昨日のトレーニング最近の変化はこれまでとは違うレッグプレスマシン、スミスマシンでのスクワット、新たなことは楽しいいつもYouTubeで予習復習してるけど実際は思うようにいかないことが多いふと出来たときの喜びは大きいそしてまた次うまくいかずあれ？あれ？ってなるこれの繰り返しちょっとした角度、位置、意識でびっくりするくらい変化する昨日はこれインナーサイ、アウターサイ、入会してからずっとメニューに入れてるけどやっと少しわかってきた気がしたこれまで順調に重量もあがってきたけどなんか納得できず重量落としたりいろいろしてきた。軽めの重さでやった昨日が一番効いてる気がしたここから成長していけるここから成長？
ずっと痛いなと思ってた首これいけるかも！となった動きがこちら数回したら少しマシになってる！少し続けてみよう最近ガチガチの体に気づきストレッチの大切さに気づき気候も過ごしやすくなってるタイミングでストレッチを習慣化しないと昨晩も寝る前ストレッチ出来たけど、今日は久々に少し腰が痛い足の冷えが良くなかったのかな首が回らない
朝のストレッチをなんとか6分。簡単で短いのがちょうど良い続けれるかどうかとわからないけどとりあえずスタート。次は食事の記録。ジムを休むと同時に1ヶ月以上つけてなかった。以前と同じくアプリを使っての記録ここが足りない、取りすぎ、目に見えるのは良いこれをつけると自然に食が変化するのが良い午前中もう少し足りないものを取ろう月1kg減を目標に。食事管理
今日は涼しかったので筋トレ後、寝る前ストレッチまですんなり出来た。習慣化したいな。筋トレ後ストレッチ寝る前ストレッチ筋トレ後、寝る前ストレッチ
筋トレしてたらストレッチが大事と気づくガチガチの体じゃ筋トレもうまくいかないまずは毎日無理なく出来るものから簡単だけど凝り固まった体には効くスタートの首回すのは何回してもめちゃくちゃ痛い自分の身体の状態が良くわかる今日もこのストレッチからのスタート毎日のストレッチ
ジムに通って3～4㎏落ち休んだら戻りそうな気がしてたけど1か月休んでも戻らないむしろ少し落ちてた水分とかむくみとかが落ちるって聞くけどそれかな週4のジムトレを半年続けてなんか疲れが残ってる気がするようなしないようなの状態だった今思えば、かなり疲労がたまってた気がする休んで良かった再開後は週3にしてみた今のところいい感じその中であーでもないこーでもないと課題が増える結構楽しいそこには少しでいいから結果が必要だけど人から見えない小さな変化でも本人には大きな喜びとなってる休んだことで必要なことが見えた良かった1か月休んで気づいたこと
昨日はスミスマシンでスクワットまずはベンチありで5kg✖️2、次は10kg✖️2ベンチを外し深さを確認という事で、やってみたら重さなしでもキツイ！ゼーゼー改善が必要なところ、腹筋、股関節、もも裏、足裏全部使うこれが出来るようになったら体変わるだろうなまずは重さなしでフォームを身につけることからかな初スミスマシン
早朝から軽いストレッチ朝涼しいのでバルコニーに出て気分良くしたものの虫に刺されて痒いすぐやられるヒーリング曲を流しストレッチからの朝ごはん若い頃、朝が苦手だった人間にも変化が訪れる今日はジムメニューは普段通り全てマシン使用ラットプルブーティビルダーローイングレッグプレスインナーサイアウターサイチェストプレス他種目数減らしてセット数増やしたいけど集中力や体力が続かない7〜9種目3セット先月1ヶ月休んで気づいたのは代謝が上がってる痩せたとかじゃないけど半年前より太りにくくなってる嬉しいこの調子でいこう今日のトレーニング、気分よくいい感じに集中が目標今日のジム
gooブログ内での検索機能ないのかな・自分のブログ内検索・WEB全体検索これはあるけど残念。検索機能
昨日のメニューを見直し次回の重量目標を記入。今月は体の様子を見ながら少しずつ決定。いまだに重量設定がよくわからない頑張って重量アップしていくのか、ほどほどで回数こなすのか。それぞれの目標に合わせてだろうけど。めちゃくちゃ筋肥大したいわけではないけど痩せたいだけでなく見てわかるくらいはつけたいとりあえず今の体に対しては少しずつ重量アップがいいだろうトレーニングノート記入完了
そろそろジムに行く準備日に日に増える荷物旅にでもでるのかというくらい休み明けの先週、以前より重量下げ動きと体を確認何気に好きなチェストプレスが一番落ちてた今週はどんな感じでいこうかなこれからジム
筋トレ初めて半年これからというところで、1か月休んでました。もちろん辞めるつもりとかではなかったので昨日9月1日から再スタート内もも、背中、少し筋肉痛再開1日目重量を下げ、種目も少なめに大丈夫かな？と思ったけど最初の種目から、やっぱりこの感覚好きだなと思えたので大丈夫そうほどよくがんばろうジム再開
先日申し込み発表のあったライブLOUDNESSWORLDTOUR2024冬当選通知をいただきあとはその日を待つだけ会場は高松festhalle昨年は車で行ったけど今回は電車の旅を楽しんでみようかな♪まだまだ知らない曲だらけなんで何もかもが新鮮冬のラウドネスチケット確保
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