(ご報告)これまでの感謝と、これからの新たな挑戦についてこんにちは。いつもブログを読んでくださっている皆さま、本当にありがとうございます。日々の気づきや学び、小さな想いをこうして綴ってきたこの場所で、多くの方とつながることができたことに、心から感謝しています。「読んでます」「共感しました」「励まされました」——そんな言葉に、どれだけ背中を押されてきたかわかりません。本当にありがとうございます。有料マガジン、はじめますこのたび、新しいチャレンジとしてNOTEというプラットフォームで「有料マガジン」をスタートすることにしました。無料で読んでいただける記事は今後不定期となりますが、それに加えて、より深く、丁寧に、そして価値ある情報や視点をお届けする場所として、マガジンを開設します。内容としては、➀これまでの記事...(ご報告)これまでの感謝と、これからの新たな挑戦について

概要ADHDについて関心のある人、或いはご自身がADHDではないかと悩まれている人が多いと推測する。そもそもADHDは子どもの発達障害であるが、大人の発達障害が存在する。今回は大人のADHDの特徴、原因、症状、影響、対処法などを説明する。特徴注意欠陥・多動性障害(＝ADHD）は、発達障害の1つであり、不注意、多動性、衝動性の3つの主要な症状を特徴とする。これは子どもだけでなく、大人にも見られる症状で、生活や社会適応に影響を及ぼす。その3つの症状について詳しく説明する。➀不注意物事に集中する事が苦手な上、すぐに気が散り、細部に注意を払う事も難しく、ケアレスミスを頻繁にする。そして約束や予定を忘れやすく、必要なものをよく紛失する。加えて課題や仕事を順序立てて進めるのが不得手である。➁多動性落ち着きがなく、じっ...大人の発達障害ーADHD(注意欠如・多動性障害)

概要トラウマのフラッシュバックとは、過去のトラウマ体験が鮮明かつ強烈に、まるで現在起こっているかのように思い出される現象を指す。この現象は、心理的・身体的な反応を伴い、本人に大きな苦痛を与えることがある。特徴現在の感覚と過去の記憶が重なるフラッシュバックでは、トラウマ体験の記憶が断片的または完全な形で突然蘇る。このとき、過去の出来事が現実で再び起こっているように感じるため、強い恐怖や無力感を伴う。引き金（トリガー）フラッシュバックは、特定のトリガーによって引き起こされる事が多い。トリガーは、視覚、聴覚、嗅覚、感触、または状況的な要因など、トラウマ体験を連想させるものである。例えば、特定の音や匂い、場所、人の表情などがトリガーになる事がある。身体的な反応フラッシュバックの最中は、過去の体験が心理的な面だけで...フラッシュバック(トラウマ)

定義トラウマとは、心的外傷とも呼ばれ、個人が過度にストレスを感じる出来事や体験によって、心理的な傷や苦痛が残る状態を指す。これは身体的・精神的な安全感が破壊されるような体験から生じる。原因トラウマを引き起こす原因は多岐に渡るが、以下ように分類できる。①人間関係の体験＜虐待＞幼少期における身体的、精神的、性的虐待。＜いじめ＞学校や職場での継続的ないじめ行為。＜ハラスメント＞モラルハラスメントやパワーハラスメントなど。②自然災害や事故地震、洪水、台風などの自然災害、交通事故や産業事故、一般的に災害時の生存者や被害を受けた家族がトラウマを抱える事が多い。③暴力や犯罪行為暴行、性犯罪、強盗などの直接的な暴力。テロや戦争などの大規模な暴力行為。④喪失体験身近な人の死や突然の離別。大切な物や生活環境の喪失。例えば家の...トラウマ(心的外傷)

笑顔うつとは？「笑顔うつ」を英語でsmilingdepressionと呼んでいる。アメリカの臨床心理士であるハイジ・マッケンジー博士は、「うつ病と笑顔は共存しうる」また、「笑顔うつの人は、うつの症状を自分の笑顔で隠そうとする」と話す。毎日、時間通りに起きて服を着替えて、仕事へ行き、本当は最悪の気分であることが分からないように他の人と接する。マッケンジー博士によると、「笑顔うつ」は、・高機能型境界性パーソナリティ障害、・高機能うつ病、・持続性抑うつ障害(＝PDD)とも呼ばれ、悲しみが慢性化した状態である。睡眠パターンや食欲の変化、絶望感、疲労感、パニック発作、好きな事に対する興味の喪失、などが症状として現れる。勿論、笑ってごまかせるものではない上、放っておけば深刻な苦しみをもたらす可能性がある。「笑顔うつ」...笑顔うつ(高機能型境界性パーソナリティ障害)

