生まれ変わろうとしいるおっさんがダイエットに挑戦しています。痩せる気ないでしょｗってよく言われますが、本気です。他にもグルメなどの記事もあげます。
昨日寝違えた首ですが、日中、湿布を2枚貼り続けた甲斐があってか、だいぶ良くなりました(*´ω｀*) 後ろを振り向けないって、歩いていると不便だとつくづく実感しました💦 なので、いつものコースをウォーキングしてきました。 話は変わりますが、便利な世の中になったと実感 昨夜、妻から「毎日夜中の2時～4時に電力が使われているんだけど」と話があった。 何かあったか？と思い返してみるが？？？ スマホを見せられて、ほぼ毎日夜中の2時から2時間ほど、電気使用量が1日中でもっとも多くなっていた。 よくよく思い出してみるとPCが夜中に勝手に点いたようで、起きていた時に起動していたことがあった(>_<)いまだに謎…
週末は天気が良く学園祭に出かけていました(*´ω｀*) 毎年、行っているんですけどね 相模原市にある麻布獣医大学です 保護犬チビちゃんと麻布獣医大学の学園祭にきています とても天気が良く、日向では夏かと思うくらいの日差しが強かったです💦 知り合いがいるので、ご挨拶がてらに学生さんのお店で買い物～ 保護犬チビちゃんは、人間が大好きなのでキョロキョロ(*´ω｀*) ポニーは120㎏だそーです 小さくて可愛かったですよ(*´ω｀*) で、毎年、綺麗な馬をみるのが楽しみで通っているので、厩舎へ 毛艶のいいお馬さんです🎵 保護犬チビちゃんを近づけましたが、目で何かを訴えているようでした 餌を上げたり、乗…
烏龍茶のダイエット効果について 烏龍茶とダイエットの関連性について、私が調べたことをまとめてみました。烏龍茶にはどんな成分が含まれていて、どのようにして脂肪燃焼や脂質吸収を抑えるのか、また飲むタイミングや量によって効果が変わるのかなど、詳しく解説しています。もしよければダイエットの参考にしてください。 この記事はこんな方におすすめ ・烏龍茶とダイエットの関連性について知りたい方・烏龍茶の効果について知りたい方・食事の時は、烏龍茶派の方 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 烏龍茶でダイエット！脂肪燃焼や脂質吸収を抑える成分とは？ …
ナチュラルに二度寝するようになってきた💦 寒くなってきたからなのか？ とりあえず、いつもより1時間ほど寝坊したけど、いつものメニューをこなして ウォーキングへ もう出勤する人たちで駅は溢れかえっていたけので ウォーキングの同志は見当たらず(>_<) 駅には電車に乗る人を送る家族で車の渋滞が起きている そんな中で1台の車が目に留まった 普段なら気にしなかったのだろうけど、ずっと乗車したまま降りようとしない 助手席の女性 運転席の母親とみられ女性が何度も声を掛けては抱擁を繰り返していた 電車に乗りたくない…雰囲気が漂っていた 涙目で母親の話に頷いていたように見受けられた 只ならぬ空気がそこの場所に…
少し寝坊してしまったけど、朝のメニューをこなしてウォーキングへ もうだいぶ、日が出ていて通勤する人たちで駅は溢れていた💦 いつも思うんだけど、歩行者って右側通行じゃないのかな？ 8割ぐらいの人が左側通行しているんだけど、おっさんが間違っているのかな 遅い時間だとほぼこれなんだよね( ﾟДﾟ) みんな歩道の左側を歩いている 歩行者道があるわけではないので、不思議だな～って思いながら歩いてる 特に遅くなってしまった時にはこの傾向がよくみられる なので、歩きづらいのよ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 昨日は、朝から病院に行って検査…
自宅で懸垂できるってホント？ みなさん、ダイエットしていますか？ ダイエットにもいろいろな種類があり、何をすればいいのか💦 困ってしまうこともあるかもしれません ですが、痩せる原理は一つです‼ 摂取カロリー ＜ 消費カロリー が大前提です(>_<) 消費カロリーを増やすには、基礎代謝を上げることが大切です🎵 筋肉量を増やすことで、基礎代謝が高くなります 今回は、自宅で出来る便利な筋トレグッズを紹介したいと思います。 この記事はこんな方におすすめ ・いろいろなダイエットを試してみたい方・自宅で出来る筋トレグッズを探している方・おすすめの懸垂ダイエットを詳しく知りたい方 (adsbygoogle …
今日も秋を感じる朝でした 月曜の夜から胸に痛みを感じて、大人しくしていました(>_<) 今までに感じたことがない急激な痛みで、始めて救急車を呼ぶべきがと 判断を迫られた💦 暖まれば良くなるかもしれないとお風呂に入ったが、全くよくならず 逆に溺れそうになり、早々に脱出する(>_<) そんな時に限って妻は飲み会に出かけており不在…。 3時間ほどソファーに埋もれて時間をやり過ごす 全く痛みが引かず、仕方がないので痛み止めを服用してみる しばらくすると薬が効いたようで、普通に動けるようになったため、就寝。 朝起きて痛みがあるようなら病院にいかないと… と起きた朝、痛みは若干あるような感じですが普段通り…
