今回は腰痛の予防や改善が期待できる『骨盤回し』を紹介したいと思います。 座った状態でいつでも気軽にできるので是非やってみてください！ 骨盤回しの方法 手を骨盤に当てることで骨盤の動きを意識しやすくなります。 椅子に浅く座り、背筋を伸ばした状
リハビリテーション専門職の知識・技術を地域に還元するため、市民活動団体を設立し人脈"0"からスタートし奮闘中！本業はもちろん市民活動も子育ても頑張っています。活動報告や考えていること、健康に役立つ情報などを発信していこうと思います!!
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今回は腰痛の予防や改善が期待できる『骨盤回し』を紹介したいと思います。 座った状態でいつでも気軽にできるので是非やってみてください！ 骨盤回しの方法 手を骨盤に当てることで骨盤の動きを意識しやすくなります。 椅子に浅く座り、背筋を伸ばした状
1週間に市民活動が3件も入っていたなんて、、、、 と先週気づいたハセちゃんです。(笑)冗談ですが、、、 今月も頑張っています!! 1つ目は『いきいき元気あっぷ教室』の今年度最後の教室でした。 参加してくださった方、一緒に作り上げてくれた
2025年になり1月20日、昨日の2月10日といきいき元気あっぷ教室を開催してきました。 このコースは今年度最後のコース。 次回3月3日が最後のいきいき元気あっぷ教室となるわけですが、今年度もあっという間だったなという感じ。 今年度からふれ
今日は筋肉は簡単に瘦せ衰えてしまう。ということを書いていこうと思います。 タイトルにもある通り、寝たきりの状態を1週間続けると10～15％の筋力が低下するといわれているんですね。 この寝たきりというのは手足もほぼ動かさず、寝返りもしないとい
みなさんあけましておめでとうございます。 昨年はみなさんのおかげで数多くお話する場所をいただき、多くのみなさんにお会いし僕たちの言葉を伝えることができました。 活動する中で『市民活動団体』だからこそのつながりが築けることがとても嬉しく感
寒い時期には身体を縮こめ、血流の低下や老廃物の蓄積により筋肉が硬くなります。これにより血行不良や痛み、姿勢悪化、ケガのリスクが増大。対策としてはストレッチやマッサージ、温める習慣、適度な運動が有効です。
パワフルな2人の座談会:最上谷さん&おのちゃん【2024年9月活動報告会】
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインにて活動報告会を開催しています。 第47回2024年9月活動報告会 発表者：最上谷拓麿&小野雅之 テーマ：第1部ボクと栄養との関係は、「ハイ！喜んで！！」から始まった
みなさん『ロコモ』ってご存知ですか？？ メタボとか、フレイルとか、カタカナが多いですね～ 今回は『ロコモ』について記事を書いていこうと思います！ ロコモとはロコモティブシンドロームの略 ロコモティブシンドロームとは “運動器の障害のために移
最近Facebookでちょろっとしか発信できてないハセちゃんです。 10月にはプライベートにはなりますが、子どもに関するビッグイベントを無事終えることができホッとしています。 今回の記事で9月と10月の活動をまとめて書いていこうと思います。
今回は運動時の呼吸方法について解説します。また、各運動ごとの呼吸のポイントや注意点も説明します。
横須賀が熱い！萩原さん実践しまくっています！【2024年8月活動報告会】
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインにて活動報告会を開催しています。 第46回2024年8月活動報告会 発表者：地域を明るくするリハビリテーション専門職の会横須賀 萩原さん テーマ：助成金で活動拡大！活動の幅を
焼津南部地区での3回が終了！【R6年度いきいき元気あっぷ教室】
8月9日から始まった焼津南部を会場とした2コース目の『いきいき元気あっぷ教室』が9月13日で無事終了しました!! メンバーのプライベートでの変化やコロナ感染から始まり、交通渋滞による大ダメージを受けるというバタバタの連続でしたが、色々な方々
おのちゃんはやっぱりおのちゃんだ！【2024年7月活動報告会】
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインにて活動報告会を開催しています。 第45回2024年7月活動報告会 発表者：地域を明るくするリハビリテーション専門職の会 おのちゃん テーマ：超行動派理学療法士おのちゃんが大
年齢とともに背中が丸まってきてしまっている方いませんか？？ 最近は若い世代でも猫背の人が増えているそうです。 スマホやパソコンの影響でしょうか。 今回は簡単にできる背筋を伸ばす運動をご紹介します！ 腕&背筋伸ばし 方法手を組み、
