読むと心が軽くなる催眠ブログ「まどろみ研究室」では、催眠を活用したストレス対処法や、コミュニケーション能力の開発を主なテーマに、記事を書いております。誰かの心が軽くできたら嬉しいです。 どうぞ宜しくお願いします🙇
どうも、新米パパのねむヨシです。🌿💤 赤ちゃんって、見てて飽きないですよね。 だけど…どうしてこうも “おっさん”みたいなんでしょうか？ 😅 うちの子だけでしょうか？ ちょっと笑ったかと思えば、次の瞬間にはムッとした顔。 おもしろ変顔でびっくりさせてきたりして、 もう一人芝居でもしてるのかってくらい表情豊かなんです。 サンリオの「ハンギョドン」っていうの？ 似てて笑えます。 気づいたら、じーっと見入っちゃって、 「…あ、もうこんな時間！？」なんてこともしょっちゅう。 育児休暇明けて、 ぼくは社会復帰できるのでしょうか？😅 母乳を飲む顔が、すでにおっさん 🍼😮💨 うちは母乳育児なんですが、ほん…
赤ちゃんの沐浴どうしてる？実体験からおすすめのベビーバスを紹介 🛁✨
どうも、ねむヨシ@育休中です。🌿💤 赤ちゃんの沐浴、最初は戸惑いますよね。 ✔ お湯の温度、どれくらいがいいの？ ✔ どうやって支えたらいいの？ ✔ 泣かれたらどうしよう… 😰 僕も最初は 「とりあえず良さそうなベビーバスを買えばOKでしょ」 くらいの気持ちでいたんですが… 大失敗 しました。💦 でも、そこから試行錯誤して、「これなら安心！」と思えるベビーバスに出会った んです！ しかもこれ、妻がお産でお世話になった広尾の『日本赤十字医療センター』の産科でも実際に使われていたもの なんですよ！✨🏥 今日は、僕の実体験をもとに「本当におすすめのベビーバス」と、安全な沐浴のポイント を紹介します。…
たった一言で、人の心は溶ける。—負の連鎖を断ち切る魔法の言葉— ✨
どうも、ねむヨシです。🌿💤 たった 一言 で、心がすーっと軽くなること、ありませんか？ それまでギュッと縮こまっていた気持ちが、まるで氷が溶けるようにほどける瞬間。 逆に、小さなすれ違いから、負の感情がどんどん積み重なってしまう こともありますよね。 そうなると、気づかないうちに 「認知のゆがみ」 が生まれ、ますます状況が悪化してしまうことも…。💭💔 でも、そんな負のループを 「たった一言」 で断ち切ることができるとしたら？ 今日は、僕自身のエピソードも交えながら、 「負のエネルギーの連鎖を断ち切る、一言の力」 についてお話しします。🌙✨ 「ぼくだって頑張ってるのに…」 今、僕は育休中です。 …
Naval Ravikantの「幸福論」—シンプルに生きるための知恵
どうも、ねむヨシです。🌿💤 最近、Naval Ravikant（ナヴァル・ラヴィカント） という人を知りました。 彼は起業家であり、投資家であり、そしてなにより深い哲学を持つ思想家 なんです。🧘♂️💡 「成功とは？」「幸福とは？」といったテーマについて、 とてもシンプルで本質的な言葉を残しているんですよね。📝✨ 僕も英語の勉強を兼ねて、彼のQuotes集 をKindle Unlimitedで見つけて、 折に触れて読んでいます。📖🌍 すごくおすすめですよ。 今日は、その中から「幸福」 に関する言葉をいくつかピックアップして、 ゆるっと解説してみようと思います。🌙💭 Naval Ravikant…
どうも、ねむヨシです。 50歳を過ぎて、はじめて一児のパパってやつ になったわけですけど。 この歳で子どもを授かるとは、正直、思っていなかった。 僕は、何かすごい実績があるわけでもないし、 専門的なスキルがあるわけでもない。 運良く、人との出会いに恵まれ、助けられながら、 なんとかここまで生きてこられた。 それは、本当にありがたいことだと思う。 でも、そんなふうに生きてきたからこそ、 「僕の人生なんて、もう先が見えちゃったな」 と思うことが、ちょいちょいあった。 50年も生きていれば、だいたい自分の限界もわかる。 「自分なんて、取るに足らない存在だな」 そう思う瞬間も、少なくなかった。 そんな…
朝が弱い人でも大丈夫！無理なく早起きできる方法＆朝の時間の活かし方
どうも、ねむヨシです。 僕は、朝がめちゃくちゃ弱い。😪 もともとロングスリーパーで、 睡眠時間が足りないと、昼まで引きずるタイプ。 それなのに、寝坊すると自己嫌悪。 「また遅く起きてしまった……」とモヤモヤする。😞 たまに、何かの用事で朝早く起きると、 「お、気持ちいいじゃん！」と思うのに、 それを習慣化できない。 ……正直、どうにかしたいとは思ってるんです。 世の中ではよく言われますよね。 「成功者は朝型が多い」 って。 「早起きは三文の得」ということわざもある。 （でも、三文って今の価値で100円くらいらしいけど😂） それでも、やっぱり「朝型のほうがいいのかな？」と悩む。 でも、そもそも「…
自己管理が苦手な僕でも続いた。「バレットジャーナル」という手帳術
どうも、ねむヨシです。 突然ですが、自己管理って、むずかしくないですか？ 僕は昔から、予定やメモの管理が本当に苦手でした。 アプリを使ってみても続かない。 システム手帳を買っても、三日坊主。 予定を書いても、書いたこと自体を忘れる。😇 メモだって、字が汚くて読めないし、 「何のメモだっけコレ？」状態。 結局、ゴミ箱行き……🗑 手帳やアプリを駆使して、華麗に自己管理できる人たち、 心の底から尊敬します。 それと同時に、劣等感を抱え続けてきました。 「僕も、もうちょっとマシな管理方法を見つけたい……」 そんなことを考えていたときに、 偶然出会ったのが「バレットジャーナル」でした。 手帳もアプリもダ…
新社会人のみなさんへ。「メタ認知」という、ちょっと便利な考え方。
どうも、ねむヨシです。 もうすぐ四月。新しい世界へ一歩踏み出そうとしているみなさん✨いかがお過ごしですか？ 期待と不安が入り混じって、 なんともいえない気持ちになっている人、 多いんじゃないでしょうか。 「社会人になる」って、 人生のなかでもわりと大きな転換点ですもんね。 かくいう僕も、最初から社会に適応できたわけではなく、 むしろ「ぜんぜんうまくやれないなぁ……」と落ち込むことの方が多かったです。😞 そんな僕でも、 なんとかここまでやってこられたのは、 「メタ認知」という考え方を知ったおかげ かもしれません。 これは、「自分をちょっと引いて眺める」ための技術。 なにか困ったことがあったときに…
【体験談】新宿・大久保の路地裏に佇む「夫婦木神社」⛩️——子授け祈願の隠れた名所を訪ねて
どうも、育児休暇中のねむヨシです。 さて、東京・新宿区の大久保と聞いて、皆さんはどのようなイメージを持たれるでしょうか。 多国籍な飲食店が立ち並び、韓流文化が色濃く漂う賑やかな街並み。 でもその喧騒の中に、ひっそりと静かに存在する神秘的な神社があるのをご存じでしょうか？ それが、今回ご紹介する「夫婦木神社（めおとぎじんじゃ）」です。 私がこの神社と出会ったのは、仕事の合間に時間が余り、何気なく大久保の路地裏を散歩していたときのことでした。 まさに偶然の産物。でも、その偶然が、私たち夫婦の人生にとって大きな意味を持つ出来事となったのです✨。 路地裏に突如現れる不思議な鳥居 大久保の住宅街を歩いて…