ま、今日もアレです💦 なので、時間がありません‼ ロングコースは諦めて、先日、購入した懸垂バーで筋トレを さすがにおっさんの100キロ近い体重を支え切れないのではないかとの懸念が あったのだが、全然、丈夫で全くの心配がなかった(*´ω｀*) 問題は、おっさんの筋力である 懸垂が出来ない… ぶら下がって1回やると2回目が出来ないΣ(ﾟдﾟlll) 頑張ろう。 で、たまたま観ていたドラマで近所が映っていたので、気になって調べてみると 絶賛撮影中であった 施設なので、撮影するなら平日ではないと思って、いそいそとわずかな望みを抱いて ウォーキング中に寄ってみようと出掛ける 江口洋介氏が撮影しているとの…
今日も起きたら天気が良さそうな空でした🎵 まだ寒くはないので、外は歩きやすい感じ 日課のストレッチと筋トレを済ませてウォーキングへ 天気が良いと足取りも軽くあっという間に、いつものコースを歩き帰宅 さて、車が汚れていてしばらく洗車していなかったので、勢いで洗車に 取り掛かる さすがにコーティングをしてもらって1年過ぎてしまったので、水洗いだけでは もたないので、自分で簡易コーティングをしてみた プロには全く及ばないが、なんとなくきれいになった気がしたので満足 片付けをしてついでにバイクも磨いたりして(*´ω｀*) 朝から動いたなぁ～ って朝食のプロティンを飲んでいたら、外からものすごいモーター…
当たり前だけど、寝具を冬仕様にしたら、とても暖かく快適だった(*´ω｀*) 朝起きて寒さを感じることなく、朝日を浴びて、今日も天気が良さそうであることを 確認する さて、ウオーキングへ 最近、テレビCMでチョコザップをよく目にするので、近所のチョコザップへ 偵察に行ってみようとコース変更 残念ながら、外からは中が見えない仕様であったが、店舗前で広告を眺めていると 1人、また1人と早朝からスマホ片手にチョコザップに吸い込まれていく( ﾟДﾟ) 都内のコンビニくらいの狭さなのに～ CMの効果ってすごいね💦 年明けになれば、少しは落ち着きそうかな？ 落ち着いたら少し通ってみようかなぁー 今日の体重 …
毎日、毎日、冷えるようになってきました(/ω＼) 天気が良さそうな朝です 起きてストレッチと筋トレを済ませてウォーキングに 歩きながら、夜中、大分冷えるようになったと考えていたら とんでもないことに気が付いた‼ リビングはコタツを出して冬仕様にしていたが、それで冬支度は整ったと 思っていたのであった そう、肝心の寝室のベットは未だに夏模様であった(/ω＼) 冷え冷え冷感抜群のベットパットにクール使用の掛布団でがっつり夏仕様で この秋を迎えていたのです そりゃ。寒いはずだぁ 我ながらウォーキングしながら、呆れたもんだ 自宅に戻って即、クローゼットから冬仕様のセットを取り出しベランダに出す あ、妻…
今日も秋らしい朝ですね🎵 歩いているとあちらこちらに秋の気配を感じます ウォーキング中に秋といえばこれではないでしょうか？ 柿の木 最近では、見なくなりましたが、おっさんの実家も庭に生えていました 柿の木です(*´ω｀*) 懐かしいです 日本家屋の庭には、柿の木っていうくらいセットで昔は見かけていましたが 最近の住宅の庭には似合わないですかね💦 野鳥が寄ってきては、賑やかな声で朝は目が覚めたものですですが ウォーキングのいいところは、四季を感じられることですね お金もかからずに季節の変わり目を感じることが出来ます なので、時には違うコースを歩いたりして、マンネリ化しないように 気を付けています…
昨日、仕事の後に病院に行ったのですが、今までにないくらいに 病院が混雑していて、予約時間を1時間ほど過ぎてようやく診察に 診察時間は3分w まー、腰痛で通っているんですが、湿布薬をもらいにいっているだけなんでね やっと病院から出て薬局に行ってみたら、驚きの薬局に入りきらないほどの 人数が待っていました💦 嘘だろ…。めっちゃ疲れてるんですけどー いつもは、診察を待つこともない（完全予約制なので）もちろん 薬局も待ち人なんて1人いるかいないかのレベルよ それがなんなん？今日は何かあったのかしらって言うほどの混雑ぶり(/ω＼) 2か月ほど予約が取れずに行っていなかったのですが、コロナ明けのインフル …
天気が良さそうな朝 寒さは感じず、二度寝しないように起きる ストレッチをしていると窓から太陽の日差しが入り込む なんか天気いいんだなぁー、昨夜は☔が降っていたのに(/ω＼) と思いながら筋トレを済ませてウォーキングに このいつものコースは日差しがよく当たる 歩いているとほとんど日影がないので、真夏は灼熱地獄💦 この季節は逆に日差しが心地よい🎵 今日も同じコースを歩いているのだが、とある家の出窓に黒猫がいた 全然、動かないので人形じゃないのかと思うぐらい 動かなかった(>_<) 前方から歩いて近づいていくがまったく動かなかったので人形だと 思って近づき覗き込むと顔を動かしたので、人形ではなかった…
