はじめに「平日は早起きだけど、休日はつい寝坊してしまう…」 「毎日同じ時間に寝ないといけないの？」そんな疑問を感じたことはありませんか？実は、睡眠時間は“毎日きっちり同じである必要はない”んです。 ただし、大切なのは「生活リズム（体内時計）...
長年悩まされてきた睡眠について、自分の克服法や経験を通じて学んだことを記事にして、同じ悩みを抱える方々に希望と解決策を提供するためのブログです。
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| 健康的な生活 | 16位 | 13位 | 13位 | 14位 | 15位 | 15位 | 15位 | 3,084サイト |
| 健康法 | 8位 | 8位 | 8位 | 8位 | 8位 | 8位 | 7位 | 1,563サイト |
| 睡眠・早寝早起き | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 269サイト |
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はじめに「平日は早起きだけど、休日はつい寝坊してしまう…」 「毎日同じ時間に寝ないといけないの？」そんな疑問を感じたことはありませんか？実は、睡眠時間は“毎日きっちり同じである必要はない”んです。 ただし、大切なのは「生活リズム（体内時計）...
セロトニン不足で人生がつらくなる？腸・メンタル・睡眠の深い関係
はじめに「なんとなく毎日がつらい」「気分が沈みがち」「よく眠れない」——そんな悩みを抱えていませんか？ それ、もしかしたら“セロトニン不足”が原因かもしれません。私たちの心と体には、密接につながっているメカニズムがあり、その中心的な存在が「...
「寝ても寝ても疲れが取れない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんな“眠りが浅い”悩みを抱える人は少なくありません。浅い眠りが続くと、日中の集中力や気力が低下し、体調不良にもつながってしまいます。この記事では、睡眠の質を高めるために、今...
寒い夜、布団をしっかりかけて体を温めるのに、「顔や頭には布団をかけなくても大丈夫なの？」 と疑問に思ったことはありませんか？無意識のうちに、私たちは顔や頭を布団の外に出して寝ていますが、そこには体の仕組みによる明確な理由があるのです。今回は...
「夜中に寒くて何度も目が覚める…」「寒いとトイレが近くなって、熟睡できない…」そんな夜を過ごしたことはありませんか？寒さが原因で眠れないと、翌朝の疲れが抜けず、体調にも影響が出てしまいますよね。実は私も、寒さで何度も目が覚め、そのたびにトイ...
腰が痛くて眠れない…その悩み、13cmの極厚マットレスで解決できるかも？
「毎朝、腰が痛くて目が覚める…」「マットレスを変えたいけど、どれを選べばいいのかわからない…」そんなお悩みを持つ方におすすめしたいのが、『雲のやすらぎプレミアム 三つ折りマットレス』 です。このマットレスは、腰に優しい設計で、快適な睡眠をサ...
睡眠を邪魔する一番の敵――それは、間違いなく「不安」です。私たちは誰しも、不安を抱えながら生きています。将来のこと、仕事やお金の問題、健康の心配……不安は、考えれば考えるほど心を支配し、眠れない夜を増やしていきます。私自身、特に 「お金に関...
「良質な睡眠には枕が大事」とはよく聞く話ですが、実際にどの枕が自分に合うのか悩んでいる人も多いのではないでしょうか？私も長年、寝起きの首や肩の痛みに悩まされ、「これだ！」と思える枕に出会うまで、いくつも試してきました。そしてついに、理想の枕...
睡眠に悩む方々にとって、無理に眠ろうとすることは逆効果になることがあります。ここでは、実体験をふまえ、リラックスして自然な眠りを迎えるためのいくつかのアドバイスを紹介します。 無理に眠ろうとしない 無理に眠ろうとすると、かえってストレスが増
誰にも苦手なことのひとつやふたつはあるものです。苦手といってもニンジンが食べられないとか嫌味な上司がいるとかその悩みはさまざまです。今回は苦手なスポーツを克服したときの私の実際の体験を紹介し、そこから独自に編み出した苦手克服法を解説してみた...
眠りは私たちの健康にとって不可欠な要素ですが、時折、眠りにつくことが難しいと感じることがあります。夜中に目を閉じても、心が静まることなく、眠りが遠のく…。これは私たちにとって非常にストレスのかかる状況です。この記事では、眠れないと感じている
緊張や不安でおなかが痛くなった経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？一見、睡眠とは無関係に思えるこの現象が、実は良質な睡眠を得るためのカギとなることがあることをご存知でしょうか。この記事では、睡眠とおなかの関係に焦点を当て、なぜそれが
夜中にいびきがうるさくて眠れないという経験はありませんか？いびきは、健康だけでなく人間関係にも深刻な影響を及ぼす重要な問題です。このブログでは、いびきが引き起こすさまざまな問題に焦点を当て、私自身が偶然に発見した、驚くべきいびき解消法（ただ
「いっぱい寝たのに、日中に眠くなる…」こんな体験がありませんか？▶ 「8時間睡眠したのに、仕事中に眠気がやってくる」▶ 「通勤中や会議中に眠くなる」▶ 「明らかに眠りが深くない気がする」これは、実は 睡眠の質が低いこと が大きな原因かもしれ...
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はじめに「平日は早起きだけど、休日はつい寝坊してしまう…」 「毎日同じ時間に寝ないといけないの？」そんな疑問を感じたことはありませんか？実は、睡眠時間は“毎日きっちり同じである必要はない”んです。 ただし、大切なのは「生活リズム（体内時計）...
はじめに「なんとなく毎日がつらい」「気分が沈みがち」「よく眠れない」——そんな悩みを抱えていませんか？ それ、もしかしたら“セロトニン不足”が原因かもしれません。私たちの心と体には、密接につながっているメカニズムがあり、その中心的な存在が「...
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眠りは私たちの健康にとって不可欠な要素ですが、時折、眠りにつくことが難しいと感じることがあります。夜中に目を閉じても、心が静まることなく、眠りが遠のく…。これは私たちにとって非常にストレスのかかる状況です。この記事では、眠れないと感じている
緊張や不安でおなかが痛くなった経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？一見、睡眠とは無関係に思えるこの現象が、実は良質な睡眠を得るためのカギとなることがあることをご存知でしょうか。この記事では、睡眠とおなかの関係に焦点を当て、なぜそれが
夜中にいびきがうるさくて眠れないという経験はありませんか？いびきは、健康だけでなく人間関係にも深刻な影響を及ぼす重要な問題です。このブログでは、いびきが引き起こすさまざまな問題に焦点を当て、私自身が偶然に発見した、驚くべきいびき解消法（ただ
「いっぱい寝たのに、日中に眠くなる…」こんな体験がありませんか？▶ 「8時間睡眠したのに、仕事中に眠気がやってくる」▶ 「通勤中や会議中に眠くなる」▶ 「明らかに眠りが深くない気がする」これは、実は 睡眠の質が低いこと が大きな原因かもしれ...
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