熱中症警戒アラートが毎日発令されて、運動したくてもなかなか散歩やウォーキングにも気軽に行けない日々が続いていますね、、、。 今回は外へ行けない日も自宅でできる足踏み運動をご紹介します。 足踏み運動 方法ももをしっかり上げて足踏み&腕
有酸素運動とは？ 有酸素運動とは、酸素を多く取り込みながら長時間続けることができる運動です。 この運動では、体内に取り入れた酸素を使ってエネルギーを生み出し、そのエネルギーを使って運動を続けます。 これにより、心肺機能が向上し、脂肪が燃焼さ
ハセちゃんは楽しく地域で実践中!!【2024年6月活動報告会】
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインにて活動報告会を開催しています。 第43回2024年5月活動報告会 発表者：地域を明るくするリハビリテーション専門職の会 静岡 ハセちゃん テーマ：2024年度ハセちゃんは何
自主グループができるかも⁉【R6年度いきいき元気あっぷ教室】
令和6年7月9日は焼津市大井川地区での3回目の教室がありました。 3回目は身体と頭を同時に使ったエクササイズを行いました。 頭がごちゃごちゃしながらも、笑顔たくさんで楽しくエクササイズ!!! 担当の保健師さんや生活支援コーディネータ
寝起きの体操やストレッチで1日を元気にスタート！メリットと実践方法
今回も介護予防教室でいただいた質問を元に記事を作っていこうと思います。 朝起きるときにベッドで身体を動かすのは、いいことですか？？ こんな質問をいただきました。 結論からいうと、これから起きる準備ができて身体の負担が軽減したり、その日の活動
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインで活動報告会を開催しています。 以前この報告会に参加していた方からデザインについてコメントをいただきました。 すぐzoomにてお話しをして、『ロゴマーク』を作ってもらえる
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今回は腰痛の予防や改善が期待できる『骨盤回し』を紹介したいと思います。 座った状態でいつでも気軽にできるので是非やってみてください！ 骨盤回しの方法 手を骨盤に当てることで骨盤の動きを意識しやすくなります。 椅子に浅く座り、背筋を伸ばした状
1週間に市民活動が3件も入っていたなんて、、、、 と先週気づいたハセちゃんです。(笑)冗談ですが、、、 今月も頑張っています!! 1つ目は『いきいき元気あっぷ教室』の今年度最後の教室でした。 参加してくださった方、一緒に作り上げてくれた
2025年になり1月20日、昨日の2月10日といきいき元気あっぷ教室を開催してきました。 このコースは今年度最後のコース。 次回3月3日が最後のいきいき元気あっぷ教室となるわけですが、今年度もあっという間だったなという感じ。 今年度からふれ
今日は筋肉は簡単に瘦せ衰えてしまう。ということを書いていこうと思います。 タイトルにもある通り、寝たきりの状態を1週間続けると10～15％の筋力が低下するといわれているんですね。 この寝たきりというのは手足もほぼ動かさず、寝返りもしないとい
みなさんあけましておめでとうございます。 昨年はみなさんのおかげで数多くお話する場所をいただき、多くのみなさんにお会いし僕たちの言葉を伝えることができました。 活動する中で『市民活動団体』だからこそのつながりが築けることがとても嬉しく感
寒い時期には身体を縮こめ、血流の低下や老廃物の蓄積により筋肉が硬くなります。これにより血行不良や痛み、姿勢悪化、ケガのリスクが増大。対策としてはストレッチやマッサージ、温める習慣、適度な運動が有効です。
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインにて活動報告会を開催しています。 第47回2024年9月活動報告会 発表者：最上谷拓麿&小野雅之 テーマ：第1部ボクと栄養との関係は、「ハイ！喜んで！！」から始まった
みなさん『ロコモ』ってご存知ですか？？ メタボとか、フレイルとか、カタカナが多いですね～ 今回は『ロコモ』について記事を書いていこうと思います！ ロコモとはロコモティブシンドロームの略 ロコモティブシンドロームとは “運動器の障害のために移
最近Facebookでちょろっとしか発信できてないハセちゃんです。 10月にはプライベートにはなりますが、子どもに関するビッグイベントを無事終えることができホッとしています。 今回の記事で9月と10月の活動をまとめて書いていこうと思います。
今回は運動時の呼吸方法について解説します。また、各運動ごとの呼吸のポイントや注意点も説明します。
