しろたんと一緒に健康ブログ

たけのこ入り❣スタミナ餃子で寒さを乗り切るYO❣

今回は餃子🥟久しぶりの更新❣️ 今日からまた頑張るぞ💪 こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 最近は奥さんの出産に備えて 子供の部屋を作ったり、選挙に行ったり ブログが書けませんでした😭 家の端のスペースに赤ちゃん部屋を作りました❗️ 餃子の健康効果 餃子はタンパク質、脂質、糖質、ビタミン等がバランス良く含まれている為、完全栄養食と言われています 餃子に入っている豚ひき肉はビタミンB1が含まれており、疲労回復に効果があります 豚ひき肉はにんにくと合わせることで、疲労回復効果が高まり 生姜は血行をよくし、冷え性を予防します。 また、餃子の皮にはカリウムが含まれており、カリウムにはナトリウ…

2024/10/28 17:12

お酢の効果で疲労回復❣ カリカリのアジの甘酢あんかけを作りました❣

久しぶりの魚料理✨ こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❣ 出産の準備や仕事が忙しく、最近はなかなかブログを更新できず もどかしい思いでした⭐️ チャイルドシートのセッティングやベビーベッドの組立て等、地味に大変ですね😅 とりあえず、準備も整い落ち着いたのでまた、ブログを更新していこうと思います❣ よろしくお願いします。 今回は魚料理を作りたいと思い、アジの甘酢あんかけにしました。 魚を使った料理はこちらもオススメ↓ sirotan-to-kenkou.com sirotan-to-kenkou.com ⭐️アジの甘酢あんかけの健康効果 まず、前提としてアジの甘酢あんかけはお酢をたっぷり使…

2024/10/12 22:04

栄養たっぷり❣お腹にやさしい卵雑炊を作りました❣免疫力もアップ！

今夜は訳ありで卵雑炊になりました❣ おはようございます しろたん大好き夫のしろ夫です 仕事が忙しく久しぶりの更新となってしまいました。 申し訳ありません ランキングが更新され3冠から2冠となってしまいました！ （料理と健康は1位、2024年開設ブログが2位に） 残念ですが、あまり更新できなかったのに2冠なので嬉しく思います また頑張って3冠を取れるように更新していきますのでよろしくお願いします❣ 41記事目も張り切っていきます❣ 恒例のしろたん探しクイズ ランキング3冠祝いに奥様に美味しいケーキをごちそうしてもらいました❗️ しろ夫はホットチャイを頼んで飲んだらとっても美味しかった❤️ 今回は…

2024/10/07 10:45

祝🎉ランキング3冠＆40記事記念❣ 我が家の可愛いしろたんグッズを紹介します❣

今回はしろたん紹介回 おはようございます しろたん大好き夫のしろ夫です 実はこの”しろたんと一緒に健康ブログ”にとってとても嬉しい出来事がありました それは「2024年開設ブログ」「料理」「健康」のグループでランキング1位が取れたことです❗️ しかも3つ同時に❣️ 2024年開設ブログランキング 1位⭐️ 料理ランキング 1位⭐️ 健康ランキング 1位⭐️ 1位は狙ってましたが、いつか取れると嬉しいな〜くらいの感覚だったので まさか同時期に3冠取れるなんて驚きました❗️ 見た瞬間、奥さんと大喜びしました( ´∀｀ ) これも皆様の応援のおかげです とっても嬉しいです この場を借りて感謝申し上げ…

2024/10/03 06:18

美肌に効果あり❣️ビタミンCたっぷりのオレンジ🍊ゼリーを作りました❣️

YO❗️YO❗️オレンジゼリーだYO❗️ 食べてきなYO❗️ こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です 実は今日はしろたんと一緒に健康ブログにとってとても嬉しいことがありました😆 気づいている人は気付いているかな❓と思うのですが、今日はゼリー記事のストックがあるので詳しくは次回の記事で書こうと思います。 次回は40記事記念ということもあるので、このブログの主役しろたんについて書こうと思っています❣️お楽しみに 今回の記事は、ゼリー第2段ということで ポンジュースを使ったゼリーを作ってみました❣️しろ夫はポンジュースが大好きでよく飲んでいます。オレンジだけでなく温州みかんが入っているため、日本的…