どうも、ねむヨシです🌿 「やらなきゃ…」と頭ではわかっているのに、どうにも腰が重い日ってありますよね。 気づけばスマホを眺めて時間が過ぎていたり、コーヒーを淹れてはボーッとしてみたり☕ そんなとき、どうすればいいのでしょう？ 実は、やる気が出ないのは、あなたが怠け者だからでも、根性がないからでもありません。 人間の脳の仕組みとして、やる気はじっと待っていてもやってこないんです。 大切なのは、「とりあえず動く」こと。 ほんの少し、5秒でいいから何か始める📝 それだけで、あなたの脳は静かに目を覚まします。気づけば夢中で作業している自分に出会えるでしょう。 今日は、そんな“やる気エンジン”の始動法に…
こんばんは、ねむヨシです。 今日は、少し個人的なお話をさせてください。 僕はずっと、自分が人より未熟だと感じていました。 人と比べて、イケてないなぁとか。大人になりきれてないなぁとか。そんな思いを抱えたまま、四十を過ぎてしまいました。 若い頃、周りが社会で認められたり、家庭を築いたり、大人としての階段をどんどん登っていくのを横目で見ながら、「自分はまだ子供のままだな」って、ちょっと焦ったり、落ち込んだり。 でもまあ、そんな自分も嫌いじゃないし……なんて、ごまかしながら過ごしてきました。 そんな僕も、四十を過ぎて結婚して、気がつけば五十を過ぎ…。 そして先月、なんと子供が産まれたんです！男の子！…
湯たんぽで後頭部や首の後ろを温める健康法 〜僕のマイブーム〜
湯たんぽで後頭部や首を温める健康法」を実践中！自律神経を整え、睡眠の質向上、肩こりの改善、ネガティブ思考の軽減など嬉しい効果が続出。まずは3日間試してみましょう！
すっかりご無沙汰しています。ねむヨシです。 突然ですが、皆さんは「なぜあの時、あんな反応をしてしまったんだろう……」と後悔した経験はありませんか？ 特に人間関係の場面で、私たちはつい感情的な反応をしてしまうことがあります。たとえば、誰かの何気ない言葉に引っかかって「きっと嫌われているんだ…」と思い込んだり、上司の冷たい態度に「自分は評価されていないかも」と不安が膨らんでしまったり。 そんなネガティブな思いがさらに不安を呼び、行動に現れ、状況が悪化する……まさに「負の連鎖」です。でも、大丈夫。そんな時こそ「冷静な自分＝超自我」を呼び出して状況を好転させましょう。 今回は、簡単に「超自我」を召喚す…
どうも、ねむヨシです。 しばらくブログを更新していませんでした。実は、ここ1ヶ月ほどブログを書くことに対するモチベーションが下がっていて、なかなか手を付けられなかったんです💦。最初は楽しんで書いていたはずなのに、ある時からだんだんと「人にどう思われているんだろう」「どれくらいアクセスがあるんだろう」と、他人の視線や評価ばかり気になるようになっていました。 この状態って、結構あるあるなんじゃないでしょうか🤔？ 書くことが好きだったはずなのに、いつの間にか他人の反応に左右されてしまう。それによって、「今日はアクセスが少ない」「反応が薄い」と感じる日は、途端にやる気が失せてしまうんですよね。 たった…
風邪で藤井風ライブに行けず、まさかのYouTube中継で心癒される！
みなさん、風さんのライブ観ましたか？ 私、8月に入って仕事が忙しくなって😵💫 ブログを書く時間もなかなか取れず。 それでも、8月25日の藤井風さんの 日産スタジアム公演に妻と一緒に行くのを ずーーっと、楽しみにしていたんですよ。🎵 全部ライブのために頑張ろうと思って 何とか乗り越えたー はずだったんです😞 無理難題と言っていい仕事も、 金曜日までに何とかこなし、 これで一息つけると思ったら、 急に体調を崩してしまいました。🤒 どっと疲れが出ちゃったのかな💦 金曜日に帰宅後、少々熱っぽいので、、 熱を測るとまさかの38.5度。🌡️ 夜中には39.5度まで上昇！😡 せっかくのライブに、 行けなく…
【実録】ポッドキャスト配信への道 <4> 「英語の配信もやってみたい」
こんにちは！ねむヨシです😊 横道に外れてばかりの、、 「ポッドキャスト配信への道！」🎉 そして一向に配信まで行かないというね。 先輩方の配信を聴いて、感心してばかり。 私は現在、またしても壮大に脱線中、、 今日はそのご報告です🤪 💡ひらめいた！生成AI×英語学習×ポッドキャスト配信 ふと思ったんですよね。🤔 生成AIで台本を書いて、 それをAIで英語に訳して、、 「英語ペラペラになったつもり」で 台本を読み上げる。😎 そして、それをポッドキャストにして 配信するのはどうかなって😆 こうすれば、 生成AIの勉強にもなるし、 英語力をブラッシュアップできる。✨ おまけに、 念願のポッドキャスト配信…
こんにちは、ねむヨシです。 ちょっと前に、私の先生の催眠誘導を受けて、亡くなった祖父と催眠下で再会した体験をブログに書きました。 その中で、祖父から受け取ったメッセージの一つが、「己に克つ」だったんです。 実はこの言葉は、祖父が亡くなる前に、私に遺してくれた言葉なんです。 私はね、長い間この言葉の意味を「自分の欲望に打ち勝つ」といった風に捉えていたんです。自分を律せよ、みたいなね。 でも、最近の出来事を通して、祖父の本当の思いはそれとは少し違うんだと、気づかされたように思います。 🌀 仕事でのトラブルが続いた ここ最近、仕事で思うようにいかないことが続いていて、何をやっても裏目に出るんです。 …
こんにちは、ねむヨシです😊 みなさん、職場でもどこでも、地雷を抱えてる人っていませんか？ 特定の話題に触れたり、何気ない一言に過剰に反応して、突然怒りだす💢みたいな。 「ためいき過敏症オヤジ」の話し 私の前の職場にね、「ためいき過敏症」のおじさんというのがいたんですよ。その人の前でため息ついたら大変なことになるっていう。 ある日の残業中、そのおじさんと二人きりになった時のこと。私はつい「ため息」をついてしまったんですね。😮💨 すると、おじさんが突然、 「おぉいお前！」 「ため息つくなよぉ！」 「だめだよぉお前さぁ！」 と、びっくりするような剣幕で怒り出したんです！😱 普段は感情を露わにしない…
【実録】ポッドキャスト配信への道 <3> 「タイトルを決めた」
いやー、今年の夏の暑さは尋常ではないですね🌻 みなさん、如何お過ごしでしょうか😅。 暑さに負けず、元気に過ごされていますか？ 私はというと、ポッドキャスト開局までの道のりがなかなか進まず、妄想だけが膨らんでいる日々です😅。 ポッドキャストのタイトルを決めてみた さて、進展というほどではありませんが、ポッドキャストのタイトル名を決めました。 その名も「まどろみ放送室」。 中学生の頃の夏の放課後、放送室で過ごした思い出がヒントになりました。ブログ名ともリンクしているし、なんだかエモい感じがして良いかなって。 ポッドキャスト名って結構重要ですよね。ブランドになるし、記憶に残りやすくて、内容を少し説明…
こんにちは、ねむヨシです😊✨ 今日は、私が初めて本格的な催眠を体験した時のお話をしたいと思います。 この体験はある意味、私の人生の転機となり得る…それくらいのインパクトを感じました。 催眠に関心を持ったきっかけ 催眠というものに興味を持ったのは、中学生の頃くらいでした。 テレビや雑誌で催眠の特集を見て、強く興味を引かれたんです。 「頭が良くなる」「気持ちが軽くなる」「病気が治る」...当時そんな不思議な力に、憧れを抱いていましたねぇ✨中二病って言うんでしょうか😅。 でも同時に、「なんか怪しい」とも感じていて。その後は半信半疑のまま、長いこと興味だけは持ち続けていた…って感じです😅 中途半端に興…
