠れない夜、どうやって過ごしたらいい？」 この記事から分かること：寂しいときの対処法 日常の中でふと感じる「寂しさ」
「人前で話すと緊張してしまう…」緊張を和らげるための5つの方法
プレゼンが苦手…【この記事から分かること】人前で話すときの心構え・緊張を和らげる方法 学校や職場など人前で話す機会が出てくることが多く、避けて通るのは難しいものです。
【体力がない方向け】気分転換のため休日に予定を入れて過ごすコツ3選
休日の疲れをとるためには、休日の予定を自発的に入れることが重要だといわれています。【おすすめの予定の立て方】①休日に立てる予定は1つ②休日の予定を立てたらまずは紙に書く
【不登校体験】不登校だったときの気持ち4選～中学生・高校生～
【不登校期間を終えて何年か経ってから分かる気持ちがある】不登校だった当時を振り返りながら、不登校のときの気持ちについて紹介しています。①本人が不登校の理由を分かっていないこともある②学校を休み続けることに罪悪感を感じる
【中学生の17人に1人が不登校】不登校の割合をデータから読み取る（2024年10月現在）
【児童生徒の数は減っていても不登校の数は増えている】文部科学省の最新のデータを引用しながら、全国の小中学生の不登校の割合について紹介しています。①小学生の59人に1人は不登校
不登校の原因は？【文部科学省の最新の調査】を元不登校が解説（2024年10月現在）
【不登校の要因・きっかけは様々】文部科学省の最新のデータを引用しながら、不登校の原因・要因となる事柄について、元不登校の私が解説しています。【学校を対象とした調査から分かること】
相手に気持ちが伝わりやすくなる方法について、アサーションの技法を用いながら紹介しています。①自分の気持ちを確認する②確認した気持ちをDESC法を用いながら正直に伝える
【当事者だった私が調査報告を見て感じたこと】①もともと学校を休みがちな傾向があった生徒が不登校になる割合が高い②学年があがるにつれて、学校に行きにくいと感じる生徒が増加する
【学校にいながらマイペースに過ごせるのがメリット】別室登校・保健室登校でどのように過ごしていたかを、自身の不登校体験を通して紹介しています。①勉強をしたり試験を受ける
One by Wacomの使い心地を徹底レビュー！デジタルイラスト初心者にもおすすめ
【one by Wacomはちょうどよい値段なので初心者の試し買いにもおすすめ】ペンタブ初心者がone by Wacomを購入した感想について紹介しています。①滑らかな描き心地②慣れるのに数日必要かも…
短時間でスッキリ！休憩時間に1分ストレッチから得られたメリット
【ストレッチを普段の生活に取り入れて作業効率UP ＆ 疲労軽減】この記事では、1分間ストレッチを日常生活にこまめに取り入れた感想とメリットについて紹介しています。
【まずはパンフレットの取り寄せ・学校見学から】自分に合った通信制高校を選ぶポイント①通学制にするか在宅制にするか②卒業後の進路③学費とサポート体制 通信制高校に進学する方、通信制高校に途中編入する方におすすめの記事です。
【夏休み明けは1つのターニングポイント】夏休み明けに不登校になる理由について、自身の不登校経験を踏まえて紹介しています。①1学期をギリギリの状態で乗り越えていた
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