定義モラハラ(モラルハラスメント)とは、相手が嫌がる言動や行動によって、精神的に追い詰めることを意味している。モラハラの概念は、フランスの精神科医であるマリー＝フランス・イルゴイエンヌ氏が提唱した。イルゴイエンヌ氏は、モラハラの定義を「言葉や態度によって相手の心を傷つける精神的な暴力」と提唱した。モラハラという「目に見えない暴力」は、被害者の心身の健康に悪影響を与え、うつ状態のスパイラルへと陥らせ、ひどい場合は自殺に追い込むとして危険視されている。また、イルゴイエンヌ氏が提唱するモラハラの範囲は、職場だけでなく、家庭などあらゆる日常生活に潜んでいるのである。さらに、イルゴイエンヌ氏は精神科医としてこの問題に早くから取り込み、時に被害者を自殺にまで追い込むこれらの精神的暴力は、肉体的な暴力よりも深刻であり、...モラルハラスメント(精神的DV)ー深井カウンセリングルーム

概要ACEsとは逆境的小児期体験の研究のことで、Adversechildhoodexperiencesを略した言葉である。逆境的小児期体験の研究とは、子ども時代の経験が、成長して大人となった際に、どのような影響を及ぼすのかを明確にする研究である。そもそも、ACEsの研究は、アメリカ最大級の健康保険組織と米国疾病予防管理センター(CDC)の共同研究としてスタートした事が発端である。その共同研究だが、1990年代半ばにある調査を実施している。その調査とは、子どもが家庭内で18歳までに受けた逆境的体験の数と、成人後の予後についての因果関係である。調査の結果、逆境的体験の数が多ければ多いほど、健康リスクが大きくなることが判明した。健康リスクとは、子ども時代の逆境的体験によって・肥満、・糖尿病、・うつ、・自殺企図、...ACEs(AdverseChildhoodExperiences)・逆境的小児期体験とその影響

＜特徴＞演技性パーソナリティ障害とは、日常生活において、あたかも、自分が役者であるかのような振る舞いをする障害、と言われている。典型的な特徴を以下に示す。1⃣人目を惹く為に、演技のような言動をする。また、思うように注目を集められない場合は、ストレスが溜まり、自己破壊的な行動を取る。2⃣元来、自己中心的であり、自分を美化させるために他人を利用する。加えて、気にいらないものには敵意を抱く。＜原因＞いくつかの要因が考えられる。➀母性的な愛情不足によるもので、幼少時代に虐待を受けた経験がある、という要因。➁遺伝的な要因。③演技性の強い大人が身近にいる環境で育った場合、それを模倣する、という要因。＜症状＞➀内容がなく、深みのない話題をする。➁周囲から注目されたい、関心を引きたい、と、常に感じている。そのため、注目さ...演技性パーソナリティ障害

吃音が「天才病」と呼ばれる理由吃音は、デメリットだけではない、勿論、メリットもある。例えば、吃音を持つ人は、自分の発言を事前に考えることが多く、言葉の選び方や表現力が高くなることが多い。そして、吃音を克服するために、努力や練習を積む。それ故、粘り強い性格や向上心を持ち併せることが多い、と言われている。また、吃音を持つ人の中には、音楽や芸術などの分野で優れた才能を発揮する人が多いと言われている。一体どのようなことか？それは、吃音によって、感情や表現力を豊かに演出することができるからである。さらに、吃音を持つ人が自分自身を受け入れ、認めることで自己肯定感が高まり、精神的に強くなることがある。偉人には吃音が多い「吃音が天才病」、と呼ばれる理由の1つは、過去に吃音がある人の中に、天才的な才能を秘めていた人が多かっ...吃音症