みなさん、背中がすごく痒いけど、手が届かないこと、ありますよね。😫 でも、誰かに背中を掻いてもらおうとすると、なかなか痒いポイントが伝わらない。 「もうちょっと上！いや、左！」なんて言いながら、イライラしてしまったことはないでしょうか？🙄 今回は、そんな悩みを解決する画期的な方法、「手のひらナビゲーション」をご紹介します！😎✨ 手のひらナビゲーションとは？ この方法は、かゆみに悩む人（ナビゲーター）と、背中を掻いてくれる人（掻き手）の2人で行います。 掻き手の手のひらをパソコンのトラックパッドのように使って、ナビゲーターが指で動かして、かゆい場所を正確に指示できるんです。🤩 掻き手の指を、ポイ…
エミール・クーエの自己暗示法〜その効果を倍増させる秘訣とは？🌟
みなさん、自己暗示やアファメーションって聞いたことありますよね？実際に使っていますか？どれくらい効果的に使えているでしょうか？🤔 自己暗示と言えば、エミール・クーエさんの名前が思い浮かびますよね。でも、若い人の中には知らない人もいるかもしれません。 そこで今日は、エミール・クーエの自己暗示について詳しく解説し、さらにその効果を倍増させる方法をお伝えします！👀✨ それでは、一緒に自己暗示の世界を探っていきましょう！ エミール・クーエとは？自己暗示の先駆者 エミール・クーエは、19世紀末から20世紀初頭にかけて活躍したフランスの薬剤師であり心理学者です。 彼は、心の力で体調を改善できると考え、自己…
みなさん、SNSを見ていて気分が落ち込んだこと、ありませんか？😔 タイムラインを眺めるのをやめたら、心が軽くなったという方も多いかもしれませんね。 今回は、ネット上でよく見かける「不安マーケティング」についてお話ししたいと思います。 そして、それに惑わされないための「心の守り方」もご紹介しますね！✨ 不安マーケティングって何？ なぜ不安マーケティングは効果があるのか 心を守るための5つのポイント 1. 不安をあおる手口を理解する 2. 「生きる目的」と「大きな視点」を持つ 3. 経験を成長のチャンスと捉える 4. 直感を大切にする 5. 歴史から学ぶ 慢性不安の悪循環と心への影響 情報を発信す…
究極の深呼吸法：青い風船イメージでストレス解消＆リラックス効果UP
皆さん、緊張やストレスが多くないですか？仕事や日常生活で感じるプレッシャーが、心と体に影響を与えているかもしれませんね。 さて、リラックス法の王道と言えば、やはり「深呼吸」ですよね？でも案外、その効果を侮っている人が多いのではないでしょうか。 今回は、深呼吸の真のパワーを引き出す驚きの方法、「青い風船の呼吸法」をお教えしましょう！ なぜ青い風船なの？ なぜ深呼吸が効果的なの？ 深呼吸の正しい方法 青い風船のイメージを使った深呼吸法 やり方 上級編：カウントダウンで深いリラックスへ やり方 まとめ なぜ青い風船なの？ 青い風船をイメージする理由は、色彩心理学とイメージ療法の効果を組み合わせたもの…
こんにちは、ねむヨシです。今日は、私の「ポッドキャスト配信への道」の続きを書きたいと思います。 率直に言うと、大した進展はありません（笑）。 だけどポッドキャストをやってみたいって言う思いは、ぜんぜん消えてません。 むしろ強くなってます！ マイクは買ったけど… さて、ポッドキャストを始めるぜー！と意気込んで、マイクを買ってはみたものの…。 で、次は何をすればいいんだろう？いきなり壁にぶち当たりました。 USBでマイクとMacBook Airをつなぐところまではできたんですが…マイクが単なるオブジェ化したまま2日程が経過。 DAWって何だ どうも録音と編集には、「DAW」というソフトが必要だそう…
みなさん、藤井風さんの音楽に癒されたこと、ありませんか？ 私はですね、毎日のように彼の曲を聴いて、心が軽くなる感覚を味わっています。 そんな彼の音楽が持つ不思議な魅力について、掘り下げてみたいと思います！ 純正律の秘密 藤井風さんの音楽の特徴の一つが、「純正律」という調律法だという説...聞いたことありますか？ これは自然界の法則に基づいた音階で、音に歪みが生じない、脳に優しい調律法らしいんですよ。 特に432Hzという周波数がよく使われるそう。この周波数には、副交感神経を刺激してリラックスさせる効果があるんだとか。 「まつり」や「花」といった彼の代表曲も、この432Hzで作られているんだって…
みなさん、ポッドキャストって聴いたことありますか？ 最近、私すっかりハマっちゃいました。 簡単に言うと、インターネットで配信される音声番組なんです。 ラジオみたいな感じだけど、好きな時に聴けるし、面白いテーマをじっくり掘り下げられるんですよ。 そんな中で、「自分でもポッドキャストをやってみたい」って、ふと思ったんですね。 YouTubeとはちょっと違う YouTubeとかの動画って、編集がすごく大変そうじゃないですか？ それに、顔を出すのってちょっと...って人も多いと思います。でも、ポッドキャストなら大丈夫そう。 編集はそんなに難しくないんです。音声だけだから、動画ほど複雑じゃありません。や…
【思考実験】もしも生まれ変わりを前提とする社会システムがあったら？
この記事は「魂本主義」という新しい社会システムの思考実験について解説しています。輪廻転生の概念を基盤とし、魂や精神の成長を社会の中心に据えるという、独創的なアイデアを提案しています。
欲と煩悩にまみれた「ねむヨシの本性」がよく分かるリストはこちらです: はてなブログでブログを始める。(2024-6-9達成) ブログで50記事を投稿する。 ブログ読者数100人&月間PV1万を超える。 キレイな海が近くて、快適な高台の広い家に引っ越す。 2025年末迄に、電車通勤せずとも十分な定期収入を確保する。
小さな変化の連続で"雪だま式"にセレンディピティを引き寄せる技
みなさん、変化が必要だと感じること、ありません？ 八方塞がりの現状を打開したいとか、 目の前の難問をどうにかしたいとか。 でも、どこから手をつければいいのか分からない。 身動きが取れない。 そんな経験、ありますよね。 そんな時こそ、セレンディピティの力を使うんです。 セレンディピティとは、「思わぬ発見」や 「幸運な偶然を手に入れる力」のこと。 単なる偶然ではなく、幸運を引き寄せる能力。 ぼくは何度もこれに助けられたんですよね。 今日はその力を、効果的に引き出す方法について書きます。 絶対に知っておいた方が良いですよ。 小さな変化を連続せよ！ 最初からゴールを目指そうとするから、 何から手をつけ…
「非宗教的スピリチュアル（SBNR）」なる潮流について思ふこと
みなさん、「SBNR」という言葉を聞いたことはありますか？ 「Spiritual But Not Religious」の略なんですって。 「宗教的ではないがスピリチュアル」ってこと。 なんだかキャッチーで魅力的な感じがしますよね。 今日はこのSBNRについて、ちょっと立ち止まって、 一緒に考えてみましょう。 SBNRって何なの？ SBNRは、2000年代にアメリカで広まった概念です。 既存の組織宗教から距離を置きつつも、精神的な探究だとか、 ライフスタイルの実践に強い関心を持つ人々を指します。 アメリカの調査機関「Pew Research Center」によると、 なんと米国民のおよそ4人に1…