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインにて活動報告会を開催しています。 第46回2024年8月活動報告会 発表者：地域を明るくするリハビリテーション専門職の会横須賀 萩原さん テーマ：助成金で活動拡大！活動の幅を
8月9日から始まった焼津南部を会場とした2コース目の『いきいき元気あっぷ教室』が9月13日で無事終了しました!! メンバーのプライベートでの変化やコロナ感染から始まり、交通渋滞による大ダメージを受けるというバタバタの連続でしたが、色々な方々
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインにて活動報告会を開催しています。 第45回2024年7月活動報告会 発表者：地域を明るくするリハビリテーション専門職の会 おのちゃん テーマ：超行動派理学療法士おのちゃんが大
年齢とともに背中が丸まってきてしまっている方いませんか？？ 最近は若い世代でも猫背の人が増えているそうです。 スマホやパソコンの影響でしょうか。 今回は簡単にできる背筋を伸ばす運動をご紹介します！ 腕&背筋伸ばし 方法手を組み、
熱中症警戒アラートが毎日発令されて、運動したくてもなかなか散歩やウォーキングにも気軽に行けない日々が続いていますね、、、。 今回は外へ行けない日も自宅でできる足踏み運動をご紹介します。 足踏み運動 方法ももをしっかり上げて足踏み&腕
有酸素運動とは？ 有酸素運動とは、酸素を多く取り込みながら長時間続けることができる運動です。 この運動では、体内に取り入れた酸素を使ってエネルギーを生み出し、そのエネルギーを使って運動を続けます。 これにより、心肺機能が向上し、脂肪が燃焼さ
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインにて活動報告会を開催しています。 第43回2024年5月活動報告会 発表者：地域を明るくするリハビリテーション専門職の会 静岡 ハセちゃん テーマ：2024年度ハセちゃんは何
令和6年7月9日は焼津市大井川地区での3回目の教室がありました。 3回目は身体と頭を同時に使ったエクササイズを行いました。 頭がごちゃごちゃしながらも、笑顔たくさんで楽しくエクササイズ!!! 担当の保健師さんや生活支援コーディネータ
今回も介護予防教室でいただいた質問を元に記事を作っていこうと思います。 朝起きるときにベッドで身体を動かすのは、いいことですか？？ こんな質問をいただきました。 結論からいうと、これから起きる準備ができて身体の負担が軽減したり、その日の活動
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインで活動報告会を開催しています。 以前この報告会に参加していた方からデザインについてコメントをいただきました。 すぐzoomにてお話しをして、『ロゴマーク』を作ってもらえる
デスクワーク中の肩こりの原因と、効果的な予防・対策方法を詳しく解説。適切な姿勢や定期的なストレッチで、快適なオフィスライフを手に入れましょう。
今回は、僕たちの身近にある「自転車」と健康についてお話しします。自転車は移動手段のひとつですが、運動としても健康にいい影響があります。強度が高いにも関わらず、負担が少なく、簡単に日常生活に取り入れることが可能です。
リハビリテーション専門職が地域での活動を開始するために実践したことを記事にしました。今回は自分をアピールするために必要なリサーチやアクションについてです。地域で活動をしたいリハ専門職のヒントになれば嬉しいです。
腰痛の原因を知ることで、適切な対処法が見えてきます。非特異的腰痛は日常生活の影響があり、生活習慣の見直しが大切です。特異的腰痛は明確な原因があり、専門的な治療が必要です。健康的な生活を送るために、腰痛と上手に付き合いましょう！
3月29日に共催である地域のふれあいサロンの代表者といきいき元気あっぷ教室の反省会を行いました。 全15回駆け抜けた1年でした。教室を作り上げ、盛り上げてくれた方々はもちろんですが、休日を使って出かけていくことを許してくれ、さらに活動を応援
僕の記事では「運動」や「活動」の重要性を書かせていただきましたが、実際「どれだけ動けばいいの？」という疑問が浮かんでくるかと思います。この記事では成人と高齢者(シニア)それぞれに適した身体活動量をお伝えさせていただきます。 参考：厚生労働省
以前「家事」＝「運動」になるという記事を書きました。厳密にいうとイコールではないんですね。記事にも(活動)と記載しましたが、「身体活動」＝「運動」と「生活活動」という関係になっています。 運動しなきゃいけないけど、筋トレやウォーキングは..