定義ソシオパスとは、反社会性パーソナリティー障害を持つ人たちのことを言い、一般人と比べて著しく偏った考え方や行動をとり、対人コミュニケーションに支障をきたす場合が多い、と言われている。そんなソシオパスだが、原因は、「脳の障害」といった先天的なもの、「幼少期の虐待」といった後天的なもの、があると考えられている。そもそも、ソシオパスは、日本全体では150万人が該当し、割合は男性の3%、女性の1%が該当する、と言われている。では、具体的にどのような症状があるのだろうか？ソシオパスの主な症状として、感情の一部、特に他人への愛情や思いやりが欠如していること、自己中心的であり、一般的に感じる倫理観や恐怖を感じないこと、というケースが挙げられる。また、アメリカの心理学博士によると、アメリカ人の25人に1人はソシオパスな...反社会性パーソナリティー障害(ソシオパス)

メサイア・コンプレックスとは？メサイアというのは、一般的な日本語ではメシア(救世主)と言われている。この心理が形成されるのは、「自分は不幸である」という感情を抑圧していたため、その反動として「自分は幸せである」という強迫的な思い込みが発生するとされる。さらに、この状況が深まると、自分自身が人を助ける事で「自分は幸せだ(自分には価値がある)」と思い込もうとする。このような論理になるのは、「幸せな人は不幸な人を助けて当然」という考えを自らに課すことで、「自分は幸せである、なぜなら人を助ける立場にいるから」と考えるからである。本来は、人を援助する、その源として、まず、自らが充足した状況になることが必要であるが、上記の考えは原因と結果を逆転させている。そうした動機による行動は自己満足であり、相手に対して必ずしも良...パーソナリティー障害：メサイア・コンプレックス(救世主願望）

セロトニンの分泌促進セロトニンとは脳内で働く神経伝達物質のひとつで感情や気分のコントロール・精神の安定に深く関わっている。別名[安心ホルモン]とも呼ばれ、イライラする気持ちを抑制する効果がある。不足すると[うつ病]を発症する可能性がある。さらに睡眠を促す[メラトニン]を分泌するための原料でもあるので、不眠症の方は、このセロトニンの分泌を促進させることで良質な睡眠を取り入れることができるかもしれない。では、セロトニンの分泌を促進するには、どうすればいいか？まず第一に、セロトニンの原料となる[トリプトファン]というアミノ酸がタンパク質に多く含まれているので、肉・魚・卵・乳製品・大豆・バナナ等は積極的に摂取するのが良い。また、タンパク質合成に必要なビタミンC・ビタミンB6・鉄分も同時に摂取するのが望ましいので、...安心ホルモン・セロトニン・克服例

パニック障害の特徴と対処法パニック障害とは、突然前触れもなく、動機・息苦しさ・めまいなどの症状が出現するパニック発作を繰り返し、同時に「何か重大な病気ではないか」「死ぬんじゃないか」「自分がコントロールできない」という恐怖を伴うことがある。さらに、「またあの発作が起きたらどうしよう」という強い「予期不安」が特徴で、100人中1～2人にみられると言われている。以前は不安神経症と言われていたが、1980年に米国精神医学会で独立した疾患として認定される。原因は、現在明らかではないがパニック発作は自律神経を調節する間脳の視床下部、予期不安は、感情の動きを司る扁桃体を中心とした大脳辺縁系、そして広場恐怖（電車・バス・渋滞中の車中を避けるようになるため、一人での外出が困難となり学校や会社に行けなくなること。）による逃...パニック障害(深井カウンセリング)

定義自己犠牲的で自分を大事にする力を養うことが出来ずに大人になった人々。原因虐待する親、支配的な親、アルコール依存症の親、ACの親、の下で幼少期から青年期を過ごしたことが主要素と考えられている。典型的なパターン①優等生パターン小さい頃から勉強ができたり、「しっかりしてるね」と言われて、心地良い部分もあるが、常にその状態を維持する生き方を選んだ人。優等生でいれば、両親や他者から褒められるので「自分が優等生であれば受け入れてもらえる」と認識している人。②問題児パターン親や他者の注目を引くために「不良になる」「暴力を振るう」「嘘をつく」「万引きをする」といった形で、「自分は問題児なんだよ」という生き方を選択する人。③お世話焼きパターン誰かの世話を焼き、「ooちゃん、大丈夫？」「ooちゃんooいらない?]という感...全パーソナリティー障害の根源・アダルトチルドレン(AC)