2024/09/30 22:04

ビタミンCでストレス改善❣️トマトのブルスケッタを作りました❣️

トマト🍅のブルスケッタでしろたんとオシャレな朝食を こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です 最近、ネットフリックスで配信されているグランメゾン東京にハマっているしろ夫です。 とにかく登場人物が面白くキャラが立ってて見てて飽きない❗️料理のシーンも綺麗で見応えがあります。ドラマを見て料理のモチベーションが今まで以上に上がっているしろ夫でございます❣️ そして何と1秒ですが3話にしろたんが登場しているシーンがありました笑 奥さんと一緒に見てたのですが、しろたんが映った瞬間爆笑❣ そんなわけで何かオシャレな料理を作りたいと思い色々調べたらトマトのブルスケッタ⁉️という料理がとてもオシャレで美味しそ…

2024/09/28 21:44

栗ご飯🌰で夏の疲れを吹っ飛ばせ❣美味しい栗のビタミンB1で疲労回復❣

今日はちょっと贅沢 栗ご飯と茶碗蒸しで秋の味覚を堪能 今回は豪華2本立て❣️ もみじが綺麗だYO❗️ おはようございます しろたん大好き夫のしろ夫です 最近は急に寒くなりいきなり秋の気候になりましたね。 皆様体調を崩すことなく過ごせていますか❓ しろ夫は仕事が忙しくなかなか更新できませんでした😅 今回は秋の味覚第2弾ということで栗ご飯＆茶碗蒸しを作ってみました。 秋の味覚シリーズはこちらもオススメ sirotan-to-kenkou.com 突然ですが、ここでクイズです この写真にしろたんが隠れています どこでしょう 正解は記事の最後で こないだ外食した時の写真です ちなみにAIタイトルって機…

2024/09/27 10:19

屋台の味を再現⁉️タウリン配合❣イカたっぷりのイカ焼きそばで視力回復❣

今夜はしろたん屋台でイカ焼きそばを堪能❣️ こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ ブログを書いてる途中で寝落ちしてしまい こんな時間の更新で申し訳ありません笑 先日、デパートのガチャガチャコーナーで面白い物を見つけました。 気になってやってみたら一番欲しいものが出てきました。 それがこちらです！ じゃーん焼きそば屋台のミニチュア❣ 小っちゃくて可愛い❣ 屋台はたこ焼きやクレープなど色々ありましたがやっぱり屋台と言えば焼きそばだよねって感じがするので一発で出てきて嬉しかったです。 サイズはこんな感じ 裏にスイッチが付いていて 入れるとなんと光ります❣️ 手が込んだギミックですね 明かりも…

2024/09/25 03:47

カリカリチーズで骨と歯を健康に❣じゃがいもチーズトーストを作りました❣認知症予防にも

カリカリチーズでご機嫌な朝食❣ おはようございます。 しろたん大好き夫のしろ夫です。 撮影は終わっていたので昨日ブログに投稿しようと思っていたのですが、寝てしまいました。 本日は仕事お休みなので朝からの投稿です❣ 今回は簡単に出来るじゃがいもチーズトーストを作りました。 ↓トーストを使ったメニューはコチラもおすすめ sirotan-to-kenkou.com sirotan-to-kenkou.com ⭐️じゃがいもの健康効果 じゃがいもはビタミンCやビタミンB2、ビタミンB6、食物繊維が豊富です。 じゃがいもに含まれるビタミンやミネラルは、粘膜を健康な状態に維持する働きを持ち、胃や腸を健康に…

2024/09/24 10:21

ペクチンたっぷり❣の手作りシナモンアップルパイ🍎で疲労回復、便秘改善❣

YO!YO!アップルパイだYO！ シナモンアップルパイが焼きあがった しろたんず「わーい」 ピンクの薔薇を花屋で買いました。綺麗でしょ こんばんは、しろたん大好き夫のしろ夫です❣ ふぁ～眠い ネットフリックスで話題の「極悪女王」にハマってしまい見ていたらこんな時間の更新になってしまいました。明日仕事だというのに・・・気を取り直して 今回はシナモンたっぷりのアップルパイを作ってみました。 仕事帰りに奥さんと四苦八苦してようやく出来ました❣ アップルパイは以前にも作ったことがあるのですが、やり方を忘れており 調べながら作るのが大変でした フルーツを使ったデザートはこちらもオススメ↓↓ sirota…