天気の良さそうな朝です🎵 刻々と秋になってきて、朝晩は肌寒い日が続いています 我が家でもついに夏仕様から冬仕様にモデルチェンジしました そうです。 コタツが設置されたのです(*´ω｀*) コタツの安定感は半端ないですね～ まだ、電気を点けてはいませんがそれでも暖かい(>_<) これは、もっと寒くなったらコタツから出れないかもしれない💦 朝もだんだんと起きづらくなってきていますが、気合で夏時間で起きています ストレッチと筋トレを済ませてウォーキングへ 朝の涼しさが心地が良かったです 秋といえば栗ですよね(*´ω｀*) 実家から栗が届いたので、栗ご飯を作りました( ﾟДﾟ) これまで栗を剥くのに苦…
みなさんコストコ行っていますか～？ 新商品も続々と登場していますね(*´ω｀*) 量が多いので、複数家族でシェア出来るとより経済的です 今回もリピート買いしている商品以外にも、みなさんにお勧めしたい商品が 何点かみつかったので、ご紹介したいと思います この記事はこんな方におすすめ ・コストコの商品に興味がある方・コストコの人気商品を知りたい方・お得なコストコ情報を知りたい方 ハワイアンガーリックシュリンプ パルメザンチーズ ハワイアンガーリックシュリンプ ハワイアンガーリックシュリンプ価格：2,678円（税込）/2023年9月現在 食べてから📷撮ってないの気付いた💦 なので、コストコで買う前に…
夕方、ゲームをしていたら、背後から妻が突然話しかけてきた なんか嫌な予感がする…。 だいたいこのパターンは良いことがない記憶がある なので、ゲームをしているけど、背中に全集中して話を記憶しようと決意 妻 「おめでとう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))」 おっさん「？？？」 妻 「おめでとうだよ」 おっさん「ありがとう」 妻 「もう16年だよ～」 おっさん「16年……」 妻 「そう、早いね～」 おっさん (@￣□￣@;)！！思い出した… おっさん「結婚記念日かぁぁぁー💦忘れててたわ💦」 妻 「毎年のことだよね」 おっさん「この雰囲気はゲームしている場合ではないな（心の声）」 ここは話題を逸らせるのが…
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糖質制限ダイエットは、摂取する糖質の量を抑えることで体重を効果的に減らす方法です。糖質は炭水化物に含まれ、重要なエネルギー源ですが、過剰に摂取すると肥満の原因になります。糖質制限を行うと、体が脂肪をエネルギー源として利用するようになり、効率的に体重を減少させることができます。本記事では、糖質制限ダイエットの基本原理、メリットとデメリット、実践方法、成功事例、そして注意点について詳しく解説します。これを参考に、効果的な糖質制限ダイエットを始めてみましょう。 この記事はこんな方におすすめ ・急いで痩せたい方・中性脂肪を減らしたい方・炭水化物を控えたダイエット方法を探している方 糖質制限ダイエットの…
ダイエットを始めると、途中で必ず訪れる「停滞期」という壁に直面することがあります。この停滞期は、多くのダイエッターが経験する自然なプロセスです。今回は、ダイエット停滞期の定義と特徴、そしてその原因について詳しく探っていきます。この時期を理解し、乗り越えるための対策を知ることで、効果的にダイエットを進めることができるでしょう。 この記事はこんな方におすすめ ・体重減少が止まってしまい、次のステップに進むための対策を知りたい方・一時的な停滞期を理解しており、乗り越えるための知識と方法を探している方。無理なく続けられるダイエットの情報を探している方 ダイエット停滞期とは何か？ 停滞期の定義と特徴 一…
ダイエットの方法は数多くありますが、特に注目されているのが「豆乳ダイエット」です。美容や健康に効果的な食品として知られる豆乳は、低カロリーでありながら高い栄養価を持っています。豆乳に含まれる大豆たんぱく質やイソフラボン、レシチンなどの成分は、ダイエットの強力なサポートとなります。この記事では、豆乳の栄養素とその効果、適切な摂取方法、さらにはおいしい豆乳レシピについて詳しくご紹介します。豆乳ダイエットを始める際の参考にしていただければ幸いです。 この記事はこんな方におすすめ ・低カロリーかつ栄養価の高い豆乳を取り入れて、無理なく減量したい方・ダイエットだけではなく美容効果を求める方・ダイエット中…
ダイエットに取り組むとき、効果的かつ続けやすい方法を探すことが重要ですよね。そんな中、低カロリーで高たんぱくな鶏肉はダイエットに最適な食材です。今回は、鶏肉の栄養素やダイエットに向いている部位、そして鶏肉を使った美味しいレシピを紹介します。バランスの取れた食事とともに、鶏肉ダイエットを楽しく続けていきましょう！ この記事はこんな方におすすめ ・低カロリーで高たんぱくな鶏肉を利用して、体重を減らしたい方・栄養豊富な鶏肉を使ったレシピを知りたい方・運動と組み合わせて、より効果的にダイエットを進めたい方 鶏肉ダイエットの基本 鶏肉の栄養素 ダイエットに向いている鶏肉の部位 適切な摂取量の考え方 鶏肉…
