こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 50代以上の女性は女性ホルモンの減少で太りやすくなると聞いたことがあります。 最近毎月1kgは…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 寒い季節にぴったりな生姜。 生姜は体を温め、免疫力を高めるだけでなく、消化を助けるなど、さまざ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 麹が健康に良いという話をよく聞きますよね。 特に、 便秘が気になる方や、健康的な生活を心がけて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 寒さが厳しくなる季節、体が冷えるだけでなく、栄養バランスが偏りがちになりがちです。 そんなとき…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 忙しい日常に追われがちな現代人にとって、趣味は心をリフレッシュし、生活を豊かにする大切な要素で…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 年齢を重ねるにつれて、健康や外見に対する不安が増えることがありますが、 実は 若々しさを保つた…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 忙しい現代生活の中で、心の健康を保つのは簡単ではありませんが、自然とのつながりはその手助けにな…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デトックスは体内に溜まった不要なものを排出し、健康をサポートするための大切なプロセスです。 忙…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 美肌は毎日のちょっとした習慣から作られます。 肌に良い食事を心がけ、シンプルなスキンケアを取り…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 冬は寒さや乾燥が厳しくなる季節。 体調を崩しがちなこの時期には、ハーブの力を借りて冷えや乾燥を…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 香りの効果が期待されるハーブ。ハーブはただの香りだけではありません。 実は、毎日の生活に取り…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 私は、温泉が大好きで年に数回はお気に入りの温泉に行っています。 先日、その温泉に行って来ました…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 忙しい毎日を送っていると、リラックスする時間を持つのはなかなか難しいことですね。 でも、 たっ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 これからの季節、インフルエンザが気になりますよね。 少しづつ増え始めているようです。これから予…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、毎日私は神社にお参りに行っています。 先月末辺りから、小さなお子様を連れた家族を見かける…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 筋肉量が減少するという意味の「サルコペニア」。 加齢が原因と思われがちですが、実は、年齢に関係…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 海藻はダイエットに役立つだけでなく、不足しがちな栄養素も摂れる優秀食材です。 海藻＝ダイエット…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康食の日本の代表納豆、食べていますか？ 納豆の原材料は大豆。納豆は茹でた大豆を納豆菌で発酵さ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動の大切さを知って始めたとしても続けられずに、3日坊主で終わってしまう人が多いです。 なぜ、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動をすることは健康を維持するためにとても大切です。 でも、 いつすればいいのでしょうか？ と…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 筋トレという言葉を聞くと、どんなことを思い浮かべますか？ キツイ、男性がやるもの などのイメー…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、ナイジェリア料理を習ってきました。 ナイジェリアってどこにあるか知っていますか？ナイジェ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動のメリットについて以前、お伝えいたしました。 それを支えるものが○○ホルモン、BDNFテス…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動は1日に何分すれば健康と言えるのでしょうか。 WHOでは、「週に150分の緩い運動、もしく…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動と聞いて、普段、運動習慣がない人はどんな効果があるのか気になりませんか？ 【ダイエット】と…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、メンタル疾患で悩んでいる人が多いです。 人間関係のストレスや仕事のストレス、生活環境で悩…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、健康のカギを握るのは善玉菌のエサである「食物繊維を多くとる」ことの重要性をお話ししま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 1日の食事は、私たちの人間の体の栄養になっているだけではありません。 同時に、 腸に何兆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境をよくしようと心がけて、食事に気をつけている人は沢山いると思います。 健康を意識し…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を整えることは健康においてもっとも大事なことです。 では、どうして悪玉菌が増えて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、久しぶりに映画を観に行きました。 今日はその映画についてお話ししたいと思います。 映画…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 よく食事を減らしてもやせないカロリー計算をしても結果がでない水を飲んでも太るような気がする…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は血流悪化の最大の原因をお伝えしました。 それは、 胃腸を元気にすることです。 もしこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 肩こり、冷え性腰痛、うつなどさまざまな症状や病気の根っこには血流悪化があるのをご存じですか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「食べること」はあなたにとってどのくらいの割合を占めていますか？ 食事の時間はもちろんですが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは毎日、「食べる」という行為についてどれだけ意識していますか？ 血流を増やすと、心と…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 6月の梅雨の時期はジメジメ、蒸し蒸しして湿度が高く汗ばむ時期です。 そんな時の食卓にはさっぱ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、私の使用しているPCに突然 【BitLockerのKey】を求められました。 え？ 皆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 お米が不足、価格高騰している昨今、皆さんのご家庭では毎日の食卓にどのような工夫をしていますか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ご無沙汰しております。ブログをしばらくお休みしておりましたが、本日からまた再開させていただき…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デスクワーク中心の方は1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。 近年、長時間座った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週末から急に気温が高くなりましたね。 雪が降ったかと思えば急に夏日になったり。気温の寒暖差に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 少しづつ春の気配を感じていた最近でしたが、今日は真冬に逆戻りのような寒さになっています。 ボタ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本人の主食はお米ですが、主食以外に利用している…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 じめじめとした梅雨の季節。 「梅雨だる」という言葉も生まれてしまうほど、梅雨に体調不良を感じる…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 本日、私の著書「食生活を変えるだけで あなたの身体は若返る」本が アマゾンランキング「家庭医学…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日頃、皆さんは、牛乳と豆乳どちらを飲まれますか？ それぞれに含まれる栄養素もカロリーも違い、好…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 脳の老化には生活習慣や思考の癖が大きく影響していると言われます。 後ろ向きの言葉が老化につなが…
こんにちは 心・体・脳を5歳若返えらせる専門家 小林奈央です。 お金の悩みを解決できる自動AIシステム あなたはこんな悩みがありませんか？・物価高・円安…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 普段、運動していますか？ 運動は体に良いとなんとなく知っていても、具体的な効果を知らないという…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 女性なら一生スリムでいたいという多くの女性の願いだと思います。 これは、未来の医療で叶うことで…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は、これから益々増える紫外線についてお話します。 紫外線にはUV-AとUV-Bがあるのはご…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日の新聞でこんな記事が掲載されていました。 魚介消費最低 一人22kg これは、 政府が…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 朝食は摂っていますか？ 朝は食欲がなくて食べれない時間がなくて食べれないという方は、 今からお…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、【若返り】と聞くとどんなことをイメージしますか？ 見た目の若返りや体型の若返りでしょう…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは、フレイルサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか？ フレイルとは、加齢によって…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日の食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 近年、日本人の食物繊維の1日の摂取…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は食物繊維の常識についてクイズ形式でお答えしました。 今日から、問いについて詳しくお伝えし…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を良くするためには「食物繊維をたくさん摂りましょう」と言われますが、 実際、食物繊維っ…
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