2024/09/23 02:02

ふくらはぎのマッサージ（リンパマッサージ）で浮腫や突っ張り感改善❣️効果的なやり方を解説します❣️

むぎゅっと白熊しろたん❣️ 奥さんの足に挟まれた❣️ しろ夫のアイコンにもなっている白熊しろたんは楽天で買うことが出来ます。 気になったらチェックしてみてね❣ しろたん 氷の国の動物マスコット 【単品】 《シロクマ シロイルカ シロギツネ》ぬいぐるみ 小さい マスコット 動物 あざらし アザラシ かわいい キャラクター ギフト プレゼント マザーガーデン価格：2,500円（税込、送料別) (2024/9/22時点) 楽天で購入 こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ 今回は久しぶりに健康記事です 妊娠中の奥さんが最近、足がつることが多くなってきました。 調べてみると妊婦さんの約40％～6…

2024/09/22 06:22

リコピン🍅たっぷりで疲労回復❣ハヤシライスを作りました❣甘くて酸味がちょうどいい

デミグラスソースの香りが食欲をそそる こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です。 今日はハヤシライスが食べたい気分なので作ってみました❣ 実はハヤシライスは作るのが初めてだったのですが、固形のソースが売っていたので 何とか完成できてよかったです。 ↓↓トマト🍅を使った料理はコチラもおすすめ sirotan-to-kenkou.com ⭐️ハヤシライスの健康効果 ハヤシライスには牛肉がたっぷり入っているため筋肉を作ったり、修復するのに役立ちます。 ビタミンBやビタミンCも豊富に含まれており、疲労回復にも効果があります。 また、ハヤシライスのソースはトマトをベースに使っているため、リコピンが含まれ…

2024/09/20 22:05

祝🎉Googleアドセンスに合格しました❣️ 合格するポイントやブログを書くコツを教えます❣【2024年版】

ようやく合格メールが届いた❗️ 9月18日追記 なんと奥さんがアドセンス合格祝いにケーキを買ってきてくれました❣ しかも、アドセンス合格おめでとう❣の文字付き センスが良すぎます。パンしろたんも大喜び！！ こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 今回は料理記事や健康記事ではなくすいません❣ 実はこのブログ、しろたんと一緒に健康ブログは 8月31日にアドセンスの審査を申し込んでいたんですよ❣ googleアドセンスをやってみようかなと思ったきっかけは はてなブログを見ていてピッピさんという方が 体験談を書いていました。それを読んで自分も出来るかな～と思い、チャレンジしてみました。ピッピさん…

2024/09/17 22:56

🍁秋の味覚を先取り🍁DHAたっぷり❣さんまの塩焼き（レモン🍋を添えて）で脳細胞を活性化❣

秋刀魚に紅葉を添えてしろたんずと もみじの飾りはセリアで売ってました。 もみじがあると華やか スーパーにかぼすが売っていなかったのでレモンで代用してみました。レモンでも絞るとほとんどかぼすだったので全然問題なかったよ こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 私事ですが、Googleアドセンスの審査に通りました🎉 審査に申し込んでから2週間以上経っていたので今回はダメかなと諦めていたのですが、何と昨日メールが来て合格でした❗️ とっても嬉しかったです。 ↓アドセンスの合格メールです。嬉しい❣ また、アドセンスについては改めて記事を書いていこうと思うのでよろしくお願いします❗️ さて、もう秋…

2024/09/17 15:36

きな粉の効果で便通改善❣甘くて美味しいきな粉餅を作りました❣

みんな大好ききな粉餅❣️ しろたんもお餅ももっちもち こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ 今回も簡単に出来るデザート編ということで、きな粉餅を作っていきます❣ きな粉餅は時々、無性に食べたくなることがありますが簡単に出来るので 思いついたらすぐ作れて食べられるのが嬉しいデザートです 餅（しらたまですが・・・）を使ったデザートはコチラもオススメ↓ sirotan-to-kenkou.com それでは、きな粉とお餅の健康効果について ⭐️きな粉の健康効果 ・きな粉の原料 ご存知かと思いますが、きな粉の原料は大豆です。大豆にはビタミンC以外の栄養素が豊富に含まれており、きな粉は100%大豆…