ダイエットの成功には基礎知識が欠かせません。まずはカロリー管理の重要性を理解することが大切です。摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態を維持することで、体重が減少します。しかし、過度な食事制限は体調不良やストレスを引き起こすため、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。また、長期的な視点を持ち、無理なく続けられる方法を選ぶことが挫折を防ぐポイントです。 この記事はこんな方におすすめ ・健康的に痩せたい方・なかなかダイエットが続けられない方・ストレスを軽減しながらダイエットを続けたい方 ダイエットを続けるための基礎知識 ダイエットの基本原則とカロリー管理 続けられない原因を理解する モチベ…
フラフープを使ったダイエット、興味がありますか？楽しくて手軽に始められるこのエクササイズは、実は驚くほど効果的です。今日は、その魅力とメリットについて詳しくご紹介します。一緒にフラフープの楽しさとダイエット効果を探ってみましょう！ この記事はこんな方におすすめ ・楽しくダイエットを続けたい方・短時間で効果を実感したい方・自宅で簡単な運動をしてみようと考えている方 フラフープダイエットの基本情報 フラフープの種類と選び方 フラフープを使ったエクササイズ方法 フラフープダイエットの効果 脂肪燃焼とカロリー消費 くびれを作る効果 下半身の引き締め効果 フラフープダイエットのやり方 効果を最大化する回…
現代の忙しい生活の中で、健康やダイエットに興味を持つ人が増えてきました。しかし、ジムに通う時間や費用の問題で運動を続けるのは難しいと感じる方も多いでしょう。そこで注目されているのが、自宅で簡単にできるトレーニングアプリです。これらのアプリを利用することで、時間や場所に縛られることなく、ダイエットや健康を促進することが可能になります。特にダイエットアプリは、食事や運動、体重の管理に役立ち、忙しい生活の中でも無理なくダイエット記録を続けることができるため、ダイエット中の方や痩せたいと考えている方に非常に人気があります。この特集では、30日間で自分を変える可能性を秘めた、優秀なトレーニングアプリをご…
チョコレートを食べながら痩せるなんて夢のようなお話、実は可能なんです。今回は、甘い誘惑を断つことなく、健康的にダイエットを進めるための方法についてご紹介します。カカオの持つ驚きの効果や、美味しく楽しむためのポイントを一緒に探ってみましょう♪ この記事はこんな方におすすめ ・ダイエット中でも甘いものを楽しみたい方・ストレスを溜めずにダイエットしたい方・無理なく美味しく食べながら健康的にダイエットを続けたい方 ダイエットチョコレートとは？ カカオの効果と選び方 高カカオチョコレートの特長 低GI食品としての利点 ダイエットチョコレートの食べ方 適量を守る 食物繊維との関係 間食としての取り入れ方 …
今日は、ダイエット中でも美味しくサラダを楽しめる低カロリードレッシングについてお話しします。健康を維持しながらも、味わいを妥協しない秘訣がここにあります。サラダのバリエーションを広げて、楽しくヘルシーな食生活を送りましょう(*´ω｀*) この記事はこんな方におすすめ ・カロリーを抑えつつ、美味しいものを食べたい方・ダイエット中でカロリー摂取をコントロールしたい方・食事のバリエーションを増やしたい方 低カロリードレッシングとは？ 低カロリーとノンオイルの違い ダイエット中に選ばれる理由 市販の低カロリードレッシングの特徴 人気のドレッシングブランドと商品例 油の使用量を抑えた工夫 手作りできる低…
ファスティングに興味をお持ちの方も多いと思います。今回は、ファスティングの効果や正しいやり方について詳しくご紹介します。健康的にダイエットを進めたい方に向けて、ファスティングの魅力とその実践方法を一緒に探っていきましょう(*´ω｀*) この記事はこんな方におすすめ ・初めてファスティングに挑戦する方・デトックスや健康維持に興味がある方・効率的にダイエットを進めたい方 ファスティングとは？ 断食の基本概念と目的 ファスティングと一般的な断食の違い 断食ダイエットの効果 減量・ダイエット効果 腸内環境の改善 胃腸の働きの改善 脂肪と糖質の燃焼 ファスティングドリンクの種類と選び方 酵素ドリンクの特…
ダイエットと聞くと食事制限を思い浮かべがちですが、実は食べて痩せる方法もあるんです。今日は、食べることを楽しみながら健康的に痩せるためのヒントやコツをご紹介します。無理なく続けられる、食べながら痩せるダイエットの秘密を一緒に探ってみましょう！ この記事はこんな方におすすめ ・食事制限が苦手な方・健康的な食生活を送りたい方・長期的なダイエットを成功させたい方 栄養バランスがダイエットに与える影響 三大栄養素の重要性 PFCバランスとその効果 ストレスを減らす食習慣の工夫 食べたい欲求との付き合い方 彩り豊かな食事の楽しみ方 おすすめの食材と例 減量を助ける食材の選び方 具体的な献立の提案 ダイエ…