みなさん、「MBTI」とか「16パーソナリティズ」って 聞いたことありますか？ 最近の調査によると、就活生の約80%が こういった性格診断テストを受けているそうです。 先日、新入社員さんたちの間で、 MBTIという性格診断テストが大流行りだったって聞きました。 ぼくも興味本位でやってみたんですが、なるほど良く出来てる。 管理ツールとしては、使い方によってはスゴク便利かも。 今日はその感想とか、思ったことを書きます。 みなさんも、自分の経験と照らし合わせながら 読んでみてくださいね。 性格診断の仕組み：本当に「当たってる」？ この「MBTI」っていう診断テストは、 一連の質問に答えると、あなたの…
最近、英語熱が再燃しておりまして…。 そんな中で、英語学習に興味があるけれど、 なかなか続かないという方。 ぴったりの方法を見つけましたよ！ 多読とかシャドウイングが効果的なのは ぼくもね、分かってるんですけども…。 これを続けるのは、ぼくには「苦行」なんです。 そんな怠け者のぼくに共感してくれる方には、 ぜひ読んでいただきたい内容となっております。 「多読」という名の苦行 リーディングやライティングのスキルを上げるためには、 「多読」が効果的だとよく言われますね。 とにかく読め、読めば分かるさ、と。 でも、実際に英語の文章を読むのって、 しんどいじゃないですか。他人が書いた文章って、 考え方…
みなさん、成功したいですよね。 その為に、努力してるわけですもんね。 「成功」して得たいものって、 やっぱりお金、地位、名誉？ 最近では「心の平安」も含まれるかもしれませんね。 でもそれらが欠けてたからといって、 ぼくたちの人生は失敗なの？っていうと、 「んなこたーない」って思う。 今日は少し変わった視点から、 人生の目的と成功について、 書いていみたいと思います。 「成功」ってなんだ？ ある日、友人と食事をした時の話し。 彼女は会社でバリバリ働いて、 周りからは羨ましがられる存在。 ご主人も優秀で、一見「リア充」な生活。 でも、どこか疲れて、空虚そうに見えて… 「もっと頑張らなきゃ。でも、こ…
あなたの創造力が目覚める！「お散歩録音法」で脳内モヤモヤを一掃しよう
今日は、頭の中のモヤモヤを一掃する魔法のような方法をお伝えします。 きっと皆さんも経験があるはず。何かアイデアを整理したいのに、頭の中がグルグル回るばかり。 そんな時、私が発見した驚きの方法、それは「声に出して録音する」こと。 脳のさまざまな部位が活性化 普通なら、静かに座ってあれこれ考え込みますよね。でも、声に出して録音すると不思議なことが起こるんです。脳のさまざまな部位が活性化して、より高度な思考ができるようになるんですよ。 そして、録音したものを後で聴き返すんです。ここがポイント。 自分の声って、なんか催眠効果があるんですよね。潜在意識が活性化しやすくなって、脳がよく働いてスッキリするん…
こんにちは、まどろみ研究室です。今日は英語学習の効果的な方法、動詞中心の「コロケーション」について書きます。 後半では、超おすすめの本もご紹介するので、ぜひ読んでみてくださいね。 単語帳の罠 英語の勉強って、みんな語彙力アップを頑張りますよね。私も昔は単語帳を買っては、最初の数ページだけ覚えて満足し、きれいなまま本棚行き...というパターンの繰り返しでした。 よく考えてみると、関連性の低い単語をバラバラと暗記しても、実際の会話ではスムーズに出てこないんですよね。 例えば、「紛争、選挙、譲歩する、驚くべき」なんて単語を並べられても、「何のこっちゃ」ですよね。 不毛なボキャビルは楽しくない こんな…
ねむヨシです。今日のテーマは「ぶっちゃけ催眠状態ってなんなん？」です。 最近、催眠やヒプノセラピーって、なんだか身近になってきましたよね。ネットでも見かけるし、友達が「催眠で禁煙できた」なんて言ってたり。 でも、催眠状態って実際、どんな感じなんでしょう。 脳細胞たちが大合唱するイメージ 想像してみてください。脳の中で、記憶や意識を司る細胞たちが「大合唱」している感じ。 普段は「いやいや、それはダメでしょ」とか「そんなの無理」とか文句を言うメンバーも、この時ばかりは「よっしゃ、みんなで歌おう！」って感じ。理性くんも「ふぅ、ちょっと休憩するわ」って感じでリラックスモード。 そうやって、みんなが心を…
みなさん、魅力的な声の人って周りにいませんか？そういう人の話しって、ついつい惹き込まれるし、何だか好きになっちゃうかも。 コールセンターでお仕事してると、声って大事だなーって、常々思うんですよね。 今回は、そんな「魅力的な声」の出し方について書きます。これを知っておくだけで、あなたの思いが相手に深く届くようになりますよ。 「声」が好意を引き寄せる メラビアンの法則って知ってますか？誰かに好意を持ってもらうのに、喋る内容の貢献度はたった7％、4割が声なんだって。残り半分強が「視覚的要素」だそうです。 ぼくは個人的な経験から、シチュエーションによっては、「声」の割合はもっとずっと高いと思ってます。…
みなさん、自己暗示の力で英語がスイスイ上達したら素敵だと思いませんか？ 海外のある研究では、自己暗示を取り入れた学習法で、7割の人が「英語力が伸びた！」って実感したとか。 ぼくも従来の英語学習法に、催眠と脳科学のエッセンスをちょいミックス。そしたら、前よりも英語がスラスラ出てくる気がしてます。 今回は、自己暗示と催眠が英語学習の強い味方になる理由をお話ししたいと思います。 リラックスすること 自己暗示を使う 間隔を開けてアウトプット練習 相性バッチリの単語コンビを覚える 効果はどうか 気をつけたいポイント さいごに リラックスすること ぼく流のコツは、自己催眠でリラックスしながら勉強すること。…
みなさん、最近こんな経験ありませんか？ 「明日の会議、うまくいくかな...」 「あの人、私のこと嫌いになったかも...」 「将来どうなるんだろう...」 ふと湧いてきた不安が、頭の中でぐるぐる回って止まらなくなる。そんな経験、誰にでもありますよね。 今日は、そんなモヤモヤを簡単に吹き飛ばす魔法のような方法、「ひとりごと散歩」をご紹介します！ 「ひとりごと散歩」って何？ 簡単に言うと、ひとりごとをぶつぶつ言いながら散歩すること。それだけです！ でも、これがびっくりするほど効果的なんです。 やり方は超シンプル 外に出る（公園や人通りの少ない道がおすすめ） 歩き始める 頭に浮かんだことを小声でぶつぶ…
みなさん、猫ちゃんって不思議だと思いませんか？構おうとすると逃げちゃうのに、放っておくとスリスリ寄ってくる。 この猫ちゃんの行動、実は私たちの人生の成功と潜在意識にも通じるんですよね。 世の中には「潜在意識を使って成功しよう！」みたいな本がたくさんあります。確かに、潜在意識ってすごい力を持ってると思いますよ。でも、ガツガツ「成功したい！」って思いすぎちゃうと、かえって逆効果かもしれないんです。 なぜか。それは成功を追いかけすぎると頭でっかちになっちゃって、潜在意識の自由な働きを邪魔しちゃうから。 まるで猫ちゃんを必死に呼んでも逃げられちゃうみたいな感じ。にゃんで行っちゃうのー的な。 逆に、リラ…