2024/09/14 12:00

レンジで簡単❣あっさりポン酢でもやしの肉巻きを作りました❣ もやしと豚肉のビタミンで疲労回復❣

お気に入りのしろたん3人衆❣️ こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ 今回の記事と別件ですが 前回作ったグレープフルーツゼリーが少し硬かったので 少しレシピをアレンジしたら良くなりました。よかったらご覧ください ↓ sirotan-to-kenkou.com 今回はレンジで簡単に出来るもやしの肉巻きを作りました❗️ 簡単でとっても美味しいのでオススメです もやし、豚肉の健康効果から説明します。 ⭐️もやしの健康効果 もやしは安く手に入りますが、栄養がたっぷり入った食材です。 豆から出来ている為、野菜ですがタンパク質も摂れます。 栄養素としては、ビタミンCとビタミンB1が豊富に含まれてい…

2024/09/13 17:21

まいたけで高血圧予防❣簡単で美味しい和風きのこ醤油バターパスタを作りました❣

久しぶりのらいおん🦁&白熊🐻‍❄️コンビ❗️ みんな仲良し❣️ こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ 最近は仕事や勉強会で忙しい毎日でした😇 書きたい健康記事や料理のアイディアは現時点で200個くらいあるのでネタ切れは今の所ないのですが、時間や体力がない状態です😎 毎日兼業でブログやYouTube更新できている人って本当にすごいですよね 素直にリスペクトです 今日は仕事が休みのため奥さんとカフェでトマトパスタを食べました❣️ 美味しかったです 昼と夜パスタになりましたが、好きなので全然問題ないです笑 今日はパスタデーとします❣ さて、今日はまいたけを使った料理です。 とても簡単にできて…

2024/09/09 23:35

たっぷり生姜効果でスタミナアップ❣簡単美味しい豚の生姜焼きを作りました❣

YO！YO！生姜焼きだYO！ らいおんたんファンの皆様ごめんなさい ドーナッツしろたんにハマっている為、今日もらいおんたんは出ません らいおんは次回に登場します❣ ドーナッツしろたんが気になる方はこちら 画像に出てるのは実はパンしろたんなので気をつけてください❗️別にドーナッツしろたんがいます。ピンクのやつ ↓ 【最大50%OFF CP対象】 しろたん ぬいぐるみ キーホルダー はまったキーホルダー 【単品】 《パン ドーナツ パンケーキ》 マスコットキーホルダー ぬいぐるみキーホルダー マスコット あざらし アザラシ かわいい キャラクター プレゼント ギフト マザーガーデン価格：1,600…

2024/09/06 22:05

疲れた時の風邪予防に❣️クエン酸たっぷりのはちみつ🍯グレープフルーツゼリーを作りました❣️

YO！YO！ゼリーだYO！ 奥さんからドーナッツ？（本当はパンらしい）に入ったしろたんをプレゼントされました❣ この子は僕の中で陽気なラッパーキャラになったのでよろしくお願いします❣ （パンの部分が浮き輪に見えて夏が似合います） たまたま、いい観葉植物も手に入ったので、陽気な常夏しろたんと並べると可愛いです❣ 楽天に売ってます❣ ↓気になる方はチェックしてね 【最大50%OFF CP対象】 しろたん ぬいぐるみ キーホルダー はまったキーホルダー 【単品】 《パン ドーナツ パンケーキ》 マスコットキーホルダー ぬいぐるみキーホルダー マスコット あざらし アザラシ かわいい キャラクター プ…

2024/09/05 20:18

ダイエット、美肌に効果あり❣️簡単さっぱりレモン水🍋を作りました❣️ つわりにも利くよ❣

さっぱりさわやかレモン水🍋 ひまわりたんもまだ元気❣ ひまわりの花言葉は「私はあなただけ見つめる」「憧れ」らしいよ 素敵ですね らいおんに似ているのでウチではライオンフラワーと呼んでいます笑 おはようございます。朝からの投稿です❣ しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ 仕事の疲れで昨日、一昨日は更新できませんでした泣 今回はさっぱり飲みやすいレモン水🍋を作っていきたいと思います❣️ レモン水は奥さんがつわりで苦しんでいた時に飲むとつわりが楽になる飲み物ということを知り作りました。 飲ませてみたら、つわりの気持ち悪さが軽減し、食欲がなく何も食べたくない日もレモン水だけは飲めていました。 今はつわりは…