ダイエットを成功させるためには、腸内環境を整えることが非常に重要です。今日は、腸活の効果とその実践方法についてお話しします。腸内環境を整えることで、健康的に痩せるだけでなく、全体的な健康も向上します。一緒に腸活の世界を探ってみましょう。 この記事はこんな方におすすめ ・便秘でお困りの方・腸内環境を整えるヒントを知りたい方・腸活の効果を知りたい方 ダイエット中の便秘の原因 食事制限による便の量の減少 体の冷えと代謝の低下 食物繊維の摂取不足 便秘改善でダイエットを成功させるには 温かい飲み物やスープを摂取する 脂肪分を含む食品の摂取 善玉菌を含む食品の活用 水溶性食物繊維を摂取する 正しい便秘対…
ダイエットに挑戦中の方々へ。 今日は腹筋トレーニングの効果についてお話しします。引き締まったお腹を手に入れるためには、正しい方法でのトレーニングが欠かせません。腹筋を鍛えることで、見た目だけでなく全身の健康も向上します。それでは、効果的な腹筋トレーニングの秘密を一緒に探っていきましょう！ この記事はこんな方におすすめ ・腹筋を鍛える事で見た目を改善したい方・体幹を強化し、全身の安全性を高めたい方・自宅でも簡単に出来る腹筋トレーニングを取り入れたい方 腹筋ダイエットとは？ 腹筋を鍛える効果とメリット 腹筋ダイエットで痩せやすい身体づくり 効果的な腹筋ダイエットのやり方 頻度とタイミング おすすめ…
トマトには、脂肪燃焼を促進するリコピンや、満腹感を持続させる食物繊維が含まれています。これにより、ダイエット効果が期待できると言われています。トマトスープは、低カロリーでありながら栄養価が高い一品です。ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、健康的な食生活をサポートしてくれます。今日は、ダイエット中でも美味しく楽しめる、栄養満点のトマトスープについてご紹介します。 この記事はこんな方におすすめ ・ダイエット中の方・トマトのダイエット効果を知りたい方・トマトとダイエットの関係性について知りたい方 トマトスープダイエットの基本 トマトスープダイエットとは ダイエットに効果的な理由 トマトスープ…
こんにちは、皆さん！ダイエットを続ける中で、一度は耳にしたことがある『チートデイ』。今日はその魅力と効果について深掘りしてみましょう。ストレスをリフレッシュしつつ、ダイエットのモチベーションを高めるチートデイの賢い活用法をお伝えします。さあ、一緒に楽しんで学びましょう(*´ω｀*) この記事はこんな方におすすめ ・長期間のダイエットに疲れている方・チートデイについて詳しく知りたい方・メリハリをつけたい方 チートデイとは？ チートデイの目的とメリット ホメオスタシスと停滞期の関係 ダイエット停滞期の理解 停滞期とは？ 停滞期の原因と平均期間 停滞期を判断するポイント 停滞期突破のためのチートデイ…
ダイエットに興味がある方なら、一度は耳にしたことがあるかもしれないバナナ。その手軽さと栄養価の高さから、多くの人に愛されています。今日は、ダイエットの強力な味方であるバナナの魅力について掘り下げていきましょう。驚きの効果や美味しいレシピもご紹介しますので、お楽しみに(*´ω｀*) この記事はこんな方におすすめ ・毎日忙しくてダイエットの時間をとれない方・健康志向のダイエットを目指している方・バナナダイエットに興味のある方 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); バナナの栄養素とダイエット効果 バナナに含まれる主要な栄養素 バナナのG…
ダイエット中でもお酒を楽しみたいという声、よく聞きますよね。今日は、そのバランスを上手に取る方法についてご紹介します。お酒を飲みながらも効果的にダイエットを続けるための秘訣を一緒に探っていきましょう。それでは、乾杯の準備はできていますか？ この記事はこんな方におすすめ ・ダイエット中だけどお酒を飲みたい方・無理なくダイエットとお酒を楽しみたい方・ダイエット中なので、お酒を飲むことを止めていた方 ダイエット中にお酒を飲む影響 アルコールが代謝に与える影響 食欲への影響 太らないお酒の選び方 糖質の低い蒸留酒 おすすめの低カロリー飲料 ダイエット中の飲み方のコツ 飲む量とタイミング 割り方と水分補…
遺伝子検査がダイエットにどう役立つか気になったことはありませんか？今日は、あなたの体質や遺伝的な特徴を知ることで、より効果的にダイエットを進める方法についてお話しします。これから一緒に、遺伝子検査がどのようにあなたのダイエットをサポートできるのかを探ってみましょう。 この記事はこんな方におすすめ ・遺伝子検査について知りたい方・遺伝子検査を使ったダイエットについて知りたい方・いろいろなダイエットについて知りたい方 遺伝子検査とは何か 遺伝子検査の基礎知識 ダイエットでの応用事例 遺伝子による肥満タイプの分類 肥満遺伝子の種類 自分に合ったダイエット法の見つけ方 遺伝子検査キットの選び方 人気の…
