こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デスクワーク中心の方は1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。 近年、長時間座った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週末から急に気温が高くなりましたね。 雪が降ったかと思えば急に夏日になったり。気温の寒暖差に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 少しづつ春の気配を感じていた最近でしたが、今日は真冬に逆戻りのような寒さになっています。 ボタ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本人の主食はお米ですが、主食以外に利用している…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本の主食はお米ですが、主食以外に利用している穀…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、マグネシウムについてお伝えしました。 今日はミネラルの中でも1年を通してパフォーマ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、ビタミンについてお伝えしました。 今日はミネラルについてお伝えします。 今日の話…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、摂りたいビタミン、ミネラルは何かについてお伝えしました。 今日はひとつづつみていきま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日頃の食事、気を使っていますか？ 年齢を重ねるとどうしても筋肉の衰えを日常的に感じやすくなり…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 痩せやすい体質をつくるには、腸内環境で「痩せ菌」を増やすことが大事です。 今日の話を知るこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今話題の「痩せ菌」って聞いたことがありますか？ ダイエットと腸内細菌は深い関係があることがわ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「スマホ認知症」って聞いたことがありますか？ そのような言葉があるくらいです。 スマホを…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、生活習慣病と認知症の関係についてお話ししました。 アルツハイマー病は脳の糖尿病とも言…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、脳の老化についてお話ししました。 必ずしも「脳の老化はしない」とお伝えしました。 今…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、「認知症」という言葉をよく耳にするようになりました。 高齢者に多い病気ですが、歳をと…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 揚げ物は食べますか？美味しいですよね。日本人は皆好きな人が多いと思います。 しかし、 揚げ物…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、睡眠の質を上げる休み方についてお伝えしました。 今日は2つ目の疲れの取り方として栄養…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは、日々の疲れがちゃんと取れていますか？ 電車の中で、直ぐに寝てしまう人、少し横にな…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日はひな祭りですね。ひな祭りには、各ご家庭でちらし寿司など作ったりするでしょうか？ちらし寿司…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 バスクチーズケーキを作りました。 多くの人が酒粕の使い方を知らない又はどのようにして料理に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ニンニクを食べますか？ ニンニクは料理で調味料の存在として使う人が多いのではないでしょうか？ …
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、健康のカギを握るのは善玉菌のエサである「食物繊維を多くとる」ことの重要性をお話ししま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 1日の食事は、私たちの人間の体の栄養になっているだけではありません。 同時に、 腸に何兆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境をよくしようと心がけて、食事に気をつけている人は沢山いると思います。 健康を意識し…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を整えることは健康においてもっとも大事なことです。 では、どうして悪玉菌が増えて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、久しぶりに映画を観に行きました。 今日はその映画についてお話ししたいと思います。 映画…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 よく食事を減らしてもやせないカロリー計算をしても結果がでない水を飲んでも太るような気がする…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は血流悪化の最大の原因をお伝えしました。 それは、 胃腸を元気にすることです。 もしこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 肩こり、冷え性腰痛、うつなどさまざまな症状や病気の根っこには血流悪化があるのをご存じですか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「食べること」はあなたにとってどのくらいの割合を占めていますか？ 食事の時間はもちろんですが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは毎日、「食べる」という行為についてどれだけ意識していますか？ 血流を増やすと、心と…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 6月の梅雨の時期はジメジメ、蒸し蒸しして湿度が高く汗ばむ時期です。 そんな時の食卓にはさっぱ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、私の使用しているPCに突然 【BitLockerのKey】を求められました。 え？ 皆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 お米が不足、価格高騰している昨今、皆さんのご家庭では毎日の食卓にどのような工夫をしていますか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ご無沙汰しております。ブログをしばらくお休みしておりましたが、本日からまた再開させていただき…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デスクワーク中心の方は1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。 近年、長時間座った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週末から急に気温が高くなりましたね。 雪が降ったかと思えば急に夏日になったり。気温の寒暖差に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 少しづつ春の気配を感じていた最近でしたが、今日は真冬に逆戻りのような寒さになっています。 ボタ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本人の主食はお米ですが、主食以外に利用している…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 本日、私の著書「食生活を変えるだけで あなたの身体は若返る」本が アマゾンランキング「家庭医学…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日頃、皆さんは、牛乳と豆乳どちらを飲まれますか？ それぞれに含まれる栄養素もカロリーも違い、好…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 脳の老化には生活習慣や思考の癖が大きく影響していると言われます。 後ろ向きの言葉が老化につなが…
こんにちは 心・体・脳を5歳若返えらせる専門家 小林奈央です。 お金の悩みを解決できる自動AIシステム あなたはこんな悩みがありませんか？・物価高・円安…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 普段、運動していますか？ 運動は体に良いとなんとなく知っていても、具体的な効果を知らないという…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 女性なら一生スリムでいたいという多くの女性の願いだと思います。 これは、未来の医療で叶うことで…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は、これから益々増える紫外線についてお話します。 紫外線にはUV-AとUV-Bがあるのはご…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日の新聞でこんな記事が掲載されていました。 魚介消費最低 一人22kg これは、 政府が…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、物忘れが多い若い頃に比べて、覚えが悪くなったと感じている人はいませんか？ 物忘れが多い、…
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イギリス名門大学院の「世界一簡単な英語習得メソッド」 こんにちは。心・体・脳を5歳若返らせる専門家 小林奈央です。 英語をマスターしたい人に、紹介したい人…