2024/09/04 05:51

食べたら元気いっぱい❣トマト🍅スープパスタで疲労回復❣

明日は月曜日、みんなが元気に仕事に行けますように らいおんから願いを込めて こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❣ 今日は仕事が休みなので、いつもより凝った料理を作りたいなと思いました。 なんとなーく体が疲れているので、トマトを使った料理の酸味で疲れを吹っ飛ばしたいと思いトマトスープパスタを作りました❣ 以前に作ったことがあり、ちょっと手間がかかりますが、とっても美味しいので疲れを取りたい時におすすめです❣ それでは、トマトの健康効果から ⭐️トマトにはβカロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。 それらは3大抗酸化ビタミンとも呼ばれ、老化防止、血液の健康効果があります。 有…

2024/09/01 19:46

夏バテに効果大❣ 夏の終わりに色鮮やかな夏野菜カレーを作りました❣

夏の終わり～♪ 夏の終わり～にはカレーが食べたくな～るの♪ こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です 今日は暑かったですね〜😅 夫婦2人とも暑くて夏バテ気味なので、しっかり栄養が取れて、食欲が出るような料理を作りたいと思い、色々調べて検討しました。 そしたら夏野菜カレーのレシピが出てきて、これは良いと思い立ちました。 色々レシピを見ましたが、カレーのルーに夏野菜を混ぜてしまうと、見た目があまり綺麗でないんですよね なので、まず普通のカレーを作って夏野菜は素揚げして後から乗せるといいかなと思いつきました。 自己流ですが好きな野菜をチョイスして作ったのでよかったら最後まで見てください❗️ まずカレ…

2024/08/31 21:25

喫茶店☕️の味⁉️ 小倉トーストで貧血改善❣️美肌にも効果あり

こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ 最近は雨が多くて、ちょっぴり憂鬱ですが頑張っていきます❗️ なんだか甘い物が食べたくなり、小豆🫘を使った料理を探していたら小倉トーストなるメニューを発見しました。 ということで今日は小倉トーストを作っていきたいと思います あずきを使った料理はこちらもオススメ❣↓↓ sirotan-to-kenkou.hatenablog.com ⭐️小倉トーストとは？ 厚めにスライスした食パンをトーストした後に、マーガリンまたはバターを塗って小倉餡を乗せたもの。食パンに小倉餡を乗せた形で供されることが多いが、サンドイッチのように食パンで餡を挟んだもの（小倉サンド）…

2024/08/30 21:26

野菜たっぷり❣️ピザ🍕トーストで便秘改善❣️ 優雅な朝食を

こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です。 今回はピザトーストを作りました。 簡単に出来て野菜もたっぷりとることができるのでオススメです。 僕はたまに朝ごはんで作るのですが、朝がちょっと優雅な気分になるので気に入っています。 ⭐️ピザトーストの健康効果 ピザトーストにはチーズ、野菜が使われているのでそれぞれ健康効果があります。 ⭐️チーズ🧀の健康効果 チーズはカルシウムが豊富に含まれており、吸収率も良いため、効率よくカルシウムを取ることができます。 有名ですが、カルシウムは骨や歯の元となる大事な栄養素です。骨粗鬆症の予防にもなるため、成長期の子供だけでなく高齢者にもオススメです。また、最近の研…

2024/08/29 21:17

タコ🐙の栄養で代謝促進❣️今夜はたこ焼きパーティ❣️

レッツパーティータイム🎉 たこ焼きのおもちゃ、飾り、しろたんの帽子はダイソーにあるもので作ったり買ったりしました。 ちなみにしろたんの帽子はミニチュアのがなかったので、クラッカーにぼんぼりと紐を付けました( ´∀｀ ) こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 最近、台所の整理をしていると しばらく使っていない、たこ焼き機が眠っていました 次のブログの料理を何にしようか考えていましたが、コレだ❗️と思い、今回はたこ焼きを作ることにしました。 以前作ったことはあるけど、久しぶりなので結構作れるか不安でした。しかし、作り始めると体が覚えていて割とスムーズに進んだので良かったです❗️ タコの栄養…