今回は、ダイエットにとって強力な味方であるブロッコリーについてお話しします。この緑色のスーパーフードが、どのようにして健康的な体づくりをサポートするのか、詳しく見ていきましょう。ビタミンやミネラルが豊富で、低カロリーながら満足感を得られるブロッコリーの魅力を一緒に探っていきましょう♪ この記事はこんな方におすすめ ・健康的なダイエットを目指す方・野菜中心の食生活を送りたい方・低カロリーで満足感のある食事を探している方 ブロッコリーがダイエットに良い理由 低カロリーと高タンパクの魅力 豊富な食物繊維で便秘改善 美容と健康にも寄与するビタミン含有 効果的なブロッコリーの食べ方 食事の主食の置き換え…
皆さん、朝ごはんはダイエットにとって重要な一歩です。 朝ごはんを抜いてしまうと、一日のエネルギーレベルが低下し、過食や間食の原因になりがちです。適切な朝ごはんは、新陳代謝を高め、一日のスタートを健康的に切る鍵となります。 今日は、健康的でバランスの取れた朝ごはんの選び方についてご紹介したいと思います。 この記事はこんな方におすすめ ・ダイエット中の方・ダイエットに効果がある食事内容を知りたい方・朝ごはんとダイエットの関係性について知りたい方 ダイエットと朝ごはんの関係 朝ごはんが基礎代謝を上げる理由 朝食を抜くと太る？そのメカニズム ダイエット中の理想的な朝ごはん カロリーと栄養バランスの目安…
今朝は5時に目が覚めた 外を見ると大雨だったので、ウォーキング中止かとパソコンで調べものをしていたら、雨はやんでいた 7時過ぎていたけど、今日は、休日なので時間に追われることなくウォーキングに行けるので、支度をしてウォーキングへ向かった。 そうそう、風邪は治ったと思っていたけど、そんなことはなくて咳が止まらなくなってしまったので、昨日、病院へ。 整形外科の予約が11時に入っていたので、内科もついでに受診しようかなーって。 病院に着くと、待合室がほぼ満席で賑わっていた( ﾟДﾟ) 病院の受付で症状を伝えると、一応コロナ疑いとなるのでと別室に移される 「熱はないけどな💦」と思いながらも従う コロナ…
今日は、朝から暑そう💦 既に暑いし、気を取り直してウォーキングへ向かう 早朝にもかかわらず外は、既に暑い 気分的に公園コースに向かってみた 相変わらず先輩方が朝のラジオ体操に励んでおられるが、以前より人数減ってない？ってくらい少なかったけど、ま、そーゆー時もあるよね 今日は時間を意識して歩いてみたんだけど、やはり1キロ12分ぐらいだった ま、平均的なスピードかな？ いつもよりは意識して歩けたので、若干早歩きだったかもしれないけど～ 神社もやっと完成したようだけど、まだフェンスが外れておらず、仮設のお参り場所がまだあるし。 半年遅れでの完成みたいだけどね 夏まつりまでにはお披露目されそう で、相…
昨日までめちゃくちゃ暑くてクーラーを点けたけど、今日は何よ💦 曇りかー 風邪もだいぶ良くなって咳も出なくなりましたー なんか長かったな(>_<) まだ鼻水が出るので、本調子ではないけど 昨日、健康診断だと思ってたら、間違ってた(>_<) 一週間後でした💦 あぶない 本調子でないし、体重減ってない(@_@) 前回の記録みると同じ体重でした なんとかあと1キロ落としたいのだが とりあえず1週間延命ですw 実家から大量のじゃがいもが届いたので、毎日の献立はじゃがいも尽くしです お米を食べなくてもいいんじゃないかと思って食べてません じゃがいも料理のレパートリーが少なすぎて、最近始めたインスタでレシピ…
いや～風邪をなめてましたわ💦 昨日の朝のウォーキングでコンビニでのど飴を買って舐めてたら、だいぶ良くなって日中それほど咳も出なかったので、そのまま過ごしていたんですが、夜になると咳が止まらず(>_<) 喉も痛みが強く、眠れない(@_@) 妻も咳が凄すぎて、移すなよ！と1階で寝ていました なので今朝は4時過ぎに目が覚める 2度寝する気にもならず しばらくすると咳が出始めたので、さすがに薬を飲まなければと 昨日、時間あったのに、薬局に行かずに こんな時間からやってるわけないのだが、一応、調べてみると 自宅から3.3キロのところに24H営業している薬局がみつかった！ 行ったことないけど、行かない訳に…
久しぶりに風邪を引いたかもしれない 昨日の朝から喉が腫れてる●～* おっさんは、喉が腫れると熱発する傾向があるので先に薬を飲んで早めに寝たのですが 今日、朝起きてみると喉がパンパンに腫れており、息するのもつらい💦 幸いに熱は出てないので、ウォーキングへ 近所のコンビニでのど飴を購入する こーゆー時ってやっぱカリンだよな～って思いながら、早速口に入れる 普段、口にすることのない味なので、風邪ひいてるなーって実感しながら歩く 今日は、久しぶりに神社コースへ向かってみた 意外とかわってないなーなんて景色を見ながら歩いていたけど、なんかコインパーキングが増えてない？ってくらい目に入ってきた 前はアパー…
昨日は、早朝から山梨県へ行ってきました！ 大雨で高速乗りながら泣きそうになるも、徐々に小雨になりなんとか目的地まで無事にたどり着けました♪ 曇りでしたが、室内での用事であったため、天候に左右されることなく用事を済ませて 夕方ごろに帰路へ 既に天気が悪くなり早朝のような雨が降り出してきました●～* 長居は無用と車を走らせます 行きとは経路が違うようでしたが、我が家あるあるがここで発生！ 妻はグーグルマップ信者でおっさんはナビ派 今回も妻のグーグルマップの経路を信じてみますが 運転しながらナビは頻繁に経路を変更し続けます 前回の悪夢が過りますが、今回はおっさんが運転しているので、酔うことはなさそう…