就職活動にすっかり嫌気がさし、ぼくは大学卒業後も就職せず、海外を7年間も放浪していました。 30歳になってようやく、へろへろと日本に帰り、証券会社に就職。でも厳しい環境に馴染ず、当初は随分と苦労したものです。 そんな中、たまたま手に取ったマイケル・ニュートンの著作で輪廻転生の考え方に出会い、その世界観に触れたことで、人生がすごく生きやすくなったんです。 今日はその本、『死後の世界を知ると人生は深く癒される』について書きます。 死後の世界を知ると人生は深く癒される (フェニックスシリーズ No. 19)作者:マイケル・ニュートン,Michael NewtonパンローリングAmazon マイケル・…
【涙腺崩壊】早過ぎた若き詩人「不可思議/wonderboy」〜その作品の催眠的魅力について。
みなさんは詩の朗読を聴いて、涙が止まらなくなった経験がありますか？ 数年前、あるポエトリー・リーディングをYouTubeで聴いたとき、心の奥の何かが深く共鳴し、ぼくは涙が溢れて止まらなかった。その詩を紡いだのは、若くしてこの世を去った、“不可思議ワンダーボーイ”というアーティスト。 彼の遺した作品の一つ「銀河鉄道の夜」。その繊細でナイーブな心を見事に反映した作品は、切なくて、どこか儚くて神秘的で。何とも言えぬ物語の世界に、聴くものを引き込みます。 この作品と彼のポエトリー・リーディングの魅力について書きます。 [Youtubeへのリンク] www.youtube.com 「銀河鉄道の夜」の物語…
仕事や家庭で忙しく振り回されている皆さん。ストレスからくる怒りや不満を、誰かにぶつけたくなることもあるでしょう。 そんな時、残念ながら不満の捌け口になりがちなのが、電話の向こう側のコールセンターのスタッフなんです。 人間だもの。 確かに応対に難がある場合もあるかもしれません。でも彼らも一人の人間。みな同じように、仕事や生活での悩みを抱えています。 彼らに不満をストレートに伝えても、解決につながるでしょうか？電話口で高飛車な態度をとってしまうのは、本来のあなたではないはずです。 行き過ぎた顧客重視はもう止めよう。 日本はちょっと顧客重視が行き過ぎちゃって、結局みんながしんどくなってるんですよ。 …
入社2年目のオペレーターR君は、頑張りが認められて新しい業務を任されたものの、スランプに陥っていました。なかなか自分で判断できず、先輩に質問してばかりでミスも増加していました。 そんな状況を見かねたSVさんの要請を受け、ぼくが面談を行うことになりました。今回は、先輩オペレーター2名にも同席してもらい、「未来の自分に成り切るイメージワーク」を行いました。 まずはリラックス 会議室に入ってきたR君の表情はやや暗い感じでした。ぼくは世間話や冗談を交えて、和やかな雰囲気を作りました。 さらに目を閉じて深呼吸を促し、R君の心身をリラックスさせます。そして、現在の状況や心境を語ってもらいました。 相槌を打…
人の脳ってホント不思議ですよね。今日は、私たちの大切な"記憶"が脳の中でどのように作られ、保存されているのかをご紹介します。 記憶はやっぱり脳の中 「記憶」は身体のどこに保存されているのでしょうか。「肝臓だ」「心臓だ」「いやアソコだ」などと長年議論されてきました。 ところが1950年代、カナダの医師が実験でひとつの発見をしました。てんかん患者さんの脳に電気刺激を与えたところ、その人が昔の出来事を鮮やかに思い出したんです。 この現象の発見から、記憶は脳の中に蓄えられていることが分かったのです。では脳は、どのように記憶を蓄えるのでしょう。 脳の中の「万手観音ネットワーク」 私たちの脳は、約1千億個…
生成AIが注目を集めています。多くの職種が消えるとか、人間は不要になるとか、様々な議論が飛び交っています。そんなAI時代に、ぼくたちは如何に自分らしく生きるべきか。 ユングの提唱する「集合的無意識」の概念や、「アカシック・レコード」という考え方にヒントを求めてみました。 「集合的無意識」とは？ カール・ユングは、個々の人間が共有する深層心理の領域を「集合的無意識」と呼びました。彼の理論によれば、私たち全ての人間の心の中には、普遍的な記憶や経験が保存されている層があり、これが人類全体の知識や知恵を形成しているのです。 これには神話、象徴、普遍的なテーマが含まれ、個々の無意識と繋がることで私たちに…
電話の向こうで一方的にまくしたてるクレーマー系お客様。コールセンターで働いていると、時折遭遇しませんか？そんなとき、どうやってまともに対話するか？ 今回の記事では、その解決法を紹介します。 解決策：回線不良を装う 結論から言うと、「電話の回線不良」を装うのが効果的です。相手がどんなに喋っていても構わず、以下のフレーズを使ってみましょう。 「もしもし？お客様？あれ？もしもーし？」 「お客様、こちらの声、聴こえますかー？」 お客様が気持ち良くシャウトしていらしても、「もしもーし！お客様ぁ？」と躊躇なく被せるのがコツです。 「あれぇ、おかしいなぁ」などと呟くのも良いでしょう。先方も電話の向こうで「も…
一般的に、生まれ変わりを説く宗教と言えば、仏教が有名ですよね。しかし、意外なことに、黎明期のキリスト教にも生まれ変わりの教義は存在しました。 今回は、初期キリスト教における生まれ変わりの教義について見てみましょう。 大神学者オリゲネスの「転生説」 オリゲネスは3世紀に活躍した古代キリスト教の大神学者で、前世からの「生まれ変わり」を説いていました。 彼は、魂は肉体に先立って存在し、堕落した結果として肉体に宿ったと考えていました。そして、完全に浄化されるまで、生まれ変わりを繰り返すのだと。 つまり、生まれ変わりは魂の浄化の過程であり、最終的には全ての魂が神に復帰すると考えていたんです。 しかし、こ…
クレーム対応は、多くの人にとって大きなストレスの要因です。お客様の機嫌が悪ければ悪いほど、自分の心も乱れてしまいがちです。しかし、そんな時こそ冷静さを保つことが重要です。 今回は、新人社員に教えている「強力な自己暗示テクニック」をご紹介します。この方法を身につければ、どんなに厳しいクレームにも冷静に対応できるようになります。 逆説暗示の公式「〇〇するほど〇〇」 このテクニックのポイントは、「逆説暗示」の公式を活用することにあります。具体的には以下のようなフレーズを自分に言い聞かせるのです： 「相手が怒れば怒るほど、かえって一層落ち着いていく」 「急かされれば急かされるほど、かえって一層冷静にな…
入社二年目のYさんからの相談。彼女は朝の通勤時、満員電車に乗ると気持ちが悪くなり、心臓がバクバクして冷や汗が出てしまうとのこと。最悪の場合、吐いてしまうこともあるそうです。 彼女はイメージ療法の本を参考にしてイメージワークを試しているものの、あまり効果が感じられないと悩んでいました。まずは面談で詳しく話を聞くことに。 強い義務感が「気持ち悪さ」の原因？ なんとYさん、帰りの電車も同じくらい混んでいるのに、それは平気だと言うんです。なぜ朝だけが辛いんでしょう。そこを一緒に検証していきました。 まず周辺事情をききます。次に、朝起きてから電車に乗って、会社に着くまでの様子を、頭の中で再現して語っても…