2024/08/28 21:20

妊婦さん必見！頑張り過ぎに注意⁉妊娠中の腰痛を予防しよう❣

こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です。 前回、腰痛の原因や対処法について記事を書きました。 気になる方はチェックしてね↓↓↓ sirotan-to-kenkou.hatenablog.com 前回の記事は一般の人向けですが、今回は妊婦さん向けです。一般の人と共通して気をつける部分もありますが、妊婦さんだとさらに気をつける部分が増えていきます。妊婦さんの50%は腰痛があるとも言われています。 お腹が大きいため、通常の状態とずいぶん勝手が違うので妊婦さん必見です！ 今回は妊娠中の奥さんに撮影協力してもらいました❣ ⭐️妊娠中の腰痛の原因 実は妊娠中の腰痛の原因はお腹が大きくなり、体が重くなるだ…

2024/08/27 19:32

秘伝のレシピ⁉️鮭だし茶漬けで免疫力アップ❣️

えのきが多すぎだったかも笑 こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です 最近は天候が不安定でゲリラ豪雨がいつくるかビクビクしています笑 さて、今回は鮭のだし茶漬けを作りました。 母親がよく作ってくれていたのですが、レシピが無いので具材や味を思い出しながら、何とか作ることが出来ました笑 ⭐️鮭の健康効果 ・免疫力の向上 ・記憶力の向上 ・老化の防止 ・美容効果 などがあります。 鮭には「アスタキサンチン」という成分が含まれており、抗酸化効果が非常に強く、免疫力をアップしてくれます。また、動脈硬化や癌の予防にも効果があるとされています。 その他、強い歯や骨を作るために必要なカルシウムやビタミンDも豊…

2024/08/24 21:11

腰痛にならないために気をつけたいこと3選

こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です 最近、仕事が忙しく思うように更新できませんでしたが、なるべく毎日更新したいので 頑張っていきたいと思います！ 病気や健康についての記事だと料理記事より時間がかかってしまうのもあるので、料理記事と健康記事を無理のない範囲でバランスよく作っていきたいですね！ さて、今回のテーマは“腰痛”です 腰痛になってしまうメカニズムや腰痛の対象方法を説明していきます みなさんは腰痛になったことはありますか❓ 誰しもが1度は腰を痛めた経験があるんじゃないでしょうか 女性より男性が多く、近年腰痛が増加しているそうです。 うちの奥さんも妊娠中なので、腰に負担がかからないよう…

2024/08/23 23:20

暑い日に食べたい😆冷やし白玉ぜんざいを作りました❣️

こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 暑い日が続いてますね〜 しろたんのアニメを見ていたら白玉ぜんざいが無性に食べたくなってしまいました。 ↓かわいいので見てね www.youtube.com しろたまとしろたん 響きが似てる ◯白玉の健康効果 白玉粉はもち米を原料とした米粉です。 ・主成分は炭水化物で、エネルギーを生み出す ・糖質代謝に必要なビタミンB1が含まれており肥満を予防。 ・消化がよく胃腸に負担をかけず吸収がよいため食べやすい ◯小豆の健康効果 ・むくみの解消… 小豆に含まれるサポニンには利尿作用があり余分な水分を排出するため浮腫を解消します。 ・疲労回復… ビタミンB群の働…

2024/08/20 21:00

栄養満点❣️ふわとろフレンチトーストを作りました❣️

ちびらいおん「美味しそうだね、パパ〜」 おはようございます🌞 しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 最近、料理記事ばっかりになってしまっていますが健康記事も作成中なので、もう少しお待ちください❣️ 今回は栄養満点のフレンチトーストを作りました❗️美味しいのに健康効果もたくさんあります ⭐️フレンチトーストの健康効果 ・良質なタンパク質がとれる 卵に含まれる体に必要なアミノ酸とパンの炭水化物が合わさりバランスの取れた食事になります ・ビタミンとミネラルが豊富 卵にはビタミンとミネラルが豊富でビタミンDとビタミンB12があり、パンと合わさることで栄養バランスが向上します ・消化吸収の促進 パンの食物繊…