早朝、階段の方から「カサガサッ」と音が聞こえた 一緒に寝ていた保護犬チビちゃんは、すかさず反応しベットを勢いよく飛び降りて 音がすると思われる階段に向かった おっさんも目が覚めたので後を追う チビちゃんは、階段の上で下を見下ろしている 寝ぼけながらもおっさんもまさかの侵入者の可能性を考え 恐る恐る下の階に降りるが、変わったことはない様子 チビちゃんは相変わらず階段下を覗いている～ 「なんだろか？」ともう一度周囲を見渡すと 階段上の飾り窓にカナブンが何度も脱出を試みようとアタックしていた💦 位置が高過ぎて助けて上がられないので、その様子をチビちゃんを抱替えてみせて カナブンの検討を祈って2度寝す…
今日も快晴♪ 暖かくなりそうな朝です 早速、ウォーキングへ 読み歩きも板についてきたようで、今のとこ無事です●～* 久しぶりに小説を読み始めると、若いころのように四六時中読み続けてしまう癖が出てきそうですが、生活に支障が出ない程度に収まってます💦 売るほど在庫はあるのでね(@_@) 少しずつ読み始めてしまっていますが～ 昨日は天気も良く洗濯が捗りました 自宅の洗濯機では洗えない大物を洗うために近所のコインランドリーへと向かったのすが なくなっていました！ 最初、通り過ぎてしまって戻ってみたら、既に取り壊されていて戸建てが立っていました💦 普段、コインランドリーって利用しないので、潰れていたなん…
ペットと一緒に店内で食事を楽しめるレストランです♪ ペットと一緒に行けるお店って少ないですよね～ 私は、一緒に行けないくらいなら無理に外食をする必要はないと思っているので、もっぱらテイクアウトして自宅で食べることが多いんですが、ペットと一緒に入れるというお店があると出掛けてます 今回は、神奈川県相模原市でよくあるテラス席ではなく、店内にて一緒にお食事ができるお店をご紹介します(*´ω｀*) この記事はこんな方におすすめ ＊ペットと一緒に行けるお店を探している方＊アメリカンな気分でお肉を食べたい方＊お洒落な雰囲気で食事を楽しめるお店を探している方 (adsbygoogle = window.ad…
明日は雨だと思って昨夜は、ウォーキングは中止だな～って眠りについた 朝の4時に目が覚めた 外をみると明るく既に夜は明けていたし、雨は降っていなかった💦 朝から雨が降っていると思い込んでいたおっさんは、少し戸惑う(@_@) 「起きるには早いだろ」と二度寝を試みるが、眠りに付けずに起きる さて、まだ4時30分だが、外は明るく雨は降っていない もうウォーキングいくしかない！と最近では珍しく早い時間帯に出発 すれ違う人も少なく快適であった 昨日も雨が降りそうだったので、読書もせずに黙々とウォーキングをしたが、風が強くて飛ばされそうになりながらも歩ききって、結局雨は降らず(>_<) 今日は、風もないが空…
快晴 早朝だけど既に暑いかも💦 昨日から始めたながらウォーキングですが、本日も 集中し過ぎると危ないので、ほどほどにですが 朝早ければ、通勤する人も少ないので、読書しながらでも歩きやすいかも おっさん的には一石二鳥ですが 話は変わりますが、最近スマホに詐欺電話が頻繁にかかってきています( ﾟДﾟ) ま、出ませんけど 調べてみると、すべて詐欺電話ですね どこかで名簿が売られたんだと思うけど 心当たりがあって 家の片づけをしていたら、数グラムの純金がみつかったんですよー で、20年ぐらい前に買ってそのままにしてあったやつなんですけど、今、金の価格が上がっていて、覚えている買った金額の元が取れるくら…
お天気も回復し、夏日かよ💦ってくらい暑い日が続くのでしょうか？ 今日は、今時点で日差しも強くなく快適にウォーキングが出来そうです いつもウォーキング中は、どーでもいいことを考えながら歩いているのですが、今日は小説を読みながら歩くという暴挙に出ています(｀・ω・´) おっさんは、活字中毒ですが、最近、デジタルで本が読めてしまうので、PCやタブレットで読むことが多かったのです。 しかし、便利すぎて逆に疲れてしまう💦 ぜいたくな悩みですかね アナログな紙で読む方が、なんか楽でいいって思うようになる なので、ウォーキング中に読んだらどうなるか？を検証 小説文庫本なので、片手でもいける コースにもよるが…
1年前の今日、ボストンテリアのチビちゃんは、我が家に来ましたー ブリーダーによる頭数制限の煽りを受けてリリースされた4歳の雌犬です 大きな病気もない若いボストンテリアであったので、里親さんも見つかるであろうと思っていたのですが、預かって早1年が経過してしまった💦 すくすくと育っており、自分の意思も表現できるようにまでなりました(*´ω｀*) 預かり当初の様子 アイロン台に噛みつく 一か月後には、先輩マルちゃんとドックランデビュー♪ 奥でおしっこしてますねw この時は、楽しそうに一緒に走っていたのですが、先輩マルちゃんに里親さんが決まって一人になってしまったら、お散歩嫌いに●～* 眠いようですね…