今年も始まった新人研修も3ヶ月目に突入。7人のZ世代新人を指導する中で、彼らの吸収力とポテンシャルの高さに驚かされる日々。 ネットではZ世代についてあれこれ議論があるようですけど、彼らの潜在意識には多くのリソースが埋蔵されていると感じますね。ぼくたちこそ、時代に合った新しい働き方を、彼らから学ぶべきでしょう。ちなみにぼくは、マジンガーZ世代です。 さて、わがチームの研修で大切にしているのが、「学び合い」の姿勢。ヒントを与えながら一緒に考え、双方向のコミュニケーションを大切にしています。 この方針で研修を行うようになって4年。新人がほぼ辞めなくなりました。 Z世代が伸びまくる、そして辞めなくなっ…
今日は、催眠療法の歴史において重要な人物、ピエール・ジャネについて書いていきます。 ピエール・ジャネとは？ ピエール・ジャネ（Pierre Janet）は、フランスの心理学者であり、19世紀末から20世紀初頭にかけて活動しました。彼は特に催眠療法と解離性障害の研究で知られています。 ジャネの研究は、精神分析の発展にも大きな影響を与えましたが、彼自身の業績もまた非常に重要です。 催眠療法による記憶の書き換え ジャネは、催眠療法を用いて患者のトラウマ記憶を探り、再構築する手法を開発しました。 彼のこのアプローチは、 当時としては画期的で、患者の精神的な苦痛を軽減することに成功したのです。 向精神薬…
驚異のリラックス術「あほ顔メソッド」で深い催眠状態に入ろう。
ストレスに潰されそう、リフレッシュの機会が欲しい、そんなあなたに朗報です。今日からこの「あほ顔メソッド」を実践すれば、いつでもどこでも簡単に最高のリラックス状態を手に入れられます。 電車内で出会った「リラックスの達人」 冬の朝陽が差し込む電車内。ぼくの正面の座席に、そのリラックスの達人はいました。口は半開き、目は少し白目を剥いて天に向けられ、顔の筋肉が完全に弛緩しています。 身体もすっかり脱力し、"ぐでたま"を実写化したようなお姿。冬の陽光に照らされたその「あほ顔」は神々しくすらありました。 天に召されてないか心配になりましたが、よく見ると静かに呼吸しています。これぞ究極のリラックス状態ではな…
当ブログ「まどろみ研究室」では、催眠を活用したストレス対処法や、コミュニケーション能力の開発を主なテーマに、記事を書いております。ぼくの作文で、誰かの心が軽くできたら嬉しいです。 どうぞ宜しくお願いします🙇 by ねむヨシ(θθ)
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どうも、新米パパのねむヨシです。🌿💤 赤ちゃんって、見てて飽きないですよね。 だけど…どうしてこうも “おっさん”みたいなんでしょうか？ 😅 うちの子だけでしょうか？ ちょっと笑ったかと思えば、次の瞬間にはムッとした顔。 おもしろ変顔でびっくりさせてきたりして、 もう一人芝居でもしてるのかってくらい表情豊かなんです。 サンリオの「ハンギョドン」っていうの？ 似てて笑えます。 気づいたら、じーっと見入っちゃって、 「…あ、もうこんな時間！？」なんてこともしょっちゅう。 育児休暇明けて、 ぼくは社会復帰できるのでしょうか？😅 母乳を飲む顔が、すでにおっさん 🍼😮💨 うちは母乳育児なんですが、ほん…
どうも、ねむヨシ@育休中です。🌿💤 赤ちゃんの沐浴、最初は戸惑いますよね。 ✔ お湯の温度、どれくらいがいいの？ ✔ どうやって支えたらいいの？ ✔ 泣かれたらどうしよう… 😰 僕も最初は 「とりあえず良さそうなベビーバスを買えばOKでしょ」 くらいの気持ちでいたんですが… 大失敗 しました。💦 でも、そこから試行錯誤して、「これなら安心！」と思えるベビーバスに出会った んです！ しかもこれ、妻がお産でお世話になった広尾の『日本赤十字医療センター』の産科でも実際に使われていたもの なんですよ！✨🏥 今日は、僕の実体験をもとに「本当におすすめのベビーバス」と、安全な沐浴のポイント を紹介します。…
どうも、ねむヨシです。🌿💤 たった 一言 で、心がすーっと軽くなること、ありませんか？ それまでギュッと縮こまっていた気持ちが、まるで氷が溶けるようにほどける瞬間。 逆に、小さなすれ違いから、負の感情がどんどん積み重なってしまう こともありますよね。 そうなると、気づかないうちに 「認知のゆがみ」 が生まれ、ますます状況が悪化してしまうことも…。💭💔 でも、そんな負のループを 「たった一言」 で断ち切ることができるとしたら？ 今日は、僕自身のエピソードも交えながら、 「負のエネルギーの連鎖を断ち切る、一言の力」 についてお話しします。🌙✨ 「ぼくだって頑張ってるのに…」 今、僕は育休中です。 …
どうも、ねむヨシです。🌿💤 最近、Naval Ravikant（ナヴァル・ラヴィカント） という人を知りました。 彼は起業家であり、投資家であり、そしてなにより深い哲学を持つ思想家 なんです。🧘♂️💡 「成功とは？」「幸福とは？」といったテーマについて、 とてもシンプルで本質的な言葉を残しているんですよね。📝✨ 僕も英語の勉強を兼ねて、彼のQuotes集 をKindle Unlimitedで見つけて、 折に触れて読んでいます。📖🌍 すごくおすすめですよ。 今日は、その中から「幸福」 に関する言葉をいくつかピックアップして、 ゆるっと解説してみようと思います。🌙💭 Naval Ravikant…
どうも、ねむヨシです。 50歳を過ぎて、はじめて一児のパパってやつ になったわけですけど。 この歳で子どもを授かるとは、正直、思っていなかった。 僕は、何かすごい実績があるわけでもないし、 専門的なスキルがあるわけでもない。 運良く、人との出会いに恵まれ、助けられながら、 なんとかここまで生きてこられた。 それは、本当にありがたいことだと思う。 でも、そんなふうに生きてきたからこそ、 「僕の人生なんて、もう先が見えちゃったな」 と思うことが、ちょいちょいあった。 50年も生きていれば、だいたい自分の限界もわかる。 「自分なんて、取るに足らない存在だな」 そう思う瞬間も、少なくなかった。 そんな…
どうも、ねむヨシです。 僕は、朝がめちゃくちゃ弱い。😪 もともとロングスリーパーで、 睡眠時間が足りないと、昼まで引きずるタイプ。 それなのに、寝坊すると自己嫌悪。 「また遅く起きてしまった……」とモヤモヤする。😞 たまに、何かの用事で朝早く起きると、 「お、気持ちいいじゃん！」と思うのに、 それを習慣化できない。 ……正直、どうにかしたいとは思ってるんです。 世の中ではよく言われますよね。 「成功者は朝型が多い」 って。 「早起きは三文の得」ということわざもある。 （でも、三文って今の価値で100円くらいらしいけど😂） それでも、やっぱり「朝型のほうがいいのかな？」と悩む。 でも、そもそも「…
どうも、ねむヨシです。 突然ですが、自己管理って、むずかしくないですか？ 僕は昔から、予定やメモの管理が本当に苦手でした。 アプリを使ってみても続かない。 システム手帳を買っても、三日坊主。 予定を書いても、書いたこと自体を忘れる。😇 メモだって、字が汚くて読めないし、 「何のメモだっけコレ？」状態。 結局、ゴミ箱行き……🗑 手帳やアプリを駆使して、華麗に自己管理できる人たち、 心の底から尊敬します。 それと同時に、劣等感を抱え続けてきました。 「僕も、もうちょっとマシな管理方法を見つけたい……」 そんなことを考えていたときに、 偶然出会ったのが「バレットジャーナル」でした。 手帳もアプリもダ…