2024/08/19 06:36

屋台の味を再現！チョコバナナ🍌を作りました❣

冷蔵庫でバナナと一緒に冷えるらいおん🦁 こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ 今回はチョコバナナを作ってみました。 ↓よく祭りの屋台でこんな感じで並んでますよね 僕は祭りが好きでよく行くのですが、チョコバナナを美味しそうと思ってもほとんど買いません というか買えないのです 何故かというと値段が高い！ 一本300円とか400円とかで売ってるので 家で作ったらもっと安くできるのにと考えてしまいます🤔 もう一つの理由はなんだか不衛生な感じがするということ 以前屋台で焼そばを買って食べたのですがお腹を下してしまいました やはり外で作っているのであまり衛生的によろしくないなと感じ、なかなか買おう…

2024/08/15 21:16

安眠に効果大❣️はちみつ🍯ホットミルクを作りました‼️

こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 今日は仕事から帰ると奥さんが疲れからか体調があまり良くないとメッセージが来ました。 心配なので、何か作りたいと思い そういえば、つわりが酷い時期にこれを飲んだら良くなったと言われた飲み物を思い出して 作ろうと思いました。 それは はちみつ🍯ホットミルクです とっても簡単に出来て、とっとも美味しく 疲れが取れて安眠できる効果もあります。 簡単にできるのに、ずるいってくらい美味しいのでよく眠りたい夜はオススメです❗️ 詳しく調べると牛乳とハチミツにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており セロトニンを生成できるそうです。 セロトニンは精神を安定させ…

2024/08/14 21:16

涼しさ満点❣ みょうがと生姜の冷ややっこを作りました❣

こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 今日は涼しく薬味のたっぷり乗った冷奴を作りました❣️ まず、みょうがと生姜の効能について説明していきます ⭐︎みょうが さわやかな風味が特徴で薬味によく使われます。 みょうがに含まれるアントシアニンは抗酸化作用があり、動脈硬化や免疫低下の原因となる活性酸素の働きを抑えます。 また、みょうがに含まれるアルファピネンは食欲増進作用があります。 カリウムも入っており、高血圧やむくみにも効果があります。食物繊維も豊富で便秘にも効果があります。 ⭐︎生姜 辛み成分であるギンゲロールは生姜に入ってる栄養素で血流をよくします。 全身の血行をよくし、発汗を促します…

2024/08/13 19:57

さわやかな酸味と甘み❣ レモン🍋のはちみつ漬けを作りました！

こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です！ レモンがまだ4つほど余っている為、今回はレモンのはちみつ漬けを作っていきたいと思います！ レモンの効果について レモンの健康効果はたくさんあります 有名な話ですが、レモンにはビタミンCが豊富です。 ビタミンCには抗酸化作用があり、皮膚や粘膜の健康維持に効果があります。 また、レモンの皮にはポリフェノールが多く含まれており、美容効果や食事をさっぱりしてくれる効果があるので料理におすすめです。 レモンにはクエン酸も多く含まれており ・酸っぱさで疲労回復 ・キレート効果でカルシウムを摂取しやすくする ・酸味をうまく使うことで減塩効果 などたくさんの健康効果…

2024/08/13 14:31

野菜たっぷり❣️とってもヘルシーなタラの🍋ホイル焼きを作りました❣️

今日は龍神たんと一緒のライオン丸 こんばんは❗️ この頃、肉料理より魚料理が得意になりたい しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 前回バジルチキンに使ったレモンが大量に余っているためレモンを使った料理を作ろうと思い立ちました❗️ レモン1個で売ってなくて5個入りしかなかったんだよね〜😢 妊娠中の奥さんのことも考え、レモンを使った魚料理にしようと思いました。 お腹も張るし脂っこいものよりさっぱりしたものがいいよね 前にホイル焼きは作ったことあるのですが 今回は完全に自己流です🤭 材料は真たら、えのき、にんじん、玉ねぎ、ジャガイモ、バター、レモンです❗️ 本当に適当ににんじん、えのき、じゃがいも、玉ね…