シニア!! 普段僕たちは"高齢者"という言葉を使います。WHO（世界保健機構）や日本老年学会・日本老年医学会で年齢が定められている言葉ですね。 僕のイメージですが、"高齢者"より"シニア&q
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月1回オンラインにて、地域で活躍する方に実践している活動を発表してもらう会を開催しています。 代表のおのちゃんをはじめ、各地域にある『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』の団体
2024年3月22日に『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会 活動報告会』を開催しました！ 今回で41回目、今年度最後となりました。 テーマ：『2023年度振り返りと2024年度に向けてのキックオフミーティング』 テーマのそのまんま
運動は大事です！よく言われていますよね。 でも、なかなか運動はね～っていう方もいるかと。 介護予防教室で、 りがくん 週に○回くらい運動していますか？ と尋ねると、「家事は運動に入りますか？？」と聞かれる方がいらっしゃいます。 りがくん
2024年3月16日土曜日に今年度最後となるいきいき元気あっぷ教室を開催しました!! 焼津市南部地区の4回目となります。 『体験する・つなげる』がテーマ 4回目の教室のテーマは『体験する・つなげる』です。 "体験"として
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会 静岡』の活動報告になります。 今回は焼津の社会福祉協議会からご依頼をいただき、『フレイル予防とロコモ』というテーマでお話をさせていただきました。 昨年の『ふれあい福祉月間』でお世話になった
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会 静岡』の活動報告をさせていただきます。 3月9日土曜日に 「私」を知る時間‐変化する女性の身体と心と健やかにつき合うために‐ を開催しました!! 共同主催は静岡2.0の大原みちのさんです。 大
今日3月9日、 『「私」を知る時間‐変化する女性の身体と心と健やかにつき合うために‐』 を無事に開催することができました。 このイベントの記事は後日作成したいと思っています。 本日は先日撮影会を行った写真をもとに新しい資料を作成している
【筋トレ】シリーズ。今日は高齢者の筋力低下について少しだけ。 高齢者の筋力低下：原因 高齢者の筋力低下は加齢×廃用です。 加齢は年齢とともに筋肉が萎縮してしまうことです。 これは筋肉だけでなく、全身の臓器や器官に共通していますね。 加齢
腰痛のある方、結構いらっしゃいますよね～ 「病気やけが等で自覚症状のある者」これを有訴者といいます。 この割合を有訴者率というんですけど腰痛は、 男性の1位 女性の2位 なんですね～ 腰痛を訴える人は非常に多いってこと！ りがくん ちなみに
『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会 静岡』代表のハセちゃんです。僕は本部である『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』の事務局でもあります。『地域を明るくするリハビリテーション専門職の会』では毎月オンラインにて活動報告会
その再生ボタンを押したあなた！ それは(アイキャッチ)画像です(笑) スタートからふざけてすみません!!! なんせ、僕が押したくなっちゃったもんで。←方言(笑) 『地域を明るくする市民活動実践者教室』 2年前に理学療法士が「リハ」の枠を超え
2024年2月17日。 来年度の体操冊子の撮影会終了後、来年度の作戦会議を実施しました。 体操撮影会についてはこちら↓↓ 来年度のメインのご依頼について共有 いきいき元気あっぷ教室 保健委員さん向けの講座 ふれあいサロンでの出張教室 団