どうも、ねむヨシです。 もうすぐ四月。新しい世界へ一歩踏み出そうとしているみなさん✨いかがお過ごしですか？ 期待と不安が入り混じって、 なんともいえない気持ちになっている人、 多いんじゃないでしょうか。 「社会人になる」って、 人生のなかでもわりと大きな転換点ですもんね。 かくいう僕も、最初から社会に適応できたわけではなく、 むしろ「ぜんぜんうまくやれないなぁ……」と落ち込むことの方が多かったです。😞 そんな僕でも、 なんとかここまでやってこられたのは、 「メタ認知」という考え方を知ったおかげ かもしれません。 これは、「自分をちょっと引いて眺める」ための技術。 なにか困ったことがあったときに…
どうも、育児休暇中のねむヨシです。 さて、東京・新宿区の大久保と聞いて、皆さんはどのようなイメージを持たれるでしょうか。 多国籍な飲食店が立ち並び、韓流文化が色濃く漂う賑やかな街並み。 でもその喧騒の中に、ひっそりと静かに存在する神秘的な神社があるのをご存じでしょうか？ それが、今回ご紹介する「夫婦木神社（めおとぎじんじゃ）」です。 私がこの神社と出会ったのは、仕事の合間に時間が余り、何気なく大久保の路地裏を散歩していたときのことでした。 まさに偶然の産物。でも、その偶然が、私たち夫婦の人生にとって大きな意味を持つ出来事となったのです✨。 路地裏に突如現れる不思議な鳥居 大久保の住宅街を歩いて…
どうも、ねむヨシです🌿 「やらなきゃ…」と頭ではわかっているのに、どうにも腰が重い日ってありますよね。 気づけばスマホを眺めて時間が過ぎていたり、コーヒーを淹れてはボーッとしてみたり☕ そんなとき、どうすればいいのでしょう？ 実は、やる気が出ないのは、あなたが怠け者だからでも、根性がないからでもありません。 人間の脳の仕組みとして、やる気はじっと待っていてもやってこないんです。 大切なのは、「とりあえず動く」こと。 ほんの少し、5秒でいいから何か始める📝 それだけで、あなたの脳は静かに目を覚まします。気づけば夢中で作業している自分に出会えるでしょう。 今日は、そんな“やる気エンジン”の始動法に…
こんばんは、ねむヨシです。 今日は、少し個人的なお話をさせてください。 僕はずっと、自分が人より未熟だと感じていました。 人と比べて、イケてないなぁとか。大人になりきれてないなぁとか。そんな思いを抱えたまま、四十を過ぎてしまいました。 若い頃、周りが社会で認められたり、家庭を築いたり、大人としての階段をどんどん登っていくのを横目で見ながら、「自分はまだ子供のままだな」って、ちょっと焦ったり、落ち込んだり。 でもまあ、そんな自分も嫌いじゃないし……なんて、ごまかしながら過ごしてきました。 そんな僕も、四十を過ぎて結婚して、気がつけば五十を過ぎ…。 そして先月、なんと子供が産まれたんです！男の子！…
湯たんぽで後頭部や首を温める健康法」を実践中！自律神経を整え、睡眠の質向上、肩こりの改善、ネガティブ思考の軽減など嬉しい効果が続出。まずは3日間試してみましょう！
すっかりご無沙汰しています。ねむヨシです。 突然ですが、皆さんは「なぜあの時、あんな反応をしてしまったんだろう……」と後悔した経験はありませんか？ 特に人間関係の場面で、私たちはつい感情的な反応をしてしまうことがあります。たとえば、誰かの何気ない言葉に引っかかって「きっと嫌われているんだ…」と思い込んだり、上司の冷たい態度に「自分は評価されていないかも」と不安が膨らんでしまったり。 そんなネガティブな思いがさらに不安を呼び、行動に現れ、状況が悪化する……まさに「負の連鎖」です。でも、大丈夫。そんな時こそ「冷静な自分＝超自我」を呼び出して状況を好転させましょう。 今回は、簡単に「超自我」を召喚す…
どうも、ねむヨシです。 しばらくブログを更新していませんでした。実は、ここ1ヶ月ほどブログを書くことに対するモチベーションが下がっていて、なかなか手を付けられなかったんです💦。最初は楽しんで書いていたはずなのに、ある時からだんだんと「人にどう思われているんだろう」「どれくらいアクセスがあるんだろう」と、他人の視線や評価ばかり気になるようになっていました。 この状態って、結構あるあるなんじゃないでしょうか🤔？ 書くことが好きだったはずなのに、いつの間にか他人の反応に左右されてしまう。それによって、「今日はアクセスが少ない」「反応が薄い」と感じる日は、途端にやる気が失せてしまうんですよね。 たった…
みなさん、風さんのライブ観ましたか？ 私、8月に入って仕事が忙しくなって😵💫 ブログを書く時間もなかなか取れず。 それでも、8月25日の藤井風さんの 日産スタジアム公演に妻と一緒に行くのを ずーーっと、楽しみにしていたんですよ。🎵 全部ライブのために頑張ろうと思って 何とか乗り越えたー はずだったんです😞 無理難題と言っていい仕事も、 金曜日までに何とかこなし、 これで一息つけると思ったら、 急に体調を崩してしまいました。🤒 どっと疲れが出ちゃったのかな💦 金曜日に帰宅後、少々熱っぽいので、、 熱を測るとまさかの38.5度。🌡️ 夜中には39.5度まで上昇！😡 せっかくのライブに、 行けなく…
こんにちは！ねむヨシです😊 横道に外れてばかりの、、 「ポッドキャスト配信への道！」🎉 そして一向に配信まで行かないというね。 先輩方の配信を聴いて、感心してばかり。 私は現在、またしても壮大に脱線中、、 今日はそのご報告です🤪 💡ひらめいた！生成AI×英語学習×ポッドキャスト配信 ふと思ったんですよね。🤔 生成AIで台本を書いて、 それをAIで英語に訳して、、 「英語ペラペラになったつもり」で 台本を読み上げる。😎 そして、それをポッドキャストにして 配信するのはどうかなって😆 こうすれば、 生成AIの勉強にもなるし、 英語力をブラッシュアップできる。✨ おまけに、 念願のポッドキャスト配信…
こんにちは、ねむヨシです。 ちょっと前に、私の先生の催眠誘導を受けて、亡くなった祖父と催眠下で再会した体験をブログに書きました。 その中で、祖父から受け取ったメッセージの一つが、「己に克つ」だったんです。 実はこの言葉は、祖父が亡くなる前に、私に遺してくれた言葉なんです。 私はね、長い間この言葉の意味を「自分の欲望に打ち勝つ」といった風に捉えていたんです。自分を律せよ、みたいなね。 でも、最近の出来事を通して、祖父の本当の思いはそれとは少し違うんだと、気づかされたように思います。 🌀 仕事でのトラブルが続いた ここ最近、仕事で思うようにいかないことが続いていて、何をやっても裏目に出るんです。 …
こんにちは、ねむヨシです😊 みなさん、職場でもどこでも、地雷を抱えてる人っていませんか？ 特定の話題に触れたり、何気ない一言に過剰に反応して、突然怒りだす💢みたいな。 「ためいき過敏症オヤジ」の話し 私の前の職場にね、「ためいき過敏症」のおじさんというのがいたんですよ。その人の前でため息ついたら大変なことになるっていう。 ある日の残業中、そのおじさんと二人きりになった時のこと。私はつい「ため息」をついてしまったんですね。😮💨 すると、おじさんが突然、 「おぉいお前！」 「ため息つくなよぉ！」 「だめだよぉお前さぁ！」 と、びっくりするような剣幕で怒り出したんです！😱 普段は感情を露わにしない…