2024/08/12 21:28

その膝の痛みは危険信号のサインかも？ 簡単な体操で予防しましょう！

今日のしろたんとの一コマ こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です。 ↓うちの白熊しろたん 今回は膝のお話です。 みなさんは膝の痛みはありますか？ 僕はたまに痛くなることがあるので、そういう時はあまり無理をせず安静にしています。 その痛みはもしかしたら危険信号のサインかもしれません。 変形性膝関節症という病気をご存じですか？ 加齢により膝の関節がすり減って骨が変形してしまう病気です。 O脚の酷いバージョンだと考えると分かりやすいかもしれません。 変形性膝関節症になると立ち上がりや歩行時に痛みが生じます。 最初は少しの痛みですが、だんだんと骨が変形し直線からくの字になると 痛みが強くなり、最終的…

2024/08/12 18:56

むくみ（浮腫）の原因と対処法について徹底解説❣

むぎゅっと しろたん こんにちはしろたん大好き夫のしろ夫です。 今回はむくみ（浮腫）の原因と対処方法について解説していきます。 というのも僕の奥さんが現在妊娠中なのですが、足がすごく浮腫んで困っているんです。 妊娠中は胎児に栄養に届けるため、出産時の出血に備える必要があるため血液量と水分量が多くなります。 さらに、お腹が大きくなると心臓から戻る際の血流が圧迫されることもむくみの原因となるそうです。また、運動不足気味になることで足のポンプ機能が働くなることも原因の一つになります。 ふくらはぎは第2の心臓とも言われています。 足から心臓に血液が戻らないと、下半身に血が溜まり、むくんでしまいます。 …

2024/08/11 21:24

夏にサッパリ美味しい🍋バジルチキンを作りました❣️

こんばんは❗️健康オタクのしろ夫です。 今日は仕事が休みだったのでバジルチキンを作ってみました 最近暑い日が続いていますね❗️ 暑くて身体がだるいので栄養価が高くサッパリしている物が食べたいと思い、色々調べていたらいい料理を見つけました。 それは何かというとレモンバジルチキンです。 コンビニにバジル味のサラダチキンが売っていて、あの味が家で食べられたらなぁと思ってましたがレシピ通り作ってみるととても美味しかったです。意外に簡単にできたのでオススメです。 では作り方を紹介していきます。 ミニライオンたん可愛い🩷 材料は鶏もも肉250グラム、おろしにんにく、レモン、乾燥バジル、オリーブオイルです。…

2024/08/10 20:53

夏バテ解消に効果大‼️春雨サラダを作りました

夏バテ解消に春雨サラダを作りました❗️ みなさんこんにちは😃 しろたん大好き夫のしろ夫です この頃仕事が忙しく久々の更新となってしまいました 仕事が忙しくブログがなかなか更新できませんでした。 最近はとても気温が高く夏バテ気味、疲れ気味のしろ夫です なので今回は夏バテ、疲労回復に効く料理第一段ということで春雨サラダを作りました❗️ 酢には食欲増進効果、疲れのもととなる乳酸を取り除く効果があります。 その他にも酢には ・食後血糖値の上昇抑制効果 ・肥満気味の方の内臓脂肪減少効果 ・高めの血圧低下効果 ・運動後の身体的な疲労感の軽減効果 などがあるそうです 酢はとっても身体にいいですね❗️ さらに…

2024/08/10 10:05

簡単2ステップ！5分でできる肩こり解消法

こんにちは しろたん大好き夫です。 僕は仕事柄人の体を診ることが多いため このブログでは健康について発信していきます！ さて、今回は肩こりについて みなさま肩こっていますか？ 僕は仕事でしょっちゅう凝ってしまっています。 肩が凝るので毎日ストレッチと運動をしています。 まず、肩こりの原因なんですが大きく2つあります。 それは「血行不良」と「筋肉が硬くなっている」ということです。 肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなります。そうすると疲労物質の乳酸が流れなくなってしまいます。 肩が硬いことによって血行不良になり、さらに筋肉が硬くなる悪循環になっているんですね！ 近年はデスクワークで肩が固まり、血行不…

2024/07/29 11:32

自己紹介

はじめまして、こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫と申します。 しろたんが好きでぬいぐるみやグッズを集めています。 僕の仕事は病院でリハビリ関係の仕事をしています。 このブログでは、健康についての情報（筋トレ、ストレッチ、食事、睡眠など） を分かりやすく発信していきます！ よろしくお願いします。 またね～

2024/07/28 08:25