月に1回、腰痛で整形外科病院へ通っているのですが、主治医の先生がいつも予約日や時間を間違える 今回も次回の予約時間が昼前になっていた●～* 毎回、朝一で予約しているのに💦 しかも今回は精算終わって次回の予約票を確認したら、間違ってたから、時すでに遅しですわ ほんとに毎回なんだよね だからいつも次回の予約日と時間を診察の時に確認するのだが、今回は予約日のみで時間の確認がなかったから、ようやく理解してくれたかと思ったんだけど、残念(>_<) まー。昨日は朝、大雨でウォーキング行けなかったのですが、そんなことがあって歩きたい欲求にかられていた 夕方、晴れていたので仕事終わりにウォーキングへ向かう 嫌…
昨日は激熱で夏かよって💦思ってたのにー 今朝は少し寒いしお天気も悪そう●～* 今日は休日なので、ロングコースでウォーキングへ向かった 深夜2時のおっさん ブティックホテル前の2人 幻の結婚記念日 でお送りします♪ 〇深夜2時のおっさん 昨日は仕事で疲れていたんだ 夜に調べ物をしようとPCで作業を開始する 20時くらいまでは記憶があった 疲れているはずなのに頭がクリアになってきていたから、作業は捗っていた しかし、次に目を開けた時には、激しい腰痛を感じる さっきまで調べ物をしていたのに… と時計を確認すると2時を回っていた どうやら、寝落ちしてしまったみたいだ おっさんは、苦笑いをして動かない体…
昨日は、盛大に寝坊してしまった💦 仕事の1時間前に起きてウォーキングどころではなかったのだが、仕事終わりにウォーキングをしたのでセーフ●～* 朝ではないので、人の賑わいが凄くて何となくですが、新鮮な気持ちで歩くことが出来て、調子に乗って気付けば5キロ以上も歩いていた 時計を見て慌てて家に戻ってくらいだ( ﾟДﾟ) 今日は、同じ轍は踏まないようにと思って眠ったので、アラーム前に起きることが出来ています 少し前から室内での器具を使ってインナーマッスルを鍛えているのですが、なんとなく引き締まってきているような感覚を覚えています 大きく体重が減ったりしたわけではないのですが、めちゃくちゃ、辛いので終わ…
昨日は、あいにくの大雨にてウォーキング出来ず💦 筋トレに勤しむ( ﾟДﾟ) 今日は、☔が降っていなかったので早速ウォーキングへ。 一昨日まで毎日ウォーキングが続いていたが、記録が途切れてしまい残念(>_<) 気合を入れて走り出すが、体が重い… いつも重いんだけど、体感的に体重が増えていそうな重さで、現実を受けとめてウォーキングに戻る なのでなるべく早歩きを続けていると、なんとなく走れそうな気がしてくる 少しだけ、走ってみようと1歩踏み出すと意外に走れた♪ もう少しだけと距離を伸ばして1キロくらい軽くランニングできたので満足 しかし、体が重いなー 日曜日が母の日だったので、妻にクレープを作ったん…
昨日、爆走したつけが早朝からこたえる ふくらはぎが痛い💦 ま、かなりぶりに走ったのでこの代償は全力で受け止めようと思う なので、今日は走れない●～* いつものコースは止めて、昨夜、調べた新しいコースを歩いてみようと思う 歩きやすいコースで景色も良いのだが、5キロ歩くことになるので、平日は時間的にきつそう💦 今日は、仕事であるがお試しなので歩いてみたのだが、なかなかいい感じに歩けたけど やはり時間が1時間かかってしまったので、休日向きかも おっさんも電車通勤していた頃は、1分2分の差が大事だったけど 朝の通勤時間帯の信号待ちは、みなさん信号が代わるのが待ちどうしそうですね おっさんは、時間的に余…
寒いじゃんか💦 あんなに暖かかったのにー寒暖差でおかしくなるわ 今日は小雨降っているけど、やる気に満ちていたので、着替えて外へ 若干、☔で濡れるけど気にせずウォーキングへ。 久しぶりに走ってみようかと始動するが、おっさん、久しぶり過ぎて走り方を忘れる 小走り気味で走りながら、どうだったっけ？としばらく確認しながら走る しっかりした走り方は思い出せないので、今できる限りの走り方で頑張るw ストレートの2キロ、爆走する(;´Д｀) 何度も心臓が飛び出るんじゃないか？！と思いながらも、足を止めたらもう走り出せなくなるという恐怖から、自分を奮い立たせて走り続ける しかも4つある信号機がすべて青信号で通…
GWも最終日ですね●～* 今日は、お天気が怪しそうですね(>_<) 昨日、用事があって朝にウォーキング出来なかったので、夕方の時間帯でウォーキングに出掛けたのですが、日が延びたお陰でまだ明るかったのですが、そのお陰か 珍しいことに遭遇しました( ﾟДﾟ) いつもの道をウォーキングしていると日差しと風が強くて顔を背けて何気にみた建物のガラスに目を疑うようなことが起きていたのです💦 ガラスにカラス？が激突？！ 写真だと見にくいけど💦 肉眼ではハッキリとフレッドペリーのロゴみたいな角度で鳥の型紙みたいな感じで跡が残っていたんですよ●～* 痛かっただろうなぁ～って思いながら下を確認するが衝突の衝撃で倒…