いやー、今年の夏の暑さは尋常ではないですね🌻 みなさん、如何お過ごしでしょうか😅。 暑さに負けず、元気に過ごされていますか？ 私はというと、ポッドキャスト開局までの道のりがなかなか進まず、妄想だけが膨らんでいる日々です😅。 ポッドキャストのタイトルを決めてみた さて、進展というほどではありませんが、ポッドキャストのタイトル名を決めました。 その名も「まどろみ放送室」。 中学生の頃の夏の放課後、放送室で過ごした思い出がヒントになりました。ブログ名ともリンクしているし、なんだかエモい感じがして良いかなって。 ポッドキャスト名って結構重要ですよね。ブランドになるし、記憶に残りやすくて、内容を少し説明…
こんにちは、ねむヨシです😊✨ 今日は、私が初めて本格的な催眠を体験した時のお話をしたいと思います。 この体験はある意味、私の人生の転機となり得る…それくらいのインパクトを感じました。 催眠に関心を持ったきっかけ 催眠というものに興味を持ったのは、中学生の頃くらいでした。 テレビや雑誌で催眠の特集を見て、強く興味を引かれたんです。 「頭が良くなる」「気持ちが軽くなる」「病気が治る」...当時そんな不思議な力に、憧れを抱いていましたねぇ✨中二病って言うんでしょうか😅。 でも同時に、「なんか怪しい」とも感じていて。その後は半信半疑のまま、長いこと興味だけは持ち続けていた…って感じです😅 中途半端に興…
生成AIが注目を集めています。多くの職種が消えるとか、人間は不要になるとか、様々な議論が飛び交っています。そんなAI時代に、ぼくたちは如何に自分らしく生きるべきか。 ユングの提唱する「集合的無意識」の概念や、「アカシック・レコード」という考え方にヒントを求めてみました。 「集合的無意識」とは？ カール・ユングは、個々の人間が共有する深層心理の領域を「集合的無意識」と呼びました。彼の理論によれば、私たち全ての人間の心の中には、普遍的な記憶や経験が保存されている層があり、これが人類全体の知識や知恵を形成しているのです。 これには神話、象徴、普遍的なテーマが含まれ、個々の無意識と繋がることで私たちに…
電話の向こうで一方的にまくしたてるクレーマー系お客様。コールセンターで働いていると、時折遭遇しませんか？そんなとき、どうやってまともに対話するか？ 今回の記事では、その解決法を紹介します。 解決策：回線不良を装う 結論から言うと、「電話の回線不良」を装うのが効果的です。相手がどんなに喋っていても構わず、以下のフレーズを使ってみましょう。 「もしもし？お客様？あれ？もしもーし？」 「お客様、こちらの声、聴こえますかー？」 お客様が気持ち良くシャウトしていらしても、「もしもーし！お客様ぁ？」と躊躇なく被せるのがコツです。 「あれぇ、おかしいなぁ」などと呟くのも良いでしょう。先方も電話の向こうで「も…
一般的に、生まれ変わりを説く宗教と言えば、仏教が有名ですよね。しかし、意外なことに、黎明期のキリスト教にも生まれ変わりの教義は存在しました。 今回は、初期キリスト教における生まれ変わりの教義について見てみましょう。 大神学者オリゲネスの「転生説」 オリゲネスは3世紀に活躍した古代キリスト教の大神学者で、前世からの「生まれ変わり」を説いていました。 彼は、魂は肉体に先立って存在し、堕落した結果として肉体に宿ったと考えていました。そして、完全に浄化されるまで、生まれ変わりを繰り返すのだと。 つまり、生まれ変わりは魂の浄化の過程であり、最終的には全ての魂が神に復帰すると考えていたんです。 しかし、こ…
クレーム対応は、多くの人にとって大きなストレスの要因です。お客様の機嫌が悪ければ悪いほど、自分の心も乱れてしまいがちです。しかし、そんな時こそ冷静さを保つことが重要です。 今回は、新人社員に教えている「強力な自己暗示テクニック」をご紹介します。この方法を身につければ、どんなに厳しいクレームにも冷静に対応できるようになります。 逆説暗示の公式「〇〇するほど〇〇」 このテクニックのポイントは、「逆説暗示」の公式を活用することにあります。具体的には以下のようなフレーズを自分に言い聞かせるのです： 「相手が怒れば怒るほど、かえって一層落ち着いていく」 「急かされれば急かされるほど、かえって一層冷静にな…
入社二年目のYさんからの相談。彼女は朝の通勤時、満員電車に乗ると気持ちが悪くなり、心臓がバクバクして冷や汗が出てしまうとのこと。最悪の場合、吐いてしまうこともあるそうです。 彼女はイメージ療法の本を参考にしてイメージワークを試しているものの、あまり効果が感じられないと悩んでいました。まずは面談で詳しく話を聞くことに。 強い義務感が「気持ち悪さ」の原因？ なんとYさん、帰りの電車も同じくらい混んでいるのに、それは平気だと言うんです。なぜ朝だけが辛いんでしょう。そこを一緒に検証していきました。 まず周辺事情をききます。次に、朝起きてから電車に乗って、会社に着くまでの様子を、頭の中で再現して語っても…
今年も始まった新人研修も3ヶ月目に突入。7人のZ世代新人を指導する中で、彼らの吸収力とポテンシャルの高さに驚かされる日々。 ネットではZ世代についてあれこれ議論があるようですけど、彼らの潜在意識には多くのリソースが埋蔵されていると感じますね。ぼくたちこそ、時代に合った新しい働き方を、彼らから学ぶべきでしょう。ちなみにぼくは、マジンガーZ世代です。 さて、わがチームの研修で大切にしているのが、「学び合い」の姿勢。ヒントを与えながら一緒に考え、双方向のコミュニケーションを大切にしています。 この方針で研修を行うようになって4年。新人がほぼ辞めなくなりました。 Z世代が伸びまくる、そして辞めなくなっ…
今日は、催眠療法の歴史において重要な人物、ピエール・ジャネについて書いていきます。 ピエール・ジャネとは？ ピエール・ジャネ（Pierre Janet）は、フランスの心理学者であり、19世紀末から20世紀初頭にかけて活動しました。彼は特に催眠療法と解離性障害の研究で知られています。 ジャネの研究は、精神分析の発展にも大きな影響を与えましたが、彼自身の業績もまた非常に重要です。 催眠療法による記憶の書き換え ジャネは、催眠療法を用いて患者のトラウマ記憶を探り、再構築する手法を開発しました。 彼のこのアプローチは、 当時としては画期的で、患者の精神的な苦痛を軽減することに成功したのです。 向精神薬…
ストレスに潰されそう、リフレッシュの機会が欲しい、そんなあなたに朗報です。今日からこの「あほ顔メソッド」を実践すれば、いつでもどこでも簡単に最高のリラックス状態を手に入れられます。 電車内で出会った「リラックスの達人」 冬の朝陽が差し込む電車内。ぼくの正面の座席に、そのリラックスの達人はいました。口は半開き、目は少し白目を剥いて天に向けられ、顔の筋肉が完全に弛緩しています。 身体もすっかり脱力し、"ぐでたま"を実写化したようなお姿。冬の陽光に照らされたその「あほ顔」は神々しくすらありました。 天に召されてないか心配になりましたが、よく見ると静かに呼吸しています。これぞ究極のリラックス状態ではな…
当ブログ「まどろみ研究室」では、催眠を活用したストレス対処法や、コミュニケーション能力の開発を主なテーマに、記事を書いております。ぼくの作文で、誰かの心が軽くできたら嬉しいです。 どうぞ宜しくお願いします🙇 by ねむヨシ(θθ)
