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モチベーションを上げるコツ
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 50代以上の女性は女性ホルモンの減少で太りやすくなると聞いたことがあります。 最近毎月1kgは…
2024/11/30 15:00
生姜の力で健康アップ
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 寒い季節にぴったりな生姜。 生姜は体を温め、免疫力を高めるだけでなく、消化を助けるなど、さまざ…
2024/11/29 15:00
麹の力で内側からキレイに！！
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 麹が健康に良いという話をよく聞きますよね。 特に、 便秘が気になる方や、健康的な生活を心がけて…
2024/11/28 15:00
冬の鍋で栄養満点！
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 寒さが厳しくなる季節、体が冷えるだけでなく、栄養バランスが偏りがちになりがちです。 そんなとき…
2024/11/27 15:00
趣味が人生を豊かにする！心を満たす楽しみ方
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 忙しい日常に追われがちな現代人にとって、趣味は心をリフレッシュし、生活を豊かにする大切な要素で…
2024/11/26 15:00
若返りの秘訣とは？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 年齢を重ねるにつれて、健康や外見に対する不安が増えることがありますが、 実は 若々しさを保つた…
2024/11/25 15:00
自然とのつながりで心の健康を育む『エコヘルス』
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 忙しい現代生活の中で、心の健康を保つのは簡単ではありませんが、自然とのつながりはその手助けにな…
2024/11/24 15:00
簡単にできるデトックス法
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デトックスは体内に溜まった不要なものを排出し、健康をサポートするための大切なプロセスです。 忙…
2024/11/23 15:00
美肌を作る日常生活でできるケア
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 美肌は毎日のちょっとした習慣から作られます。 肌に良い食事を心がけ、シンプルなスキンケアを取り…
2024/11/22 15:00
冷えと乾燥に効くハーブ
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 冬は寒さや乾燥が厳しくなる季節。 体調を崩しがちなこの時期には、ハーブの力を借りて冷えや乾燥を…
2024/11/21 15:00
ハーブで心と身体を整える
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 香りの効果が期待されるハーブ。ハーブはただの香りだけではありません。 実は、毎日の生活に取り…
2024/11/20 15:00
自然の中に身を置いてみる
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 私は、温泉が大好きで年に数回はお気に入りの温泉に行っています。 先日、その温泉に行って来ました…
2024/11/19 15:00
忙しい中でも心がほっとする小さな時間
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 忙しい毎日を送っていると、リラックスする時間を持つのはなかなか難しいことですね。 でも、 たっ…
2024/11/17 15:00
免疫力を高める食事と生活習慣
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 これからの季節、インフルエンザが気になりますよね。 少しづつ増え始めているようです。これから予…
2024/11/16 15:00
七五三
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、毎日私は神社にお参りに行っています。 先月末辺りから、小さなお子様を連れた家族を見かける…
2024/11/15 15:00
サルコペニアとは？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 筋肉量が減少するという意味の「サルコペニア」。 加齢が原因と思われがちですが、実は、年齢に関係…
2024/11/14 15:00
海藻は食べなきゃ損！！
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 海藻はダイエットに役立つだけでなく、不足しがちな栄養素も摂れる優秀食材です。 海藻＝ダイエット…
2024/11/13 15:00
大豆の質には出来る限りこだわりたい
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康食の日本の代表納豆、食べていますか？ 納豆の原材料は大豆。納豆は茹でた大豆を納豆菌で発酵さ…
2024/11/12 15:10
運動を続けられる方法
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動の大切さを知って始めたとしても続けられずに、3日坊主で終わってしまう人が多いです。 なぜ、…
2024/11/09 15:00
運動は何時にすればいいいのか？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動をすることは健康を維持するためにとても大切です。 でも、 いつすればいいのでしょうか？ と…
2024/11/08 15:00
女性や高齢者にも筋トレは必須
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 筋トレという言葉を聞くと、どんなことを思い浮かべますか？ キツイ、男性がやるもの などのイメー…
2024/11/07 15:00
ナイジェリア料理ってどんな料理？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、ナイジェリア料理を習ってきました。 ナイジェリアってどこにあるか知っていますか？ナイジェ…
2024/11/06 15:00
○○ホルモンを出せば身体は若返る！
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動のメリットについて以前、お伝えいたしました。 それを支えるものが○○ホルモン、BDNFテス…
2024/11/05 15:00
スキマ時間にできる運動
2024/11/04 15:00
1日20分の早歩きで○○が4年半延びる
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動は1日に何分すれば健康と言えるのでしょうか。 WHOでは、「週に150分の緩い運動、もしく…
2024/11/03 15:00
運動のすごいメリット
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動と聞いて、普段、運動習慣がない人はどんな効果があるのか気になりませんか？ 【ダイエット】と…
2024/11/02 15:00
運動にはどんな効果があるのか？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、メンタル疾患で悩んでいる人が多いです。 人間関係のストレスや仕事のストレス、生活環境で悩…
2024/11/01 15:00
2024年11月 (1件〜100件)
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